Studené nohy: možné příčiny a způsoby, jak se zahřát – Fitoblog

Každý den zaznamenáváme desítky různých příznaků: někdy nás bolí hlava, někdy břicho, někdy oči. Pojďme společně s odborníkem zjistit, co by to mohlo znamenat a jak se s tím vypořádat.

autor:
Maria Čekalina
KLIKNUTÍM NA PROBLÉM ZOBRAZÍ RADU
Ruce a nohy mám neustále studené.

V koutcích rtů mám praskliny

Nohy se mi cukají (například ve spánku)

Moje kůže (obličej a tělo) se začala loupat.

Snadno se mi tvoří modřiny.

na co si stěžuješ?
Mám neustálé nadýmání.

Bylo to, jako by se mi písek nasypal do očí

Často mě bolí hlava

Je mi pořád zima

MÁM RUCE A NOHY PO CELOU DOBU STUDENÉ <br />

V zimě zařaďte do jídelníčku více pepře a zázvoru (do čaje, polévky, smoothie). Mají hřejivý účinek. Zvažte bylinné doplňky, které zlepšují krevní oběh a funkci krevních cév. Patří mezi ně diosmin, jírovec, zázvor a gotu kola (Centella asiatica).

V KOUTÍCH RTY MÁM PRASKLINY

Nohy se mi cukají (například ve spánku)

Jak se s tím vypořádat: pokud žádné takové patologie neexistují a chcete se zbavit samotného syndromu, nechte se otestovat na výše uvedené prvky a upravte svůj jídelníček: začněte jíst více potravin, které mají vysoký obsah železa (krůtí maso, kuřecí maso, hovězí maso, čočka). Nebo vyzkoušejte doplňky: denně železo a hořčík s vápníkem – na noc na zklidnění nervů a svalů.

Syndrom neklidných nohou byl poprvé popsán ve středověku. Příčiny spočívají v narušení neurologického vedení a jsou nejčastěji způsobeny nedostatkem železa, hořčíku, vitamínů skupiny B a vápníku. Podobné pocity se mohou objevit i na pozadí vážnějších onemocnění – artritidy, cukrovky, tyreoiditidy a dalších stavů.

Moje kůže (obličej a tělo) se začala loupat.

Důvodem nemusí být chladné počasí (v tomto případě stačí vyměnit běžný krém za výživný hydratační), ale to, že vaše tělo něčeho nedostává.

Obecně ryby, len, mořské řasy nebo doplňky stravy – vybírejte si, co máte rádi, hlavní je brát pravidelně. A pijte co nejvíce vody.

Přečtěte si více

Otrava houbami: příznaky, první pomoc, jak se chránit | Život RBC

Snadno se mi tvoří modřiny.

Jak s tím bojovat: parametry srážení krve lze testovat v laboratoři. Provedení takového testu je zcela oprávněné, pokud jsou modřiny, které se objeví, bolestivé a dlouho se hojí. Pokud se zjistí nějaké abnormality, pak jděte k lékaři, aby vám mohl předepsat léčbu.
Pokud je vaším případem křehkost stěn cév, pak k jejich posílení potřebujete rutin (vitamín P) a také vitamíny C a E.

Modřiny se rychle objevují díky křehkosti cévní stěny a snížené srážlivosti krve (pokud nebereme extrémní případy jako je hemofilie, patologická porucha srážlivosti).

Bylo to, jako by se mi písek nasypal do očí

Co ještě: Dopřejte svým očím uklidňující parní lázeň. Naplňte široký šálek horkou vodou a vložte do něj čajový sáček s heřmánkovým čajem. Zakryjte si hlavu ručníkem přes šálek a nechte páru uklidnit vaše oči. Jen ne moc blízko hrnku.

