Zpravy

Sova, skřivan nebo holubice – jaký je váš chronotyp?

V moderním světě je těžké najít člověka, který by neznal „skřivany“ a „sovy“. A teď nemluvíme o ptácích, ale o biologických hodinách.

Jistě jste si všimli, že někteří lidé vstávají velmi snadno brzy ráno a přitom jsou plní síly a energie, jiní mají problém zvednout hlavu z polštáře, ale klidně vydrží i půl noci vzhůru, protože výkon se zvyšuje blíže k večeru. A není to záležitost lenosti nebo čehokoli jiného. Toto rozdělení je určeno lidským biorytmem, který je dán chronotypem člověka – úrovní výkonu v závislosti na denní době.

Je pozoruhodné, že samotný termín „chronotyp“ představil náš krajan, ruský a sovětský fyziolog Alexej Alekseevič Uchtomskij. Koncem 70. let minulého století vědci dokázali, že chronotypy skutečně existují a projevují se bez ohledu na přání člověka.

Většina lidí se považuje za příslušníky dvou základních, dalo by se říci protikladných, typů denních činností:

„Sovy“ – ti, jejichž vrcholný výkon nastává v druhé polovině dne, díky čemuž mohou večer a noci dlouho sedět.
„Larks“ – ti, kteří snadno vstávají brzy ráno a jsou nejaktivnější v první polovině dne, ale kolem 10-11 hodin se cítí ospalí.

Ve městech tvoří „noční sovy“ přibližně 40 % populace, „skřivanů“ je výrazně méně – přibližně 25 %. A kdo je zbylých 35 %? Specialisté na fyziologii člověka také identifikují třetí střední chronotyp – „holuby“. Právě o něm si nyní budeme povídat a konečně pochopíme, jací jsou ptáci.

„Holubice“ – to je něco mezi „nočními sovy“ a „skřivany“. Vstávají o něco později než „skřivani“ (v 7-9 hodin). Mají také odlišné období denní aktivity – je rovnoměrně rozloženo do celého dne, bez vrcholných momentů a silných poklesů. Lidé s tímto chronotypem chodí spát kolem 11:XNUMX.

V průmyslové společnosti jsou to „holubi“, kteří se nejlépe hodí pro moderní rytmus života. Jejich vnitřní hodiny jsou podobné obecně uznávaným pracovním normám: snadno vstávají brzy a nechtějí jít do „království Morpheus“ ve 10 hodin. Také tento chronotyp pomáhá člověku snadno tolerovat malé posuny v denním rytmu života o dvě nebo tři hodiny v obou směrech.

Obecně platí, že všechny děti jsou v podstatě „raní lidé“, ale jak vyrostou do 20 let, biorytmus se může změnit. Poté, blíže ke stáří, se může opět změnit směrem k dřívějšímu vzestupu. Bez ohledu na biologický rytmus se všem lidem doporučuje dodržovat denní režim jako jednu ze součástí zdravého životního stylu.