Jak vybrat polštář: podrobný návod | Styl RBC

Spánek hraje v našich životech obrovskou roli a naše pohoda a produktivita během dne závisí na jeho kvalitě. Jedním z hlavních prvků zdravého nočního odpočinku je dobře zvolený polštář. Pojďme se podívat na různé typy a určit, které z nich se nejlépe hodí pro plnohodnotný a pohodlný spánek.

Ortopedické polštáře

Ortopedické polštáře jsou navrženy tak, aby během spánku poskytovaly anatomicky správnou polohu hlavy a krku. Snižují tlak na páteř a pomáhají předcházet bolesti a nepohodlí. Díky svému ergonomickému tvaru a elasticitě se tyto polštáře přizpůsobují individuálním vlastnostem těla a zajišťují optimální oporu.

Výhody ortopedických polštářů:

• Podporuje přirozenou polohu hlavy a krku.
• Snižuje zátěž páteře.
• Vhodné pro osoby trpící problémy s krkem a zády.

Nevýhody ortopedických polštářů:

• Zpočátku se mohou cítit příliš ztuhlé a nepohodlné.
• Vyžadovat adaptační období.

Spaní na mokrém polštáři

Spaní na mokrém polštáři se může zdát neobvyklé, ale ve skutečnosti může být škodlivé pro vaše zdraví. Vysoká vlhkost vytváří ideální podmínky pro růst bakterií, plísní a roztočů, což může vést k alergiím, podráždění kůže a dýchacím potížím.

Důvody, proč se vyhýbat spaní na mokrém polštáři:

• Vysoké riziko alergických reakcí a kožních onemocnění.
• Možnost vzniku nepříjemných pachů.
• Nepohodlí a narušení termoregulace během spánku.

Výběr polštáře podle výšky

Výběr výšky polštáře je individuální záležitostí a závisí na charakteristikách spánku. Vysoké polštáře jsou vhodné pro ty, kteří rádi spí na boku, protože dobře podpírají hlavu a krk. Nízké polštáře jsou vhodnější pro ty, kteří raději spí na zádech, což jim umožňuje udržet přirozenou polohu páteře.

Tipy pro výběr výšky polštáře:

• Pro spaní na boku: výška by měla být stejná jako vzdálenost od ramene k uchu.
• Pro spaní na zádech: Nízký polštář, který podporuje přirozené zakřivení krku.
• Pro spaní na břiše: používejte tenký polštář nebo žádný, abyste snížili zátěž krku.

Tvrdost polštáře

Tvrdost polštáře je dalším důležitým kritériem, které ovlivňuje kvalitu spánku. Měkké polštáře poskytují pohodlí a útulnost, ale nemusí poskytovat dostatečnou oporu pro hlavu a krk. Tvrdé naopak poskytují spolehlivou oporu, ale mohou se zdát nepohodlné.

Jak najít zlatou střední cestu mezi měkkostí a tvrdostí:

• Berte v úvahu své osobní preference a spánkové návyky.
• Pro optimální pohodlí a oporu zvolte středně tvrdý polštář.
• Věnujte pozornost výplni: paměťová pěna, latex, pohankové slupky.

Péřové polštáře

Péřové polštáře jsou oblíbené již léta díky své měkkosti a schopnosti přizpůsobit se tvaru hlavy. Mají však i nevýhody, jako je riziko alergií a nutnost časté výměny výplně.

Výhody péřových polštářů:

• Měkkost a přizpůsobivost tvaru hlavy.
• Dobrá termoregulace.

Nevýhody péřových polštářů:

• Riziko alergie na peří a prachové peří.
• Potřeba pravidelné výměny výplně.
• Možnost hromadění prachu a roztočů.

Velké polštáře

Velké polštáře poskytují pocit útulnosti a pohodlí, ale ne vždy správně podpírají hlavu a krk. Příliš velké mohou vést k nepřirozené poloze těla během spánku a způsobovat nepohodlí, bolest krku a ramen.

Proč byste si neměli vybrat příliš velký polštář:

• Riziko nesprávné polohy hlavy a krku během spánku.
• Možnost bolesti a nepohodlí v krku a ramenou.
• Obtížnost s výběrem ložního prádla správné velikosti.

