Jak neutralizovat gaslighting a lži od narcistů – Alexander Polivakhin on

Narcisté často dávají přednost komunikaci pomocí matoucího, manipulativního nebo pobuřujícího jazyka. Abyste se vyhnuli, zneškodnili nebo konfrontovali nezdravou komunikaci, uklidněte se, stůjte na svém a ptejte se.

Narcisté se často snaží získat převahu ve vztazích nátlakem, zaváděním, obviňováním a zahanbováním ostatních.

Narcisté – tím mám na mysli lidi, kteří splňují diagnostická kritéria pro narcistickou poruchu osobnosti nebo kteří vykazují zvláště silné narcistické rysy – často jako děti utrpěli traumata kvůli arogantní nebo zanedbávané výchově. Procházejí životem s pocitem nedostatku empatie a pocitu nároku na zvláštní zacházení.

Interakce s narcisty jsou často drsné a často postrádají opravdové spojení s ostatními lidmi. Narcisté ignorují pocity a názory jiných lidí a překrucují to, co ostatní řekli nebo udělali.

I když se dokážeme vcítit do kohokoli, neznamená to, že bychom měli ostatním dovolit, aby se k nám chovali nevhodně. Když se stanete terčem manipulativních a pasivně agresivních komentářů narcisty, můžete se cítit naštvaní nebo ponížení. Naslouchat jejich spekulacím a sebechvále může být únavné.

Nesmíte se stát rukojmím nebo pasivní obětí tváří v tvář narcistické taktice. Útok můžete účinně odrazit.

Zde je několik přístupů, jak odvrátit, neutralizovat nebo nastavit hranice s narcisem.

Jednou z možností je uklidnit narcistu, zvláště pokud má narcista nad vámi moc nebo páku.

Pokud se například narcista jeví rozrušený nebo agresivní, můžete říci následující:

„Myslím, že to dává smysl.“
„Máte pravdu“.
„Chápu tě.“
„Dáváš dobré body.“
„Chápu, jak se cítíš.“

Dočasné uklidnění narcisty neznamená globální kapitulaci. Appeasement je pouze nástrojem k deeskalaci výměny názorů s minimálními vedlejšími škodami.

2. Kladení otázek

Narcisté trvají na tom, že jsou středem pozornosti. Jejich egocentrismus můžete využít k nasměrování konverzace správným směrem.

Pokud například víte, že narcista je náchylný k vtíravým komentářům nebo pokládání nevhodných otázek, vyberte si chvíli, kdy stále mluví o neutrálním tématu, a řekněte:

„Rád bych o této záležitosti slyšel od vás co nejvíce.“
„To je zajímavé. Řekni mi víc.“
„Jak zajímavé. proč si to myslíš?

Tímto způsobem povzbudíte narcistu, aby mluvil o svém oblíbeném tématu: o sobě. Pokud narcis trochu zatlačí, může v tomto stavu zůstat celý večer a váhat, zda vstoupit do drsnějších vod otravování nebo urážení druhých.

Zdá se, že někteří narcisté definují svou podstatu v opozici, snaží se ostatní obtěžovat, očerňovat nebo ovládat. Pokud máte co do činění s narcisem, který se připravuje na boj nebo dělá provokativní prohlášení, můžete říct:

„Stojí to za zamyšlení. Budu o tom přemýšlet.“
„V tom se neshodneme, ale když se nad tím zamyslíte, váš názor je docela bystrý.“
„Domluvme se, že nebudeme souhlasit hned.“

Takové odpovědi mohou dostat narcistu do obtížné pozice. Nekonfrontujete je přímo, ale ani jim nedáváte to, co chtějí. Někdy narcisté nevědí, jak na to reagovat.

4. Jít do strany

Pokud narcista udělá pobuřující komentáře nebo se vám zdá, že se vás snaží nachytat, můžete říct neutrálním tónem:

„To je jasné“.
„Fajn“.
„Chápu tvůj názor.“
„Děkuji, že jste mi o tom dali vědět.“

Nebo můžete změnit téma. Nebo prostě neodpovídejte vůbec.

