POHANKA A KEFÍR DĚLAJÍ DIVY!

Rok po DĚTECH (myslím, že pro většinu žen je to bolavé téma) se moje váha zastavila na 74 (výška 168), upřímně řečeno, nebyla jsem s tím nijak zvlášť spokojená (((Ale já kojím, JAKÉ diety tam může být.

Po vyslechnutí všeho jsem se ale rozhodl alespoň 2x denně vyzkoušet následující jednoduchý recept: Velmi jednoduchá a účinná dieta!

Kromě rychlého úbytku kilogramů stojí za zmínku také normalizace metabolismu, zlepšení stavu pokožky a vlasů, zmírnění projevů celulitidy Rok po DĚTI (myslím, že bolavé téma většiny žen ), moje váha se zastavila na 74 (výška 168), upřímně řečeno, nebyla jsem nijak zvlášť šťastná, ale kojím, JAKÉ mohou existovat diety.

Po vyslechnutí všeho jsem se ale rozhodl alespoň 2x denně vyzkoušet následující jednoduchý recept – 1 sklenice kefíru + 1 polévková lžíce RAW omyté pohanky a INSIST po dobu 8 HODIN při pokojové teplotě. Dávám si ranní dávku na noc a ráno – na večer (jím 2-3 hodiny před spaním). Pro mě je VELMI CHUTNÁ. Pohanka dobře nabobtná, ale chuťově se s pohankou louhovanou ve vodě osobně nedá srovnat, nemůžu se přinutit udusit se něčím, co mi nesedí. Za měsíc shodily 4 kilogramy (předpokládám, že přebytečný tuk byl zpočátku pryč), ranní otoky zmizely, jedla jsem celý den, dalo by se říci dobře, protože kojím. Konečný výsledek je CHUTNÝ a NEVNUCENÝ. Od té doby uplynuly 3 měsíce, teď vážím 69, tedy bylo mi 74, o měsíc později 70 a teď, když jsem přežil Nový rok, nepřibral jsem ani mínus kilo. Když přestanu dítě krmit, zavedu 6x týdně půst na této pohance na XNUMX sklenic plus samozřejmě vodu.

NEBUĎTE LÍNÍ, VYZKOUŠEJTE, NEBO JEN PRO ZÁBAVU, PŘIPRAVTE SI PORCI, ABYSTE SE PODÍVALI NA CHUŤ A OBECNĚ BUDETE SILNĚ PŘEKVAPENÍ.

Pokud chcete vážnější výsledky a nejste na seznamu kontraindikací, pak můžete vyzkoušet kompletní ◄◄◄ pohankovo-kefírovou dietu ◄◄◄

Pohanku není třeba vařit, ale je nutné ji spařit vroucí vodou a nechat alespoň 12 hodin (poměr pohanky k vodě je jedna ku dvěma). Sůl, pepř a jiné koření nejsou povoleny.

Dušená pohanka je rozdělena do pěti porcí. První dva dny se konzumuje pouze pohanka a nic jiného. Od třetího dne můžete do své stravy zavést kefír – ne více než půl litru denně. Poslední jídlo je čtyři hodiny před spaním. Nejúčinnější je kefír, popíjený před (po) jídle půl hodiny.

Vlastnosti a pravidla diety pohanka-kefír

— Kilogramy se rozplynou během prvních pěti dnů. Tělo se tak zbaví přebytečné tekutiny.

– Od šestého dne se proces hubnutí zpomaluje a nastává obrat v hubnutí.

– Neměli byste redukovat porce, jinak se váha po skončení diety vrátí.

— Pohanka v kombinaci s kefírem je „kartáč“ pro střeva. Účinek se zvyšuje, když je cereálie suchá a drobivá – je schopna absorbovat toxiny a odstranit je.

– Týden je povoleno jíst pohankovo-kefírovou dietu.

— Užívání lékárenských multivitaminů během diety je povinné.

– Opakování diety je možné nejdříve za měsíc.

— Kefír je užitečný pouze tehdy, není-li starší než tři dny. V opačném případě způsobuje zácpu.

— Kefír je nejlepší nízkotučný (1-2 %), ale v žádném případě ne zcela nízkotučný

— Nedostatek cukru při takové stravě může způsobit nízkou výkonnost a únavu. Proto v některých případech přijde vhod sklenice vody s medem.

— Když se pohankovo-kefírová dieta stane nesnesitelně obtížnou zkouškou, můžete ji naředit několika druhy ovoce nebo krabičkou nízkokalorického živého jogurtu.

