Jaké nápoje byste měli pít v sauně? Nejlepší nápoje podle

Ve vaně je potřeba hodně pít. Tělo ztrácí velké množství tekutin, narušuje se rovnováha voda-sůl a teplo v koupeli vyvolává stresovou reakci: zvyšuje teplotu kůže na +42 °C, zvyšuje hladinu kortizolu a zhušťuje krev, což způsobuje pro srdce je těžší ho prohnat tělem. Může to skončit smrtí.

Řekneme vám, které nápoje účinně obnovují rovnováhu vody a soli, které nápoje jsou jednoduše bezpečné a které je lepší odmítnout.

⛔️ Alkohol

Nemůžete. Soudě podle statistik většina lidí, kteří zemřeli v lázních, při tom hodně pila nebo měla kocovinu. Vědci zatím plně nechápou, jak alkohol ovlivňuje tělo při vapování. Alkohol pravděpodobně narušuje schopnost těla stabilizovat krevní tlak

Je pravda, že víno je zdravé?

⛔️Čínské zelené čaje

Nemůžete. Mnozí je pijí pro urychlení spalování tuků, za což mohou ve vodě rozpustné polyfenoly obsažené v čajích – katechiny. Zní to dobře, ale vůbec se nehodí do koupele. Kromě katechinů obsahují čaje kofein, který zrychluje již tak zrychlený tep.

Kvas a kombucha

Ano, ale ne víc než sklenici. Zdravým dospělým se doporučuje pít ne více než půl sklenice kombuchy denně. Podrobné studie o kvasu jsme nenašli, proto doporučujeme držet se podobných dávek – půl sklenice až sklenice denně. Vzhledem k tomu, jak moc chcete ve vaně vypít, nejsou kombucha a kvas k tomu příliš vhodné nápoje.

✅ Nealkoholické pivo

To je možné. Jakékoli pivo v malém množství může obnovit rovnováhu vody a elektrolytů v těle. Pokud si ale vybíráte z alko a nealko, pak je bezpečnější to druhé: nemá rizika, která alkohol má, stejně jako vodu, můžete ji pít bez omezení a ještě lépe obnovuje rovnováhu voda-sůl.

✅ Izotonický

To je možné. Je to nápoj, který pomáhá udržovat rovnováhu vody a elektrolytů v těle: vápníku, hořčíku, sodíku a draslíku. Nenašli jsme žádné studie o vlivu izotonických látek na parní lázně, ale zdá se, že to funguje stejně jako při cvičení: můžete pít, dokud nezmizí pocit žízně.

✅ Voda

To je možné. Obnovuje rovnováhu vody a elektrolytů horší než izotonické a nealkoholické pivo. To je ale to nejjednodušší, co se při vapování pije. Žádné kontraindikace, snadno se seženete a můžete pít bez omezení – dokud chcete pít

✅ Heřmánek

To je možné. Heřmánek je dobře prozkoumán, protože pomáhá zvládat záněty a je považován za mírný sedativum, který navozuje spánek. Snad to pomůže lépe se uvolnit, překonat úzkost. Zároveň nehrozí usnutí, jako je tomu u alkoholu.

Je pravda, že heřmánek je prospěšný?

✅ Šípkový

To je možné. Stejně jako voda navíc nepomáhá obnovit rovnováhu voda-sůl, kromě toho, že je to kapalina. Pijte pro chuť a další výhody – například šípky zmírňují bolesti kloubů

✅ Kompot ze sušeného ovoce

To je možné. Neexistují žádné studie o kompotu. Ale v jednom vědeckém experimentu subjekty jedly ¾ šálku smíchaných sušených švestek, fíků, datlí a rozinek každý den po dobu 4 týdnů. Sušené plody neměly žádný vliv na změny krevního tlaku ani na tuhost cév. Dá se říci, že kompot je dobrý jako lázeňský nápoj: žádné vedlejší účinky, ale také žádné superužitečné účinky

Jak být zdravý

Informujeme vás v našem bezplatném zpravodaji dvakrát měsíčně. Jsou to dopisy o tom, jak nepřeplácet, správně komunikovat s lékaři a vyhýbat se podvodníkům

Jděte k lékaři. Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Odkazujeme na věrohodné zdroje a s připomínkami chodíme k lékařům s dobrou pověstí. Ale pamatujte: zodpovědnost za vaše zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Spolehněte se na náš úhel pohledu nebo ne – rozhodnete se vy.

Co ještě číst o koupelích a zdraví:

Timur Zarudny Co pijete, když si dáváte parní lázeň?

