Sebevědomí: jak jeho budování může zvýšit vaše sebevědomí

Slovo „sebeúcta“ je slyšet z každého železa. Médii se šíří články, které tvrdí, že nedostatek sebevědomí a zkreslené vnímání sebe sama jsou kořenem všech problémů každého člověka. A pokud ji zvýšíte, pak je štěstí zaručeno. Přečtěte si náš článek, abyste zjistili, zda je to pravda.

Sebevědomí je součástí osobnosti, je vodítkem pro život ve společnosti. Čím adekvátnější je úroveň sebeúcty, tím méně se člověk dopouští neuvážených činů. Je úspěšný, šťastný a ví, jak si vybudovat svůj život. Z čeho se skládá, k čemu je potřeba, jak vám pomáhá lépe žít – pojďme na to přijít.

Co je to sebeúcta?

Sebeúcta je subjektivní hodnocení sebe sama. Hodnocení vlastních činů, vlastností, citů a ctností. (zdroj: Wikipedie). V psychologii je to obraz, hodnocení, které si dáváme. Sebevědomí je relativní měřítko. Hodnotit se proto můžete pouze srovnáváním se s ostatními.

Společnost určuje normy pro hodnocení. Pokud je například v módě hubenost, pak štíhlá těla budou ceněna více než tlustá. Schopnost vidět jasně a upřímně se hodnotit na základě sociálních kritérií je charakteristikou přiměřeného sebevědomí. Jako bychom se na sebe dívali očima druhých lidí. Sebevědomí lze přirovnat k teploměru, abyste nezmeškali nástup nemoci. Je důležité, aby teploměr poskytoval přesné údaje. Jinak se nemoc projeví, člověk půjde ven a nakazí další lidi.

Nemá smysl uměle dosahovat výsledků a navyšovat si sebevědomí. Je to jako záměrné zvýšení teploty teploměru jeho umístěním do teplé vody. Zůstanete doma, ale je nepravděpodobné, že si tento nesmyslný akt užijete. Totéž platí pro sebevědomí. Je to měření možností, schopností určit správnou cestu, rozhodnout se, jak se chovat, kam investovat prostředky a jak se vyvarovat chyb.

Míra sebeúcty proto musí být přiměřená, aby se ideál příliš neodchyloval od reality. Jinak takoví lidé riskují, že se rozhoupou na emocionálních výkyvech a emocionálně se vyčerpají. Úroveň sebevědomí by neměla kolísat nahoru a dolů. Jinak po stavu euforie nastoupí stav devastace.

Co ovlivňuje sebevědomí?

Je důležité, aby se smysl hodnocení mohl každým dnem měnit. Je dokázáno, že polovina naší osobnosti a pocit vlastní hodnoty jsou dědičné faktory. Jaké faktory tedy ovlivňují skóre sebehodnocení?

Povolání a sociální role

Lidé se hodnotí na základě obecných i konkrétních představ. Soukromí je naším projevem ve sférách činnosti. Čím významnější oblast, tím více úspěch nebo neúspěch v ní ovlivňuje celkové sebevědomí.

Věk a zkušenosti

Věk je jedním z ovlivňujících faktorů. Čím starší člověk, tím méně problémů s důvěrou. Ne vždy, ale teenageři jsou typem společnosti s nejméně stabilní psychikou. Jakýkoli problém je přivádí do deprese. S věkem se úroveň sebevědomí stabilizuje.

Člověk, který žije pro práci, prožívá kariérní neúspěchy mnohem hůř než ten, kdo o práci nestojí.

Přesvědčení o sobě

Neustálá nespokojenost sama se sebou je důsledkem negativních přesvědčení o sobě. Například myšlenky, že jste smolař. Typicky se taková přesvědčení tvoří pod vlivem životních zkušeností a postojů jiných lidí během dospívání.