V případě pomstychtivých narcisů takové reakce umožňují vyhnout se konfliktu bez jakýchkoli ztrát.

5. Trvání na svých pozicích

Narcisté mají špatné mezilidské hranice a sebevědomí, což vede k neúctě k ostatním. Čím více dovolíte, aby vás někdo nerespektoval, tím více v tom může pokračovat.

Porušení tohoto vzorce chování může znamenat omezení přístupu narcisty k vám, odmítnutí zapojit se do konverzace nebo diskutovat o určitých tématech a prosadit svá práva a hranice.

Pokud například narcista kritizuje váš názor, můžete říci:

„Je pro mě těžké o tomto problému diskutovat.“
„Jsem spokojen se svými činy v této věci.“
„Jsem si jistý svou pozicí. Ona se nezmění.“
„Je mi líto, že to tak cítíš, ale není to můj problém, abych to řešil.“
„Nejsem zodpovědný za to, že jsi naštvaný. To jsou tvoje pocity, ne moje.“

Narcisté jsou zvyklí vyhýbat se nepřijatelnému chování, protože mnoho lidí se při interakci s nimi cítí vystrašení nebo vyčerpaní.

Jako většina tyranů, narcisté obvykle neustoupí, pokud nemají jinou možnost. Někdy jim možná budete muset dát alternativu.

Někdy je důležité poukázat na to, že narcista překročil hranici a že to bude mít následky. Pokud je například narcista bezohledný nebo hrubý, můžete říci:

„Právě jsi mě přerušil. Nech mě to dokončit.“
“ Znělo to jako urážka. „Takhle to bylo?“
„Už jsem ti odpověděl. Víc k tomu nemám co říct.“
„Nechci tolerovat, že se mnou takhle mluvíš.“
„Chováš se nevhodně. Prosím přestaň, nebo odejdu.“
„Můžeme pokračovat v této konverzaci, až se mnou budete moci mluvit s větší úctou.“

Jakkoli mohou být narcisté obtížní, nejste bezmocní. Použití své síly může znamenat uklidnění nebo vyhnutí se narcistickému chování v jedné situaci nebo boj v jiné situaci.

Sami si vybíráte, kdy a jak budete s narcisem asertivní. Chcete-li se rozhodnout, zeptejte se sami sebe: Co jsem ochoten tolerovat? za jakou cenu?

