Kolik kuře můžete sníst – tipy – Shuba

Kuře je nízkokalorické a lehce stravitelné bílé maso, ale kolikrát týdně ho můžete jíst a v jakém množství? To vám prozradíme v materiálu!

Nízký obsah kalorií kompenzovaný vysokým obsahem bílkovin a živin znamená, že kuře je jedním z nejlepších druhů masa pro naše tělo. Bylo by však špatné zaměřit se pouze na tohoto ptáka – odborníci na výživu doporučují obměňovat zdroje živočišných bílkovin ve vaší každodenní stravě.

K vybudování vyvážené stravy a snížení spotřeby kuřecího masa mohou být vynikajícími spojenci například ryby, vejce a mléčné výrobky.

Kolikrát týdně byste měli jíst maso?

Ne všechno maso je stejné. Dá se zhruba rozdělit do tří typů:

• červené maso (býk, kráva, ovce, kůň, beran, buvol a prase);
• bílé maso (kuřecí, krůtí, králičí, telecí, jehněčí a kůzlečí);
• zpracované maso (klobásy, klobásy, šunka, slanina atd.).

Všechny živočišné produkty obsahují kromě bílkovin mnoho dalších látek, včetně nasycených tuků a hemového železa. Konzumace v nadměrných dávkách může vést ke zvýšení hladiny cholesterolu a inzulinu v krvi a také způsobit záněty trávicího traktu a zvýšené riziko některých onemocnění, včetně rakoviny, zejména kolorektálního karcinomu nebo rakoviny tlustého střeva a konečníku.

Světový fond pro výzkum rakoviny (WCRF) doporučuje minimalizovat nebo se vyhýbat zpracovanému masu, jíst červené maso až 3x týdně a volit maso bílé. Nejlepší je libové kuřecí, krůtí a telecí maso. Neignorujte ani rostlinné náhražky masa, jako jsou luštěniny.

Ideální: bílé maso 3-4krát týdně a červené maso až 1krát týdně. Zpracované maso, které WHO oficiálně klasifikuje jako karcinogenní, je nejlepší z jídelníčku úplně vyloučit.

Kolik kuřecího masa byste měli jíst?

Kuřecí maso je velmi lehce stravitelné a doporučuje se zejména těm, kteří drží dietu. 100 g kuřecího masa obsahuje asi 117 kcal. Tento druh masa, bohatý na lehce stravitelné bílkoviny, železo, zinek, hořčík a vitamíny B, A, C, E, PP, lze tedy konzumovat od 150 do 200 gramů na jídlo a jíst 3-4krát týdně.

Co vařit s kuřecím masem

Kuřecí maso je jedno z nejvšestrannějších a nejrozšířenějších v naší kuchyni, takže receptů s ním je opravdu hodně. Vybrali jsme to nejlepší!

Důležité! Tento článek má pouze informativní charakter a neobsahuje lékařské rady. Pro lékařskou pomoc se prosím poraďte se svým lékařem.

Přečtěte si také

<b>Smažené kuře s růžičkovou kapustou – když chcete něco jednoduchého</b>

<b>Pekanové kuře – křupavé potěšení</b>

Byli jste zvědaví? Komentář

Zanechte komentář, buďte první

Podobné publikace

Doba vaření 40 min
Obtížnost přípravy Snadná

Rýže, kuře, houby a cuketa – recept na lehkou večeři

Doba vaření 50 min
Obtížnost přípravy Střední

Má cenu zlata: pilaf s kuřecím masem a šafránem

Od čtenářů
Doba vaření 30 min
Obtížnost přípravy Snadná

Kuřecí polévka s taveným sýrem

Doba přípravy 2 rok
Obtížnost přípravy Snadná

Goalando parní kari: kuře v pikantní omáčce

Ve světě nekonečných možností věříme, že vaše recepty jsou skutečnými poklady, o které byste se měli podělit s ostatními.