Proces této diety je obvykle bezbolestný. Zpravidla nedochází k žádnému zvláštnímu napětí – slabost, silný hlad atd. To je způsobeno nutriční hodnotou pohanky, která je z hlediska množství bílkovin srovnatelná s masem. Hlavní výhodou diety je efektivní úbytek kilogramů (až čtrnáct kg za pár týdnů). Za zmínku samozřejmě stojí i normalizace metabolismu, zlepšení pleti a vlasů a redukce projevů celulitidy.

Jak se dostat z pohankovo-kefírové diety?

Držení diety je polovina úspěchu. Důležité je, aby se váha nevrátila. Během diety se velikost žaludku uskromní a vaším úkolem není ho znovu natahovat. to je:

– Po dietě se nejíst

— Dietu ukončujte pomalu, abyste své unavené tělo nešokovali

— Postupně přidáme zeleninu, dušené ryby, ovoce, vařené kuře.

Kontraindikace pro dietu pohanka-kefír

– Sklon k plynatosti

Pohanka v kombinaci s kefírem pomáhá obnovit rovnováhu mikroelementů v těle, čistí jej od toxinů a normalizuje celkové fungování trávicího systému.

Samostatně jsou tyto produkty: kefír i pohanka velmi užitečné.

Kefír, stejně jako většina fermentovaných mléčných výrobků, zastavuje procesy hniloby ve střevech, stimuluje činnost jater, dodává tělu vitamíny a pomáhá odstraňovat toxiny.

Pohanka je zásobárnou vitamínů, aminokyselin a mikroelementů. Pohanka je bohatá na různé minerály, včetně draslíku, vápníku, manganu, sodíku, železa, fosforu a mnoha dalších. Tato obilovina obsahuje téměř všechny vitamíny skupiny B Mimochodem, skupina pohanka neobsahuje téměř žádné sacharidy, ale rostlinná bílkovina obsažená v pohance může snadno nahradit živočišné bílkoviny a navíc je lehce stravitelná.

Vitamin P (rutin), obsažený v pohance, pomáhá posilovat oběhový systém, žíly a cévy, ztenčuje je a udržuje fyziologickou integritu. Pohanka má ve srovnání s jinými obilovinami nejvyváženější obsah vitamínů a živin. Proto není divu, že právě pohanková kaše dodává nával síly, zlepšuje energetický potenciál a dodává tělu vytrvalost.

Organické kyseliny (šťavelová, citrónová, jablečná) obsažené v pohance jsou užitečné při krevních chorobách (leukémie, chudokrevnost), cukrovce, zácpě a kardiovaskulárních chorobách.

Pohanka a kefír společně vytvářejí efekt „jarní očisty“ trávicího traktu. Pohanková jádra fungují jako škrabky, seškrabují ze střevních stěn „všechno nepotřebné“ a kefír pomáhá tyto toxiny z těla odstraňovat. Pohanka dodává tělu potřebný počet kalorií, ale zároveň se jí nelze „přejídat“ a kefír doplňuje rovnováhu tekutin a tuků.

PS. Před použitím jakékoli diety se poraďte se svým lékařem

Jíst pohanku s kefírem je jednoduchý, ale velmi účinný způsob, jak očistit tělo od toxinů, zlepšit trávení a metabolismus a zhubnout.

Jaké jsou výhody pohanky a kefíru po ránu?

Pohanka je zdrojem rostlinných bílkovin a tzv. pomalých zdravých sacharidů, které dodají dlouhotrvající pocit sytosti a naplní vás energií. Kromě toho pohanka obsahuje mnoho mikroelementů a vitamínů, které jsou nezbytné pro lidské zdraví:

• draslík
• železo,
• fosfor
• jód,
• kyselina listová,
• niocin,
• Vitamíny B,
• vitamín RR.

Pohanka je také považována za silný zdroj antioxidantů – látek, jejichž schopnost zpomalovat buněčné stárnutí je vědecky podložená a prokázána.

Syrové cereálie bohaté na hrubou vlákninu pomáhají zlepšit trávení a snížit hladinu cukru v krvi. Lékaři doporučují zahrnout pohanku do vaší každodenní stravy, aby se zabránilo nemocem, jako je hypertenze, ateroskleróza, trombóza, revmatismus a cukrovka.

Kefír obsahuje esenciální aminokyseliny a bifidobakterie, které zlepšují činnost trávicího traktu. Oba produkty se dokonale doplňují, dodávají tělu všechny potřebné živiny, aniž by ho však přetěžovaly přebytečnými tuky a sacharidy.

Pohanka s kefírem ráno nalačno pomáhá pročistit tělo, odstranit nahromaděné toxiny a odpad, normalizovat hladinu cukru v krvi – a to vše bez vysilujícího pocitu hladu a nepohodlí ve střevech.

