Centrum zdraví

Protože To vám prodlouží život! Kouření „vytrhává“ lidi od 19 do 23 let ze života. Podle Světové zdravotnické organizace zemře každý rok na světě předčasně na kouření více než 5 milionů lidí. V Rusku si kouření ročně vyžádá život 220 tisíc lidí.

JAKÉ NEMOCI ZPŮSOBUJE KOUŘENÍ?

Kouření ničí plíce. Je poškozena značná část plicní tkáně – zdravé plicní alveoly a malé průdušky. Rozvíjí se chronická obstrukční plicní nemoc (závažné chronické onemocnění, které má lví podíl na příčinách úmrtí na respirační onemocnění), objevuje se vyčerpávající kašel a dušnost v důsledku chronického nedostatku kyslíku a zánětu průdušek.

Kouření způsobuje rakovinu. Tabákový kouř obsahuje více než 3000 chemických sloučenin, z nichž 60 může způsobit rakovinu. Rakovina plic zabíjí na celém světě více lidí než jakýkoli jiný typ rakoviny. Podle Světové zdravotnické organizace zemřelo v roce 2003 na rakovinu plic 900 90 lidí. Více než XNUMX % těchto úmrtí souvisí s kouřením a téměř všem z nich lze předejít! Kouření vede také k rakovině hrtanu, úst, jícnu, slinivky břišní, močového měchýře a ledvin.

Kouření vede k infarktu myokardu a mrtvici. Kouření přispívá k rychlému a časnému rozvoji aterosklerózy. Nikotin obsažený v tabákovém kouři poškozuje stěny cév a podporuje zvýšenou srážlivost krve uvnitř cév (tvorbu krevních sraženin). V důsledku toho dochází k ucpání tepen srdce a mozku, což vede k infarktu myokardu a mrtvici.

kouříš? Víte, co se stane, když právě teď přestanete kouřit? Přemýšlejte o tom.

Ihned poté, co se rozhodnete přestat kouřit, začnou ve vašem těle docházet k prospěšným změnám. Je prokázáno, že kuřáci, kteří přestali kouřit před 35. rokem života, žijí stejně dlouho a naplno jako jejich nekuřáci. Přestat kouřit snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a rakoviny plic.

Čím dříve přestanete kouřit, tím menší je pravděpodobnost, že dostanete tyto smrtelné nemoci!

Podívejme se, jak se naše pohoda po takovém rozhodném kroku začne měnit:

Po 20 minutách krevní tlak a puls se vrací na hodnoty nekuřáka.

Po 8 hodinách Hladina nikotinu a oxidu uhelnatého v krvi se sníží na polovinu, hladina kyslíku se zvýší na normální hodnoty.

Po 24 hodinách oxid uhelnatý se z těla úplně odstraní, plíce se začnou čistit od nahromaděného dehtu.

Po 48 hodinách v těle nezůstal žádný nikotin. Citlivost na chutě a vůně je obnovena.

Po 72 hodinách dýchání se stává volnějším, kašel se zmenšuje. Průdušky se uvolňují.

Za 2 � 12 týdnů krevní oběh se normalizuje, fyzická aktivita se stává jednodušší.

Za 3 � 9 měsíců dýchací obtíže (kašel, sípání) zcela vymizí, objem a výkonnost plic se zvýší o 10 %.

Po 1 roce riziko infarktu se sníží na polovinu.

Přes 10 let Riziko rakoviny plic se snižuje na polovinu.

Přes 15 let riziko infarktu je sníženo na úroveň nekuřáka.

Jakmile přestanete kouřit, vaše tělo zapne samočistící mechanismus – detoxikaci.

Pamatujte, že hlavní zbraní proti tabáku je vaše vůle a touha!

7 pravidel pro ty, kteří chtějí přestat kouřit

1. Rozhodněte se sami „Přestávám kouřit“ a vezměte si to jako dárek pro sebe. Definujte svůj motivů přestat kouřit a napsat je na kus papíru. Prohlédněte si tento seznam každý den a vyslovte jej nahlas a pro sebe. Seznam lze upravovat změnou pořadí důvodů nebo přidáním nových.

2. Buďte připraveni na chutě na cigaretu – přejdou rychleji, pokud se rozptýlíte a přepnout pozornost . Najděte si vlastní cestu (domácí práce, telefonát nekuřácké kamarádce, procházka, cvičení atd.). Zvažte, jak byste se mohli chovat odlišně v každé ze situací, které dříve automaticky zahrnovaly kouření.

3. Sledujte nekuřáky, buďte odvážnější v žádosti o pomoc pomoc od vaší rodiny a přátel . Bude pro vás snazší přestat kouřit, když pomůžete někomu ze svých příbuzných, kolegů nebo přátel přestat kouřit.

4. Vyhoďte popelníky, zapalovače a vše, co souvisí s kouřením. Pokud nemůžete přestat kouřit hned, netahejte zhluboka a často a držte cigaretu v ústech co nejméně. Snížení počtu denně vykouřených cigaret nebo přechod na „light“ cigarety nesnižuje zdravotní rizika. Přesně o to usilovat úplné odmítnutí z kouření.