K nízkému hodnocení nejčastěji vede následující:

fyzické tresty nebo zanedbávání v dětství. Děti si myslí, že jsou špatné a nic jiného si nezaslouží

nedostatek chvály, vřelosti a lásky. Nízké sebevědomí může vzniknout z nedostatku pozornosti. Existuje pocit, že ostatní nemilují a neoceňují

nesplnění očekávání druhých. Pocit, že nejsme dost dobří, může vzniknout vnucováním norem jiných lidí. Nezáleží na tom, jak jsou spravedliví nebo realističtí – důležitý je pocit nedostatečnosti.

neschopnost zařadit se do skupiny. Příslušnost ke skupině je pro nás velmi důležitá. Pokud teenager není jako všichni ostatní, pak se stává zranitelným, jeho chování se může stát neadekvátním kvůli depresi

Hodnocení ostatními

Sebevědomí se posuzuje na základě hodnocení ostatních lidí. Čím více jsme pozitivně hodnoceni, tím vyšší je náš pocit sebevědomí a naopak. Psychologové zjistili, že sebeúcta je více ovlivněna našimi očekáváními od postojů ostatních lidí než samotným skutečným postojem. Například očekáváme, že nás šéf pochválí, ale on nás pokárá. Negativní vztahy lidi vyvádějí z cesty a hodnocená osoba se stahuje.

Naše babičky nás učily doufat v nejlepší, ale připravit se na nejhorší.

Jak se tvoří sebeúcta?

Utváření sebeúcty je odloučení od rodičovských postav v určitém věku. Nastolení nezávislosti. Zpočátku dítě nemá sebeúctu, vytváří se v procesu odloučení od matky. Nejprve v rovině fyzické, kdy nepotřebuje mléko a teplo, pak v rovině osobní, kdy se rodí hlavní charakterové rysy. Sebevědomí zpočátku závisí na druhých – rodičích, poté na spolužácích, kamarádech, učitelích. Pokud dítě nepřestane být závislé na celém světě, bude pod vlivem veřejného mínění. Někteří psychologové se domnívají, že utváření sebeúcty závisí na tom, zda bylo dítě pochváleno nebo nadáno. Ale pokud se dítě, teenager nebo dospělý vymanil z okovů závislosti, pak už to nehraje žádnou roli. Samostatně se hodnotí. Sebevědomí malého člověka se utváří pod vlivem rodičů, sebevědomí dospělého musí být nezávislé.

Faktory ovlivňující sebepoznání jsou nejednoznačné. Například, pokud je člověk neustále chválen, bude čelit potížím ve společnosti. Koneckonců doma je hezky, ale ve škole nebo v kanceláři jsou všichni naštvaní a nekrmí vás lžičkou. Proto nevšímavost vůči chválené osobě ovlivňuje sebevědomí. Ideální je zvolit zlatou střední cestu: nepodceňovat ani nepřeceňovat známku dítěte. Sebevědomí žen je často závislé, protože v moderním světě to není hanebné. Muži jsou ale naučení k samostatnosti, a tak je pro ně snazší pracovat se sebevědomím.

Utváří se sebeúcta – jedinec již není závislý na názorech ostatních. Může o něm vědět, naslouchat mu, ví o jeho výhodách i nevýhodách, ale tato znalost nezpůsobuje žádné starosti. Jsou tací, kteří zůstávají závislí na názorech ostatních. Práce na sobě nemá žádné výsledky; Vnitřní kontrola, touha po nezávislosti je klíčem k budování sebeúcty. Někdy si lidé myslí, že ke štěstí potřebují vysoké sebevědomí. Ale dokud se nevzdálí od těchto myšlenek, nepochopí, že názory druhých nejsou důležité, že se potřebují utvářet, nebude štěstí.

Nezajímá vás kritika? Gratulujeme, vaše sebevědomí bylo vytvořeno!

Získejte výběr souborů z Moskevského institutu technologie a managementu

Talent je v každém. 3 způsoby, jak odemknout své schopnosti.pdf

Všichni pocházíme z dětství. Způsoby, jak odpustit rodičům.pdf

Typy sebeúcty

V psychologii existují 3 typy sebeúcty. Výzkum je prováděn na základě sebevnímání ve srovnání s objektivními údaji. Čím realističtěji se člověk hodnotí, tím vyšší je jeho úspěšnost, kvalita života a lepší vztahy s ostatními lidmi.

Adekvátní sebeúcta

U tohoto typu člověk vnímá sám sebe, své vlastnosti, charakter realisticky.

