Proč mladí lidé potřebují měřit krevní tlak a jak to udělat bez tonometru

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze postihuje každého třetího dospělého na světě. Hovoříme o miliardách lidí, z nichž polovina o této patologii ani neví. Chcete zjistit, zda jste jedním z nich? Pak si přečtěte, jak mobilní aplikace a gadgety měří krevní tlak a co dělat, když nemáte tonometr.

<strong>Jaký by měl být váš krevní tlak?</strong>

Arteriální tlak je tlak, kterým krev působí na stěny cév, které ji přenášejí ze srdce do orgánů. Kolísá v závislosti na fázi práce hlavního svalu našeho těla. Během systoly, kdy se srdce stahuje a uvolňuje další část krve do tepen, se tlak zvyšuje a stává se systolickým, neboli horním. A v diastole, kdy se srdce uvolňuje a naplňuje krví, tlak klesá – to je ten nižší, neboli diastolický.

Většina zdravých lidí má relativně normální krevní tlak. Může se změnit vlivem stresu, fyzické aktivity, přepracování, pití velkého množství tekutin a dalších faktorů. Obvykle tyto odchylky nejsou příliš časté a nemají příliš velkou amplitudu, to znamená, že během dne nepřesahují 20 mm Hg. Umění. pro horní a 10 mm Hg. Umění. pro nižší tlak.

Ideální čísla jsou 120/80, tento tlak je prý „jako u astronauta“. Ale s přihlédnutím k individuálním charakteristikám se ukazatele, při kterých se člověk cítí skvěle, mohou lišit. Hlavní věc je, že nepřekračují normu.

Normy krevního tlaku podle klasifikace WHO Obrázek: © Yana Alyabyeva / Sirius (časopis)

Případné výkyvy nad či pod normu, které se opakovaně a s velkou silou opakují, jsou důvodem ke konzultaci s lékařem. Diagnózu „hypertenze“ lze stanovit v případech, kdy tonometr ukázal 140/90 mmHg ve dvou různých dnech. Umění. nebo vyšší.

Proč krevní tlak stoupá a jak jej snížit?

Vysoký krevní tlak může vést k infarktu myokardu, mrtvici a dalším závažným komplikacím, i když sám o sobě je často asymptomatický. Proto jej musí sledovat každý, zvláště ten, jehož klidové hodnoty jsou neustále nad notoricky známými 140/90 mmHg. Umění.

Faktory, které zvyšují riziko vysokého krevního tlaku:

– nadváha nebo obezita;

– nedostatek fyzické aktivity;

– nezdravá strava (nadměrný příjem soli, vysoký obsah nasycených tuků a trans-tuků ve stravě, nedostatek zeleniny a ovoce);

– nadměrné užívání tabáku a alkoholu;

Znečištění ovzduší, cukrovka, onemocnění ledvin, nervového, endokrinního a kardiovaskulárního systému mohou také přispět ke vzniku hypertenze. Úprava životního stylu pomáhá snižovat krevní tlak – přechod na zdravou stravu, odvykání tabáku, alkoholu a zvýšení fyzické aktivity.

Tělesná výchova může při nadměrné zátěži stav buď zlepšit, nebo uškodit. Pokud si během tréninku a po něm hlídáte krevní tlak, můžete sledovat adaptaci těla a předejít možným komplikacím.

„Cvičení může dlouhodobě snížit krevní tlak, zejména aerobní cvičení. Důležitým doplňkem mohou být krátká denní sezení pomocí zápěstních dynamometrů – ty se ukázaly jako vysoce účinné při snižování krevního tlaku u lidí s hypertenzí. Pouhé dvě až tři minuty cvičení denně mohou přispět k výraznému snížení výkonnosti zlepšením cévního tonu a snížením periferního odporu. Chcete-li vidět tato zlepšení, je užitečné provádět pravidelná měření za podobných podmínek ve stejnou denní dobu. Pokud je trénink správně zvolen, klidový tlak se časem sníží – to je dobrá známka adaptace kardiovaskulárního systému,“ říká Senior Researcher, Interdisciplinary Sports Research, Research Center for Genetic and Life Sciences, Sirius University Jan Bravy.

Yan Bravy Foto: © Yaroslav Yarovoy / Tisková služba Sirius

Nejpřesnější způsob měření krevního tlaku je pomocí profesionální lékařské techniky. V každodenním životě je to tonometr. Může být mechanický nebo elektronický. První je levné a spolehlivé zařízení, které nevyžaduje speciální dovednosti k použití. Snadno se používá bez pomoci. Pravda, pro měření budete potřebovat fonendoskop.

Elektronický tonometr je kompaktní a lze jej nosit s sebou. Nejen, že měří váš puls, ale také ukládá data. Ale toto zařízení není tak přesné jako mechanické. Je také dražší a rychleji se rozpadá.

Aby byly naměřené hodnoty co nejpřesnější, neměli byste hodinu před měřením krevního tlaku pít alkohol, nápoje s kofeinem (čaj, kola, káva) ani kouřit. Pět minut před měřením musíte být v klidu.

