Formování správného sebevědomí | Blog 4brain

Grigorij Kšeminsky — autor článků. Píšu články na téma „Psychologie“ a nejen to a také doporučuji kurz „Sebevědomí 360°“.

Lidé jsou stvořeni k neustálému hodnocení sami sebe. Zda o tom přemýšlíme vědomě, nebo necháme práci dělat naše podvědomí, je irelevantní. Dělání chyb, přijímání kritiky – to a mnoho dalších věcí může výrazně ovlivnit naše sebevědomí. A co je horší – je to začarovaný kruh, protože pokud je nízké, děláme chyby, a protože je děláme, naše sebevědomí klesá.

V online programu „Sebepoznání“ pomocí psychologických testů a cvičení zjistíte, co v životě skutečně chcete, pochopíte své silné a slabé stránky.

Než si začnete budovat správné sebevědomí, musíte si stanovit diagnózu. Pokud ji nemáte, pak není od čeho začít.

Tři typy sebeúcty

• podhodnocený
• normální
• předražené

Účelem tohoto článku je formovat normální, správné sebevědomí, protože další dva typy vedou k vážným psychickým problémům a také narušují komunikaci. Zatímco přeceněné sebevědomí vede k sebevědomí a pýše, podceněné sebevědomí vede k nejistotě a neschopnosti jednat. Pojďme se na oba extrémy podívat blíže.

• Pesimismus
• Vina
• Nadměrná sebekritika
• Citlivost na kritiku
• Touha potěšit ostatní ve všem
• Nerozhodnost
• Nepřátelství jako obranná reakce
• Nedostatek sebevědomí

S takovým nastavením je extrémně obtížné dosáhnout v životě úspěchu. Člověk s nízkým sebevědomím jako by žil svůj život pro ostatní nebo prostě bezvýznamně. Navzdory všem výše uvedeným znakům je stále možné dát znaménko rovnosti mezi nízké sebevědomí a nedostatek sebevědomí.

• Důvěra ve vlastní pravdu navzdory logickým argumentům
• Narcismus
• Sebevědomí
• Sobectví
• Neschopnost odpustit
• Touha po neustálé soutěživosti
• Přítomnost zájmena „já“ téměř v každé frázi
• Touha více mluvit než naslouchat
• Arogance
• Hrdost

V tomto případě si člověk často nechce přiznat, že má nafouklé sebevědomí. Je extrémně těžké s tím něco dělat, protože „pacient“ nechápe, že je „nemocný“. V případě nafouklého sebevědomí lze mezi něj a sebevědomí dát znaménko rovnosti.

Nafouklé sebevědomí se formuje v dětství – buď je to jedináček v rodině, nebo je rozmazlené dítě. Dostává spoustu náklonnosti a výhod jen za to, co má. Po vstupu do světa dospělých žije dál podle stejných vzorců. Vyžaduje pozornost a úctu bezdůvodně, což může vést k vážným neshodám jak v psychice, tak v rodině a vztazích s ostatními.

• Nízké sebevědomí = nedostatek sebevědomí
• Přílišná sebedůvěra = přehnaná úcta
• Normální sebevědomí = sebevědomí

Nedostatek sebevědomí může vést ke zničení života, zatímco přehnané sebevědomí může vést ke zhroucení životů mnoha lidí a dokonce ohrozit existenci státu (historie zná takové příklady mezi vůdci).

Proto je tak důležité formovat si normální sebevědomí. Říkejme mu správné, protože je založeno na víceméně objektivním hodnocení vlastních schopností a touze stát se lepším.

Formování správného sebevědomí

Správné sebevědomí umožňuje každému člověku určit své silné a slabé stránky. Bude znát své silné stránky a snažit se je rozvíjet. Zároveň bude pracovat na svých slabinách, aby je napravil.

Hlavním problémem se zlepšováním nízkého sebevědomí je, že se může vymknout kontrole a stát se přehnaným. Možná jste byli svědky takových změn, kdy byl člověk ve škole poměrně uzavřený a nejistý a po nějaké době se stal sebevědomým. Jak jsme již viděli, oba extrémy jsou destruktivní. V tomto článku bude věnována větší pozornost tomu, jak se s nízkým sebevědomím vyrovnat.

Zde je několik nástrojů, které vám pomohou rozvíjet adekvátní a správné sebevědomí.

