Léčba fóbií a strachů

Prožívání aktuálního, bezprostředního nebezpečí, ať už vágního nebo konkrétního. Může být příznakem jak relativně lehkého onemocnění (fobie u neuróz), tak i dosti těžkého (strachy u psychóz).

Fobie je iracionální obsedantní strach, který zná každý desátý člověk na planetě. Je to mimo kontrolu. Člověk zároveň chápe, že strach je nesmyslný a neopodstatněný, ale nedokáže se s ním vyrovnat.

Příklad:
Když chlapec, který se patologicky bojí psů, uvidí německého ovčáka na vodítku, v duchu se přesvědčí: neboj se, ona ti neublíží. Ale to nepomáhá, strach nelze překonat. I když žádné skutečné nebezpečí nehrozí, člověk stále panikaří, zažívá jedinou touhu – co nejrychleji utéct.

Rozdíl mezi fobií a strachem a úzkostí

Jak se fobie liší od obvyklého strachu, který má každý člověk?

Normální strach je přirozenou lidskou reakcí na hrozbu. Již od útlého věku si rozvíjí schopnost přežít. Strach vzniká při reálném ohrožení zdraví nebo života. Plní tedy ochrannou funkci.

Dokud člověk dokáže ovládat svůj strach, je vše v pořádku. O fobii mluvíme, pokud člověk nedokáže udržet emoce na uzdě. Když člověka ovládá strach.

Příklad:
Mnoho lidí se bojí létání v letadle – to je normální. Zpravidla je člověk schopen překonat strach. Jsou ale i tací, kteří jsou připraveni cestovat týden vlakem, jen aby se nedostali do letadla. Stačí vstoupit na lávku a zažijí hrůzu, neovladatelnou paniku. Když člověka ovládá strach, nazývá se to fobie.

Jaký je rozdíl mezi fobií a záchvatem paniky?

Fobie má vždy svůj důvod. Člověk ví, čeho se bojí a snaží se vyhýbat situacím, ve kterých může prožívat silný strach.

Záchvat paniky nastává náhle a bezdůvodně. To znamená, že osoba nechápe, co je příčinou úzkosti.

Přitom psychické a fyzické pocity při fobiích a panických atakách jsou přibližně stejné.

Jaké příznaky doprovázejí fobie?

Stav panického strachu je doprovázen autonomními poruchami:

• rychlý puls;
• zvýšené pocení;
• nedostatek kyslíku;
• stav hrůzy.

Jak se fobie projevuje emocionálně?

Člověk zažívá pochyby o sobě, silné napětí, vybízí k rychlému úniku, hledání spásy a ochrany.

3 druhy fobií

1. Biologické – strach z nemocí, choroboplodných zárodků, pavouků atd.
2. Sociální – strach ze změn prostředí, vlastního postavení, ztráty zaměstnání, negativního hodnocení, blízkých vztahů atp.
3. Existenciální – strach ze života (z nesmyslnosti existence, z nevysvětlitelných jevů atd.), ze sebe sama (strach zešílení, ztráty kontroly nad sebou samým atd.), z prostoru (klaustrofobie, agorafobie, nyktofobie, batofobie), ze stáří a smrti.

Léčba fóbií a strachů

Využíváme behaviorální techniky, jejichž hlavním principem je, že se člověk s objektem strachu setká tváří v tvář.

Léčba strachů systematickou desenzibilizací

Metoda systematické desenzibilizace je založena na habituaci.

Jak víme, člověk se snaží vyhýbat situacím, které v něm vyvolávají panický strach. Nelétá v letadlech, spí se zapnutými světly, pokud má nyktofobii, a nejezdí ve výtahu, pokud má klaustrofobii.

Terapie spočívá v postupném přibližování pacienta k objektu jeho strachu. To znamená, že člověk čelí situacím, které v něm vyvolávají strach. Nejprve psychoterapeut učí, jak používat techniky hluboké relaxace svalů. Když člověk čelí objektu strachu, musí být fyzicky uvolněný.

