Stres: Příčiny, příznaky, léčba, je to prospěšné nebo ne

Stres je stav psychického a fyzického napětí v reakci na vnější vlivy. Může to být způsobeno obtížnými situacemi, monotónními činnostmi a emočními faktory. Stres vám pomáhá přizpůsobit se měnícímu se prostředí, ale může mít negativní zdravotní následky.

Je stres prospěšný nebo ne?

Pozitivně působí krátkodobý jednorázový stres. V reakci na podnět tělo produkuje tři hormony: kortizon, adrenalin, norepinefrin a aktivuje buňky imunitního systému.

Díky tomu má člověk na krátkou dobu:

• paměť se zlepšuje;
• zvyšuje úroveň imunity;
• rychlost regenerace tkáně se zvyšuje;
• aktivují se intelektuální schopnosti;
• zvyšuje se vytrvalost nervového systému;
• zlepšuje se činnost smyslových orgánů.

Pokud je člověk systematicky vystaven stresovému faktoru, všechny jeho orgány a systémy tvrdě pracují. V důsledku toho tělo intenzivně plýtvá energií a prochází třemi fázemi procesu.

První fáze vstupuje v platnost v okamžiku vystavení stresovému faktoru a trvá několik minut. Následuje vteřina, trvající několik hodin až několik dní, během které člověk hledá řešení problému nebo bezpečné východisko ze situace.

Pokud účinek faktoru pokračuje, tělo vyčerpá svou adaptační kapacitu a přestane minimalizovat škodlivé účinky stresoru. Právě ve fázi distresu dochází u člověka k přetížení, psychickým poruchám a známkám somatických onemocnění.

Existují systémové a psychické typy expozice stresovým faktorům. Systémový typ je reakce těla na infekční onemocnění, zánět, poranění, světlo, vysokou nebo nízkou teplotu. Mentální typ – projevuje se na emocionální a mentální sféře, dále pak na biologické úrovni.

Do skupiny psychických příčin stresu patří:

• odborné činnosti spojené se zvýšenou odpovědností;
• obtížné vztahy v rodině;
• konflikty, fobie, komunikační problémy, hrozby různého typu, neřešitelné problémy, nefunkční sociální vztahy v týmu;
• nenaplněné potřeby, nízké sebevědomí, perfekcionismus;
• změna místa bydliště nebo práce, monotónní činnost, rozvod, úmrtí blízké osoby;
• informační přetížení;
• nedostatek odpočinku dostatečný k obnovení psychiky;
• psycho-emocionální napětí způsobené rizikem, časovým tlakem, zvýšenou zátěží, novostí situace nebo její nejistotou.

Důsledky dlouhodobého stresu jsou pro muže i ženy stejné – deprese a somatická onemocnění. Proto je důležité okamžitě zaznamenat příznaky psychofyzického stresu, identifikovat jeho příčiny a odstranit je.

Dlouhodobé vystavení stresovému faktoru způsobuje vážné napětí v celém těle, výrazně zhoršuje celkovou náladu a pohodu člověka.

Časté příznaky rozvíjejícího se stresu:

• Svalové napětí v oblasti hlavy, krku, ramen, zad.
• Zvýšená úzkost.
• Podrážděnost při sebemenší provokaci.
• Snížený výkon.
• Deprese, apatie.
• Poruchy spánku.
• Roztěkanost, zhoršení paměti a schopnosti koncentrace, zpomalení tempa myšlenkových pochodů.
• Chronická únava, pesimismus, touha distancovat se od společnosti.
• Bolest hlavy, nevysvětlitelná bolest na hrudi.
• Porucha chuti k jídlu, trávicí dysfunkce.

Člověk často získá obsedantní zvyk, například kousat si rty, otáčet si krkem, narovnávat si vlasy. Začne ho trápit bolesti břicha, zrychlený tep, svědění kůže či jiné negativní projevy.

Terapie na stres

Myšlenka, že stres nevyžaduje léčbu, je nebezpečná mylná představa. Chronický stav napětí může vést k depresi, posttraumatickému syndromu, neuróze, neurodermatitidě, peptickým vředům trávicího traktu a bronchiálnímu astmatu.

Pokud máte obavy z emočního nepohodlí, závažnost vašich příznaků se zvyšuje a navíc se objevily somatické reakce, objednejte se k psychoterapeutovi. Lékař určí stadium stresu, pomůže vám najít nevědomé stresové faktory a vybere metodu úspěšné léčby, která vás ochrání před vážnými komplikacemi.

V řízení lidských zdrojů je stres definován jako stav duševního a emočního tlaku nebo napětí způsobený problémy nebo nepříznivými okolnostmi. Pocity a chování jedince jsou řízeny vnější silou.