Pohankové recepty

Mléčná polévka s pohankou

• 1 litr mléka
• pohanka – 0,5 šálku;
• cukr – 1,5 lžíce. l .;
• sůl – špetka;
• máslo – 25 g.

Přiveďte mléko k varu. Předmytou pohanku dejte do hrnce s mlékem, snižte teplotu a za občasného míchání vařte 15 minut. Poté přidejte sůl a cukr, vařte dalších 5 minut a míchejte. Přidejte máslo a podávejte.

Pohankovo-rýžová kaše

• pohanka – 100 g;
• rýže – 100 g;
• sůl podle chuti;
• rostlinný olej – 1 st. l;
• voda – 2,5 sklenice.

Smíchejte rýži a pohanku a proplachujte, dokud nebude voda čirá. V hrnci dejte vařit vodu a přidejte pohankovo-rýžovou směs. Jakmile se voda vaří, přidejte sůl a rostlinný olej (lze nahradit máslem). Snižte teplotu a vařte 15 minut, dokud se voda téměř nevypaří. Mimochodem, během procesu vaření nezakrývejte pánev pokličkou a kaši nemíchejte. Po uvaření sundejte pánev ze sporáku, přikryjte pokličkou a zabalte na 10 minut do utěrky. Během této doby cereálie absorbuje zbývající vlhkost, poté můžete přidat kousek másla a podávat.

Pohanka bez vaření

• pohanka (jádro) – 1 šálek;
• voda (vroucí voda) – 500 ml;
• máslo, sůl – podle chuti.

Pohanku zalijeme studenou vodou a propláchneme. Poté nasypte cereálie do hrnce a zalijte 500 ml vroucí vody. Zakryjte pánev poklicí a zabalte ji ručníkem. Po hodině a půl pohanka absorbuje téměř všechnu vodu a bude hotová. Pokud ještě nějaká voda zbyla, můžete ji jednoduše vypustit. Nezapomeňte dosolit podle chuti. Kaši rozehřejeme na pánvi s přidaným olejem.

Jak správně připravit a konzumovat pohanku s kefírem?

Pro zachování maxima živin a vlákniny obsažených v pohance se obilnina nemusí vařit. Nelekejte se: syrová pohanka, správně zpracovaná a namočená v kefíru, má docela příjemnou chuť i konzistenci.

Vaření pohanky s kefírem je velmi jednoduché:

1. 2 plné polévkové lžíce pohanky propláchneme ve studené vodě a poté cereálie zalijeme vroucí vodou.
2. Když voda odteče, dejte pohanku do hrnku nebo misky a zalijte 200 ml kefíru a nechte přes noc v lednici.
3. Pohanka s kefírem bude připravena k použití ráno. Musíte to jíst ráno, na lačný žaludek, místo snídaně.

Nemůžete přidávat sůl, cukr, máslo ani jiné přísady!

Pokud je vaším cílem zhubnout, pohanka namočená v kefíru by vám měla nahradit ranní snídani po dobu jednoho až dvou týdnů. Sledujte svůj denní příjem kalorií: pokud ostatní jídla nejsou příliš kalorická, velmi rychle zaznamenáte pozitivní výsledky.

Pokud chcete své tělo pročistit a doplnit jeho potřebu vitamínů a vlákniny, nahraďte snídani jednou až dvakrát týdně pohankou namočenou v kefíru a buďte vždy zdraví, krásní a veselí!

Jak vařit pohanku s brokolicí

Ingredience na 3 porce:

• půl sklenice pohanky
• 400 g brokolice

Na omáčku:

• 200 g přírodního jogurtu
• 1 polévková lžíce. tvaroh
• svazek zeleniny (petržel a kopr)
• stroužky česneku
• sůl a pepř

příprava

1. Cereálie omyjte a přidejte 2,5 šálku vody. Po uvaření osolíme a přikryjeme pokličkou.
2. Po pěti minutách, až se voda vsákne, položte na pohanku brokolici rozebranou na malé růžičky. Pod pokličkou vařte pohanku a zelí na mírném ohni, dokud se neuvaří.
3. Podáváme s omáčkou jako samostatné jídlo nebo jako přílohu k masu, rybám, kuřecímu masu.
4. Příprava omáčky: tvaroh rozdrobte s jogurtem, přidejte nadrobno nakrájené bylinky a prolisovaný stroužek česneku. Sůl a pepř podle chuti.

Pohanka mimo jiné ochrání před ranými vráskami. Je užitečný nejen sám o sobě, ale i s dalšími produkty. Například brokolice pomůže vyrovnat se s otoky a jogurt zlepší trávení.