Jak se propracovat přes traumata z dětství, jak je identifikovat, přežít a zbavit se jich
Myslím, že jste se v životě často setkali s lidmi, kteří jsou jako ve ulitě. Tito lidé vypadají ustaraně a ostražitě, chovají se buď extrémně dětinsky, nebo naopak vykazují vysokou míru utajení. Možná jste se poznali? Podívejme se na důvody tohoto chování. Obvykle je toto chování založeno na traumatu z dětství.
Trauma z dětství je fyzické, psychické nebo sociální násilí (šikana) prožité v dětství, kterému nebylo poskytnuto emocionální východisko a bylo akceptováno jako norma chování.
Dětská traumata jsou časově opožděná a neprojevují se hned. Člověku se může zdát, že od události uplynulo hodně času a on to zažil. Psychologie dětského traumatu je soubor reakcí člověka na situace, které pro něj byly traumatické. Trauma z dětství se může projevovat fyziologickými a psychickými procesy, zejména člověk může špatně spát, mít hrozné sny a být úzkostný. Na psychologické úrovni lze pozorovat nespolečenskou nespolečenskost, izolaci, neochotu komunikovat s lidmi kolem sebe a člověk se může vyhýbat blízkým vztahům.
Jaké typy dětských traumat existují?
Rozlišují se zejména následující typy dětských traumat:
1. Emocionální trauma – jedná se o negativní emocionální zážitek založený na pocitech, jako je strach a úzkost.
2. fyzické trauma – jedná se o přímá tělesná zranění dítěte při nesprávných výchovných situacích, nehodách, rvačkách apod.
3. Sexuální napadení – jedná se o různé formy korupce a přímého násilí sexuální povahy, které bylo spácháno na dítěti.
4. Sociální traumata jsou spojeny se sociální zkušeností a negativními aspekty interakce s lidmi, jako je šikana, zesměšňování atd.
5. Trauma ze ztráty spojené s náhlou ztrátou blízké osoby, rozvodem rodičů, změnou místa bydliště.
6. Traumata rodinné výchovy – je kombinací více traumatických událostí, často spojených do negativního výchovného systému, kde převládá fyzické a psychické násilí na dítěti.
Jak trauma z dětství ovlivňuje život v dospělosti?
Je třeba poznamenat, že psychické trauma z dětství nepřímo ovlivňuje život dospělého. Člověk nemůže pochopit, proč nemá dobré vztahy s ostatními, proč se mu nedaří, ale usiluje o samotu.
Abychom to shrnuli, můžeme dojít k závěru, že člověk nemůže pochopit, co mu brání žít. Můžete nakreslit analogii s malým válečkem, který na první pohled nezpůsobuje nepohodlí, ale časem začne hnít a mírně řečeno ničí život.
Následující příznaky lze proto připsat příznakům, že dospělí mají zranění v dětství:
- Nemotivované pocity hanby a lítosti;
- Nepřiměřený pocit úzkosti a starostí;
- Emocionální izolace;
- Strach ze změny;
- Pozice oběti v mnoha situacích;
- Naprostá nespokojenost se vztahem.
Jak poznat trauma z dětství?
K tomu vám pomůže malý dotazník. Odpovězte tedy na otázky:
- Spíte špatně?
- Máte často noční můry?
- Pronásledují vás určité vzpomínky?
- Ztrácíte zájem o život?
- Máte chuť nedělat nic mimo práci mimo domov?
- Chceš být pořád sám?
- Cítíte se často rozrušený a podrážděný?
Pokud máte odpověď na 4 a více otázek, pak lze předpokládat, že máte trauma z dětství.
Jak se vyrovnat s traumaty z dětství?
Trauma z dětství by se obvykle měla řešit s terapeutem, ale musíte být připraveni na to, že vypořádání se s traumatem z dětství může trvat dlouho, a to je normální. Existuje však několik tipů, které vám mohou pomoci snížit dopad traumatu z dětství na váš život. Patří mezi ně následující tipy:
- Komunikujte s přáteli častěji.
- Přijměte pomoc od ostatních lidí.
- Zapište si „těžké“ myšlenky na papír.
- Udržujte pohodlnou denní rutinu.
- Vyhněte se látkám, jako je alkohol, prášky na spaní, káva a čaj.
- Zvyšte úroveň fyzické aktivity.
Systematická meditace také pomáhá překonat trauma z dětství. Obvykle by se tento typ meditačního plánu měl provádět večer. Člověk po něm totiž musí být sám se sebou a přijmout odpovídající vhledy, jak se zbavit traumatu z dětství.
Další technika, která vám pomůže odpovědět na otázku: „Jak se zbavit traumatu z dětství a zjistit, jaké trauma z dětství vás trápí?“Stroj času“.
Chcete-li to udělat, vezměte si papír a nakreslete na něj časovou čáru (to je váš život od narození až po současnost), rozdělte jej na časové úseky a snažte se zapamatovat si nejemotivnější události každého segmentu, určitě si je zapište. Poté, když si tyto události znovu přečtete, sledujte svou vlastní emocionální reakci na ně.
A když zažíváte takové pocity, jako je strach, úzkost, stud, bezvýchodná situace – znamená to, že jste našli období – došlo k traumatu. Zkuste si tuto událost zapamatovat a zapsat.
Další fáze práce zahrnuje přeprogramování sebe sama. To znamená, že člověk musí pochopit, že to bylo v dětství, byl malý a bezbranný a teď se může postavit sám za sebe, protože už vyrostl. Také stojí za to si slíbit, že se budete snažit takové reakce a způsoby reakce již nesledovat, protože nyní se můžete chránit samostatně a reagovat efektivněji.
Tato práce vám pomůže odpovědět na otázku: “Jak přežít trauma z dětství?”
Dětská traumata a jejich důsledky tedy mohou negativně ovlivnit život člověka, protože na ně člověk často zapomíná, ale tyto pocity jsou v podvědomí a neumožňují mu normálně žít. A pokud to na sobě zpozorujete, měli byste kontaktovat odborníka, který vám pomůže takovou událost z minulosti zvládnout. Protože dokud není trauma z dětství správně zpracováno, bude neustále zasahovat do života člověka. Dětská traumata lze navíc často zvládnout a odstranit během několika sezení. Pokud potřebujete odbornou pomoc, kontaktujte nás.
Další užitečné články:
- Jak se přestat devalvovat?
- Co je to psychické trauma?
- Uzdravení a léčba vnitřního dítěte