Hluchota a ztráta sluchu: Bezpečnost sluchu

Lidé mají tendenci podceňovat nebezpečí znečištění hlukem, i když jen v západní Evropě představuje expozice hluku odhadem 1,6 milionu let zdravého života ztraceného v důsledku nemoci, invalidity nebo předčasného úmrtí. Projekty zaměřené na čištění zdravého prostředí mohou významně přispět k délce života a ochraně životního prostředí.

V současné době se průměrná hladina hluku ve městech produkovaného dopravou zvyšuje v důsledku nárůstu intenzity dopravy. Obyvatelé čtvrtí sousedících s hlavními silnicemi jsou obzvláště trápeni, kde hladina hluku může být 67–77 decibelů, což je srovnatelné s dětským pláčem. Celkem žije v oblasti zasažené hlukem motorových vozidel 34 milionů Rusů. Lze problém hlukové zátěže vyřešit?

Proč je hluk z ulice nebezpečný?

Hluk na pozadí negativně ovlivňuje nervový systém člověka, zvyšuje hladinu stresových hormonů v krvi – kortizolu, adrenalinu a noradrenalinu. Dokonce i zvuky ulice se slabým provozem mohou vyvolat kardiovaskulární onemocnění.

Lidé žijící v blízkosti dálnic nebo letišť mají třikrát vyšší riziko srdečního infarktu a mrtvice než ti, kteří žijí v klidných oblastech. Podle zjištění amerických vědců hluk zvyšuje aktivitu amygdaly, což je oblast mozku, která hraje roli při regulaci stresu, který zase přispívá k zánětu cév.

Kvalitu spánku již zhoršuje hluk na pozadí, který je jen o něco málo vyšší než normální řeč. Problémy se spánkem vedou k chronické únavě, vyvolávají bolesti hlavy a neurózy. Zavření oken problém nevyřeší, protože špatné větrání místnosti je také plné poruch spánku. Švédští vědci poznamenávají, že lidé snášejí hluk ze silniční dopravy mnohem hůře než hluk z projíždějících vlaků.

„Skutečnost, že lidé nemají dostatek spánku kvůli hluku, snižuje jejich produktivitu a zvyšuje riziko dopravních nehod. „Nemoci související se znečištěním hlukem vedou ke zvýšeným nákladům na zdravotní péči“ – Profesor Deepak Prasher z University College London.

Hluk z dopravy má negativní dopad nejen na lidi, ale i na zvěř. Například potlačují imunitní systém žab, čímž snižují schopnost ptáků mezi sebou komunikovat a včas odhalit predátory. Ti poslední to mají také těžké: netopýři a sovy hůře slyší zvuky své kořisti a tráví více času a zdrojů lovem.

Jaká hladina hluku je přijatelná?

V domácnostech a obytných oblastech by hladina hluku neměla překročit 55 decibelů ve dne a 35 decibelů v noci. Podle doporučení WHO je maximální přípustná hladina hluku 85 decibelů. V takovém prostředí ale nemůžete zůstat déle než osm hodin.

Procento hluku je sníženo ozeleněním ploch mikročástí a dělících pásů. Protihlukové stěny a ploty instalované podél silnice jsou zaměřeny přímo na blokování zvuků dálnice. Obrazovky v průměru snižují zvukovou vlnu o 15–25 decibelů, takže to problém globálně neřeší.

Situace se může výrazně změnit po masovém přechodu na elektrickou dopravu. Elektromobil se ve srovnání s autem se spalovacím motorem pohybuje téměř tiše, a to zejména v nízkých rychlostech. Je tu ale další problém: cyklisté a chodci to často neslyší, což zvyšuje riziko nehod.

Evropská unie kvůli tomu přijala zákon, který požaduje, aby elektromobily byly vybaveny generátory hluku, jejichž maximální výkon by neměl překročit úroveň lidského křiku nebo smíchu (až 75 decibelů). Běžné městské hladiny hluku se pohybují mezi 80 a 85 decibely. Podobné požadavky platí ve Spojených státech. Odborníci museli najít kompromis mezi bezpečností silničního provozu a hlukem.

