Co můžete a nemůžete pít při zdravé stravě

Udržování vodní rovnováhy je důležitým bodem pro zdraví a správnou výživu. Ale často ženy zaměřují veškerou svou pozornost na vytvoření správné stravy, zapomínají na nápoje. Člověk by měl vypít průměrně 7-8 sklenic tekutin denně. Pojďme zjistit, co je zdravý nápoj a co je lepší ze svého jídelníčku vyloučit.

Voda

Voda je pro tělo určitě důležitá. Čistá pitná voda dodává živiny do všech buněk těla. Mezikloubní tekutina, která chrání klouby před třením, se také skládá z vody. Regenerace tkání, udržení pružnosti pokožky, prevence raných vrásek – to vše závisí na vodní bilanci a množství vody v těle. Navíc je to voda, která odvádí z těla odpad a toxiny a čistí buňky a vnitřní orgány. Jeho podíl na všech vypitých nápojích za den by proto měl být 60–80 %. Pokud neradi pijete obyčejnou vodu, přidejte si do ní plátek citronu. Ujistěte se, že máte vždy přístup k čisté pitné vodě, abyste zůstali hydratovaní.

Ovocný nebo zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které posilují imunitní systém, zpomalují stárnutí a obnovují buňky. Je mnohem zdravější než černý čaj. Aby byl ještě chutnější, přidejte do svého zeleného čaje ovocný sirup Mr. Djemius ZERO a získáte voňavý zdravý nápoj. Ovocné a bylinkové čaje se obvykle skládají z kousků ovoce a sušených listů a bylinek. Působí blahodárně na všechny tělesné systémy: trávicí, dýchací, nervový, kardiovaskulární. Vitamíny obsažené v tomto čaji dodávají tělu benefity a energii.

mléko

Mléko je zdrojem vápníku, který je důležitý pro udržení kostí, aby zůstaly silné. Mléko také obsahuje bílkoviny, vitamíny a minerály. Pro zdravou výživu volte 1% tučné polotučné mléko.

Káva

Čerstvě uvařená káva v malém množství je pro tělo prospěšná. Zvyšuje mozkovou činnost, zmírňuje bolesti hlavy a obsahuje antioxidanty. Theofylin obsažený v kávě pomáhá astmatikům otevřením dýchacích cest. Mimochodem, charakteristická kávová vůně pochází právě z vysokého obsahu teofylinu. Ale neměli byste tento nápoj zneužívat. Při časté každodenní konzumaci káva způsobuje nespavost, zvyšuje hladinu cholesterolu a může způsobit žaludeční vředy. V rozumných dávkách je však káva prospěšná. Chuť můžete zpestřit přidáním sirupu. V kavárnách se to obvykle provádí pomocí zálivek, které obsahují obrovské množství kalorií a cukru. Vytvořili jsme speciální nízkokalorické sirupy bez cukru Mr. Djemius NULA. Přidejte sirup s příchutí karamelu, zmrzliny, kondenzovaného mléka nebo čokolády a vychutnejte si kávu bez obav o svou postavu.

Nápoje, kterým je třeba se ve vaší stravě vyhnout

Nyní si povíme něco o nápojích, které ničí naše tělo zevnitř a škodí.

Energetičtí inženýři

Velká dávka kofeinu vyvolává podrážděnost, nespavost, arytmii a narušení srdce a žaludku. A hladina cukru obsažená v těchto nápojích neguje jakékoli snahy o dosažení zdravé výživy. Jedna plechovka energetického nápoje obsahuje až 25 lžic cukru! Tělo se samozřejmě oživí. Ale zároveň se dostane do velkého stresu a vynaloží obrovské množství energie na odstranění následků této sklenice.

Čerstvě vymačkané šťávy a smoothies

Při odšťavňování se uvolňuje cukr. V ovoci je vyvážený s vlákninou a při vstřebání není škodlivý. Ve šťávách se vláknina obsažená v dužině odstraňuje a cukr se do těla dostává v čisté formě. Chcete-li získat výhody, jezte ovoce spíše než odšťavňování.

Sýrové nápoje

Jakýkoli sycený nápoj obsahuje barviva a obrovské množství stejného cukru. To negativně ovlivňuje zdraví zubů, trávicí systém a postavu. Pravidelná konzumace sladké sody vede k narušení těla a přibývání na váze.

Alkohol

Alkohol vede k dehydrataci a narušení mozkových funkcí. Navíc obsahuje velké množství kalorií a je klasifikován jako potravina, nikoli nápoj. Abyste si zachovali své zdraví, vyřaďte ze svého jídelníčku alkohol.

Balíčky ovocných šťáv

Vyrábějí se především z koncentrovaných šťáv a konzervantů a obsahují rychlé sacharidy. Místo cukru se používají sladidla, která ještě více škodí tělu, postavě a dokonce i zubům. Existuje ale způsob, jak si doma vyrobit zdravou limonádu bez přidaného cukru. Používejte ovocné nízkokalorické sirupy Mr. Djemius NULA. Nařeďte je vodou, dobře promíchejte a vychutnejte si lahodný nápoj. Doporučeno při dietách a pro zpestření denního menu o nové chutě. Při sestavování jídelníčku na týden určitě zvažte, kolik a jakých nápojů vypijete. Udržování hladiny tekutin pomáhá při vstřebávání prospěšných prvků, které přicházejí s jídlem. Dbejte proto na to, aby voda a zdravé nápoje byly vždy po ruce. Nezapomeňte do svého jídelníčku přidat chuťovou rozmanitost. Řada sirupů z přírodních surovin od Mr. Djemius vám vždy pomůže přidat jasné chutě a výhody.