Příklad:
Chlapec se při pohledu na psy děsí. Zvíře k němu postupně přibližujeme. Nejprve je pes nasazen na náhubku a držen na vodítku. Příště přinesou zvíře bez náhubku, ale stále na vodítku. Pak bez vodítka.

Léčba strachu pomocí implozní terapie

Implozivní terapie je podobná metodě systematické desenzibilizace. Rozdíl je v tom, že se pacient neučí relaxačním technikám. Člověk postupuje krok za krokem k objektu strachu. Když se pacient, byť sebemenší, snaží, je chválen a povzbuzen.

Bez behaviorální terapie nejsou léky předepisovány. Používají se jako doplňková léčba a jsou nezbytné pouze ke zmírnění akutních úzkostně-fobních stavů.

Pacientům doporučujeme cvičit a meditovat. Kreslení a čtení pomáhají odvrátit pozornost od negativních zážitků.

Důležité! Terapie se provádí až po zjištění příčiny strachu. Faktem je, že neopodstatněný strach může být příznakem neurózy nebo psychózy. Je třeba léčit příčinu onemocnění.

Po úspěšné léčbě fobie člověk nejen přestane prožívat strach. Učí se těšit z toho, čeho se dříve patologicky bál. Například začne milovat psy.

Strach a úzkost léčíme tak, že nejprve identifikujeme příčinu stavu a individuálně zvolíme metodu. Registrace se provádí telefonicky.

Tým lékařsko-psychologického centra „Lumos“ se již podruhé účastní jedné z největších soutěží mezi lékaři a zdravotnickými zařízeními – „Klinika roku“. Jsme rádi, že se s vámi můžeme podělit o to, že i tentokrát jsme dostali ocenění! Obyvatelé Rostova vybírali prostřednictvím online hlasování ty nejlepší z nejlepších v oblasti medicíny v Rostovské oblasti.
Jsme velmi vděční všem, kteří ocenili naši práci a hlasovali pro naše centrum!

Datum a čas

19. září 19 58:XNUMX

Mnoho z nás má nějaký druh strachu. Někdo jich má více, někdo méně, někdo výraznější a někdo málo výrazný. Když je strach velmi silný, téměř nepřekonatelný, pak už jde o fobii. Takový strach může velmi otrávit život člověka. Silný strach vám zpravidla kromě složitých nepříjemných zážitků brání v rozhodování a činech důležitých pro vaše vlastní blaho.

Pokud máte tak výrazný strach, je důležité pochopit, že váš mozek se kdysi naučil bát. Bylo vědecky dokázáno, že strach se skutečně může rozvíjet učením. A v budoucnu je posílena vyhýbáním se. Tedy pokud se člověk psů bojí a vyhýbá se setkání s nimi a tento strach se v jeho životě nerealizuje, tzn. od psů mu nic neubližuje, pak se mu v mozku zafixuje spojení, že „pokud se psům budete vyhýbat, můžete se s nimi vyhnout setkání a nedostat se od nich do problémů“. Ve skutečnosti takové schéma strach psů jen posiluje, tzn. vyhýbání se pouze udržuje strach a nepomáhá se ho zbavit.

Tak se mozek učí bát. Ale pokud byl schopen naučit se bát, pak se může „odnaučit“, jak to udělat, poté, co znovu zažil srážku s děsivým předmětem a nabyl přesvědčení, že je ve skutečnosti neškodný. Toto „odučení“ je důležitým nástrojem v boji proti strachu.

Pracovní plán pro překonání strachu/fobie bude vypadat takto:

1. Určete, čeho přesně se bojíte. (Psi, výtahy, letadla atd.)

2. Popište ochranné a vyhýbavé chování. Co děláte, abyste se ochránili před svým strachem. Vyhýbejte se například výtahům a choďte nebo létajte pouze v opilosti nebo něčem jiném.