Podobný problém řeší i ruská společnost, rezident Skolkovo Foundation, která vyvinula akustický podpůrný systém pro elektrickou dopravu, THOR AVAS. Již byl testován na elektrickém chytrém crossoveru KAMA-1 a bezpilotních raketoplánech KAMAZ-1221.

Specialisté Car Systems experimentálně určují optimální zvuk elektrického vozidla. Cílem je snížit hlukovou zátěž, ale zároveň učinit zvuk vnímatelným pro chodce a harmonický pro lidské ucho. Těchto aut na ruských silnicích zatím moc nejezdí, ale elektromobily časem zaberou více místa a přibudou další komplikace.

Foto: „Car Systems“.

„Do té doby budou naše startupy schopny naplnit potřebu inteligentních městských zvuků, které přitahují pozornost chodců v adekvátní vzdálenosti, ale neznečišťují zvukový prostor. Díky systému AVAS bude zvuk elektromobilů splňovat určitá pravidla psychoakustiky“ — Vedoucí odboru dopravy Skolkovské nadace Kirill Zhanaidarov.

Jak experiment probíhá?

Experimenty probíhají ve velké akusticky tlumené komoře ve Výzkumném ústavu stavební fyziky.

V cele je tak ticho, až vám z toho naskakuje uši. Kolem kruhu je umístěno několik reproduktorů, které simulují zvuky městského prostředí a hluk pneumatik blížícího se elektromobilu. Hlasitost signálu AVAS se mění v závislosti na rychlosti.

Účastníci experimentu stisknou dálkové ovládání, když poznají zvuky projíždějících vozidel. Takto se měří čas, za který chodec uslyší auto.

Během testů se ukázalo, že člověk slyší běžný elektromobil jen 3-5 sekund před jeho přiblížením. Systém AVAS tuto dobu výrazně prodlužuje nikoli zvýšením hlasitosti přenášeného signálu, ale změnou frekvenčního rozsahu. Systém lze použít nejen na elektromobilech, ale také na elektrokoloběžkách.

Společnost plánuje pokračovat ve výzkumu v této oblasti. Vědci mají v úmyslu vytvářet nové zvukové stopy, provádět měření a přispět k celkovému rozvoji elektrické dopravy a zlepšit akustickou ekologii ve městech budoucnosti implementací systému AVAS do všech typů elektrické dopravy.

Sluch je produkován senzorickými buňkami v uchu. Vystavení hlasitým zvukům v průběhu času způsobuje „únavu“ senzorických buněk, což má za následek dočasnou ztrátu sluchu nebo tinnitus. Například po návštěvě hlasitého koncertu se člověk může cítit tlumen okolními zvuky nebo pociťovat zvonění či bzučení v uších (stav zvaný tinnitus). Tyto pocity často ustupují, jakmile se senzorické buňky zotaví. Opakované nebo dlouhodobé vystavení hlasitým zvukům však může způsobit trvalé poškození senzorických buněk a dalších struktur v uchu, což vede k nevratné ztrátě sluchu vyvolané hlukem, tinnitu nebo obojímu. Ztráta sluchu v důsledku vystavení hlasitým zvukům se nazývá ztráta sluchu vyvolaná hlukem (NIHL).

Ztráta sluchu vyvolaná hlukem se může objevit náhle (například v důsledku náhlého vystavení hlasité zvukové vlně); častěji je však postupná a nevratná a často si ji člověk nevšimne nebo ignoruje, dokud se neprojeví její účinky. Zpočátku může být obtížné slyšet vysoké zvuky, jako je zvonění nebo zpěv ptáků. Progresivní NIHL může ztěžovat komunikaci s ostatními, zejména v hlučném prostředí, jako je restaurace nebo tržiště.

Pojem „bezpečné poslechnutí“ označuje specifické návyky, které mohou pomoci chránit váš sluch.