Polštáře pro děti

Při výběru polštáře pro dítě je třeba zvážit jeho věk a vývojové charakteristiky. Novorozencům a dětem do jednoho roku se doporučují tenké ploché polštáře nebo spát bez nich. Jak dítě roste, můžete postupně zavádět vyšší a měkčí polštáře, které však musí odpovídat velikosti a proporcím těla.

Ortopedické polštáře mohou být vhodné pro starší děti, zejména pro ty s problémy s držením těla nebo krkem. Před nákupem je však lepší se poradit s pediatrem nebo ortopedem.

Pokud jde o péřové, velké nebo tvrdé polštáře, ty se pro děti nedoporučují, protože nemusí poskytovat správnou oporu a mohou způsobovat nepohodlí. Je lepší vybrat si ty, které budou odpovídat věku a potřebám, a upřednostňovat přírodní hypoalergenní materiály.

Dělící slova

Výběr správného polštáře je důležitým krokem ke zdravému a pohodlnému spánku. Zvažte své individuální vlastnosti a preference a najděte takový, který vám poskytne optimální oporu hlavy a krku, sníží riziko bolesti a nepohodlí a pomůže vám dobře se vyspat. Experimentujte a zkoušejte různé možnosti, dokud nenajdete ten pravý.

Uložte článek, abyste jej neztratili:

Položte otázku a získejte okamžitou odpověď z umělé inteligence

Zeptejte se umělé inteligence a získejte okamžitou odpověď

Zde najdete 132 dalších článků

Doporučujeme přečíst:

© Portál lékařských článků
2005-2025
Sledujte nás na sociálních sítích, abyste byli informováni o všech nejnovějších zprávách
Hlavní sekce

• Mini žaludeční bypass
• Podélná resekce žaludku
• Vertikální gastroplastika
• Operace bypassu žaludku dle RU
• Balonování žaludku
• Páskování žaludku
• Biliopankreatický bypass
• Operace SADI
• Operace SASI

Domluvit si schůzku
Rostov na Donu,
ulice Vafolomějeva 92A,
hlavní lékařská budova,
2. patro.

Informace jsou poskytovány pro informativní účely. EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. JE VYŽADOVANÁ KONZULTACE S ODBORNÍKEM.

Přihláška byla úspěšně odeslána!
Brzy vás budeme kontaktovat

Omlouváme se, již jste si zarezervovali termín.
Počkejte na telefonát od našich specialistů.

Došlo k chybě.
Odeslání požadavku se nezdařilo

DOMLUVTE SI SCHŮZKU

Zanechte své údaje a náš operátor vám během pracovní doby nebo následující pracovní den zavolá zpět do 15 minut

Přihláška byla úspěšně odeslána! Brzy vás budeme kontaktovat

Omlouváme se, již jste si zarezervovali termín. Počkejte na telefonát od našich specialistů.

Došlo k chybě. Odeslání požadavku se nezdařilo

Poskytnutím svých osobních údajů Uživatel souhlasí se zpracováním, uchováním a použitím svých osobních údajů na základě federálního zákona č. 152-FZ „O osobních údajích“ ze dne 27.07.2006. července XNUMX pro následující účely:

• Poskytování zákaznické podpory, jmenovitě vyřízení objednávky zpětného volání na webových stránkách silniční klinické nemocnice https:// phag-rostov.ru, dále jen „klinika“.
• Provádění vzdálené konzultace Uživatele korespondenčně e-mailem.
• Uživatel dostává informace o novinkách Kliniky.
• Poskytněte zpětnou vazbu ohledně stížností zákazníků prostřednictvím e-mailu nebo telefonu.
• Provádění auditů a dalších interních studií za účelem zkvalitnění služeb poskytovaných Klinikou.

Osobními údaji se rozumí jakékoli osobní údaje, které umožňují identifikaci Uživatele/Kupujícího, např.

• Celé jméno
• E-mailová adresa

Osobní údaje uživatelů jsou uchovávány výhradně na elektronických médiích a zpracovávány pomocí automatizovaných systémů s výjimkou případů, kdy je neautomatizované zpracování osobních údajů nezbytné v souvislosti s plněním zákonných požadavků.