Oblíbenost kuřecího masa lze snadno vysvětlit jeho dostupnou cenou a přínosy pro tělo. Sto gramů kuřete obsahuje asi 15 gramů bílkovin, 16 gramů tuku a téměř žádné sacharidy a obsahují pouze 120-130 kalorií. Kuřecí maso přitom obsahuje vitamíny A, C, E, B a řadu mikroelementů včetně vápníku a fosforu. To vše činí produkt atraktivní zejména pro sportovce a ty, kteří si hlídají váhu.

Kuřecí maso je také považováno za lehce stravitelné a nezpůsobuje podráždění trávicího traktu. Příliš častá konzumace kuřete se však nedoporučuje lidem, kteří necvičí. Pro ně je takový produkt v každodenní stravě plný rozvoje urolitiázy a arytmie.

Lékař také Rusům doporučil, aby kupovali kuřecí maso pouze na důvěryhodných místech a nejedli ho syrové, uvádí Life.ru.

Přihlaste se k odběru FederalPress v Zen.News a také sledujte nejzajímavější novinky na kanálu Zen. Všechny nejdůležitější a funkční jsou v telegramovém kanálu FederalPress.

Více na téma:
Přidejte FederalPress k mým zdrojům, abyste zůstali na vrcholu zpráv dne.

Ukrajina zaútočila na pět oblastí Ruska: následky úderů ozbrojených sil Ukrajiny

Bezpečnostní složky odhalují portrét typického extremisty v Jamalu: za co jsou radikálové souzeni a jak jsou trestáni

„Vládne tam korupce“: Militant ukrajinských ozbrojených sil prozradil, kolik stojí vyhnout se poslání do předních linií

Neznámá osoba hodila granát do baru ve Francii: jsou oběti

Bývalý primorský viceguvernér Mikluševského doby získal povýšení: Kde pracoval

Kyjev žádá USA, aby utratily zmrazený ruský majetek za zbraně

“Bylo to znamení”: veterán SVO vyprávěl, jak mu dopis od prvňáčka změnil život

Tlustý cíl: Ruské ozbrojené síly zničily největší ukrajinský závod na výrobu dronů

Porošenko* spadá pod ukrajinské sankce: exprezident podezřelý z vlastizrady

“V příštích třech dnech”: vojenský expert odhaluje, co se děje v Pokrovském směru

Pentagon označil návrat území za nereálný cíl pro Kyjev: zprávy SVO pro 12. února

Ministerstvo vnitra jmenovalo nejsmrtelnější úseky silnic v regionu Vologda

© FederalPress Information Agency

2007–2025 ©
Redakce FederalPress

Adresa pro korespondenci a návštěvníky:
127018 , Rusko, Moskva, St. Polkovaya, 3, budova 3, kancelář 211
Tel. +7(499) 112-35-89 E-mail: [email protected]

FederalPress je mediální holding: odborný kanál, tiskové agentury, časopis. Politika, ekonomika, incidenty, společnost. Odborný pohled na život v regionech Ruské federace

FederalPress News Agency (registrovaná Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor) dne 21.07.2023. července 77 pod číslem IA č. FS 85577 – XNUMX)

Zakladatel: LLC “FederalPress”

Hlavní redaktor: Oksak Natalya Alexandrovna

Adresa redakce:
127018, Rusko, Moskva, st. Polkovaya, d. 3, budova 3, kancelář 211
Tel. +7(499) 112-35-89 E-mail: [email protected]

Informace na stránkách jsou určeny osobám starším 16 let.

„Provozuje s finanční podporou Ministerstva digitálního rozvoje, komunikací a hromadných sdělovacích prostředků Ruské federace“

„Federal Press“ se zabývá:
• Provádění vědeckého výzkumu v oblasti médií;
• Vývoj aplikací pro vzdělávání specialistů v oblasti médií a státní služby;
• Provádí činnosti k vytváření různých databází.

Při vypůjčování zpráv a materiálů od zpravodajské agentury je odkaz na původní zdroj povinný.

„Informační zdroj (webová stránka) využívá doporučovací technologie (informační technologie pro poskytování informací založených na shromažďování, systematizaci a analýze informací souvisejících s preferencemi uživatelů internetu nacházejících se na území Ruské federace).

Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z doporučovací platformy SPARROW.
Dokument stanovující pravidla pro používání doporučovacích technologií z platformy mediálního doporučení24.