Je možné zhubnout, když pijete hodně vody: pomáhá to, kolik byste měli pít | Duchovní blog. Fitness

Voda přináší tělu velké výhody a bez ní člověk nemůže dlouho žít. Pokud odmítnutím jídla dokážete přežít poměrně dlouhou dobu – až 30 dní, pak bez tekutiny je maximální doba asi 8 dní. Tělo potřebuje vodu z nějakého důvodu, protože se z ní skládá ze 70 %. Podle anatomie obsahuje plicní tkáň až 90 % vody, až 80 % v krvi, až 75 % v mozkové tkáni a až 24 % v kloubech. I ta nejhustší tkáň – zubní tkáň – obsahuje 0,2 % vody. Pro vlastní zdraví a plnohodnotný zdravý život musí člověk denně zkonzumovat určité množství tekutin, a to mluvíme o čisté vodě, nikoli o sladkých limonádách, kávě a čaji.

JAKOU ROLI HRAJE VODA V TĚLE?

• pomáhá při vstřebávání potravy a normalizaci trávicího procesu;
• zajišťuje volný krevní oběh, snižuje viskozitu krve a zásobuje orgány kyslíkem a živinami;
• odstraňuje z těla soli a toxiny;
• zlepšuje funkci mozku;
• podílí se na termoregulaci, udržuje normální tělesnou teplotu;
• udržuje aktivní metabolismus a stabilní tělesnou hmotnost;
• zlepšuje pohyblivost kloubů;
• udržuje pleť mladistvou a zdravou.

Ze všeho výše uvedeného vyplývá, že lidé bez vody prostě nemohou žít. Pokud pijete málo tekutin nebo je přestanete pít úplně, tělo bude velmi trpět a spolu s ním budou trpět všechny orgány.

CO SE STANE, KDYŽ JE VODY NEDOSTATEK

Na příkladu zeleniny a ovoce můžete vidět, co se stane, když voda opustí tělo. Například stojí za to pozorovat, jak se hrozny mění v rozinky – plody se zvrásňují a vysychají. Totéž je obecně s lidmi, jen nedostatek vody má ještě negativnější reakci.

Nejprve se spustí proces narušení rovnováhy voda-sůl. Vede k tvorbě kamenů v močovém měchýři a ledvinách a negativně ovlivňuje klouby.

Nedostatek tekutin výrazně zvyšuje riziko vzniku artrózy a artritidy. Tkáň chrupavky totiž nedostává své normální množství vody a stává se nadměrně hustou a ztrácí svou pružnost. Snižuje se množství synoviální tekutiny, která se skládá převážně z vody a je zodpovědná za „mazání“ kloubů.

Pokud pijete málo, zvyšuje se viskozita krve. A to je nebezpečné s následky jako trombóza, mrtvice, infarkty, křečové žíly, tvorba hemoroidů.

Nedostatkem tekutin v těle trpí i trávicí soustava. Produkce trávicích enzymů se zpomaluje, gastrointestinální trakt nefunguje tak aktivně jako dříve. Díky tomu se potrava zadržuje v žaludku, kvasí a v důsledku toho se v gastrointestinálním traktu objevují zánětlivé procesy. Často je příčinou chronické zácpy nedostatečné množství tekutin v těle.

Žaludeční šťáva se stává příliš koncentrovanou; často to znamená onemocnění, jako je gastritida s vysokou kyselostí a žaludeční a dvanáctníkové vředy.

Vzhled člověka se také zhoršuje, a to není překvapující. Kůže se velmi mění – zmatní, ztrácí elasticitu, ztenčuje se a stává se vrásčitou, rychle podléhá procesu stárnutí. Člověk, jehož tělo nemá dostatek vody, se vyznačuje unavenou a nezdravě šedožlutou pletí.

KOLIK VODY TĚLO POTŘEBUJE?

Pít vodu potřebujete nejen pro udržení normálního fungování těla. Vysoce kvalitní a čistá tekutina je nezbytná v procesu hubnutí. Kolik vody tedy potřebujete a jak správně pít?

Pro normální fungování všech orgánů a systémů potřebuje člověk každý den v průměru 2 litry vody denně. Potřebná denní dávka vody je 30-50 ml vody na kilogram hmotnosti. Pokud vezmeme střed jako 40 ml a spočítáme objem pro osobu vážící 60 kg, vyjde nám, že bude každý den potřebovat 2 400 ml vody.

Často člověk udělá velkou chybu – hubne a omezuje se nejen v jídle, ale zapomíná i na tekutiny. To je nejen škodlivé, ale také nebezpečné pro tělo. Kromě toho musíte vědět, kolik vody je potřeba při hubnutí.

JAK PÍT VODU, ABYSTE Zhubli

Pokud hubnete, musí být ve vaší stravě přítomny tekutiny, musíte pít vodu. To pomůže nejen shodit přebytečná kila, ale také si udržet krásnou pleť, zdravé nehty a vlasy a svěží pleť. Voda účinně pomáhá při hubnutí, je důležité ji správně používat.

Faktem je, že dehydratované buňky se méně pravděpodobně účastní výměny energie a úroveň metabolismu (metabolismu) se snižuje. Výsledkem je, že člověk bude muset vynaložit více úsilí, aby shodil přebytečnou váhu. Voda je totiž zodpovědná za syntézu a rozklad, energetické reakce, které rozkládají tuk.

• Pokud ráno nalačno vypijete 2 sklenice vody pokojové teploty, tělo nastartuje aktivní metabolický proces a energetický metabolismus, vyloučí toxiny.

Tato norma pomáhá spotřebovat 24 kcal: přesně tolik se vynakládá na absorpci tekutiny. Možná to není mnoho, ale je to velmi dobrý začátek a v kombinaci s dalšími akcemi vám pomůže rychleji shodit přebytečná kila. Pokud je v těle nedostatek vody, dochází ke stagnaci tekutin v tkáních, otokům a nadváze.

ZÁKLADNÍ PRAVIDLA

Někoho to možná překvapí, ale ke správnému hubnutí je potřeba vypít potřebné množství vody. Pro co nejoptimálnější výhody při hubnutí byste tedy měli dodržovat několik základních kritérií, jak správně pít:

• pít na lačný žaludek: je velmi účinný a měl by se stát zvykem. Pokud nemáte rádi obyčejnou vodu, můžete přidat lžíci medu pro chuť nebo vymačkat trochu citronové šťávy;
• Nemusíte pít hodně vody najednou, pijte ji po malých doušcích: tekutina se tak lépe vstřebává do těla a nedochází k přetěžování ledvin a jater. Pomalým pitím tekutiny uhasíte žízeň účinně a dlouhodobě. Pokud je to možné, můžete použít speciální trubky;
• Nepleťte si žízeň s hladem, a to se u lidí stává poměrně často. Abyste se vyhnuli zbytečným jídlům, měli byste si každých 15 minut dát doušek vody;
• Na teplotě kapaliny záleží, a ne nedůležitě. A pokud chcete pít studený, neměli byste to dělat. Studená voda se špatně vstřebává gastrointestinálním traktem. Mnohem výhodnější je kapalina při pokojové teplotě. Uklidňuje žaludek, zmírňuje hlad;
• Sklenice vody vypité 20 minut před jídlem výrazně snižuje chuť k jídlu. Díky tomu toho moc nesníte a nepřiberete kalorie navíc.

Dodržováním všech těchto jednoduchých doporučení můžete zhubnout rychleji a efektivněji, a co je nejdůležitější, bez újmy na zdraví. Je důležité nezapomínat, že byste měli pít pouze čistou, neperlivou vodu.