Zácpa u dítěte: laxativní zelenina, ovoce, vláknina“ – Yandex Q

Vláknina je spolu s dostatečným příjmem tekutin jednou z hlavních složek dětské stravy pro regulaci vyprazdňování. Pokud je příjem zeleniny nebo ovoce bohaté na vlákninu nízký, je výsledkem zácpa. Již od útlého věku potřebují rodiče své dítě seznamovat s různými pokrmy, a pokud má sklony k zácpě, zařaďte mu do jídelníčku projímavé potraviny.

Dětská výživa: vláknina

Rodiče by si od útlého věku měli osvojit zvyk jíst v sezóně čerstvou zeleninu nebo ovoce. Dostatečná konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny a pití dostatečného množství tekutin každý den může pomoci předcházet zácpě. Talíř vašeho dítěte by měl každý den obsahovat alespoň 200–300 g čerstvého ovoce nebo zeleniny, cereálie s vysokým obsahem vlákniny a celozrnný chléb.

Tato dieta může zpočátku způsobovat určité břišní potíže, proto je důležité zavádět potraviny bohaté na vlákninu postupně a pomalu. Dlouhodobé přínosy výrazně převažují nad jakýmkoli mírným nepohodlím, které může vaše dítě zažít při přechodu z nezdravého jídla na stravu bohatou na vlákninu. Pojďme si probrat konkrétní druhy potravin, které se doporučují zařazovat do dětského jídelníčku pro prevenci nebo léčbu zácpy.

Sušené švestky pro miminko

Tento produkt je bohatý na vlákninu, vitamín A a draslík a je užitečný při léčbě zácpy a normalizaci stolice u kojenců a starších dětí. Sušené švestky obsahují sorbitol, který má na tělo přirozený projímavý účinek. Během léta a podzimu ji lze nahradit čerstvými švestkami, které jsou také bohaté na antioxidanty bojující proti nemocem a obsahují nerozpustnou i rozpustnou vlákninu.

Hrušky proti zácpě

Tyto plody jsou jedním z nejlepších přírodních laxativ pro usnadnění pohybu stolice střevy. Jedna hruška obsahuje asi 5,5 g vlákniny na plod. Kromě toho, že jsou hrušky bohatým zdrojem vlákniny, jsou také výborným zdrojem vitaminu C. Místo krmení dítěte vysoce kalorickými sladkými dezerty mu zkuste nabídnout šťavnatou, zralou a sladkou hrušku.

Brokolice: zdravá zelenina

Brokolice je bohatá na vlákninu, takže pomáhá při vyprazdňování. Brokolice patří do čeledi brukvovitých a má také řadu antioxidantů, vitamínů a minerálů, včetně vápníku. Nejlepší je jíst syrovou zeleninu, protože její vaření může snížit obsah vlákniny. Pokud ale vaše rodina preferuje vařenou zeleninu, měli byste zvolit ty nejzdravější způsoby vaření – vaření v páře, grilování a pečení. Porce vařené brokolice obsahuje asi 5,1 gramu vlákniny. Tuto zdravou zeleninu s vysokým obsahem vlákniny se vyplatí zařadit do jídelníčku vašeho dítěte několikrát týdně.

Lněné semeno

Tato semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu a lze je konzumovat syrová na lačný žaludek. Pokud rodiče zvolí lněné semínko jako lék na zácpu, musí si pamatovat, že lněný olej nepomáhá normalizovat stolici. Potřebujete semena, která lze namlít v mlýnku na kávu a přidat do prvního nebo druhého chodu.

mrkev

Syrová mrkev, která je součástí zdravé dětské stravy, může zlepšit pohyb stolice, protože obsahuje hrubou vlákninu. Pokud vaše dítě nemá rádo syrovou mrkev, můžete ji napařit. Odšťavňování ale není vhodné při zácpě, protože se tím ztratí obsah vlákniny.