• Malý muž Voda s citronem! 2
• Damir Palashove, pokaždé, když jdeme s přáteli do lázní, dáme si hodně piva. ale téměř pokaždé, když to přivezeme zpět, trvá to 2-3 lahve pro společnost, pak už jen pijeme vodu) 1
• Dinotrex Dáváme přednost pivu v lázních 5
• Miroslav Davidov Mátový čaj je v sauně prostě báječný 3
• Arm Sol Obecně platí, že proces vapingu probíhá u různých lidí různě. Z dětství si pamatuji, jak jsme se s dědou ve veřejných lázních umývali v umyvadlech a pak jsme šli do parní lázně. Dědeček udělal několik průchodů. Nejdřív se zahřál, pak se praštil koštětem a mě, kdybych byl nedbale nablízku)) Potom na sebe i na mě lil studenou vodu. A teprve potom jsme šli ven a koupili si v bufetu láhev limonády. Dostal jsem jednu a půl sklenice limonády. Pamatoval jsem si to do konce života. Poté se účastnil různých vapovacích procesů, včetně alkoholu. Když jsem sledoval, jak jiní pařili, uvědomil jsem si, že taková praxe je jako – jít dovnitř, zahřát se, pak jít ven, vypít sklenici vodky nebo džbánek piva, sedět půl hodiny a vrátit se do parní místnosti. Není to pro mě vhodné a sotva to prospívá mému zdraví. Proto jsem se začal držet staré metody. Umyla jsem se, dala si parní lázeň a teprve potom obnovila acidobazickou rovnováhu. Čaj, kvas, pivo atd. Pravda, slyšel jsem, že po prvním běhu je potřeba vypít půl sklenice vody pro aktivnější pocení, ale tak nějak mi to jde i bez toho. Takže, když odpovídám na otázku – co pijete, když si dáte parní lázeň, mohu odpovědět, že nic nepiji. Piju po skončení vapování. 8
• Sergey Shirokov voda 0
• Sergey Shirokov voda 0
• Alexey Sherenkov Čaj se zázvorem, med, některé bylinky, přidejte trochu suchého červeného vína. 0
• Měsíční svit Vladimíra Kulkova 0
• Igor Egorov Nic. Piji kvas nebo pivo 1-2 hodiny po koupeli. 0
• Anton Orlov Ivan-čaj. 0
• Georgy Sapego“. dělá krev hustší, takže je pro srdce těžší ji pumpovat do těla. „Něco jsi v tom článku špatně pochopil. Tam krev trochu zhoustla, ale na srdce to nemělo vliv. Hovořilo se o tom, že vysoká teplota zvyšuje zátěž srdce. To se děje proto, že vysoké teploty zvyšují metabolismus. Srdce potřebuje pro tento zvýšený metabolismus pumpovat více krve kyslíkem. Proto srdce bije rychleji a silněji. Jedná se o stejný „náklad“. Ve skutečnosti ztráta tekuté části krve snižuje zátěž srdce. To je důvod, proč jsou lidem se srdečním selháním předepisována diuretika. Vytlačují vodu z krve a krev trochu zhoustne. Ale snížením celkového objemu krve je pro nemocné srdce mnohem snazší pumpovat tuto krev. 1
• Katya Mayorova Rovnováha vody a soli ve svém složení hovoří o vodě a soli. A druhá věc, která mě po osolené vodě napadne, je minerální voda. Existují na to nějaké studie? 1
• Maria♥️ Studený kvas, voda, čaj z termosky se všemožnými bylinkami a mravenci. Kluci – pivo 2
• VerDy user2133590, musíte pít po dokončení vapování 1
• Irina Tamarova Brusinkový džus 0
• Vyacheslav Glukhov Katya, pitná voda by měla vždy obsahovat soli a minerály a větší množství jich má takzvaná minerální voda (mimochodem, bez doporučení lékaře byste se neměli opírat o minerální vodu) a oxid uhličitý. 0
• Andrey Vodu 0
• Dmitrij Banartsev Minerální voda nejčastěji 0
• Igor Selin Niacin 0
• vsd rwe Vjačeslav, je zde léčivá minerální voda, je zde kantýna. Pokyny lékaře jsou potřebné pro lékařské ošetření, ale ne pro jídelnu. 0
• vsd rwe 150-250 vodka, nealko pivo, džus, minerální voda. 0
• Eduard Novitsky Kvas 0
• Inna Sergienko Herbal collection 0
• Sergey Korotkov Minerální voda 0
• Irina Gabdullina Exkluzivně voda! 0

V ruské lázni nebo finské sauně se tělo zbavuje odpadních látek a toxinů otevřenými póry pokožky, přičemž ztrácí asi 1,5 litru tekutin. Prostřednictvím potu se uvolňují nejen škodlivé látky, ale také tekutina, která je nezbytná pro udržení vodní rovnováhy. Existuje spousta oblíbených nápojů na doplnění vodní rovnováhy v těle, ale ne všechny mají na tělo příznivý účinek. Existují i ​​málo známé receptury, které se dochovaly z dávných dob lázeňské kultury a přinášejí neocenitelné výhody pro naše zdraví.