Kvalitu sluchu ovlivňuje jak hlasitost, tak i doba trvání a frekvence vystavení zvuku. Čím vyšší je hladina zvuku a čím delší je jeho trvání, tím vyšší je riziko ztráty sluchu. Doba, po kterou můžete bezpečně vnímat zvuky o hlasitosti 80 dB, je tedy omezena na 40 hodin týdně. Doba bezpečného vystavení zvuku o hlasitosti 90 dB je kratší – 12,5 hodiny týdně. Pro ochranu sluchu:

1. Snižte hlasitost zvuků. Chcete-li to provést, můžete nastavit hlasitost zvukových zařízení na maximálně 60 % maxima. Pokud používáte aplikaci k ovládání zvukové expozice, měli byste se ujistit, že okolní hluk nepřesahuje v průměru 80 dB;
2. Používejte sluchátka s potlačením hluku, která dobře padnou, což vám umožní nezvyšovat hlasitost, pokud je v okolí hluk;
3. Na hlučných místech používejte pomůcky na ochranu sluchu, jako jsou špunty do uší;
4. Vždycky držte se dál od zdrojů zvuku, jako například reproduktory, stroje a mechanismy, které vydávají hlasité zvuky atd.;
5. Trávíte méně času v hlučném prostředíDopřejte svým uším co nejčastěji odpočinek od hlasitých zvuků. To pomáhá obnovit smyslové buňky ve sluchovém systému;
6. Sledujte úroveň okolních zvukůK tomu můžete použít speciální mobilní aplikace. Vyberte si zařízení s vestavěnými funkcemi bezpečného poslechu, které vám umožní kontrolovat expozici zvuku;
7. Neignorujte varovné signály ztráty sluchuPokud máte přetrvávající zvonění v uších (tinnitus), potíže se slyšením vysokých tónů nebo potíže se sledováním konverzace lidí, vyhledejte odborníka.

Jednotkou měření intenzity zvuku je decibel (dB). Šeptání je přibližně 30 dB, zatímco běžná konverzace je přibližně 60 dB. Níže jsou uvedeny některé běžné zvuky a jejich přibližná intenzita (v dB).

Doba bezpečného poslechu prudce klesá s rostoucí intenzitou zvuku. Při průměrné hlasitosti hudby 80 dB (decibelů) je tedy bezpečné poslouchat maximálně 40 hodin týdně. Pokud je však hlasitost nastavena na 90 dB, zbývají pro bezpečný poslech pouze čtyři hodiny týdně. Níže jsou uvedeny hodnoty bezpečné doby poslechu za týden a přibližné vztahy mezi různými zvuky a jejich intenzitou v decibelech.

Hladinu decibelů ve vašem prostředí nebo při používání hudebních přehrávačů můžete kontrolovat a ovládat pomocí speciálních mobilních aplikací.

Většina z nás nedokáže odhadnout hladinu hluku v našem prostředí nebo ve sluchátkách v decibelech (dB). Existuje mnoho mobilních aplikací, které můžete použít ke kontrole hladiny hluku kolem vás, například aplikace NIOSH-SLM. Tuto nebo jiné aplikace si můžete nainstalovat do svého zařízení a měřit intenzitu zvuku, který vnímáte, v decibelech.

Kromě toho je mnoho chytrých telefonů vybaveno aplikacemi, které umožňují sledovat hlasitost hudby poslouchané přes sluchátka (do uší nebo na uši). Některé chytré telefony jsou standardně dodávány s aplikacemi pro bezpečné poslechové funkce, které monitorují hladinu zvuku a dobu poslechu, aby posoudily riziko poškození sluchu.

Takové aplikace by měly být používány k rozvoji návyku bezpečného naslouchání.

Hladinu hluku ve vašem okolí lze zkontrolovat pomocí bezplatných mobilních aplikací. Zvuky pod 80 dB obecně nejsou pro sluch škodlivé. Čím vyšší je intenzita zvuku, tím vyšší je pravděpodobnost negativních účinků na váš sluch. Pro stanovení hladiny okolního hluku jsou vhodné bezplatné aplikace, jako je NIOSH-SLM.