Klinika se zavazuje, že nebude předávat obdržené osobní údaje třetím stranám, s výjimkou následujících případů:

• Na žádost oprávněných státních orgánů Ruské federace pouze z důvodů a způsobem stanoveným právními předpisy Ruské federace
• Strategickí partneři, kteří spolupracují s klinikou na poskytování produktů a služeb, nebo ti, kteří pomáhají klinice prodávat produkty a služby spotřebitelům. Třetím stranám poskytujeme minimální množství osobních údajů, které je nezbytné pouze k poskytnutí požadované služby nebo provedení požadované transakce.

Klinika si vyhrazuje právo na jednostranné změny těchto pravidel za předpokladu, že změny nebudou v rozporu s platnou legislativou Ruské federace. Změny podmínek těchto pravidel vstoupí v platnost poté, co budou zveřejněny na Stránkách.

Použitím bezplatné online konzultace na webových stránkách chirurgického oddělení Silniční klinické nemocnice zdravotnické sítě Ruských drah souhlasíte s přihlášením k odběru novinek o činnosti Klinické nemocnice Ruských drah na vámi zadanou e-mailovou adresu.

Pokud se chcete odhlásit z našeho seznamu adresátů, stačí kliknout na odkaz „odhlásit se“ na konci každého e-mailu, který zašleme.

Zavazujeme se, že vaše údaje (jméno a e-mailovou adresu) nepředáme třetím stranám, ale použijeme je výhradně pro zasílání elektronické korespondence nemocnice.

Abychom vám zajistili co nejlepší uživatelský zážitek na našich webových stránkách, používáme soubory cookie. Zjistěte více o našem používání souborů cookie.

Nastavení souborů cookie

Nemůžete kopírovat obsah této stránky

Nesprávně vybraný polštář se stává více než jen zdrojem nepohodlí. Pokud je váš krk po dlouhou dobu v nepříjemné poloze, může to vést k nepříjemným nebo dokonce bolestivým pocitům.

Obecným pravidlem je, že když spíte, vaše páteř by měla být rovná a váš krk by se neměl ohýbat – což znamená, že váš polštář by měl vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou (pokud spíte na boku) nebo by měl podpírat krk, pokud spíte. na zádech. Pokud je podpora nedostatečná a krk se ohýbá, obratle se mírně posunou, a proto dojde k sevření nervů v krční oblasti. Kvůli špatnému krevnímu oběhu nebo svalovému napětí se může objevit bolest hlavy – a i když bolest rychle přejde, tento signál z těla by se neměl ignorovat.

Špatný polštář navíc ovlivňuje i kvalitu spánku. Ve snaze získat větší pohodlí se zmítáme a častěji se probouzíme a spánek se stává drsným a mělkým. Vědci spojují nedostatek spánku se zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby [1] a rozvojem aterosklerózy [2]. Nemluvě o mírné nervozitě, snížené koncentraci a nepozornosti po celý den.

Obecně platí, že pokud se ráno probudíte s touhou protáhnout si krční svaly, bolí vás hlava nebo prostě nemáte dostatek spánku, je čas vyměnit si polštář.

© Jose Luis Pelaez Inc/Getty

Jaký je rozdíl mezi ortopedickými a anatomickými polštáři

Nejprve musíte pochopit, že slovo „ortopedický“ znamená, že polštář je určen k léčbě a prevenci onemocnění krční páteře, což znamená, že by měl být objednán podle pokynů lékaře. Tento polštář má speciální tvar, aby páteř a krk byly ve správné poloze.

Anatomický polštář je vyroben z materiálu, který se přizpůsobí tvaru těla, sleduje křivku krku a páteře – obvykle latex nebo paměťová pěna. Výhodou je, že takový polštář pomůže zmírnit únavu a zmírnit stres na krční svaly. Při výběru byste však měli zvážit polohu, ve které obvykle spíte: například tvar „vlny“ (s malým polštářkem pod krkem) není vhodný pro ty, kteří spí na boku nebo na zádech.

Jak vybrat velikost polštáře

To má dva aspekty. První je velikost samotného polštáře. V Rusku existují dva běžné standardy: čtvercový 70×70 cm a obdélníkový 50×70 cm Většina výrobců vyrábí povlečení pro tyto polštáře, i když čtvercové povlaky na polštáře jsou stále méně obvyklé. Musíte pochopit, že čtvercový polštář je větší, a proto dražší – k jeho výrobě je potřeba více výplně a látky. Obecně je to otázka zvyku. Pro pohodlný spánek postačí polštář o rozměru 50×70 cm.