Člověk s adekvátní reakcí na sebe pracuje na svých nedostatcích a zlepšuje své přednosti. Ví, co od života chce, a ví, jak si k sobě vybudovat kompetentní postoj.

Zkreslené nebo nedostatečné sebevědomí

Zkreslené sebevědomí naznačuje, že názor člověka na sebe sama není zdaleka subjektivní. Nebo se člověk vůbec nevnímá, podceňuje své kvality – tedy má nízké sebevědomí. Nebo si naopak připisuje něco, co je na hony vzdálené realitě. Takoví lidé nemají dobré vztahy a jen zřídka dosahují úspěchu ve své profesní sféře. Lidé s nafouknutým (nedostatečným) sebevědomím věří, že jim každý něco dluží. Ten úspěch na ně spadne z nebe, protože jsou cool.

Vysoké sebevědomí by se nemělo zaměňovat s narcismem. Vědci dokázali, že narcisté jsou často nejistí a snaží se tuto skutečnost zamaskovat pod rouškou nadřazenosti, liší se od těchto vlastností; Narcisté a lidé s vysokým sebevědomím mají zcela odlišné osobnostní rysy, které se téměř nepřekrývají.

Například vysoké sebevědomí se vyznačuje těmito vlastnostmi: sebepřijetí, schopnost vyrovnat se se stresem, sebeúcta, sebeúcta. Pro narcistu je charakteristické něco jiného, ​​a to: pocit nadřazenosti, nespokojenost s okolním světem a životem, přehnané nároky na druhé, egocentrismus, zaujatost do sebe, arogance, problémy s komunikací a neschopnost zvládat stres. Lidé s nízkým sebevědomím pochybují o svých schopnostech a silných stránkách. Mají problémy s ostatními, mají pocit, že nejsou hodni lásky, dobré práce, úspěchu.

Člověk je součástí společnosti. Je pro něj nesmírně důležité, jak ho vidí ostatní a co si o něm myslí. Důležitou roli hraje i sebeúcta – postoj člověka k sobě samému. Sebeúcta se zpravidla formuje v dětství a dále se vyvíjí po celý život. Jeho úroveň určuje místo ve společnosti, dokonce i úspěch v životě.

Co je to?

Z hlediska psychologické vědy je sebeúcta komplexem osobních představ o sobě samém prostřednictvím srovnání své osobnosti s osobnostmi druhých. Hrají zásadní roli v procesu vytváření vlastního obrazu nebo sebepojetí. Sebeúcta je obvykle založena na hodnotách zvláštního společenského významu, bez nichž není možné sebeuvědomění.

Typy sebeúcty a její úrovně

V dnešní psychologické vědě se rozlišují dva hlavní typy sebeúcty. Může být například adekvátní a neadekvátní.

• V prvním případě je sebeúcta optimální. To znamená, že jasně odráží vlastnosti jednotlivce a jeho představy o sobě samém. Pro člověka s odpovídajícím sebevědomím jsou důležití lidé, kteří ho obklopují. Racionálně hodnotí jejich úhly pohledu a zároveň se řídí svými vlastními představami o výhodách nebo škodách jednání.
• Ve druhé situaci je sebevědomí nadměrně nízké nebo naopak vysoké. Stupeň nedostatečnosti může být nízký, střední, vysoký. V druhém případě osoba trpí duševními poruchami a potřebuje spolupracovat s psychologem, protože provádět úpravy samostatně je problematické.

Hlavním úkolem každého člověka, který chce osobnostně růst a rozvíjet se, je vytvořit si adekvátní sebeúctu.

Jaký je rámec sebeúcty?

Má kognitivní a emocionální aspekt. Každý z nich si zaslouží podrobné zvážení.

• Kognitivní složka se překládá jako „znalost“ a skládá se z představ člověka o sobě a svých schopnostech, pozitivních a negativních vlastnostech.
• Emocionální složka představuje postoj jedince k sobě samému a ke všem možným projevům jeho osobnosti. Emoce vůči sobě samému jsou často protichůdné.

Rozdíl mezi těmito dvěma prvky je čistě teoretický. V reálném životě spolu neoddělitelně koexistují.