Po šálku silné kávy se vám zúží cévy a zvýší se krevní tlak Foto: © azerbaijan_stockers / Freepik

Pokud pro vás tonometr z nějakého důvodu nevyhovuje, existují alternativní možnosti. O nich níže.

<strong>Aplikace pro chytré telefony</strong>

Pokud do vyhledávacího pole v obchodě s mobilními aplikacemi zadáte „krevní tlak“, objeví se desítky možností. Pracují různými metodami, až po jednoduché „hádání“. Při registraci vás takové aplikace požádají o vyplnění určitých parametrů, včetně pohlaví, věku, výšky, hmotnosti, výživy a předpovídají naměřené hodnoty krevního tlaku spíše na základě statistik než na základě zdravotního stavu člověka.

Mnoho aplikací také zobrazuje srdeční frekvenci, hladinu kyslíku v krvi, testuje zrak a sluch člověka a může vytvořit cvičební plán. Ale jak doporučení, tak hodnoty krevního tlaku získané tímto způsobem by měly být zacházeny opatrně.

Vědci dlouho hledali jednoduché a pohodlné způsoby měření krevního tlaku pomocí chytrého telefonu a jeho vestavěných senzorů. Mnoho telefonů má tedy zařízení, které měří tlak při stisknutí. Krevní tlak je v podstatě síla, takže člověk položí prst na přední kameru a obrazovku smartphonu a aplikace porovná přijatá data a vypočítá tlak.

Svůj krevní tlak si samozřejmě můžete zjistit pomocí mobilní aplikace, ale takovým údajům byste neměli věřit Foto: © Freepik

A vědecký článek publikovaný v létě 2024 v časopise Scientific Reports hovoří o nové aplikaci. Odborníci použili akcelerometry s pohybovými senzory, přední kamery a dotykové senzory.

Když člověk zvedne ruku nad úroveň, ve které se nachází srdce, dojde ke změně hydrostatického tlaku v palci vlivem gravitační síly. Kombinací impulsu zvednutí paže se specifickými pohyby palce na obrazovce chytrého telefonu byli vědci schopni vypočítat krevní tlak člověka.

Kromě toho se pokusili určit krevní tlak analýzou fotopletysmografických vln pomocí strojového učení. Data byla získána stisknutím prstu na fotoaparátu telefonu, to znamená, že odečetli změny v intenzitě světelného záření po jeho průchodu biologickými tkáněmi a určili rychlost přechodu impulsu ze srdce do prstu.

Použití přední kamery a aplikací pro měření tlaku je však stále ve fázi výzkumu a jejich přesnost zůstává otázkou.

<strong>Gadgets</strong>

Chytré hodinky sice sbírají data o stavu těla, ale většinou nejsou tak přesné jako tonometr Foto: © Freepik

Kromě samotných smartphonů existuje mnoho zařízení, která mohou fungovat jak ve spojení s nimi, tak samostatně. Chytré hodinky, náramky, manžety, sluchátka, kardio opasky – tyto multifunkční vychytávky jsou vybaveny krokoměrem, počítadlem kalorií, vibračním alarmem, funkcí sledování spánku, umí snímat EKG, měřit krevní tlak a počítat puls. Jsou schopni to dělat téměř nepřetržitě, a proto je sportovci často používají ke sledování reakce těla na stres.

„Je důležité rozlišovat mezi dvěma typy chytrých hodinek pro monitorování krevního tlaku. První jsou zařízení, která skutečně měří krevní tlak pomocí vestavěné manžety (například Huawei Watch D2). Tyto hodinky poskytují nejpřesnější měření krevního tlaku nafouknutím manžety jako tradiční měřiče krevního tlaku. Druhým typem jsou chytré hodinky, které počítají krevní tlak na základě algoritmů a dalších ukazatelů, jako je srdeční frekvence nebo variabilita srdeční frekvence. Tato zařízení poskytují pouze odhady a nejsou příliš přesné, zejména při změně podmínek, jako je fyzická aktivita. Abyste minimalizovali chyby, měřte si krevní tlak v klidných chvílích a kontrolujte data pomocí tradičního tonometru,“ vysvětluje Jan Bravy.

Úroveň tlaku můžete také odhadnout pomocí příznaků. Pulzující bolest hlavy v zátylku, zrychlený puls, zarudlá pleť s viditelnými kapilárními sítěmi, zarudnutí očí – to vše může naznačovat vysoký krevní tlak. Jeho příznaky mohou také zahrnovat tinitus, závratě, plovoucí vznášení před očima, zvýšenou tělesnou teplotu, nadměrné pocení, nevolnost a dušnost. Nízký krevní tlak může mít za následek slabý nitkovitý pulz, bledost, závratě a ospalost.

Metody uvedené v této části jsou však pouze pokyny pro přijetí opatření: změřte tlak a kontaktujte odborníka.

7 0