Psychologie
Líbí se mi logotip a 24 další

Alexandr Polivakhin

Psychologist ve společnosti TERMION LLC
odběratel

Další publikace autora

Základní potřeby narcistů

Potřeby narcistů jsou specifické vzorce chování. Jejich způsob působení je podobný jednání skutečného predátora, jen na rozdíl od žraloků, lvů a tyranosaurů hledá narcis oběti mezi lidmi. Nezajímá je kontext nebo situace, jde jim pouze o získání pozornosti a pochvaly, i když to znamená ubližovat druhým. Proč ale lidé padají do pastí narcistů? Hlavním důvodem je, že narcisté dělají první dojem, který v lidech nevyvolává žádný strach. Jsou docela okouzlující (dokud je lépe nepoznáte), společenští a dokážou se rychle sblížit s ostatními lidmi. Když vztahy začínají, narcisté mohou dokonce dělat hezké věci pro ostatní. Ale to je bohužel jen na úplném začátku. Právě tento druh duality v chování oběť mate a narcista toho rozhodně využije: „Ach, teď se k tobě chovám špatně? Pamatuješ si, kolik jsem pro tebe udělal, když jsme se potkali? Musím říct, že neumíš ocenit lidi.“ Abychom byli spravedliví, narcisté jsou hluboce nešťastní lidé. Jsou velmi v rozpacích, kdo jsou; chtějí být lepší, chtějí být odborníky na všechno, chtějí mít každý talent na světě. Chtějí být dokonalí, ale v hloubi duše vědí, že jimi být nemohou, a místo aby přijali své chyby, snaží se narcisté najít chyby u ostatních, aby je zveličili, aby ukázali, že jsou lepší. Narcisté mívají neustálé psychické nepohodlí a jsou v konfliktech s blízkými, což má za následek nezdravé sociální vztahy. Zhoršení mezilidských vztahů dále posiluje jejich touhu po pozornosti, vnějším uznání a dominanci. Tím se dostávají do začarovaného kruhu, který vede vždy k tomu samému: k neshodám a osamělosti. Nyní se blíže podívejme na potřeby narcistické osobnosti, abychom jim lépe porozuměli. Obdiv Narcisté neustále potřebují obdiv a souhlas. Chtějí být jen chváleni. V každé situaci se snaží být středem pozornosti. Narcisté chtějí být milováni a zbožňováni, ale nejsou ochotni oplácet. Můžeme říci, že žijí podle zásady „více brát a méně dávat“. Pokud na oplátku něco dávají, je to obvykle toxická láska, postrádající empatii a reciprocitu. Důvěra. Když poprvé začneme komunikovat s narcisty, ze všech sil nás přesvědčí, že jsou to lidé, kterým lze věřit a na které se lze vždy spolehnout; Také se snaží vzbudit dojem, že nás nikdo nezná lépe než oni, a vtahují nás do své sítě tak pevně, že je velmi těžké se z ní dostat. Ironií je, že oni sami nikomu nevěří. Ovládání. Ovládání je síla. Čím více lidí je pod kontrolou určité osoby, tím významnější se stává její existence. Obsedantní touha ovládat ostatní a být pánem situace v jakékoli situaci je však ve skutečnosti způsob, jak zamaskovat nízké sebevědomí. Narcisté chtějí každého ovládat, proměnit své okolí ve své loutky, jen aby se alespoň na chvíli cítili šťastní. Pokud nedokážou zapůsobit nebo pokud selžou, pak se cítí bezvýznamní a bezcenní. Proto říkáme, že jsou to predátoři, protože ke zvýšení vlastního sebevědomí a k sebeidentifikaci potřebují jiné lidi. Potřeba lhát. Více lžou, než říkají pravdu. Dalo by se říci, že lhaní je jejich rodným jazykem. Narcisté se nás snaží přesvědčit, že mají nekonečné ctnosti a že když budeme kolem nich, budou se nám dít jen dobré věci. Tvrdí, že z nich čiší určitá aura štěstí a že každý, kdo je jim blízký, se může podílet na plodech jejich vítězství. Ale tato vítězství nic neznamenají, protože jsou založena na fantaziích, snech a zázracích. Vybudovaný vzdušný hrad se zhroutí, jakmile jejich oběť začne logicky uvažovat. Vytváření fantastických příběhů Je běžné, že si narcisté vytvářejí obraz sebe sama a snaží se jej zprostředkovat svým obětem. Jsou skutečnými obchodníky s oslnivými příběhy o přežití, kariérním postupu a vlivu. Ať už jde o šíření nepravdivých informací, které způsobují druhým velkou škodu, nebo hrubě neuctivé chování, nezastaví se před ničím. Nemají žádné výčitky svědomí a to je může vést k páchání zločinů. Protože věří, že jsou lepší než ostatní, mají někdy pocit, že na ně zákon neplatí. Skrytí svých slabostí Aby narcisté dodali věrohodnosti svému příběhu, že jsou lepší než ostatní, své slabosti chytře skryjí. Jsou to lidé, kteří se cítí prázdní a jejich toxické, dravé a neuctivé chování k těm, které mají milovat, je vlastně způsob, jak se vyrovnat s psychickou nepohodou. Jsou velmi stydliví, a aby se cítili lépe, potřebují nacházet a zveličovat cizí komplexy, nedostatky a slabosti. Vždy mají pravdu I když narcista ví, že se mýlí, nikdy to nepřizná. Pokud tedy narcista udělá chybu, obviňuje z ní ostatní, protože ostatní nejsou tak dokonalí jako on. Pokud jste s narcisem, pak budete vždy viníkem všech problémů, které se ve vašem vztahu objeví. Pokud pracujete s narcisem, pak bude vaše chyba, že projekt není doručen včas. Narcisté budou vždy kořistí vašich nedostatků a neschopnosti ostatních. Dalo by se říci, že jsou specialisté na ničení sebevědomí a pocitů ostatních lidí.