Natalia Edel, praktická lékařka, praktická lékařka Mayr, vedoucí lékařka rakouského zdravotního střediska Verba Mayr, řádná členka Světové společnosti interdisciplinární anti-aging medicíny (WOSIAM), partnerka Národní akademie aktivní dlouhověkosti:
„Tento pocit nastává, když je zanícená sliznice oka. Důvody jsou přepracovanost, dlouhé hodiny práce u monitoru nebo infekce. Infekce je snadno zjistitelná, protože kromě nepohodlí dojde k výtoku a zarudnutí očí. Léčba se provádí lokálními antibiotiky nebo antivirotiky. Lidová metoda vyplachování očí silným čajovým nálevem má také právo na život, když nejsou po ruce žádné léky. Pokud máte pocit, že „písek v očích“ souvisí s prací u počítače, kupte si některý z volně prodejných léků, které zklidňují podrážděnou sliznici očí (tzv. umělé slzy), a navíc si upraví jas a kontrast monitoru tak, aby vám vyhovoval. Pro zachování zraku se nedoporučuje nastavovat příliš vysoký jas. Pokud nosíte čočky, ujistěte se, že značka, kterou používáte, nezpůsobuje alergii. A sledujte dobu výměny roztoku a samotných čoček.“

Často mě bolí hlava

Nízká hladina cukru v krvi Tato bolest hlavy může pocházet z úzkosti a hladu. Chrom může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, zvláště pokud držíte dietu.

Přepracování Pokud chodíte pozdě spát a hodně pracujete, může to být příčinou bolestí hlavy. Jednoduché léky proti bolesti zde nepomohou. Spirulinu doporučujeme přidávat do šťáv, dodá vám energii a zmírní bolesti hlavy.

STRES Bylo pozorováno, že ti, kteří trpí bolestmi hlavy, mají nedostatek hořčíku. Jeho užívání pomůže bojovat proti stresu a napětí.

Nadbytek kofeinu Žádné doplňky jej nemohou nahradit. Pokuste se postupně odvykat, abyste snížili bolesti hlavy. Ráno pijte zelený čaj (obsahuje i kofein, ale jen trochu), poté přejděte na bylinkové čaje.

Namáhání očí Bolesti hlavy se mohou objevit, když se vaše oči příliš dlouho zaostřují na předmět. Udělejte si přestávky v práci a vezměte si vitamíny na podporu zraku (zeaxanthin a lutein).

Přečtěte si více

Pokládka dlažebních desek: výběr materiálu a fáze instalace

Často nastydnu

Nejprve si definujme, co často znamená. Natalia Edel, praktická lékařka, praktická lékařka Mayr, vedoucí lékařka rakouského zdravotního střediska Verba Mayr, řádná členka Světové společnosti interdisciplinární anti-aging medicíny (WOSIAM), partnerka Národní akademie aktivní dlouhověkosti:
„U dospělého člověka se v domácí medicíně za časté nachlazení považují více než tři nebo čtyři akutní respirační virové infekce za rok. Důvodů může být několik. Za prvé: pracujete nebo trávíte hodně času v místnosti se špatným větráním, kolegové si nevezmou volno, když jsou nemocní a podobně. Bohužel buď musíte změnit zaměstnání, nebo si vypěstovat nadlidskou imunitu, což je fyziologicky možné. Pamatujte, že užívání imunomodulátorů bez lékařského předpisu je extrémně škodlivé – po zastavení stimulace může imunitní systém ještě více oslabit. Druhým důvodem je vlastně snížená imunita. Ve městech je na vině často nedostatek vitaminu D. Doplnění nedostatku může rychle a nejúčinněji ochránit tělo před novými epizodami nachlazení. Třetí důvod: lidé si často neuvědomují skryté zánětlivé procesy, které opotřebovávají imunitní systém a stávají se zdrojem infekce pro ušní-nosní-krční systém. Jedním z častých faktorů je parodontitida, stomatitida a dokonce i banální, neléčený kaz. V každém případě stojí za to kontaktovat terapeuta a podstoupit úplné vyšetření. Všechny zánětlivé procesy a nedostatek živin lze snadno odhalit testováním.“

Je mi pořád zima

Další možnou příčinou je oslabená imunita v důsledku nedostatku vitamínu C a zinku.

