Technika pro řešení obtížných situací nulování – Světlana Sol on

Existuje několik způsobů, jak situaci vnímat.
Můžete být uvnitř a vidět vše na vlastní oči (asociace), nebo se na sebe v této situaci můžete podívat zvenčí (disociace – odbourání stavu).
⠀
Výběr situace:
Vyberte si pro vás těžkou situaci, ve které se nemůžete rozhodnout, co dělat.
Možná si nemůžete vybrat z některých možností, všechny vám z nějakého důvodu nevyhovují.
Možná nemáte vůbec žádné možnosti.
Může to být situace emocionální nebo intelektuální slepé uličky: když jste již vyzkoušeli vše, co znáte, ale nějak se neobjevuje nic nového.

Můžeme uvést některé obecné problémy:
těžká jednání,
odbyt,
propouštění podřízených,
najímání nového. cokoli, co je stresující, co je důležité a obtížné zároveň.
⠀
Neberte si moc traumatické zážitky, okamžiky v životě, které vám při vzpomínce vhánějí slzy do očí.

Vezměte si něco, co je dostatečně důležité, ale zároveň něco, co nefunguje.

Udělejte to hned!
⠀
Takže sdružení:
Poznámka: Přečtěte si prosím popis cvičení až do konce poprvé, aniž byste to dělali.
Podruhé si to znovu přečtěte, když už to děláte.
⠀
Abyste se mohli „sdružit“ (jen si to nejprve přečtěte!), budete muset zaujmout stejnou pozici, ve které jste byli nebo budete v této situaci.
Pokud tam obvykle stojíte, postavte se.
Pokud sedíte, posaďte se.
V této situaci udělejte svůj obvyklý výraz obličeje.
Pokud máte v této situaci chuť překřížit ruce nebo nohy, udělejte to.
Pomáhá to s vizualizací, můžete to někdy zkusit bez ní jako experiment a všimnete si rozdílu.
⠀
Představte si velmi živý a detailní obraz.
Co obvykle vidíte, když jste tam?
kde to je? U vás doma, v kanceláři, na ulici, v klubu?
Udělejte obrázek velký, jasný, panoramatický a skutečně vypadal jako skutečnost.
Pokud je potřeba pohyb, rozhýbejte se.

Zapněte zvuk.
Co tam obvykle slyšíte? Rozhovor s někým, hudba, hluk za oknem? Pamatujte na svůj vnitřní dialog.
Co si říkáš uvnitř? V této situaci? Reprodukovat intonace a odstíny.
Všímejte si tělesných pocitů. Nesnažte se v této fázi nic měnit, jen si všímejte.
Dýchání, tep, chvění, vnitřní pohyby, napětí? Přejíždějte okem mysli po těle. Udělejte si malou vnitřní inventuru.
Nesnažte se nic měnit, jen si všímejte.
⠀
A konečně, pokud máte pro tyto emoce jméno, pojmenujte si je. Jen si řekněte: “Prožívám to a to.” A jít ven.
⠀
Ještě jednou, abyste se mohli zapojit do situace, musíte znovu vytvořit:
⠀
Řeč těla: držení těla, výraz obličeje
Obrázek
Zní to
Vnitřní dialog
Všímejte si pocitů a emocí
Rozdělení stavu

Budeme se muset fyzicky přesunout na jiné místo, než na které jste se právě přidružili v nepříjemné situaci.
Udělejte dva kroky do strany.

Poté se zhluboka nadechněte nosem a při výdechu se dobře protřepejte.
Protřepejte ruce, nohy, celé tělo. Představte si sebe jako psa, který ze sebe setřásá vodu.
Pro speciální efekt můžete při výdechu vydávat nějaký stálý zvuk, něco jako „A-a-a-a-a-a-a…“ nebo „U-u-u-u-u-u…“.
Udělejte to 3-4krát.

Vím, vypadá to opravdu vtipně. Je to nutné, aby se vaše špatná kondice nepřenesla do cvičení.

A to by mělo být provedeno VŽDY před hraním jakékoli hry.
⠀
Je velmi těžké ochutnat zmrzlinu, když máte steak v ústech.

Také je velmi obtížné změnit stav, když je vaše tělo obsazeno nějakým jiným stavem.

Otřeseme se, abychom nechali starý stav za sebou.
⠀
Degustátoři vína si při přechodu z jednoho vína na druhé vypláchnou ústa vodou.
Parfémy mají sáčky kávy, které cítíte. Jsou potřeba k tomu, aby byly naše receptory „resetovány“ a připraveny vnímat něco nového.

Chcete-li „vynulovat“ pocity, pomůže vám setřást se.
Můžete se osprchovat.

Je snazší se otřást

Zdraví a krása
Seberozvoj
Líbí se mi 0290833 a 7 dalším

Světlana Sol

Další publikace autora

Sýr „Churchkhela“ (ideální svačina k vínu)

Sýr „churchkhela“ (ideální svačina k vínu). Tento recept používá sýr Maasdam a má živou chuť. Položte tedy tři plátky sýra na talíř a vložte do mikrovlnné trouby na 1 minutu na plný výkon. Během této doby se sýr rozpustil, ale netekl. RADY! Nejprve jej nastavte na 30 sekund, možná bude tato doba stačit. Záleží na sýru a výkonu mikrovlnky. Pracovní plochu přikryjeme pečícím sáčkem, vyskládáme tavený sýr a tence vyválíme. Na okraj položte hrozny a vlašské ořechy. RADY! Velmi rychle vyválejte, než sýr vychladne, a dělejte na malé porce. Zvedněte fólii, srolujte ji do pevné role a vložte ji do chladničky na 1 hodinu. Předkrm je velmi dobrý, doporučuji vyzkoušet. Nevařte hodně najednou, trochu otestujte první recept na jídlo světlanasol konzultace podpora marketér strategie analytika osobní propagace značky