Masáž nohou pro zdravý spánek

K relaxaci před spaním nemusíte ovládat profesionální masáž rukou nebo nohou. Stačí si napařit nohy ve vaně. Poté si masírujte chodidla jalovcovým olejem se zaměřením na bod R1. Poté si masírujte ruce a zaměřte se na bod Loa Gong ve středu dlaně – je velmi snadné jej najít: zatněte pěst – tento bod bude pod nehtem prostředního prstu. zdraví #masáž #spánek #nohy #nohy

Proč je tak těžké rozvést se s narcisem?

Když začnete chodit s narcisem, můžete si myslet, že vás opravdu miluje. Může se vás dokonce pokusit přesvědčit, že jste to nejlepší, co se mu kdy stalo. V budoucnu však můžete být zklamáni. Co je to narcista? Narcista je sebestředný člověk, který je příliš zamilovaný sám do sebe. V jeho duši je chronický pocit prázdnoty. Využívá lidi k udržení sebeúcty a vyhýbání se neustálým pocitům nejistoty. Klíčové osobnostní rysy narcisty Posedlý mocí, kontrolou, úspěchem a svou krásou věří, že si zaslouží zvláštní zacházení Dokáže se stýkat pouze s lidmi, kteří mají postavení a prestiž Arogance a narcismus Nedostatek empatie Má rád být obdivován Závist druhých nebo věří, že ostatní jsou žárlí na něj. Proč je tak těžké rozvést se s narcisem? Narcisté častěji vytvářejí povrchní vztahy a zacházejí s lidmi jako s prostředkem k dosažení cíle. Rozvést se s nimi je často noční můrou, protože jejich touha zachovat si výhody manželství je v rozporu s vaší touhou osvobodit se od toxického manželství. Budou se vás snažit udržet co nejdéle ne kvůli lásce, ale kvůli určitým cílům: pozornost, obdiv, souhlas, sex, peníze, společenské postavení (získané díky vám) a další. Níže jsou uvedeny hlavní důvody, proč se narcista pokusí zachránit manželství Kontrola Touha ovládat je vrozenou vlastností narcisty. Tím, že vás nechá jít, s vámi nebude moci manipulovat. Narcista podvědomě nechce vztah ukončit, i když už byl rozvod zahájen, a tak se bude snažit rozvodový proces protahovat. Pokud náhle dojde k rozvodu, pak se vás narcista i po rozvodu bude snažit ovládat buď přímo, nebo prostřednictvím jiných lidí. Udržování rezervy. Vaše druhá polovina se tak stará o uspokojování svých vlastních potřeb v manželství, že vaše potřeby zcela ignoruje. Narcista nechápe, že manželství je nepořádek a vztah je toxický. Jeho jediným cílem je získat neustálou pozornost, obdiv, peníze atd. Touha vyhnout se veřejné hanbě Veřejná hanba je něco, co může tvrdě zasáhnout ego narcisty. Mějte tento bod na paměti v případě rozvodu. Narcista předkládá světu idealizovaný obraz sebe sama a udělá cokoliv, aby si tento obraz zachoval a vyhnul se trapnosti. Rozvod je nešťastná událost, která může tento obraz poškodit. Narcisté považují rozvod za hrozbu pro svou pověst a udělají vše, aby tomu zabránili. Drama je jejich živlem. Budou lhát, zapírat, obviňovat vás a používat taktiku gaslighting, aby vás dohnali k šílenství. Tím, že vyprovokují vaši reakci, uspokojí svou potřebu pozornosti. Narcista proti vám může u soudu vznést nepřiměřené nároky, aby prodloužil rozvodový proces a zhoršil vaši situaci. Může vás například obvinit, že jste špatná matka, přičemž dobře ví, že to není pravda. Pokud podáváte žádost o svěření dítěte do péče, soud možná bude muset tato obvinění