Jaké faktory ovlivňují utváření sebevědomí?

Obvykle je lze rozdělit do několika skupin:

• sociálními faktory jsou rodina (rodiče), spolužáci, skupina na vysoké škole, kolektiv v práci atd.;
• osobní aspekty – rysy emocí, temperamentu a charakteru člověka;
• aspirace, cíle a cíle v životě.

Sebeúctu člověku vštěpují rodiče. Jejich úkolem je naučit dítě adekvátně se vztahovat k sobě samému a v praxi odpovídat vlastním preferencím o své osobnosti. Dítě pak jedná samostatně, ví, jak se zařadit do jakékoli skupiny, aby si získalo respekt od lidí kolem sebe.

Podle statistik jsou lidé s nízkým sebevědomím méně šťastní v osobním životě a méně úspěšní v kariéře. Lidé, kteří ji mají příliš vysoko, často čelí zklamání.

Co je součástí struktury sebeúcty?

Obecně lze pojmenovat mnoho bodů, ale je logické a vhodné vyzdvihnout pouze několik z nich:

• sebeúcta – míra, do jaké si člověk váží sám sebe, přímo ovlivňuje to, jak se hodnotí;
• sebevědomí – lidé, kteří jsou si jisti svými schopnostmi, mají přiměřené sebevědomí, zatímco ti, kteří tuto důvěru nemají, mají nedostatečné sebevědomí;
• pocit vlastní hodnoty při srovnávání se s ostatními, jasnou vizi svých silných stránek a stránek, na kterých je třeba pracovat;
• vnitřní harmonie – tento stav by měl u fyzicky i duševně zdravého člověka vždy panovat, i když se v životě vyskytnou nějaké potíže;
• závislost na názorech druhých – čím méně se člověk obává toho, co si o něm druzí řeknou a pomyslí, tím vyšší je jeho sebevědomí.

Aby bylo sebevědomí obecně dostatečně vysoké, je nutné všechny tyto body vrátit do normálu.

Jak si nezvednout sebevědomí?

Neměli byste se za všechno omlouvat druhým a trávit veškerý čas v „dusné místnosti“ svého vnitřního prostoru, to má negativní vliv na vaši psychiku. Vyplatí se také sledovat svůj vlastní vzhled a postupně vycházet ze své komfortní zóny – směrem k novým vítězstvím a úspěchům. Je vhodné se pravidelně učit něco nového a zaznamenávat si svůj pokrok do deníku. Musíte pravidelně vnitřně podporovat své sebevědomí a být si jisti svou krásou a vnitřní silou.

Na druhou stranu stojí za to vzdát se zbytečných emocí a promítat selhání v jedné oblasti do jiných oblastí života. To znamená, že pokud jedno rande nevyšlo, neznamená to, že se totéž stane s ostatními. Nebo pokud je jeden pracovní úkol proveden špatně, neznamená to, že stejný osud čeká i jiné úkoly. Naopak, vždy byste měli usilovat o pozitivní přístup a očekávat nejlepší výsledky.

Pro zvýšení sebevědomí se doporučuje změnit svůj sociální okruh a vyhnout se interakci s toxickými lidmi. Faktem je, že to narušuje seberozvoj a osobní růst, a kromě toho ti kolem vás často ničí sebevědomí každého, s kým jednají. Nejlepší je vést dialogy pouze s chytrými, uvolněnými a přátelskými lidmi, abyste od nich získali energii a neustále se učili něco nového a krásného.

• O nás
• Příběhy o úspěchu
• Živá relace
• Kontakty
• Právní informace
• Zásady ochrany osobních údajů

• Individuální trenér
• Obchodní koučování
• Kariérní koučink
• Životní koučink
• Konzultace s konfliktním specialistou
• Školení vyjednávání
• Kariérové ​​poradenství pro dospělé a dospívající
• Trénink osobního růstu
• Školení time managementu

• Konzultace s psychoanalytikem. Psychoanalýza
• Psychoanalytická psychoterapie
• Existenciální psychoterapie
• Dospívající psychoterapie
• Systemická rodinná psychoterapie
• Dozor