Pokud aplikaci nemáte, věnujte pozornost tomu, zda musíte zvýšit hlas, aby vás slyšel někdo, kdo od vás stojí na délku paže. Pokud ano, nacházíte se v hlučném prostředí.

Ano, i jednorázové vystavení extrémně hlasitému zvuku může poškodit buňky ve vnitřním uchu a způsobit ztrátu sluchu.

Existují aplikace pro chytré telefony, které umožňují sledovat dopad zvuku vstupujícího přímo do ucha při poslechu hudby. Pokud se pokusíte zvýšit hlasitost nad určitou hranici, taková aplikace vydá varování, které vám pomůže vrátit se na bezpečnou úroveň expozice zvuku. Aplikace tohoto druhu si můžete stáhnout do telefonu a používat pokaždé, když posloucháte hudbu přes sluchátka. Mezi příklady patří dBTrack a HearAngel.

Můžete mít ztrátu sluchu, pokud:

• pociťujete neustálé zvonění v uších (tinnitus);
• potíže se sluchem vysokých zvuků (zpěv ptáků, zvonek u dveří, telefon, budík);
• je obtížné slyšet druhou osobu, zejména po telefonu;
• je obtížné sledovat konverzaci v hlučném prostředí, jako je restaurace, trh nebo v přítomnosti velkého počtu lidí.

Pokud máte některý z těchto problémů, měli byste si nechat zkontrolovat sluch. WHO vyvinula aplikaci hearWHO, která vám umožňuje to udělat kdykoli.

Tinnitus je pocit zvonění, hluku nebo jiného zvuku v uších bez vnějšího akustického podnětu. U mnoha lidí se objevuje po poslechu hlasité hudby a po chvíli odezní. Tinnitus je způsoben únavou smyslových buněk a často je přechodný. V některých případech, zejména po opakovaném poslechu hlasité hudby nebo jiných zvuků, může člověka obtěžovat neustále.

Přetrvávající tinnitus může naznačovat problém se sluchem. Tinnitus však může být způsoben nebo s ním spojen mnoha dalšími zdravotními problémy. Pokud tinnitus přetrvává, je důležité se poradit s lékařem.

Pokud máte jakékoli varovné příznaky ztráty sluchu, měli byste si nechat zkontrolovat sluch. WHO vyvinula aplikaci hearWHO, která vám umožňuje to udělat kdykoli. Sluch si můžete nechat zkontrolovat také konzultací se specialistou na sluch.

Je důležité dodržovat preventivní opatření a omezit vystavení hlasitým zvukům. To pomáhá snížit riziko progrese ztráty sluchu.

Dlouhodobé vystavení hlasitým zvukům může zvýšit riziko ztráty sluchu. Chcete-li toto riziko snížit, můžete:

• nastavte úroveň hlasitosti pod 60 % maxima;
• používejte aplikaci, která umožňuje ovládat úroveň příchozích zvuků a riziko ztráty sluchu;
• používejte dobře padnoucí sluchátka s potlačením hluku, která se nasazují do uší nebo na uši;
• dělejte si mezi hovory přestávky, nejlépe na klidném místě, aby si vaše uši mohly odpočinout;
• Vyhýbejte se vystavení hluku mimo pracovní dobu.

Abyste si mohli ověřit sluchovou ostrost, nechte si každý rok vyšetřit sluch.

Nadměrný hluk na pracovišti může představovat riziko pro váš sluch. Pro ochranu sluchu:

• používejte prostředky na ochranu sluchu, jako jsou špunty do uší nebo sluchátka s izolací hluku;
• Pokud je to možné, umístěte pracovní prostor mimo zdroje hluku;
• během přestávek (oběd, čaj/káva) se snažte být na místech s nízkým hlukem v pozadí;
• Vyhýbejte se hluku ve volném čase, abyste předešli dalšímu riziku ztráty sluchu;
• Promluvte si se svým zaměstnavatelem o tom, jak můžete snížit riziko ztráty sluchu.

Nechte si každý rok zkontrolovat sluch.