prošetřit. Pomsta I když váš manžel už manželství nechce, může se ho pokusit zachránit, jen aby vás potrestal za žádost o rozvod. Oddalováním rozvodu vás manžel může dál týrat a mstít se vám! Majetek Narcista není připraven přijít o společný dům, společný majetek, společné bankovní účty atd. Nechce vůbec nic ztratit. Udržování ega Byli jste vybráni a vycvičeni, abyste podporovali narcistovo křehké ego. Pamatujte, že narcisté nafukují svůj vlastní pocit důležitosti jen proto, aby zakryli hluboce zakořeněné pochybnosti o sobě, falešné sebevědomí a strach z odmítnutí. Tím, že se s vámi oženil, si vás narcista v podstatě „najal“, abyste mu poskytli pozornost, chválu, souhlas atd., které potřebuje k posílení svého ega. Kvůli rozvodu o tohle všechno přijde. Touha vyhnout se ztrátě péče o děti. Pokud rozvod projde, narcista se pokusí získat plnou péči o děti jako způsob, jak vám to vrátit. Věřte, že jejich motivem není rodičovská láska a péče. Chybí jim empatie. Za jejich touhou vzít vám vaše dítě je čistá posedlost. Váš partner vám bude vesele lézt na nervy tím, že nebude dodržovat soudní příkazy týkající se výživného, ​​péče a návštěvy dětí. Narcisté nenávidí pravidla a hranice a záměrně je porušují, aby vás naštvali. Nechuť začít znovu Po rozvodu musíte často začít znovu, a to jak finančně, tak společensky. To je těžké pro každého, ale ještě těžší pro narcisty, kteří nemusí mít trpělivost nebo prostředky začít znovu od nuly. Po skončení manželství ztratí narcista přístup k vašim sociálním kontaktům; bude si muset hledat jiného partnera, který mu poskytne „palivo“. Než jeden z nich vezme návnadu a formalizuje manželský vztah, bude muset zkrotit několik nových partnerů. To může trvat neomezeně dlouho. Proto je lepší, aby vás narcista držel kolem sebe, než abyste začínali znovu. Touha vyhnout se osamělosti Narcisté si myslí, že je potřebujete. Ve skutečnosti je to naopak. Potřebují vás, aby přežili. Rozvod znamená návrat do stavu osamělosti. Narcista se obtížně vyrovnává s úzkostí, nudou a pochybnostmi o sobě. Vy jste jejich mechanismus zvládání a on udělá cokoli, aby vás udržel po svém boku. Pokud přinesete rozvodové papíry, narcista bude pravděpodobně zaskočen. Propadne panice, protože je velmi obtížné rychle najít vhodný zdroj krmení jeho ega. Pokud se chcete rozvést, musíte přimět narcistu, aby podal žádost o rozvod. Vztahy jsou hra a partner pro narcistu je prostředkem k dosažení cíle. Když narcista dospěje k závěru, že už nemůžete uspokojovat jeho potřeby, opustí vás. Rozvod pro ně znamená prohru. Nedivte se, že zkříží vaše pokusy o distancování se. Buďte si však jistí, že vás nebude váhat opustit, pokud bude mít pocit, že vám může vzít veškerý majetek a nechat vás bez peněz. I když jste to vy, kdo jim dal postavení, moc, slávu a bohatství, nebudou se starat o vaše city. Udělejte si čas na hledání náhrady Hlavním důvodem, proč se vás narcista nechce vzdát, je ten, že ještě nenašel někoho, jako jste vy. Do té doby by raději zůstal v toxickém manželství a udělal vám ze života peklo, než aby vás nechal odejít. Narcista je totiž prázdný člověk, který nikdy nebude spokojený se svým partnerem, ať už ten partner pro narcistu udělá cokoli.