Jaké nápoje tedy pít v sauně?

Tonické čaje

Univerzálním nápojem před a po koupeli je čaj. Dokonale uhasí žízeň a nabíjí s vervou. Kromě černých nebo zelených listů do něj můžete přidat bylinky, bobule, ovoce, med a dokonce i koření.

Pro povzbuzení stačí pít středně silný černý čaj.

Pojďme se podělit o některé recepty na čaj:

„Po koupeli.“ Potřebujete 3 polévkové lžíce. lžíce čajového listu, citron a jeden litr vody. Citron nakrájejte na čtvrtky a odstraňte kůru. Kůru osušíme v troubě, nasekáme a smícháme s čajovými lístky. Hotovou směs zalijte vroucí vodou a po 5 minutách si můžete vychutnat skvělý tonikový nápoj. K čaji můžete podávat plátky citronu posypané cukrem.
„Jaro v poušti“ Budete potřebovat 3 polévkové lžíce. lžíce velkolistého černého čaje, 1 gram čekanky, litr vody a cukr. Směs čaje a čekanky zalijte horkou vodou v poměru tři díly vody na jeden díl čaje. Louhujte asi 5 minut na teplém místě.
„borůvkový čaj“ Budete potřebovat 150 gramů sušených borůvek, citronovou šťávu, litr vody a cukr. Omyté borůvky vařte 15 minut, poté nechte hodinu odstát. Tekutinu přecedíme a přidáme čajové lístky. Před pitím čaje přidejte čerstvou citronovou šťávu a cukr.
„Vitamínový čaj“ Budete potřebovat listy ostružiny, jahody a šípku. Smíchejte ve stejných částech a zalijte vroucí vodou v poměru 1 čajová lžička na sklenici vody. Nechte působit 30 minut.
„Šípkový čaj.“ Má silný obecný posilující účinek. Je třeba připravit v termosce. 100-150 gramů drcených šípků zalijeme vroucí vodou, termosku uzavřeme a necháme asi 8 hodin.

Tyto články jsou oheň!

Ledový čaj osvěží nahřáté tělo, teplý čaj urychlí pocení a vylučování toxinů.

Zelený čaj se často pije v lázních, dobře uhasí žízeň a pročišťuje organismus. Můžete do něj přidat med, mléko nebo zázvor.

Pokud máte poruchy krevního tlaku, je lepší zelený čaj nepít.

Zelený i černý čaj příznivě působí na lidské zdraví, zrychlují metabolismus a eliminují toxiny, posilují imunitní systém, zlepšují tonus a náladu. V závislosti na odrůdě mohou čajové lístky obsahovat více než 300 unikátních složek s protizánětlivými, posilujícími a tonizujícími účinky. Některé druhy také zlepšují činnost trávicího systému, centrálního nervového systému, srdce a ledvin.

Můžete si připravit ovocný čaj. Chcete-li to provést, připravte černou, přidejte cukr. Plátky jablek zalijte připravenou tekutinou a nechte 5 minut působit. Aktivuje pocení a dobře uhasí žízeň.

Červené čaje mají jasnou vůni, jsou koncentrované a poskytují silný přísun energie.

Pro přípravu nápojů je lepší použít porcelánovou konvičku. Dobře drží teplo a zachovává aroma.

Bylinné infuze a odvary

Druhým nejoblíbenějším nápojem, který není horší než tradiční čaj a svými léčivými vlastnostmi ho dokonce předčí, je bylinný odvar. Protože obsahuje mnoho aktivních složek, které doplňují vodní rovnováhu a zlepšují biochemické parametry těla, doporučují jej opravdoví znalci parních lázní. Nejčastěji pijí odvary z polních bylin – heřmánku, tymiánu, meduňky, máty a třezalky a z květů a listů keřů – maliníku, lípy, šípku aj.

Léčivé odvary a infuze jsou rozděleny do následujících kategorií:

• Tónování. Obnovuje sílu a dodává energii. Tyto vlastnosti mají listy borůvek, jahod, brusinek, lesních jahod a šípků.
• Uklidňující. Působí relaxačně na centrální nervový systém a svaly, zmírňují únavu a stres. Do kategorie patří heřmánek, meduňka, oregano, třezalka, máta.
• Prsa. Pijí se při poruchách plic a průdušek. Byliny: podběl, jitrocel, lékořice.
• Teplárny. Podporujte rychlé zahřátí a zvyšte produkci potu. K přípravě použijte maliny nebo lípu (květenství).