Cvičení pro rozvoj hlasu

4 cvičení pro rozvoj hlasu Hlas je jedním z nástrojů interakce mezi lidmi. Pokud je od přírody slabý a nejistý, je velká pravděpodobnost, že slova, která řeknete, nebudou mít kýžený efekt. Profesor Felix Alekseevich Kuzmin věří, že síla hlasu může a měla by být trénována. Jeho sílu můžete rozvíjet pomocí speciálních cviků, stejně jako rozvíjíte svaly v hodinách tělesné výchovy. Hlas bude nižší a harmoničtější, jeho rozsah se rozšíří a výslovnost bude jasnější. Cvičení 1 Postavte se před zrcadlo. Vydechněte, pak se nadechněte a vyslovujte každý zvuk, dokud nebudete mít dostatek dechu. Tak se nadechni a začni: – Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee – Eeeeeeeeeee. – Aaaaaaaaaah. – Ohhhhhhhhhh. – Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu. Tato sekvence není náhodná, začínáte zvukem s nejvyšší frekvencí – „i“. Pokud si položíte dlaň na hlavu, ucítíte jemné chvění pokožky. To je důkazem intenzivnějšího krevního oběhu. Vyslovením hlásky „e“ se aktivuje oblast krku a krku, můžete to cítit, když si položíte ruce na krk. Vyslovování hlásky „a“ ​​blahodárně působí na oblast hrudníku. Při vyslovení hlásky „o“ se zvýší prokrvení srdce a cvičení s hláskou „u“ příznivě působí na podbřišek. Vyslovte všechny zvuky pomalu jeden po druhém třikrát. Chcete, aby byl váš hlas nižší a hlubší? Poté během dne mnohokrát vyslovte zvuk „u“. Cvičení 2 Nyní musíte aktivovat oblast hrudníku a břicha, k tomu musíte se zavřenými ústy vyslovit zvuk „m“. Cvičte třikrát na zvuk „m“. Jednou velmi potichu, podruhé hlasitěji a potřetí co nejhlasitěji, aby se napínaly hlasivky. Když si položíte dlaň na břicho, ucítíte silné vibrace. Cvičení 3 Zvláštní pozornost by měla být věnována zvuku „r“, protože pomáhá zlepšit výslovnost a dodává hlasu sílu a energii. Abyste si jazyk uvolnili, proveďte předběžnou přípravu: zvedněte špičku jazyka ke střeše úst za předními horními zuby a „rostou“ jako traktor. Takže vydechněte, pak se nadechněte a začněte “vrčet”: “- Rrrrr.” Poté expresivně a emotivně s ostře se kutálejícím „r“ řekněte tato slova: role plot volant sýr kroužek produkt rubl čenich rytmus šeřík riziko mrazivý kuchař rys Cvičení 4 Proveďte „Cvičení Tarzana“, které je nejlepší prevencí proti nachlazení a infarktu myokardu. Postavte se rovně, vydechněte a poté se zhluboka nadechněte. Dělejte pěsti rukama. Hlasitě vyslovujte zvuky z prvního cvičení, počínaje zvukem „i“ a zároveň se bijte do hrudi pěstmi, jako to dělal Tarzan ve slavném filmu. Poté pokračujte vydáváním zvuku „e“ a tak dále. Po cvičení si všimnete, jak se vaše průdušky pročistí, jak se vaše dýchání uvolní, jak se nabijete energií. Toto cvičení by se mělo provádět pouze ráno, protože má stimulační a aktivační účinek. Po několika týdnech tréninku porovnejte svůj současný hlas se svým předchozím, nejlépe to uděláte tak, že před zahájením tréninku nahrajete svůj hlas na hlasový záznamník. Uvidíte, že se váš hlas znatelně změnil. Nyní získal větší sílu, což znamená, že jste začali mluvit přesvědčivěji a váš hlas má nyní silnější dopad na vaše okolí. Čím hlubší a nižší je hlas, čím více se usazuje ve vědomí, tím větší dojem mluvená slova vyvolávají.

Dýňové fondue – podzimní recept

Dýňové fondue – podzimní recept Ingredience: Dýně celá – 2 kg. Sýr ementál – 100 gramů sýr Cheddar – 100 gramů sýr Gruyere – 100 gramů Smetana 33% – 100 ml. Bílé víno – 2 polévkové lžíce. l. Kukuřičný škrob – 1 polévková lžíce. l. Šalotka – 1 ks. Česnek – 1 stroužek. K podávání: Křupavý chléb; Prosciutto; Salátová čekanka; Malé vařené brambory. Příprava: Odřízněte víčko dýně a odstraňte semínka a vlákna. Dýni dejte na plech a pečte 20 minut při 190 ºC. Všechny druhy sýrů nastrouháme na hrubém struhadle a smícháme se škrobem. Šalotku a stroužek česneku nakrájíme nadrobno. Vyjměte dýni z trouby. Lžící vydlabejte z dýně část dužiny. Naplňte dýni strouhaným sýrem. Přidejte smetanu, bílé víno, cibuli a česnek. Vraťte dýni do trouby na 30 minut, dokud se sýr úplně nerozpustí. Podávejte dýňové fondue s pečenými malými bramborami, prosciuttem, křupavým chlebem a salátem. Dobrou chuť! potravinový recept svetlanasol marketér marketingová strategie analytika osobní propagace značky