Mám neustálé nadýmání.

Natalia Edel, praktická lékařka, praktická lékařka Mayr, vedoucí lékařka rakouského zdravotního střediska Verba Mayr, řádná členka Světové společnosti interdisciplinární anti-aging medicíny (WOSIAM), partnerka Národní akademie aktivní dlouhověkosti:
„Nadýmání může být známkou problémů v trávicím a imunitním systému. V prvním případě mluvíme o širokém spektru onemocnění – od zánětu žaludku po kolitidu. V takovém případě musíte navštívit lékaře a léčit problém komplexně. Chcete-li odstranit samotný příznak, zkuste ze svého jídelníčku na chvíli vyloučit ovoce, luštěniny, otruby (pokud je ve stravě máte) a listovou zeleninu, protože provokují k tvorbě plynů. Po vyřešení základní příčiny se můžete k těmto produktům vrátit. Co se týče alergických reakcí, potravinová intolerance je často způsobena lepkem, laktózou a fruktózou, které se projevují nadýmáním půl hodiny až hodinu po konzumaci produktu a následnými střevními potížemi. Pokud si toho všimnete, poraďte se s alergologem a nechte se otestovat na potravinovou intoleranci. Obvykle, pokud budete k léčbě svých alergií přistupovat důsledně, v průběhu času budete moci jíst vyloučené potraviny znovu v malých množstvích.”

Tato stránka neposkytuje žádná prohlášení ani záruky, výslovné ani předpokládané, týkající se úplnosti, přesnosti, platnosti nebo vhodnosti obsahu tohoto blogu pro jakýkoli konkrétní účel. Ohledně jakýchkoli lékařských a zdravotních diagnóz a léčebných postupů se prosím poraďte se svým lékařem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu konzultace s lékařem.

Přečtěte si více

Co je propolis a jeho prospěšné vlastnosti | Bizoryuk - Továrna na zdraví

24.11.2022/2/XNUMX komentáře: XNUMX

➦ Možné příčiny studených nohou ➦ Co dělat, když máte studené nohy? ➦ Kdy byste měli navštívit lékaře? S nastupujícím chladným počasím a poklesem teplot se často setkáváme se specifickými problémy nohou způsobenými chladem. Ale stává se, že vaše nohy jsou vždy studené, i když jsou teplé. Studené nohy jsou bohužel nejen nepříjemným pocitem a přímou cestou k nachlazení, ale možná i jedním z příznaků vážnějšího onemocnění. Pojďme se podívat na nejčastější příčiny tohoto jevu a zjistit, jak se jich zbavit.

Možné příčiny studených nohou

Podle studie provedené ve Švýcarsku mají ženy častěji studené nohy než muži. Díky řadě funkčních prvků mrznou nohy dítěte mnohem rychleji než dospělému. Na studené nohy trpí staří lidé a hubení lidé. Vědci identifikují několik nejvýznamnějších příčin studených nohou.

Nízká teplota

Podchlazení v důsledku chladného počasí v zimě je nejjednodušší a nejčastější případ zmrznutí končetin. Lidé jsou teplokrevní tvorové, tzn. mají stálou stabilní tělesnou teplotu, která nezávisí na teplotě prostředí. Aby se udrželo teplo v životně důležitých orgánech během vnějšího ochlazování, mozek dává signál do končetin, což způsobuje stažení cév. Když se tedy venku nebo uvnitř ochladí, jako první mrznou ruce a nohy. S genetikou souvisí i docela reálná intolerance či zvýšená citlivost na chlad. To je mnohem závažnější projev než obvyklý pocit chladu venku v zimním dni. Nohy těchto lidí se nehřejí ani pod dekou a v komfortních teplotních režimech pro ostatní. Zvýšená citlivost na chlad se může rozšířit na jednotlivé části těla, například na ruce nebo nohy.