5. Více se hýbejte a trávte více času venku . Tělo se tak rychleji vyrovná s následky chronické otravy tabákem – a kila navíc se neobjeví. Choďte dobrým tempem, nepoužívejte výtah, pravidelně cvičte, sportujte, tancujte – vyberte si, co vás zajímá.

6. Správně jíst : pravidelně v malých porcích vybírejte potraviny bohaté na vlákninu (ovoce, zelenina, obiloviny), které dodávají pocit sytosti a bílkovin (nízkotučné mléčné výrobky, ryby). Pijte více tekutin – minerální vody, zelený čaj, přírodní šťávy.

7. Pokud jste zpočátku kouřili alespoň 10 cigaret denně a/nebo byla vaše úplně první ranní cigareta vykouřena během první půl hodiny po probuzení, pak může být odvykání kouření účinnější: náhradní nikotinovou terapii . Nikotinová žvýkačka, inhalátor a náplast se prodávají v lékárnách bez lékařského předpisu, ale před použitím je vhodné se poradit s lékařem.

Věřte si a uspějete.

Podle Světové zdravotnické organizace zemře každých 6,5 sekundy na planetě 1 člověk na nemoc spojenou s užíváním tabáku. Vědecké studie ukázaly, že lidé, kteří začnou kouřit v pubertě (a více než 70 % kuřáků to dělá) a kouří 20 a více let, zemřou o 20 až 25 let dříve než ti, kteří nikdy nekouřili.

Zdvih je na druhém místě mezi příčinami smrti na světě a tvoří 2 % z celkového počtu úmrtí. Kouření je jedním z nejvýznamnějších a ovlivnitelných faktorů ve vývoji celková cévní mozková příhoda (ACE): zvyšuje riziko jeho rozvoje přibližně 2krát. Riziko ischemické příhody se zvyšuje úměrně s počtem vykouřených cigaret za den. Podle epidemiologické studie „Global Adult Tobacco Survey“ pravidelně užívá tabák v jakékoli formě 36,4 milionu (30,5 %) dospělých (u mužů – 49,8 %, u žen – 14,5 %).

Patogenní účinek na mozkové buňky je založen na rychle se vyskytujících změnách ve složení krve nebo na tzv. systémových účincích kouření.

Během pouhých sedmi sekund po vdechnutí tabákového kouře se nikotin dostane k mozkovým buňkám a má na ně specifický účinek. Pod jeho vlivem, stejně jako pod vlivem oxidu uhelnatého a dalších látek (v kouři je asi 3400 sloučenin) se zvyšuje krevní tlak, zrychluje se srdeční frekvence, zvyšuje se koncentrace katecholaminů a volných mastných kyselin.

Kouření zvyšuje srážlivost krve, ovlivňuje agregaci červených krvinek, hematokrit, viskozitu, hladinu fibrinogenu a hemoglobinu.

Funkce a plasticita červených krvinek je narušena. U mužů je narušení hemorheologických vlastností krve spojeno především se zvýšenou viskozitou, která zase může být příčinou zvýšení hladiny fibrinogenu. U žen jsou tyto poruchy spojeny především se zvýšením hladiny hemoglobinu. Uvedené změny hemoreologických parametrů naznačují zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění u kuřáků, zhoršení prokrvení a mikrocirkulace.

Nikotin ovlivňuje různé úrovně centrálního nervového systému, jeho vegetativní formace, v důsledku čehož je narušen cévní tonus a schopnost cév přizpůsobit se jiným faktorům.

Kouření výrazně snižuje lokální průtok krve mozkem. Zvyšuje se riziko ucpání hlavních cév hlavy. Mohou se v nich tvořit aterosklerotické pláty, které zužují průsvit cév a zhoršují podmínky prokrvení mozku. Funkce srdce je narušena. Tyto změny v kardiovaskulárním systému přispívají k rozvoji jak chronických, tak akutních (mrtvice) cerebrovaskulárních lézí.

Vyléčení závislosti na tabáku výrazně zlepšuje prognózu pacienta.

⁣• 2 týdny po odvykání kouření klesá hladina fibrinogenu o 0,5 g/l, snižuje se i počet leukocytů a postupně se normalizuje hladina cholesterolu a C-reaktivního proteinu;

• po 6 měsících bez kouření se systolický krevní tlak sníží v průměru o 3 mm Hg. Umění. Zlepšují se také elastické vlastnosti cévní stěny a snižuje se agregace krevních destiček;

• riziko rozvoje akutního infarktu myokardu je významně sníženo a dosahuje minimálně 20 let po ukončení kouření;

• snižuje se mortalita pacientů s již existujícím infarktem myokardu v důsledku arytmie, snižuje se rychlost progrese aterosklerózy periferních tepen;

• riziko cévní mozkové příhody je sníženo 2krát, riziko úmrtí je nižší po perkutánních výkonech na koronárních tepnách a po bypassu koronárních tepen.

⁣Postarej se o sebe a buď zdravý!

Z kategorie Nezařazeno, Novinky

© Státní rozpočtový zdravotnický ústav Moskevské oblasti „Nemocnice Dolgoprudnenskaja“, 2025
Všechna práva k materiálům umístěným na stránce jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace
Při publikování materiálů webu je vyžadován odkaz na zdroj.