Měsíčky pro zrak, vliv měsíčků na zdraví očí

Jsou měsíčky dobré pro vaše oči? V rozmanitosti flóry se měsíčky lékařské (Tagetes) jeví jako jasný maják díky svým odstínům – od zlatožluté po ohnivě oranžovou. Tato krása není jen oslavou barev: rostlina je léčivá bylina. Existuje například názor, že čaj z měsíčku lékařského je prospěšný pro oči a má také mnoho dalších vlastností cenných pro lidské zdraví: uklidňuje nervový systém, udržuje fyziologickou hladinu glukózy v krvi, působí gastroprotektivně, zlepšuje imunitu atd. (1).

V tomto článku se zaměříme na to, na jaké cenné látky jsou měsíčky bohaté, zda by se měly měsíčky konzumovat pro zlepšení zraku, jaké jsou přínosy těchto květin pro zdraví očí a co skutečně podporuje zrak.

• Výhody měsíčku pro oči
• Jaké jsou výhody luteinu a zeaxantinu pro oči?
• Pomáhají měsíčky zlepšit vidění?
• Co jíst pro vidění
• Mám pro svůj zrak užívat doplňky stravy, které obsahují extrakt z měsíčku lékařského?
• Závěry
• Redakční zásady

Výhody měsíčku pro oči

Jsou měsíčky opravdu dobré pro oči? A je možné s jejich pomocí zlepšit vidění? Květy měsíčku obsahují antioxidanty, přírodní pigmenty lutein a zeaxanthin (2), které barví okvětní lístky do žluta a oranžova a listy jasně zelené.

V našem těle působí lutein a zeaxanthin jako chrániče, chrání sítnici před přílišným světlem a oxidačním poškozením, čímž pomáhají zachovat zrak, který se s věkem nevyhnutelně zhoršuje.

Lutein a zeaxantin se také nazývají makulární pigmenty, protože se dostávají do těla s potravou a hromadí se v makule – centrální části sítnice, která je zodpovědná za zrakovou ostrost.

Možná jsou tyto vzory jakýmsi darem přírody: květiny nám poskytují účinný nástroj – antioxidanty lutein a zeaxantin, abychom se z jejich krásy mohli těšit co nejdéle.

Jaké jsou výhody luteinu a zeaxantinu pro oči?

Odborníci zjistili, že tyto karotenoidy podporují zdraví zraku dvěma hlavními způsoby, a to:

1. Vytvářejí přirozený filtr slunečního a umělého modrého světla, odrážejí jeho přebytek od sítnice a chrání ji před poškozením.
2. Neutralizují volné radikály a působí tak proti faktorům, které vyvolávají onemocnění související s věkem – AMD a šedý zákal.

Přesný přínos luteinu a zeaxtinu pro oči a význam, který mají pro zachování zrakové funkce, byly prokázány vědeckým výzkumem (3).

Tyto studie primárně zkoumaly potenciál pro zpomalení progrese věkem podmíněné makulární degenerace u lidí s vysokým rizikem. Bylo však zjištěno, že přípravek obsahující karotenoidy lutein a zeaxanthin a další složky (více o tom později) snižuje riziko progrese AMD přibližně o 25 %.

Pomáhají měsíčky zlepšit vidění?

Opravdu pomáháme ke zlepšení zraku konzumací měsíčku na oči (např. ve formě čaje) a v jaké míře? Při zodpovězení této otázky musíte nejprve znát stav zrakového systému.

Je důležité zvážit následující aspekty:

1. Věk: Jak stárneme, zraková ostrost přirozeně klesá a mohou se objevit stavy, jako je šedý zákal a věkem podmíněná makulární degenerace. V takových případech mohou měsíčky, které obsahují cenné antioxidanty, sloužit jako další prostředek k udržení zdraví očí.
2. Celkové zdraví očí: Některé stavy, jako je glaukom, diabetická retinopatie atd., mohou vyžadovat specializovanou léčbu; v takových případech bude role měsíčků omezená.
3. Strava a životní styl: Vyvážená strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály podporuje zdraví očí. Měsíčkový čaj může být jedním z produktů, který je zdrojem karotenoidů luteinu a zeaxantinu.
4. Riziko poškození zraku zvyšuje kouření, nadměrná konzumace alkoholu, sedavý způsob života a další faktory. Zároveň je nepravděpodobné, že by měsíčky přinesly významné výhody pro vidění.
5. Koncentrace živin v čaji z měsíčku lékařského, včetně karotenoidů luteinu a zeaxantinu, není dostatečná k tomu, aby měla výrazný vliv na zrak. K dosažení terapeutického účinku, jak vědci zjistili, je zapotřebí vyšší koncentrace, jako například ve speciálních vitamínových a minerálních komplexech pro oči.

Měsíčky tak mohou být užitečným doplňkem vyvážené stravy.