Špatná cirkulace v nohou

Končetiny, tedy nohy a ruce, jsou uznávány jako místa nejvzdálenější od srdce, takže se zde často objevují problémy s krevním oběhem. Cévy nohou a rukou navíc patří k nejmenším a nejcitlivějším v našem těle, a proto jsou rychleji postiženy. Chlad nohou tedy naznačuje, že váš krevní oběh je méně účinný, než by měl být. Příčiny neoptimálního krevního oběhu mohou souviset s některými specifickými onemocněními, ale i životním stylem. Například k tomu dochází kvůli ateroskleróze cév končetin, která se nazývá onemocnění periferních tepen. Kvůli usazeninám cholesterolu se tepny zužují a brání průtoku krve. V tomto případě, kromě toho, že jsou nohy studené, budou pozorovány další příznaky, například bolestivé křeče.

Anémie

Toto onemocnění je spojeno s nedostatkem hemoglobinu (červených krvinek), nejčastěji způsobeným nedostatkem železa ve stravě. Bez dostatku červených krvinek tělo nedokáže správně okysličit krev, což vede k řadě zdravotních problémů. Navíc i „mírná“ anémie může kromě dalších příznaků, jako je únava, slabost a závratě, způsobit zimnici končetin.

Diabetes typu 1 a 2

Diabetes 1. a 2. typu může způsobit oběhové problémy, snížit rychlost průtoku krve v nohou a vést k chladným končetinám. V tomto případě budou příznaky výraznější večer a během spánku než ráno nebo během dne. Kromě toho může progrese onemocnění vést k diabetické neuropatii, která způsobuje poškození nervů. Mezi příznaky patologie patří brnění, bolest a ztráta citlivosti v nohou, což způsobuje pocit chladu.

Nervové poruchy

Studené nohy jsou častým doprovodem stresu a úzkosti. Může za to produkce hormonu adrenalinu. Tato reakce těla „bojuj nebo uteč“ nás zpočátku chránila před nebezpečím. Když hladina adrenalinu stoupá, naše tělo se dostává do stavu nouze: mnoho funkcí je pozastaveno, což ovlivňuje krevní oběh. Tělo posílá více krve do životně důležitých orgánů a zároveň snižuje její distribuci do končetin a zejména nohou.

Přečtěte si více

Pokud se rozsvítí kontrolka kontroly motoru: 5 nejčastějších důvodů, proč se kontrolka kontroly motoru rozsvítí — JÍZDA2

Neurologické problémy

Meziobratlové kýly jsou jedním z důvodů, proč se nohy velmi ochlazují i v teplém počasí. K přerušení přívodu krve do dolních končetin dochází v důsledku porušení nervových zakončení bederní páteře. Cévní mozková příhoda je dalším neurologickým problémem s příznakem studených končetin. Někdy mají lidé často pocit, že jim je zima na nohy, i když na dotek studené nejsou. Jedná se o příznak neuropatie – poškození periferního nervového systému, které může postihnout jeden konkrétní nerv nebo několik nervů v těle.

Hypotyreóza

Hypotyreóza je poměrně časté onemocnění. Odhaduje se, že jí trpí asi 5 % populace jako celku, i když většina z těchto lidí to netuší. Úlohou tohoto orgánu je produkovat určité hormony, které ovlivňují, jak naše tělo využívá energii. Nedostatečně fungující štítná žláza může vést ke studeným nohám, protože při hypotyreóze se metabolismus snižuje a celé tělo začíná fungovat méně efektivně a jakoby pomaleji. To ovlivňuje rychlost krevního oběhu. Navíc v tomto případě nejsou studené jen nohy či končetiny, ale i celé tělo, které se, jak se zdá, nikdy nedokáže zahřát. Kromě pocitu chladu se hypotyreóza projevuje i dalšími příznaky, např.: únavou, přibíráním na váze, depresemi. Pokud máte takové příznaky, je důležité co nejdříve konzultovat lékaře.