Druhým aspektem je výška. A zde je třeba při výběru zohlednit polohu, ve které obvykle máte záda. Vysoké polštáře jsou vhodné pro ty, kteří dávají přednost spánku na boku: polštář by měl vyplnit celý prostor mezi ramenem a uchem. Změřte si délku ramene od kořene krku k ramennímu kloubu – vyberte si polštář této výšky.

Pokud obvykle spíte na zádech, budou vám vyhovovat nižší polštáře s výškou 8-10 cm Snad bude optimální anatomický polštář s vybráním na hlavu. Pokud je ležet na něm pohodlné, měli byste zvolit tuto možnost.

Pro ty, kteří spí na břiše, jsou vhodnější tenké, téměř ploché polštáře. V této poloze je krk již dost napjatý, takže je třeba dbát na to, aby vám hlava neklesla dozadu.

Měníte často během spánku polohu? Buď hledejte kompromis – existují mezilehlé možnosti – nebo si kupte dva polštáře najednou: nízký a střední. Nízká lze ubrat nebo naopak přidat.

Dobrou variantou je polštář v polštáři, někteří výrobci je již nabízejí. Část výplně lze vyjmout a tím upravit výšku.

Pamatujte na základní pravidlo: když ležíte na polštáři, krk a páteř by měly být rovné s přirozenou křivkou.

Jak vybrat výplň polštáře

Výplň je zodpovědná za tuhost polštáře a tento bod je také velmi důležitý pro lidi, kteří mají alergie. Jaké jsou možnosti?

Chmýří a peří

Moderní polštáře se většinou skládají z kombinace těchto materiálů. Peří odpovídá za vzdušnost a měkkost a peří dodává pružnost. Při nákupu věnujte pozornost procentům: čím více chmýří, tím měkčí a lehčí bude polštář.

Předností prachových a péřových polštářů je jejich přirozenost. Kromě toho takové polštáře dobře udržují teplo a rychle získávají svůj tvar. Nevýhodou je, že péřové polštáře mají tendenci ukrývat roztoče. Obecně jsou tyto polštáře kontraindikovány pro alergiky, protože prachové peří a peří jsou silné alergeny. Péřové polštáře jsou navíc krátkodobé: je třeba je měnit přibližně každé dva roky.

Vlna

Obvykle se na polštáře používá ovčí a velbloudí vlna. Polštáře se stávají měkkými a elastickými, dobře udržují teplo a dobře větrají. Toto plnivo však může také způsobit alergie a je krátkodobé: vlna se po čase shlukuje. Navíc je to výborná živná půda pro roztoče a moli milují i ​​vlněné výrobky. Vlněné polštáře nelze prát.

bambus

Polštáře využívají speciální bambusové vlákno: lehký, měkký, elastický přírodní materiál. Takové polštáře jsou docela odolné a šetrné k životnímu prostředí. Bambusové vlákno má baktericidní účinek, což znamená, že je odolné vůči působení mikroorganismů. Neexistují prakticky žádné nevýhody – kromě toho, že vlákno se časem spéká a deformuje. V každém případě je však potřeba polštář pravidelně měnit, jedná se tedy o jednu z nejoptimálnějších výplní.

Bavlna

Jako výplň se používají volné bavlněné nitě. Tyto polštáře dobře propouští vzduch a jsou hypoalergenní. Bavlněné polštáře jsou obvykle docela měkké, ale rychle se zdeformují a již neposkytují dostatečnou oporu krku, takže je třeba je často měnit.

Hedvábí

Vynikající hypoalergenní materiál. Tyto polštáře dobře drží tvar, jsou lehké, měkké, ale docela elastické. Dobře drží při praní. Nevýhodou je cena. Na výrobu se používají kukly bource morušového, takže polštáře jsou dost drahé.

Syntepon

Levná a odolná výplň. Polštáře vyrobené z polyesterové výplně jsou elastické, měkké a lehké. Syntetický zimotvorný prostředek navíc nezpůsobuje alergie a je snadno omyvatelný. Nevýhody: křehkost (i při správné péči je potřeba měnit každých jeden a půl až dva roky) a nedostatečná tuhost.

Latex

Obvykle se používá v anatomických a ortopedických polštářích. Tyto polštáře jsou tvrdé, pevné a poskytují dobrou podporu krku. Latex může být umělý nebo přírodní, ale oba materiály jsou hypoalergenní.

