Jak jsem překonal/a svůj strach z výšek – KP. RU

Bojím se výšek už od miminka. Ne, v mém bezstarostném bosém dětství byly procházky ve stromech a vysoké ploty, ale balkony, střechy, visuté mosty. Hrůza! Husí kůže v houfech po kůži a tlukot srdce, jako salva z kulometu, můžete stisknout dlaně a zatočí se vám oči. Není třeba chodit k kartářce – je to čistá akrofobie.

Těch, kteří mají tu smůlu, že trpí fobiemi, je asi 10 % světové populace. „Bojím se balónků. Kvůli nim se těžko účastním jakýchkoli shromáždění nebo dnů města. Jsem neustále napjatá, se zkřiveným obličejem a když je poblíž balónek, zakrývám si uši. Totéž se děje s petardami a salvami – pokud v mé blízkosti něco vybuchne, mimovolně sebou škubu a křičím. Jednou se mi dokonce podlomily nohy a spadla jsem na zem. Bylo to ještě ostudnější a nepříjemnější než samotný strach,“ sdílí svůj problém návštěvnice internetového fóra o fobiích.

„Mám somnifobii. Děsí mě, že usnu a neprobudím se. Dostalo se to do bodu, kdy jsem nespal celé dny,“ vzdychá další pacient.

Kamkoli píchnete, vždycky se na světě najde někdo, kdo se ho bojí: slunce, ticha, pavouků, psů a švábů, létání v letadle, plavání, dýchání, umírání. Někteří žijí a trpí, jiní se vyhýbají a další se snaží bojovat. Já jsem se přidal k těm druhým.

POZDRAV OD KAŠPIROVSKÉHO

„Bojíte se výšek? Třesou se vám při procházce po římse kolena? Náš hypnotický program vám pomůže!“ naléhali prodejci zázračného léku. Za 200 rublů mi virtuální program proti akrofobii sliboval, že mě této neduhy zbaví jednou provždy. Návod k použití: ráno, ihned po probuzení a večer před spaním, sledujte pětiminutové video. A tak dále – po dobu dvou týdnů. Pro upevnění účinku je lepší vydržet měsíc. Povinné požadavky – být střízlivý jako soudce, stereo sluchátka, úplná tma, monitor držet ve vzdálenosti 1–1,5 metru, nekřížit nohy, dívat se přímo do středu obrazovky a nemyslet na nic cizího.

Brzy ráno jsem se s očekáváním schoval v tmavém koutě koupelny. Nasadil jsem si sluchátka, zapomněl na všechno a čekal. „Hypnotická psychokorekce začíná,“ ozval se nadpozemský hlas. Na obrazovce, za zvuků relaxační hudby, pulzovaly diamanty a trojúhelníky všech barev duhy jako v kaleidoskopu. Už ve třetí minutě mi oči prosily o slitování, do mozku se mi vrtal jakýsi nevysvětlitelný strach z proměny v zombie, ruka sahala po vypínači. Poté, co jsem s obtížemi čekal na konec, jsem s úlevou zavřel notebook. Duhové obrazce mě pronásledovaly celý den. Hlava se mi rozpadala.

Podruhé jsem se rozhodl/a podívat se na to s kamarádem/kamarádkou. Je mnohem zábavnější se společně bát.

„Jéé,“ zasténala Olga někde uprostřed sezení. „I když se výšek nebojím, rozhodně jsem si vytvořila fobii: bojím se hypnózy, barevných postav a hlasů ve tmě.“

Abych si očistil svědomí, rozhodl jsem se znovu si přečíst návod – najednou jsem něco důležitého přehlédl, a proto žádný účinek není. „Nebude fungovat na lidi s oslabeným intelektem.“ Jasně! Musíte být úplný blázen, abyste za tuhle zábavu utratili 200 rublů. Mimochodem, takových „intelektuálů“ bylo až 82 (pokud věříte počítadlu nákupů na webu). Gratuluji!