Nízká svalová hmota a/nebo tělesný tuk

Ukazuje se, že naše svalová hmota, stejně jako tuková vrstva, produkuje teplo. Člověk s nízkou svalovou a tukovou hmotou tak může mít větší problémy s regulací tělesné teploty, zejména v končetinách. To je jeden z hlavních důvodů, proč mají muži studené nohy méně často než ženy a děti: protože mají přirozeně více svalové hmoty, jsou schopni produkovat teplo ve velkém množství.

Nedostatek vitaminu B12

Tento vitamín hraje důležitou roli při tvorbě krevních buněk a poskytuje podporu nervové soustavě. Lidské tělo není schopno si vitamín B12 samo vyrobit, proto je velmi důležité mít ho dostatek. V případě nedostatku jsou možné fyzické i neurologické příznaky, mezi které patří: necitlivost, brnění a studené nohy. Vitamin B12 se nachází pouze v potravinách živočišného původu, proto vegetariáni a zejména vegani často pociťují jeho nedostatek. Při nemožnosti použití masa je účelné doplnit nedostatek vitaminu B12 pomocí doplňků stravy nebo použít rostlinné produkty obohacené o tuto živinu.

Raynaudův syndrom

Jedná se o onemocnění oběhového systému, které postihuje zejména prsty na rukou a nohou. Tento syndrom je charakterizován cévními křečemi v důsledku nízkých teplot a stresových situací. Při sebemenším nachlazení se postiženým stáhnou cévy, omezí průtok krve do končetin a brání dobré cirkulaci. V tomto případě vám kromě pocitu, že vám je zima na nohy, mohou zmodrat prsty na nohou a dokonce i chodidla.

Co dělat, když je vám zima na nohy?

Pokud studené nohy nejsou spojeny s lékařskými onemocněními, můžete tento problém vyřešit doma.

➤ Pohyb

Jak víte, fyzická aktivita zlepšuje oběhovou činnost těla a zvyšuje průtok krve do končetin. Pokud jsou vaše nohy studené, proveďte aktivní cvičení pro zvýšení průtoku krve, což znamená přitahování tepla. Třesavé pohyby pomohou jako gymnastika, protože vibrace krevních cév a svalů zvyšují průtok krve a urychlují zahřívání. Můžete třást nohama jednu po druhé, chodit, skákat na místě a provádět valivé pohyby od špičky k patě a zpět. Pokud musíte dlouho stát, aktivujte lýtkové svaly, abyste zrychlili krevní oběh v končetinách.

➤ Teplé ponožky a pantofle

Teplé ponožky a pantofle s dobrou tepelnou izolací pomohou zahřát studené nohy a zabrání jejich promrznutí. Bio vlna a bavlna mají nejlepší tepelně-zadržovací vlastnosti, které dokonale izolují tělo od chladného prostředí a udělají nohám pohodlí. Alternativní a cenově dostupnější variantou jsou fleecové ponožky a pantofle. Tento umělý polyesterový materiál se dnes rozšířil a vytlačuje dražší vlnu. Flís skvěle drží teplo, navíc je měkký, lehký, příjemný na tělo a zcela hypoalergenní. Ponožky by měly být vždy suché a mít optimální tloušťku, aby nohy v botách nepociťovaly tlak. Jinak bude krev špatně cirkulovat a nohy zůstanou studené. Bateriově vyhřívané ponožky pomohou rychle zahřát studené nohy. Zmrzlé nohy ve snu mohou člověka probudit. Nošením teplých ponožek si zajistíte rychlé usnutí a kvalitnější spánek. Elektrické pantofle s vyhříváním, pracující z USB portu, budou v kanceláři skutečnou spásou. Jsou připojeni k počítači a doslova za pár minut si užívají požehnané teplo.