Fazole a luštěniny

Fazole nejenže obsahují vlákninu a zmírňují zácpu, ale jsou také bohatým zdrojem železa a bílkovin, které podporují zdravý růst a vývoj dítěte. Po 3 letech můžete do jídelníčku svého dítěte zařadit fazole, hrách a čočku. Fazole se dobře hodí k různým pokrmům a občerstvením, salátům.

Broskve: zdravé ovoce

Konzervované nebo čerstvé broskve jsou dobrým zdrojem vlákniny. Broskve jsou lahodné ovoce plné vlákniny. Miminko získá maximální užitek, když je bude jíst společně se slupkou, která obsahuje hodně vlákniny.

Obr

Toto ovoce pomáhá změkčit dětskou stolici. Pokud vaše dítě nikdy nezkusilo fíky, přichází o jedno z nejlepších potravin pro zácpu. Ovoce je výborným zdrojem vlákniny.

Celozrnné pečivo a cereálie

Hlavní celozrnné obiloviny, které je třeba zařadit do dětského jídelníčku, jsou ječmen, oves, rýže, kukuřice a proso. Celozrnný nebo otrubový chléb může zmírnit zácpu a podpořit zdravou funkci střev. Některé oblíbené celozrnné snídaňové cereálie pro děti jsou hnědá rýže, pufovaná celá zrna, popcorn, ovesné vločky. Celozrnné cereálie jsou vynikajícím zdrojem minerálů, prospěšných vitamínů a fytochemikálií. Měly by být součástí dětské výživy téměř denně.

Pine

Ananasový džus je přírodní projímadlo, které pomůže zlepšit funkci střev. Toto ovoce také reguluje trávicí systém a doplňuje vitamíny. Nejzdravější by byla šťáva s dužinou nebo kousky ananasu ve vlastní šťávě.

malina

Tato bobule obsahuje vyšší procento vlákniny než většina ovoce. ½ šálku porce čerstvých malin může poskytnout vašemu dítěti téměř 4 gramy vlákniny. Maliny jsou také bohaté na vitamín C a antioxidanty, které posilují imunitní systém vašeho dítěte. Bobule pomáhá dítěti odstranit zánět a příznaky artritidy.

Hrst malin můžete přidat do čerstvého tvarohu a přírodního jogurtu pro nejlepší snídani bohatou na bílkoviny pro vaše dítě.

Hnědá rýže

Na rozdíl od bílé rýže, která má nejnižší procento vlákniny a pojivové vlastnosti ze všech zrn, má hnědá rýže vysoký obsah vlákniny. Kromě toho je tento produkt bohatý na vitamíny a minerály. Jedna porce hnědé rýže obsahuje téměř 3,5 gramu vlákniny. Pokud vaše dítě často trpí zácpou, stojí za to nahradit bílou rýži hnědou rýží ve všech přílohách, pomůže to regulovat pohyby střev.

Zelený hrášek

Zelený hrášek je oblíbená zelenina bohatá na vlákninu. Je užitečný jak čerstvý a konzervovaný, tak i mražený, když se přidává do různých pokrmů. Zelený hrášek také obsahuje velké množství vitamínů C, A, B, K, zinku, železa, bílkovin a draslíku. Polévka ze zeleného hrášku s rajčaty, paprikou a mrkví pomůže zlepšit pohyb střev. Mrkev a špenát jsou další možností polévky.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Použité zdroje

1. Chronická funkční zácpa u dětí: od pochopení problému k adekvátní léčbě / Privorotsky Valery Feliksovich, Luppova N. E. // VSP. = 2010. – č. 6
2. Zácpa u malých dětí: příčiny a rysy dietní korekce / Oksana Nikolaevna Komarova, A. I. Khavkin // VSP. = 2014. – č. 1
3. Prevence a léčba zácpy u dětí / Tsvetkova Lyubov Nikiforrovna // VSP. = 2004. – č. 5
4. Přístupy k léčbě zácpy u dětí / Anatolij Iljič Khavkin // VSP. = 2009. – 6