— Musíme zjistit, o jaký program se jedná. Možná je založený na Kašpirovského systému „Nabij vodu“ a tak dále, — směje se Maria Andrianovová, psycholožka a specialistka na fobie a panické poruchy. — Jsem k tomuto druhu produktu skeptická. Není jasné, o co jde. Obvykle jsou takové programy zaměřeny na autohypnózu: jsou dány jasné instrukce a pouze jejich povinné dodržování může přinést nějaký výsledek. Takzvaný placebo efekt: když se experiment prováděl, daly se jasné, striktní instrukce (obecně to byla jeho podstata): „Musíte si tento lék vzít (třete, polykejte, dívejte se – na tom nezáleží) na lačný žaludek, vždy ve stejnou dobu, ani o minutu později, a pak za 10 dní (ani o den později) váš problém zmizí!“ To je podobné autohypnóze. Jak je známo, schopnosti člověka jsou neomezené a dokáže se vyléčit ze všech nemocí. K tomu jsou takové programy zaměřeny, za šťastné shody okolností. Ale musíte opravdu věřit, že to pomůže! Stejně tak můžete věřit v nabitou vodu a nechat se vyléčit, to je běžná praxe. Pokud máte pochybnosti o účinnosti tohoto produktu, rozhodně vám nepomůže.

KAŽDODENNÍ ŽIVOT MUSKOVITŮ: METROFOBIE A MKADOFOBIE

— Fobie je vážný strach, se kterým se člověk nedokáže vyrovnat a který není zcela racionální. Člověk se bojí něčeho, co ho neohrožuje, nebo ho ohrožuje velmi zřídka, nebo nepředstavuje takové nebezpečí, jak si myslí, — vysvětluje psycholog Dmitrij Kovalevskij. — Přesto mohou být následky velmi destruktivní, člověk to těžce prožívá, může to vyústit v panické ataky. Strach je normální jev. Díky strachu přežíváme jako druh. Ti, kteří se ničeho a nikoho v přírodě nebojí, nežijí dlouho. Ale normální strach je kontrolovaná úzkost, opatrnost. Je správné, pokud opatrnost člověku například zabrání v projetí na červenou nebo pod kola jedoucího auta. To je zcela přirozené, tak by to mělo být. Ale když se to vymkne kontrole, je to skutečný problém.

Každý nešťastný fobista si alespoň jednou položil otázku: „Kde se vzala tahle smůla?“ Odpověď hledají ve svém vzdáleném dětství, někteří dokonce i v minulém životě. Například mě kdysi zabili nožem, takže se teď bojím všech ostrých a bodných předmětů – od špendlíku po sekáček. Gotický romantismus, těžko ověřit.

„Všichni se snaží najít důvod fobie, ale je velmi důležité pochopit: důvody fobie a to, co člověka provází po celý život, jsou dvě zcela odlišné věci,“ je si jistá Maria Andrianovová. „Zpočátku se fobie mohla objevit odkudkoli. Je to problém mozku, jeho vnímání, nikoli problém nějakých situací. Například: „Ve výtahu jsem se moc bál a teď mám klaustrofobii.“ Jeden člověk se ve výtahu moc bál a teď má klaustrofobii a další se také bál, ale klaustrofobii nemá.

Bludný kruh, ve kterém se náš strach toulá, se skládá ze tří částí: fyziologické složky (srdce buší, tlak skáče), druhé složky je psychické (strach z opakování nepříjemné situace, „co když se zase budu cítit špatně“). V této fázi se překonejte – fobie vás přejde. Ale jakmile se začnete vyhýbat nebo byť jen na minutu přemýšlet například o tom, jak je dobré chodit, a nevlézt do tohohle děsivého výtahu – je to, dorazili jste, fobie je zaručena, „stůj, boj se“. Nejvíce jsou k fobiím náchylní citliví lidé, kteří si všechno berou k srdci, a také přehnaně zodpovědní lidé. Ohrožené jsou děti úzkostlivých rodičů, děti přehnaně starostlivých matek a otců, všichni, kteří vyrůstali v totalitním režimu („tam nechoďte, to nedělejte“). Neustálý stres také není dobrý.