Paměťová pěna

Moderní umělý materiál používaný v anatomických polštářích. Poměrně tvrdé, ale měkčí než latex. Polštář je hladký, bez žmolků a dokonale kopíruje obrysy hlavy a krku. Nevýhodou je nepříliš dobrá ventilace. Navíc jsou tyto polštáře poměrně drahé, ale za ty peníze rozhodně stojí. A pokud si to můžete dovolit, vybírejte polštáře s touto výplní.

Pohankové slupky

Netradiční přírodní materiál. Polštáře z pohankového trupu jsou poměrně tvrdé, poskytují vynikající podporu krku a jsou odolné: vydrží rekordní tři roky. Výšku polštáře navíc snadno upravíte odebráním nebo naopak přidáním výplně. Existují také nevýhody: slupka při pohybu trochu šustí a pro některé to narušuje spánek.

Jak pečovat o svůj polštář

Obecně platí, že péče vždy závisí na náplni polštáře. Výrobce obvykle na etiketě uvádí doporučení péče – dodržujte je, abyste prodloužili životnost výrobku. Existuje však několik obecných tipů.

Neměli byste například spát na vlhkém polštáři nebo si lehnout, dokud vlasy neuschnou – ve vlhkém prostředí se výplň rychle opotřebovává, a pokud není materiál hypoalergenní, vzniká prostředí příznivé pro množení mikroorganismů.

Polštáře je potřeba pravidelně prát nebo čistit – vše opět závisí na náplni. Například polštáře z vlny nebo s pohankovou slupkou by se nikdy neměly prát v pračce, ale vycpávkový polyesterový polštář takové zacházení snadno snese.

Polštáře pro dospělé je potřeba prát nebo čistit dvakrát až třikrát ročně (opět v závislosti na náplni). Dětské polštářky by se měly osvěžovat častěji: zhruba jednou za dva měsíce. Polštáře je také potřeba pravidelně větrat, aby se zbavily vlhkosti. Je lepší vybrat povlaky na polštáře z přírodních tkanin – zlepšují ventilaci. Vyplatí se také použít speciální povlaky s membránou odolnou proti vlhkosti: polštář tak bude chráněn před potem a vlhkostí a déle vydrží.

Jak často byste měli měnit polštáře?

Vše závisí na náplni, ale obecně platí, že pokud je váš polštář starší než tři roky, je určitě čas pořídit si nový.

Nejdéle vydrží latexové polštáře, doporučuje se je vyměnit každé tři až čtyři roky [3]. Na péřových a péřových polštářích byste neměli spát déle než dva a půl roku a stejnou dobu vydrží polštáře z paměťové pěny. Polštáře se syntetickou výplní (polyester, umělé prachové peří) by měly být aktualizovány maximálně jednou za dva roky.

Jak poznáte, že váš polštář dosáhl konce své životnosti?

Zde je několik znaků:

• výplň se srolovala nebo shromáždila do shluků;
• na polštáři jsou viditelné skvrny, které nelze vyprat;
• ráno cítíte napětí nebo bolest v krku nebo ramenou;
• pravidelně se budíte s bolestí hlavy;
• polštář musíte neustále načechrat (mluvíme o polštářích z peří a prachového peří), jinak je nepříjemné na něm ležet;
• pokud polštář přeložíte napůl, zůstane v této poloze – normálně by se měl polštář narovnat.

Kosmetické polštáře proti vráskám – mýtus nebo ne?

V dnešní době jsou na trhu poměrně oblíbené tzv. beauty polštáře – speciálně tvarované polštáře, které zabraňují tvorbě vrásek během spánku. Tento problém je relevantní pro lidi, kteří spí na boku nebo na břiše: na běžných polštářích může být pokožka obličeje stlačena a natažena. Někteří kosmetologové se domnívají, že to způsobuje otoky a záhyby na kůži.

Některé kosmetické polštáře (například YourFacePillow, populární v USA) jednoduše přeškolí lidi na spánek na zádech: není možné se na nich pohodlně usadit v jiné poloze. Jiné, jako Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow nebo Beauty Sleep, oblíbené mezi ruskými instablogery, mají podle svých tvůrců optimální tvar pro spaní na boku: na bocích polštáře jsou vyříznuty otvory, aby se kůže nezatěžovala. vráska.