Jde o reakci člověka na vnější faktory prostředí (podněty, nazývané stresové faktory) a důsledky takové reakce. Stresovým faktorem může být neoprávněný nebo nadměrný tlak na zaměstnance, který může být destruktivní.

Stres vzniká v důsledku nesouladu mezi požadavky dané situace a schopností pracovníka tyto požadavky splnit. V podstatě se jedná o nerovnováhu mezi vnímaným stavem a požadovaným stavem. Tato nerovnováha vede k psychologickým, fyziologickým a behaviorálním abnormalitám. Stres je nedílnou součástí pracovního života.

Klasifikace stresu

• Eustres: Tento termín označuje pozitivní stres, kdy daná situace nabízí jedinci příležitost něco získat. Tento typ stresu je považován za motivující, povzbuzující lidi k řešení výzev a bez kterého člověk nemá jiskru potřebnou ke zvýšení své produktivity.
• Strádání: Tento typ stresu je negativní stres, kdy se člověk cítí úzkostlivě nebo nedostatečně kvůli bezmoci a zklamání. Strádání může způsobit srdeční a cévní onemocnění, alkoholismus, cizoložství, zneužívání drog a další.

Stresové faktory – zdroje stresu

Hlavní zdroje stresových faktorů se dělí do čtyř kategorií:

Stresové faktory na individuální úrovni

Jedná se o faktory přímo související s osobností jednotlivce a jeho pracovními povinnostmi. Patří mezi ně:

1. Typ osobnosti: Způsob, jakým člověk prožívá stres, do značné míry závisí na jeho typu osobnosti. Typy osobnosti se dělí do dvou skupin: typ A a typ B.
2. Přetížení rolí: Nadměrná pracovní zátěž, zvýšený tlak a napětí mezi zaměstnanci, což v konečném důsledku způsobuje stres.
3. Konflikt rolí: V organizaci dochází ke konfliktu rolí, když lidé čelí protichůdným požadavkům. Může se jednat o konflikt v rámci rolí způsobený tím, že zaměstnanec musí plnit protichůdné požadavky, nebo o osobní konflikt rolí způsobený rozdíly mezi osobními hodnotami a cíli organizace.
4. Nejasnost role: Když si zaměstnanci nejsou vědomi svých povinností, práv, pravomocí, funkcí a očekávané produktivity. Tato situace se nazývá nejasnost role.
5. Charakteristika úkolu: Charakteristika úkolu také způsobuje stres, zejména pokud zahrnuje činnosti, jako je rozhodování, sdílení informací a sledování práce.

Stresové faktory na úrovni skupiny

Tato kategorie zahrnuje stresy, které vznikají v důsledku skupinové dynamiky a chování managementu. Mohou souviset s následujícími důvody:

1. Nedostatek soudržnosti
2. Chování managementu
3. Násilí na pracovišti
4. Konflikt v rámci skupiny
5. Sexuální obtěžování
6. Neshoda stavu

Stresové faktory na organizační úrovni

Tyto faktory ovlivňují téměř všechny zaměstnance pracující v organizaci. Patří mezi ně:

1. Organizační klima: Když pracovní prostředí organizace klade na zaměstnance nadměrný pracovní tlak, což jim způsobuje silný stres.
2. Organizační struktura: Organizační struktura vysvětluje úroveň autority, pravidla a normy rozhodování. Pokud organizační struktura klade důraz na pravidla před participací, pak organizační struktura působí jako stresor pro lidi, kteří v ní pracují.
3. Organizační vedení: Styl řízení hraje klíčovou roli v rozvoji zaměstnanců. Pokud firemní kultura vytváří napětí, strach nebo úzkost, nebo vyžaduje dlouhé časové úseky pro dokončení práce s krátkými termíny s výpovědí, pokud práce není v těchto termínech dokončena, pak to vytváří na zaměstnance nepřiměřený tlak.
4. Životní cyklus organizace: Vzhledem k tomu, že vše má svůj životní cyklus, procházejí i organizace různými životními fázemi, jako je zrod, růst, politika, postupy, teorie, náboženství, rituály a iniciační rituály. Počáteční fáze života organizace mohou být vzrušující, zatímco pozdější fáze mohou být stresující.

Vnější stresové faktory

Tato kategorie zahrnuje zdroje stresu, které leží mimo organizaci. Jedná se o stresy způsobené rodinnými problémy, ekonomikou, statusem nebo nedostatkem mobility.

Stres je spojen s omezeními a požadavky. Omezení brání jednotlivci dělat to, co chce, zatímco požadavky zahrnují ztrátu něčeho, co pracovník chce.

Intenzita stresu se liší od člověka k člověku. Někteří lidé se snadno stresují, protože jsou příliš citliví na faktory, které stres způsobují. Jiní mají schopnost překonat jakékoli stresové faktory. Proto je to, jak člověk cítí stres, určeno jeho vnímáním, zkušenostmi, situací a sociální podporou.