Můžete se bát čehokoli: lžic, vidliček, hořčice, červené barvy. A někdo na světě se toho opravdu bojí, – říká Marja Andrianovová. – Mezi nejčastější fobie patří strach z letadel, klaustrofobie, sociální fobie (strach ze společnosti). Měla jsem jednoho pacienta, který se bál jen metra. Vešel dovnitř a okamžitě cítil strach. Nejezdil metrem dva roky. Letadla ani výtahy ho netrápily, jen metro. Říkali jsme mu pacient s metrofobií. Další pacient se bál Moskevského okruhu. V ulicích řídil v pohodě, ale jakmile vjel na Moskevský okruh – to je ono, panika. Jak se žena snažila vysvětlit, cítila se, jako by ji tam hodili do oceánu, a neměla tam žádný opěrný bod. Žádný problém, řešili jsme to ve dvou sezeních. První bylo věnováno uvědomění si stavu. Protože člověk nechápe, že se jedná o normální fyzický strach. Chápe, že se cítí špatně, že se mu třesou ruce, točí se mu hlava a má skvrny v očích. Pak je pacient poslán s domácím úkolem, aby se ověřilo, jak je jeho fobie postavena, dáváme techniky sebeovládání – progresivní relaxace (uvolnění těla, uvolnění kyslíku). Když se bojíme, máme v těle hodně kyslíku. Abychom strach zmírnili, je třeba vydechnout. A jak mnozí dělají – „Je mi špatně, musím se zhluboka nadechnout.“ Čím více kyslíku, tím více se svaly napínají, ještě více energie, ještě více strachu. Byla tam jedna dívka, která se bála řídit tunel, obzvlášť v Lefortovu (kterého se mnoho lidí bojí). A jeli jsme s ní společně.

Drogy jsou vynikající platformou pro uvolňování nejrůznějších strachů.

„Velmi často se u lidí objevují záchvaty paniky tím, že berou drogy – houby, drogy, trávu, alkohol,“ říká Maria. „Člověk na drogách se velmi bojí a pak se mechanismus aktivace strachu zkomplikuje. A to je velmi velké procento lidí. Měla jsem pacienta, který přijel z Amsterdamu poté, co snědl příliš mnoho hub. Začal se bát všeho. Teď, když si uvědomil, co se s ním děje, co s tím má dělat, už ovládá strach, a ne strach ze sebe. A nejlepší boj je se bát ještě víc. „No tak, podlamují se mi nohy. “ Ještě více to vyvolává záchvat strachu, rozštěpuje to strach, který vznikl automaticky. Když vědomě vyvoláme příznak, přestává být příznakem.

Mimochodem, ne všichni psychologové se domnívají, že problém spočívá pouze v obsedantním strachu. Pro některé specialisty je fobie otevřenými dveřmi skříně, ve kterých visí kostlivci.

„Jakákoli odchylka, jakýkoli problém je jakýmsi signálem, že v životě člověka je něco špatně, že v dánském státě je něco shnilého,“ vysvětluje Dmitrij Kovalevskij. „A my se musíme zabývat každým konkrétním případem.“

KLÍN VYŘEZÁVÁ KLÍN

„Zlato, máš fobii? Prostě se strachu nemůžeš podívat do očí!“ – troufly si mé kamarádky, které se nebály tančit na střeše a radostně pištěly na horské dráze. Lék s krycím názvem „bojuje ohněm s ohněm“ je první příčkou v žebříčku zbavování se fobií na všemožných fórech. Ne každému se to podaří. Můj mozek se zrádně bránil. Pohled na mrakodrap v hollywoodském trháku mi přinesl nepříjemnou knedlík v krku. V duchu jsem si procvičovala slušné pózy pro pád.

„Není možné omdlít, když se bojíte. V žádném případě a nikdy,“ ujišťuje Maria Andrianovová. „Když se bojíte, může dojít k chvilkovému vypnutí – kdy se tělo „přehřeje“. Strach je aktivace všech tělesných funkcí (zvýšený krevní tlak, tonus, zvýšená tepová frekvence). A mdloby jsou uvolnění. Člověk nemůže být zároveň uvolněný a napjatý. Ať se zdá sebevíc, že už jen trochu a to je vše. Toto „už jen trochu“ se nestane. Existuje takový výraz – „zemřít strachem“. Lidé neumírají strachem. Lidé umírají strachem maximálně morálně. Když existuje nějaká hrozba, naše vědomí se vypne a zapne se pud sebezáchovy. Strach nepovede k infarktu. Za celou svou pracovní zkušenost jsem se nikdy nesetkala s člověkem, který by omdlel divokým strachem. Všichni se bojí, ale nikdo nespadl. Nemůžu zapomenout na incident s metrem. Přišel ke mně mladý muž a řekl: „Co když mi tam bude špatně, omdlím.“ Řekl jsem (po rozhovoru o bezpečnosti strachu): „Nespadneš.“ Řekl: „Ne, stejně nepojedu metrem. Co když spadnu?“ – „Vidíte, v metru se vám nic nestane.“ Seděl a seděl a říkal: „A kdyby se to stalo, kdo za to ponese odpovědnost!“ Teď tenhle muž jede metrem, všechno je s ním v pořádku a říká: „Ale vážně, nic se nestalo!“ Úžasné je blízko. Lidé s panickými obavami se bojí, že se jejich strach může tak zkroutit, že to jejich cévy nevydrží, bude mrtvice, infarkt. Stává se, že lékaři to posilují: „Ach, máte slabé srdce, radši se netrapte.“ Obavy a strach jsou dvě různé věci. Strach je pud sebezáchovy, obavy jsou vzrušení způsobené očekáváním, strachem, úzkostí, radostí, to je už produkt myšlení. Strach v čisté podobě nezpůsobuje žádnou škodu. Nejvíc, co můžete udělat, je unavit se jím. Dlouhodobě je prokázáno, že srdce člověka s fobií je zdravější než srdce běžného člověka. Ať se tato skutečnost zdá jakkoli zvláštní. Srdeční sval se neunaví – příroda se o nás postarala.