Jak účinné jsou tyto polštáře? To zatím těžko říct. Obecně se tato myšlenka zdá logická a notoricky známé „spánkové linie“ skutečně existují: například byly zmíněny ve studii z roku 2002 [4]. Rozsáhlé studie, které si nezadali výrobci, však dosud nebyly provedeny. Například vědci v roce 2012 [5] došli k závěru, že speciálně tvarovaný polštář může skutečně zabránit vzniku spánkových vrásek. Je pravda, že této studie se zúčastnilo pouze 15 lidí.

Proč potřebujete na spaní podhlavníky a má to smysl?

Dnes někteří lidé nahrazují polštáře speciálními polštáři na spaní. Takový polštář je umístěn pod krkem, čímž udržuje jeho křivku a odlehčuje páteři. Válečky se často vyrábí také z paměťové pěny nebo latexových materiálů – tak se přizpůsobí konturám těla. Polštář lze umístit nejen pod krk, ale také pod spodní část zad, aby se odlehčila zátěž od spodní páteře.

Je to dobrá alternativa k anatomickému polštáři, ale musíte pochopit, že polštář je vhodný pouze pro ty, kteří spí na zádech.

Čím jsou těhotenské polštáře zvláštní?

Samostatným typem jsou těhotenské polštáře. Jedná se o dlouhé polštáře, které mají různé tvary – podkovy, písmena C nebo G. Jde o to, že takový polštář pomáhá ženě vybrat si tu nejpohodlnější polohu pro spaní a relaxaci, snižuje zátěž páteře. Polštář lze umístit pod záda, spodní část zad, nohy nebo břicho. Samozřejmě můžete použít běžné polštáře, ale to je méně pohodlné a budete jich potřebovat poměrně hodně.

Při výběru byste měli věnovat pozornost nejen tvaru, ale také materiálu, ze kterého je polštář vyroben. Nejlepší je zvolit hypoalergenní lehké materiály, například holofiber nebo kuličky z pěnového polystyrenu (takový polštář se také dokonale přizpůsobí obrysům těla).

Potřebují děti polštář?

Záleží na věku dítěte. Polštářky jsou kontraindikovány pro kojence do jednoho roku. Například americké Národní centrum pro biotechnologické informace přímo nazývá polštář v postýlce ohrožením života novorozence [6]: dítě, které se převrátí, do něj může zabořit nos a udusit se.

Pediatři jsou také jednomyslní: polštář není potřeba zhruba do tří let věku. Faktem je, že v prvních letech života je páteř dítěte rovná, všechny přirozené křivky se teprve formují. Aby tento proces proběhl správně, musí miminko spát na rovném tvrdém povrchu bez polštáře. Někteří lidé se domnívají, že je přípustné umístit pod hlavičku dítěte staršího jednoho roku velmi tenký polštář vysoký maximálně 3 cm.

V některých případech může lékař doporučit, aby dítě spalo na polštáři, ale obvykle je to způsobeno zdravotním stavem nebo vrozenými problémy. V tomto případě je třeba polštář vybrat společně s pediatrem.

Děti starší tří let mohou nyní spát na polštáři, ale stále musí být poměrně tenký. Polštáře silnější než 10 cm se doporučují pouze pro děti středního školního věku. Sledujte své dítě: pokud jeho hlava během spánku sklouzne z polštáře, měli byste ji vyměnit za tenčí. Pokud si dítě dá ruku pod hlavu, můžete zvolit silnější polštář.

Materiál, který si musíte vybrat, je hypoalergenní: hedvábí, latex nebo paměťová pěna.

Dá se vůbec spát bez polštáře?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Vše záleží na tom, v jaké poloze jste zvyklí spát. V každém případě však neexistují žádné seriózní vědecké studie o tom, jak spánek bez polštáře ovlivňuje páteř.

Ti, kteří dávají přednost spánku na břiše, mohou polštář odmítnout. Podle University of Rochester Medical Center, když spíte na břiše, vaše páteř je již v méně než přirozené poloze [7]. Ale pokud polštář sundáte, uberete část stresu ze svých krčních svalů.

V ostatních případech je polštář stále potřeba, protože podpírá vaši páteř: během spánku by měl zůstat rovný s přirozeným zakřivením v oblasti krku. Pokud polštář odstraníte, vaše hlava spadne dozadu a krk bude příliš natažený, což může vést k bolesti.