Deník a sebeanalýza

Abyste pochopili, kdo jste a jaké jsou vaše silné a slabé stránky, musíte porozumět sami sobě a studovat je. K tomu je vhodné si o sobě vést poznámky. Samozřejmě se nejedná o rychlý proces, takže se připravte na dlouhou a vzrušující cestu. V této fázi se stačí jen zhodnotit a nesnažit se s tím nic dělat. K této záležitosti přistupujte s chladnou hlavou.

Můžete začít s poměrně jednoduchými tabulkami, jako je seznam silných a slabých stránek. Po nějaké době se může ukázat, že jste se v něčem mýlili. Přiznejte si to hned, protože právě mylné představy o sobě samých tvoří nesprávné sebehodnocení.

Pozorujte se. V této fázi méně soudů, stačí vyjmenovat fakta. Pokud závidíte, zapište si tuto vlastnost, ale nenechte si jí zkazit názor na sebe sama. Všechno se dá napravit. Tatáž závist zmizí, když získáte takové vlastnosti, jako je ušlechtilost a vděčnost. Musíte pochopit, s čím začít.

Sebepoznání a sebepřijetí

Ve druhé fázi se již můžete hodnotit, ale vyhýbejte se extrémním charakteristikám. Nemusíte se považovat za líné nebo hloupé, protože tato slova obsahují příliš mnoho nejistoty. V určité situaci jste se možná zachovali hloupě, ale to z vás hloupé nedělá. Chyby a neúspěchy berte jako nové výzvy.

Musíte se každý den učit o sobě, protože tento proces nikdy neskončí. Neustále se měníte, některá hodnocení je třeba revidovat. Pamatujte, že byste o sobě neměli vynášet verdikt, hodnotíte pouze své schopnosti v daném okamžiku. Všechno se dá naučit, což znamená, že existuje důvod k optimismu. Nechte sebepoznání stát se pro vás vědomým procesem. Meditace a duchovní praktiky vám mohou poskytnout pochopení toho, co nelze vyjádřit slovy a co věda nedokáže vysvětlit. Je to skvělý způsob, jak využít zcela odlišné schopnosti lidského těla.

Přijetí sebe sama je velmi důležitý krok. Máte hrubou představu o tom, co od sebe můžete očekávat, znáte své dobré vlastnosti a přítomnost těch špatných vám nekazí náladu – protože jste odhodlaní se jich zbavit. Mnoho lidí je ke svým nedostatkům tak netolerantních, že je to doslova požírá. Svých minusů se musíte zbavit chladnokrevně a metodicky, pokud vám otravují život. Oddělte se od nedostatku a směle pracujte na jeho odstranění.

Na speciálním kurzu „Sebepoznání“ můžete analyzovat 50 charakteristik své osobnosti a lépe porozumět sami sobě. Přidejte se k nám!

Potvrzení

Je čas zapojit své podvědomí. První věc, kterou musíte udělat, je získat sebevědomí, opakovat si vhodné afirmace co nejčastěji. Mnoho lidí to považuje za ztrátu času, ale právě autohypnóza vám umožňuje stát se rozhodnějšími. Afirmace skvěle fungují s vašimi skrytými schopnostmi. Pravděpodobně jste měli dny, kdy jste si byli jisti sami sebou a všechno vám fungovalo. Tak proč nezvýšit počet těchto dnů a neudělat si ze sebevědomí zvyk?

Zaměřte se na akci

Afirmace a autohypnóza jsou dobré, ale pouze pokud podniknete nějaké kroky. Potvrzení je důležité. Pokud říkáte, že jste si jisti sami sebou, kde jsou výsledky, kde jsou důkazy? Jsou to činy, které dávají vašemu mozku potvrzení.

Překvapivě na důležitosti činu až tak nezáleží, jen na důležitosti, kterou mu přikládáte. Pouhé uklizení stolu může být důkazem, že jste schopni jednat. A čím více takových důkazů, tím dříve se začnete setrvačností pohybovat. Proto začněte s něčím jednoduchým, teprve po splnění každého úkolu si ho označte, nebo ještě lépe, zaškrtněte si ho na seznamu úkolů.

Přejeme vám hodně štěstí!

Doporučujeme také přečíst:

• Vztahová psychologie
• Standardní a nestandardní metody sebemotivace: jaké zvolit?
• Profese brand manažera: zloděj srdcí kupujících
• Pomáhají vám knihy o produktivitě a úspěchu dosáhnout úspěchu?
• Esencialismus: Proč více není vždy lepší
• Vitality Quotient VQ: Co to je a proč je to důležité?
• Ichak Adizes „Svaz odlišných“
• Škodlivé styly myšlení
• Co je konformita a jak se jí vyhnout
• Iracionální obavy
• Máme sen.