Jaká je souvislost mezi hrozny a stravou? Správné hrozny při výběru diety
Na první pohled se pojem dieta a produkt, jako jsou hrozny, naprosto neslučují. Hrozny jsou známé svými prospěšnými účinky a kalorickým obsahem a dieta pro nás nejčastěji znamená odmítnutí všeho lahodného a kalorického. Ve skutečnosti však existují diety založené na této lahodné bobulovině. Využívají schopnost bobulí révy čistit a omlazovat tělo, vyživovat ho vitamíny a mikroelementy, urychlovat metabolické procesy a dokonce ničit rakovinné buňky.
Druhy hroznových diet
Hroznové diety lze rozdělit do tří hlavních typů v závislosti na cílech:
- Zlepšující zdraví (protirakovinné, očistné).
Zlepšení zdraví těla jeho očištěním od toxinů a normalizací cholesterolu, stejně jako zbavení se rakovinných buněk – to vše lze dosáhnout ampeloterapií (léčbou hrozny). - Ztráta nadváhy.
Výhody metody hroznové diety:
Hubnutí přebytečných kilogramů při hroznové dietě je snadné a radostné, protože bobule obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které podporují pocit sytosti a dobrou náladu. Délka hroznové diety:
Tato dieta je navržena na 4-7 dní a přináší velmi dobré výsledky (mínus 3-5 kg). Je však nutné striktně dodržovat dietní nutriční plán a správně do něj vstupovat a vystupovat. Pokud dietu vystoupíte nesprávně, ztracené kilogramy se vrátí a nesprávný vstup do ní může vést ke zhoršení zdraví. - Přibývání na váze.
Pro přibírání na váze na vinných bobulích byste měli dát přednost sladkým černým odrůdám. Při takové dietě můžete jíst až 1,5 kg hroznů denně a používat je jako svačinu mezi hlavními jídly. Během měsíce je zaručen nárůst o 1-3 kilogramy a celkové zlepšení pohody pacienta.
Existují také kontraindikace hroznové diety:
- Peptické vředové onemocnění.
- Alergie na hrozny.
- Diabetes mellitus.
Které hrozno si vybrat
Při nákupu hroznů nezapomeňte, že bobule na čerstvém hroznu pevně drží, zatímco na ležícím hroznu se snadno odlupují. Je lepší nekupovat rozdrcené hrozny a ty, u kterých byly bobule natrhány, protože existuje vysoká pravděpodobnost vzniku střevní poruchy.
Pro zdravou stravu používejte odrůdy bobulovin, které obsahují méně cukru, ale jsou bohaté na vitamíny A, B, C, P, PP, a také na antioxidanty, fenoly atd. Mohou to být odrůdy podobné vínu, kyselé, tmavé a zelené.
Pokud se rozhodnete pro hroznovou dietu, vezměte prosím na vědomí, že je nejlepší to udělat v období hromadného zrání a sklizně, tedy koncem léta a na podzim.
Při konzumaci hroznů na hubnutí nutriční specialisté doporučují vybírat odrůdy různých odstínů (bílou, růžovou, modrou, zelenou a černou) s tenkou slupkou a semínky. Slupka hroznů obsahuje většinu bílkovin a semínka jsou bohatá na esenciální oleje, antioxidanty, které čistí tělo od toxinů a zabraňují procesům stárnutí.
Možnosti diety pro hubnutí
Pro zhubnutí nadváhy se používají krátkodobé diety s hrozny:
| Druhy diet | popis | Povolené produkty |
|---|---|---|
| Diet na 4 dne | Je to nejběžnější. Během ní byste měli jíst 3krát denně. Kalorický obsah pokrmů je minimální. Denní příjem kalorií je 650-850 kcal. Úbytek hmotnosti je 2-3 kilogramy za 4 dny. | Rybí a krůtí nebo kuřecí řízek, citron, ananas, meloun, zelenina a houby; kefír, jogurt, nízkokalorický tvaroh; obilný chléb, müsli, máslo a rostlinný olej, vlašské ořechy, koření. |
| Strava na týden | Osvědčilo se to jako vynikající. Jídlo by se mělo konzumovat 4-5krát denně. Denní příjem kalorií je 800-850 kcal. Úbytek hmotnosti je 3-6 kilogramů týdně. | Libové ryby a maso (krůta, králík, kuřecí prsa), jablka, citrony, zelenina a houby, nízkotučné mléčné výrobky, celozrnný chléb, müsli, máslo a rostlinný olej, vlašské ořechy, koření. |
| Půstové dny | Takové půstní dny můžete využít v období sklizně hroznů k udržení hmotnosti, ale i k celkové vitaminizaci a posílení organismu. Takové vykládání provádějte maximálně jednou týdně. Důležité je jíst převážně zeleninové pokrmy 1 den před a 1 den po zákroku, můžete jíst trochu masa a ryb a vyloučit obiloviny, alkohol a mléčné výrobky. | Čerstvě vymačkaná hroznová šťáva a hrozny v množství 1,5 kg denně. |
Jídelní lístek na sedm dní
Den I
Snídaně:150 gramů bílého jogurtu s přídavkem 1 lžíce müsli. Také 0,5 pomeranče a 100 gramů vinných bobulí. Můžete zapít bylinkovým čajem nebo kávou bez cukru.