Lehké bylinné nálevy rychle ztrácejí své příznivé vlastnosti, proto je lepší je vypít ihned po přípravě. Med udělá nápoj chutnějším, stačí ho dát do hrnečku a ne do konvičky nebo termosky. Tímto způsobem zachová léčivé složky. Nemíchejte mnoho různých bylin, nekompatibilita rostlin může hrát krutý vtip.

Kvas a ovocné nápoje

Kvass připravený nezávisle bude obzvláště užitečný.

Kvas je tradiční nápoj ve slovanské kultuře. Je hygienický a šetrný k životnímu prostředí, protože obsahuje pouze přírodní složky. Nápoj dokonale reguluje úroveň kyselosti žaludku, normalizuje metabolické procesy a harmonizuje fungování kardiovaskulárního systému. Jeho chemické složení je bohaté na nutriční vitamíny a mikroelementy, které příznivě působí na gastrointestinální trakt. Ruský kvas dobře rozpouští „žaludeční hlen“, což zpomaluje trávicí procesy. Obsahuje hořčík, mangan, fosfor, vápník, kyselinu mléčnou a mnoho dalších lehce stravitelných mikroelementů.

Brusinkový džus je oblíbeným prostředkem k uhašení žízně.

Nezaslouženě zapomenutý mix ovoce a bobulí zvaný „ovocný nápoj“ si opět získává na oblibě. Ovocné nápoje z divoce rostoucích surovin jsou ve srovnání s novodobými zelenými čaji a smoothies lídrem v počtu užitečných prvků. Nejběžnější je brusinkový džus. Díky vysokému obsahu vitamínu C posiluje imunitní systém a zlepšuje výkonnost. Citronová šťáva také dodává energii. Chcete-li ji připravit, vymačkejte šťávu z citronů, kůru a dužinu rozemelte v mixéru a vařte 10 minut. Směs se přefiltruje přes síto, podle chuti se do ní přidá lžíce medu a cukru.

Kvas, ovocné nápoje a džusy jsou studené nápoje, a přestože jsou mimořádně chutné, je lepší je pít alespoň po 30 minutách koupelových procedur. Zabraňují nejen pocení, ale také zvyšují žízeň.

Jaké nápoje by se v sauně neměly pít?

• Alkohol jakékoli síly je na prvním místě mezi nedoporučovanými. V lázních nebo sauně člověk zažívá vážný stres na srdce a alkohol na něj vyvíjí ještě větší tlak, což zvyšuje riziko mrtvice.
• Čerstvě vymačkané šťávy přinášejí velké výhody, ale při vysokých teplotách se v nich rychle tvoří škodlivé mikroorganismy. Proto se musí vypít do 10 minut po přípravě. Nejúčinnější je čerstvě vymačkaná šťáva z citrusů, která čistí krev a lymfu.

Sycené nápoje neuhasí dobře žízeň a také tělu neprospívají.

• V lázních byste neměli pít žádné sycené nápoje. Neobsahují užitečné složky, ale obsahují přebytek sacharidů, konzervačních látek a barviv.
• Po koupelových procedurách nepřehánějte minerální vodu, ta neprospívá všem, zvláště se nedoporučuje pít při onemocněních urogenitálního a kardiovaskulárního systému. A mějte na paměti, že destilovaná tekutina vyplavuje soli z těla.

Pravidla pro pití nápojů v lázních

• Bez ohledu na to, jak zdravý a chutný nápoj je, jeho nadměrná konzumace zatěžuje ledviny a potažmo celé tělo. Proto je hlavním pravidlem smysl pro proporce. Optimální: 200-400 mg za hodinu.
• Nejlepší nápoje po koupeli nebo sauně jsou okyselené, s teplotou 25 až 60°C. Rychle zažene žízeň a doplní potřebnou zásobu vody v těle.
• Tekutinu pijte střídmě, po malých doušcích, které vám umožní ohřát vychlazené nápoje na tělesnou teplotu a zchladit horké. Někteří lékaři radí pít brčkem.

Vyhněte se pití nápojů s ledem.

• Nedoporučujeme pít nápoje s ledem. Existuje riziko nachlazení v krku a negativního ovlivnění organismu jako celku.
• Lidé trpící onemocněním kardiovaskulárního systému, stejně jako ti, kteří překročili věk 60 let, by neměli konzumovat velké množství tekutin.

Závěr

K uhašení žízně po koupeli je vhodná i obyčejná voda bez přísad. Je však mnohem užitečnější nasytit tělo mikroelementy a antioxidanty obsaženými v léčivých bylinách, bobulích a ovoci. Mimochodem, pro intenzivnější pocení můžete před návštěvou parní lázně vypít zázvorový čaj s medem.