3. Formulujte motivaci ke změně. Pokud strach velmi zasahuje do normálního života, existuje touha se s ním vyrovnat a pochopení toho, jak bude vypadat život bez něj, pak je to dobrá motivace k jeho překonání. Je užitečné položit si otázku: „Za co utratím, abych překonal strach, a co tím získám?

4. Vybudujte si hierarchii strachů. Stávající strach by měl být seřazen podle úrovně intenzity. Dělá se to takto: vyjmenujete situace, ze kterých se bojíte, počínaje těmi, které vás děsí nejméně, a konče těmi nejstrašnějšími. Například, pokud je váš strach spojen s výtahy, pak vaše hierarchie je pravděpodobně od vchodu do vchodu, kde je výtah, pak jděte k výtahu, pak stiskněte tlačítko výtahu, vstupte do výtahu, sledujte, jak se dveře zavírají, jeďte výtah atd. d. Nejděsivější situací je jistě uvíznutí ve výtahu nebo dokonce pád – což je vlastně nepravděpodobné. Při podrobném představení každého z uvedených kroků poskytujeme kvantitativní hodnocení (od 0 do 10) strachu, který vzniká.

5. Zhodnoťte racionalitu svého strachu. Je důležité si položit otázku: je váš strach racionální nebo přehnaný? Pokud se tedy bojíte výtahů, zeptejte se sami sebe – jaká je pravděpodobnost, že ve výtahu zemřete? Ano, takové případy asi jsou, ale jaká je jejich pravděpodobnost? Ve skutečnosti velmi malé. Analýza pravděpodobnosti vám pomůže posoudit, jak iracionální váš strach skutečně je. Dalším způsobem, jak otestovat, je položit si otázku, zda jste ochotni vsadit peníze na to, aby se váš strach stal realitou.

6. Zažijte strach ve svých představách. Takto se ve své představivosti naučíte čelit svému strachu. Nejjednodušší způsob je sledovat někoho jiného, ​​jak dělá to, čeho se bojíte. Například sledujte, jak ostatní lidé nastupují a vystupují z výtahu. Dále je důležité cvičit si představování si různých strašných situací v pořadí, v jakém jsou uvedeny ve vaší hierarchii. Je to jako zkouška na skutečný kontakt se strachem. To by mělo být provedeno v pořadí, ve kterém je sestavena hierarchie strachů. A představte si každou situaci co nejpodrobněji, pokaždé posuzujte svou míru strachu. Nepřecházejte k další situaci, dokud si na tu předchozí co nejvíce nezvyknete. Postupem času se míra strachu sníží, jak je situace prezentována. Držte obraz před sebou, dokud strach minimálně nesníží. Pak bude možné postoupit v hierarchii k dalšímu děsivému obrazu. Smyslem toho všeho je zvyknout si na situace, které vyvolávají strach.

7. Cvičte čelit strachu v reálném životě. Veďte se do situací, které vyvolávají strach, podobně se posouvejte v hierarchii výše. Chcete-li překonat svůj strach, musíte jej nejprve probudit. Můžete se o něco starat a přesto to dělat. Dělejte to důsledně a nepřecházejte na další úroveň strachu v hierarchii, dokud si nezvyknete na předchozí. Čím častěji zažijete svůj strach v bezpečném kontextu, tím dříve nabudete přesvědčení, že se nemáte čeho bát.

Popsaná metoda z kognitivně behaviorální terapie se osvědčila při práci se strachy a fobiemi. Jeho používáním při psychoterapii časem zapomenete, jak se bát, jako byste si vypěstovali imunitu vůči konkrétnímu strachu a získali šanci na svobodnější život.

Pokud tedy existuje takový problém, pak vítejte u nás, abychom vyléčili vaše obavy. Víme, jak to udělat profesionálně a efektivně.