Co jíst pro vidění

Obecná doporučení výživových poradců (dietologů):

• Důležitá je pestrost: zařaďte do svého jídelníčku hodně zeleniny, bylinek, ovoce a také potraviny bohaté na bílkoviny.
• Pijte vodu, nenechte se cítit žízní
• Nepřejídat se, omezit tuky a sladkosti

Existuje mnoho potravin a přísad, které jsou prospěšné pro oči, jejich krátký seznam je uveden níže. Pro dosažení maximálního přínosu je důležité konzumovat tyto potraviny s mírou jako součást vyvážené stravy:

• Lutein a zeaxanthin: zdroje: zelená listová zelenina (špenát, petržel, rukola, všechny druhy hlávkového salátu), kapusta, brokolice, květák, bílé zelí, růžičková kapusta, vejce, kukuřice atd. Výhoda: chrání oči před nadměrným vystavením světlu a snižuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace
• Vitamín C: a odtoky: citrony, pomeranče, grapefruity, mandarinky, limetky a jiné citrusové plody, jahody, paprika, brokolice a další zelenina, bobule, ovoce. Výhoda: životně důležitý vitamín, silný antioxidant, který snižuje riziko vzniku šedého zákalu, podporuje fungování zrakového systému a posiluje oční cévy.

• Vitamín E: a zdroje: ořechy, semena, rostlinné oleje, zelená listová zelenina. Výhoda: je hlavní součástí přirozeného obranného systému těla proti oxidativnímu poškození; to je zvláště významné pro zrakový systém, protože oči jsou neustále vystaveny světelným vlnám.

• Mikroprvky zinek, měď, selen: a zdroje: maso a vnitřnosti; celá zrna, obiloviny, luštěniny; mořské plody – mušle, krevety, chobotnice, krabi, ústřice, chobotnice; Je důležité vzít v úvahu, že jedna porce mořských plodů může obsahovat desetinásobek denní hodnoty zinku, proto se doporučuje zařadit mořské plody do svého jídelníčku maximálně 1-2x týdně. Výhoda: mikroelementy zinek a měď jsou nezbytné pro fungování speciálních buněk sítnice, tyčinek, které zajišťují vidění za soumraku a za zhoršených světelných podmínek; Stopový prvek selen se podílí na antioxidační ochraně sítnice.

• Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny: a zdroje: tučné mořské ryby – makrela, sardinky, sleď, tuňák, losos, pstruh; ořechy – vlašské ořechy, brazílie, arašídy, kešu; semena – len, slunečnice, dýně; hrách, fazole, čočka, cizrna atd. Výhoda: podporují zdraví sítnice, zpomalují proces stárnutí, působí protizánětlivě a jsou užitečné při syndromu suchého oka.

• Vitamin D3 (ergokalciferol): a zdroje: tučné mořské ryby, tresčí játra, hovězí játra, vaječný žloutek, mléčné výrobky, některé druhy hub; Koncentrace tohoto vitaminu v produktech živočišného původu závisí na podmínkách, ve kterých jsou zvířata chována, a na jejich stravě. Nepotravinovým zdrojem vitaminu D3 je sluneční záření určité délky, pod jehož vlivem se tento vitamin v kůži vytváří. Výhoda: Ergokalciferol je nezbytný pro udržení celkového zdraví a udržení dobrého zraku. Pro udržení dostatečné hladiny vitaminu D3 se doporučuje jíst vyváženou stravu a pravidelně trávit čas venku na čerstvém vzduchu.
• Ресвератрол je přírodní sloučenina patřící do třídy polyfenolů, která má silné antioxidační vlastnosti. Zdroje: suché červené víno, některé odrůdy hroznů; ořechy – zejména arašídy a pistácie, kakao, tmavé bobule – moruše, ostružiny, borůvky, borůvky, maliny atd. Výhoda: resveratrol chrání tělesné buňky před oxidačním stresem a působí protizánětlivě; Vědci objevili řadu zdravotních výhod této sloučeniny, včetně podpory zraku.

Důležité je, Kromě toho dodržujte zdravý životní styl, přestaňte kouřit, pokud kouříte, chraňte si oči před ostrým slunečním zářením a pravidelně navštěvujte očního lékaře, aby si nechal zkontrolovat zrak.

Mám pro svůj zrak užívat doplňky stravy, které obsahují extrakt z měsíčku lékařského?

Doplňky stravy (vitamínové a minerální komplexy) pro zrak, jako je Nutrof Forte, obsahují extrakt z měsíčku lékařského a také další antioxidanty, vitamíny a minerály, které pomáhají udržovat zdraví očí.

Nutrof Forte je navržen speciálně pro zpomalení progrese věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD) a jeho účinnost je podpořena vědeckým výzkumem.

Doplňky obsahující extrakt z měsíčku lékařského by se neměly brát jako náhrada plnohodnotné a pestré stravy, ale jako její doplněk.

Dodržujte pokyny pro užívání doplňku a poraďte se se svým lékařem, pokud zaznamenáte jakékoli problémy se zrakem!

Závěry

1. Měsíčky obsahují lutein a zeaxanthin, které jsou prospěšné pro oči tím, že chrání sítnici před nadměrným působením světla a oxidačním poškozením.
2. Měsíček lékařský lze připravit jako čaj. Koncentrace živin v domácím čaji však není dostatečně vysoká nebo dostatečně stabilní, aby pomohla vidění.
3. Extrakt z měsíčku lékařského je přítomen ve speciálních doplňcích stravy pro zrak, účinnost formule byla prokázána vědeckým výzkumem.
4. K udržení zdraví očí je nutný komplexní přístup zahrnující zdravý životní styl, pravidelné lékařské prohlídky, vyváženou stravu a případné užívání speciálních vitamínových a minerálních komplexů pro zrak (doplňky stravy).