Rozhodl jsem se podívat svému strachu do nestoudných očí na ruském kole a pro všechny normální lidi – na ruském kole na Všeruském výstavišti. „Kdo riskuje – validol nepije!“ – záchranná lahvička zůstala nedopitá a já se posadil do otevřené kabinky. Ve výšce třípatrové budovy se mi potily dlaně, puls mi bušil v spáncích.

„Nebojím se, nebojím se,“ snažil jsem se uklidnit a úplně jsem zapomněl na radu psychologa. Šlo to špatně. Sotva jsem dýchal. „Dobře, kabina se zřítí. No a co? Pak ti to určitě bude jedno!“ Dialog s mou zbabělou duší pokračoval. Byl drsný, ale fungoval. Dýchalo se mi čím dál lépe. Ve výšce 75 metrů jsem obdivoval věž Ostankinské věže na obzoru a raketu nad Muzeem kosmonautiky. Na konci cesty jsem se dokonce usmíval od ucha k uchu.

P.S. Ještě nevím, jestli se mi strach opravdu podařilo překonat. Ale toužím po hrdinství. Počkejte, visuté mosty a požární schodiště! Jen pro případ, že bych měl eso v rukávu: švýcarští vědci nedávno vynalezli pilulku na akrofobii založenou na stresovém hormonu kortizolu. Snězte ji a je to: chodte po střechách, skákejte s padákem. Možná budou pilulky na strach z myší, letadel, pavouků, Moskevského okruhu. Zatím se ale neví, kolik bude lék stát, kdy bude zahájena masová výroba a hlavně, zda má nějaké vedlejší účinky.

Neobvyklé fobie (ujišťuji vás, že se jich někdo také bojí):

Adentofobie – strach ze zubů;

Anatidaefobie je strach, že někde na světě vás sleduje kachna;

Anthofobie (antropofobie) je strach z květin;

Arachibutyrofobie je strach z ulpívání ořechového másla na měkkém patru;

Aulofobie – strach z flétny;

Aurofobie – strach ze zlata;

Venustrafobie (kaligynefobie) – strach z krásných žen;

Vestifobie – strach z oblékání;

Gamofobie (gametofobie) – strach z manželství;

Glenofobie je strach z toho, že se na vás dívá panenka;

Eupofobie – strach ze slyšení dobrých zpráv;

Koumpounofobie – strach z knoflíků;

Pentherafobie – strach z tchyně;

Ripofobie (také mezofobie) je strach ze špíny;

Sitofobie je strach z jídla;

Syngenesofobie – strach z příbuzných;

Trichofobie je strach z toho, že se chlupy dostanou do jídla, na oblečení nebo na povrch těla;

Fobofobie je strach z rozvoje fobie;

Ergofobie je strach z práce.

Jak korespondentka KP bojovala se strachem z výšek

Naše novinářka si na sobě vyzkoušela různé metody zvládání fobií z velkoměst.

Přečtěte si také

Věková kategorie webu 18 +

Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.

ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.

HLAVNÍ REDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VIKTOR FEDOROVICH.

AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.

Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.

Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. INN: 7714037217 OGRN: 1027739295781 127015, Moskva, st. Novodmitrovskaya, 2B, patro 8, pokoj. 800, tel. +7 (495) 777-02-82.

Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.

Nákup autorských práv a kontaktování redakce: [email protected]