Přečtěte si více

Co se stane, když si zaměníte póly autobaterie?

➤ Koupele nohou

Nejrychlejší způsob, jak si nohy doma zahřát, je ponořit je do teplé vody. Můžete použít koupele nohou, například solné koupele. Chcete-li to provést, rozpusťte 2 polévkové lžíce mořské soli v horké vodě. Pro posílení účinku přidejte 10-15 kapek rozmarýnového oleje a 2 polévkové lžíce. l. mléko Denní kontrastní koupele jsou prevencí studených končetin. Během procedury se nohy střídavě namáčejí do studené a horké vody.

➤ Ohřívače

Vlněné ponožky a pantofle nezajistí rychlé zahřátí a je potřeba si připravit horkou koupel. Nahřívací polštářek zahřeje ledové nohy mnohem rychleji. Může se jednat o léty prověřenou starou dobrou gumovou nádobu nebo některý z moderních elektrospotřebičů. Taková věc téměř okamžitě zlepší krevní oběh, zahřeje nohy a zabrání nachlazení a dalším nemocem spojeným s mrznoucími chodidly. Některé modifikace jsou navíc vybaveny vestavěnou masážní funkcí, která dále stimuluje krevní oběh.

➤ Výživa

Výživa hraje důležitou roli v prevenci studených nohou. Důležité je jíst potraviny bohaté na hořčík, vápník, vitamíny E, K a C, které zvyšují tonus cév a zlepšují krevní oběh, zejména na periferní úrovni. Produkty s obsahem vitamínu B12 zabraňují rozvoji chudokrevnosti, protože se tato živina podílí na krvetvorbě a podporuje nervový systém. Pikantní pokrmy obsahující pepř, kari, skořici, ale i křen, cibuli a česnek přispívají ke zvýšení tepové frekvence, zrychlují krev a způsobují velký průtok krve do nohou. Aby se nohy rychle zahřály, můžete pít horký čaj se zázvorem, medem a citronem. Takový nápoj má zahřívací účinek a také zabraňuje nachlazení ničením patogenních mikrobů.

➤ Stres

Je známo, že stres a úzkost způsobují studené nohy. I když se nemůžeme vyhnout všem stresorům v našem životě, musíme se naučit zvládat svůj stav. Pomůže aktivní sport, ale i různé relaxační metody. Zároveň se vyvarujte kouření. Navzdory zdánlivému relaxačnímu účinku je tabák vazokonstriktor, takže problém jen zhorší.

➤ Masáž

Masáž je skvělý způsob, jak rychle zvýšit krevní oběh. Zákrok lze provádět vleže i ve stoje – distálně, tzn. třením a hnětením nohou shora dolů. Tímto způsobem bude průtok krve nasměrován přímo do nohou. Poté masírujte každý prst na noze masážními pohyby. Použití hřejivého krému zvýší účinnost masáže.

Kdy bych měl navštívit lékaře?

náhlá ztráta hmotnosti
neustálá únava
vysoká teplota
závrať
bolesti kloubů
boláky, které se vám na nohou nebo mezi prsty nezahojí
vyrážky a jiné změny na kůži.

Pokud vás téma tohoto článku zajímá, vyjádřete svůj názor, zeptejte se nebo napište recenzi.

Studené nohy: možné příčiny a způsoby, jak se zahřát – Fitoblog

MÁM RUCE A NOHY PO CELOU DOBU STUDENÉ <br />

V KOUTÍCH RTY MÁM PRASKLINY

Nohy se mi cukají (například ve spánku)

Moje kůže (obličej a tělo) se začala loupat.

Snadno se mi tvoří modřiny.

Bylo to, jako by se mi písek nasypal do očí

Často mě bolí hlava

Často nastydnu

Je mi pořád zima

Mám neustálé nadýmání.