Pro bezpečné poslech hudby:

• nastavte hlasitost audio zařízení na maximálně 60 % maxima;
• Používejte sluchátka s potlačením hluku, která dobře padnou. To vám pomůže vyhnout se nutnosti zvyšovat hlasitost, zejména v hlučných místech, jako je veřejná doprava nebo kavárny;
• Nainstalujte si a používejte mobilní aplikace, které omezují hlasitost zvuku a pomáhají kontrolovat riziko. Najdete je v App Storu a Google Play.
• Kdykoli je to možné, používejte zařízení s vestavěnými funkcemi pro bezpečný poslech, jako jsou ovládání expozice zvuku a omezení hlasitosti;
• Omezte čas strávený poslechem hlasitých zvuků.

Pokud se nacházíte v hlučném prostředí, měli byste:

• Držte se dál od reproduktorů/zvukového zařízení. Čím dále se od nich vzdálíte, tím méně intenzivní je zvuk;
• Pravidelně a správně používejte špunty do uší, protože mohou výrazně snížit intenzitu zvuků, které vnímáte;
• Každou hodinu jděte na 10 minut na klidné místo, aby si vaše uši odpočinuly.

Abyste si chránili sluch při hraní videoher, měli byste:

• nastavte hlasitost zvukových zařízení na úroveň ne vyšší než 60 % maxima;
• Pokud je to možné, používejte vestavěné nebo externí reproduktory, nikoli sluchátka přes uši nebo do uší. Při používání sluchátek zvolte sluchátka s potlačením hluku, která dobře padnou;
• Nainstalujte a používejte aplikace, které omezují hlasitost zvuku a kontrolují riziko. Najdete je v App Storu a Google Play.
• vybírejte audio zařízení (chytré telefony a sluchátka) s vestavěnými funkcemi pro bezpečný poslech;
• Netrávte příliš mnoho času hraním hlučných her. Každou hodinu si dejte desetiminutovou přestávku nebo na chvíli vypněte zvuk ve hře.

Kromě toho si nechte každý rok pro sledování sluchové ostrosti vyšetřit sluch.

Kvůli pandemii COVID-19 bylo mnoho dětí odsunuto na online domácí vzdělávání a trávilo mnoho hodin u počítačů nebo jiných zařízení. To nemusí být nutně nebezpečné pro sluch vašeho dítěte, ale doporučují se bezpečné postupy poslechu, které sníží riziko vzniku ztráty sluchu.

• doporučte dítěti používat vestavěné nebo externí reproduktory a pokud možno se vyhněte používání sluchátek;
• Pokud používáte sluchátka, vyberte si zařízení s funkcemi pro bezpečný poslech, jako je rodičovské ovládání hlasitosti. Přednost by měla dát dobře padnoucím sluchátkům s potlačením hluku;
• vštěpte svému dítěti zvyk nastavovat hlasitost audio zařízení vždy na maximálně 60 % maxima;
• Naučte své dítě střídat používání počítače nebo audio zařízení s tichými přestávkami v klidném prostředí během volného času, aby si odpočinulo uši;
• Omezte pobyt dítěte na hlučných místech před a po škole.

Špunty do uší jsou obvykle vyrobeny z měkké pěny nebo podobného materiálu a lze je levně zakoupit v drogeriích, supermarketech a dalších obchodech. Jak si správně nasadit špunty do uší:

• otočte vložku mezi palcem a ukazováčkem, abyste ji zmenšili;
• Druhou rukou si zvedněte a zatáhněte ucho dozadu. Tím se rozšíří zvukovod;
• Vložte sluchátko do zvukovodu do pohodlné hloubky a přidržte ho prstem, aby se pěna mohla roztáhnout a sluchátko bezpečně udrželo v uchu.

Správně nasazené špunty do uší výrazně snižují vystavení hluku, a tím i riziko ztráty sluchu.

Mohou být použity i jiné prostředky na ochranu sluchu, jako jsou chrániče sluchu, které zakrývají celé vnější ucho, a chrániče sluchu na míru.