Druhé snídaně: 300 gramů hroznů.
oběd: palačinky s mlékem, tvarohem a hrozny, posypané skořicí.
večeře: Kuřecí řízek dušený s cibulí, mrkví, žampiony a brokolicí. Hrudka – 200 g.
II den
Snídaně: 150 gramů 1% kefíru s přídavkem 1 lžíce müsli. Dále 0,5 pomeranče a 100 gramů hroznových jader. Můžete zapít bylinkovým čajem nebo kávou bez cukru.
Druhé snídaně: 300 g hroznů.
oběd: Brokolice dušená na másle s mrkví a cibulí a nakládaným hroznovým vínem. Hmotnost pokrmu 300 gramů
večeře: Vařené krůtí maso, ozdobené salátem s rajčaty a okurkami. Hrudka – 200 g.
III den
Na snídani: 150 gramů 1% kefíru s přídavkem 1 lžíce müsli. Dále 0,5 jablka a 100 gramů černých fazolí nebo hrst rozinek. Můžete zapít bylinkovým čajem nebo kávou bez cukru.
Druhé snídaně: 300 g hroznů.
oběd: zeleninový guláš (300 gramů), filet z tresky 150 g.
večeře: Ovocný salát 300 gramů: „Kishmish“, pomeranč, kiwi, jablko, citronová šťáva, 1 tvaroh a 1 lžíce nízkotučného jogurtu.
Den IV.
Snídaně: Toast z obilného chleba s nízkotučným tvarohem a zeleninou. Zelený čaj s citronem, hrozny 100 gramů.
Druhé snídaně: 300 gramů hroznů.
oběd: Králičí vývar s masem a kysaným zelím. Banda tmavých odrůd.
večeře: Kuřecí vejce se zeleninou a zeleninovým salátem. Banda lehkých variant.
5. den
Půstní den na hroznech.
Během dne můžete sníst 1,5 kg hroznů ve formě čerstvě vymačkané šťávy a obilovin. Zapít to můžete bylinkovým čajem s mátou nebo zeleným čajem a také vodou.
6. den
Snídaně: 150 gramů 1% kefíru s přídavkem 1 lžíce müsli. Dále 0,5 jablka a 100 gramů hroznových jader. Můžete zapít bylinkovým čajem.
Druhé snídaně: 300 gramů hroznů.
oběd: zeleninový guláš (300 gramů), filet z tresky 150 gramů.
večeře: Kuřecí vejce se zeleninou a zeleninovým salátem. Hrozen – 250 g.
Den sedmý
Snídaně: Snězte 150 gramů bílého jogurtu s přídavkem 1 lžíce müsli. Také 0,5 pomeranče a 100 zrnek „Kišmiše“. Můžete to zapít bylinkovým čajem nebo kávou bez cukru.
Druhé snídaně: 300 g hroznů.
oběd: palačinky s mlékem, tvarohem a vinnými bobulemi, posypané skořicí.
večeře: Kuřecí řízek dušený s cibulí, mrkví, žampiony a brokolicí. Hrudník 200 g.
Správná cesta z hroznové diety
Aby se kilogramy ztracené při dietě nevrátily, je nutné ji správně ukončit.
Postupujte podle těchto pokynů:
- Nepřejídejte se, obzvláště důležité je nepřejídat se rychlými sacharidy odpoledne a v noci.
- Vyhýbejte se silným alkoholickým nápojům. (K večeři si můžete dát sklenku suchého vína.)
- Dodržujte zásady zdravého stravování, jezte 4–5krát denně malé porce jídla připraveného z čerstvých přírodních produktů (nejezte rychlé občerstvení).
- Nejezte ovoce společně s mlékem a kaší, oddělte je do různých jídel.