Zdravotní přínosy plodů hlohu – Edadila Magazine

Hloh už dávno není jen ozdobou zahrad. Jeho bobule bohaté na antioxidanty jsou skutečnou superpotravinou. Zároveň je hloh i přes svůj nízký obsah kalorií docela výživné jídlo. Proč byste měli přidat tyto bobule do svého jídelníčku? A jaká by mohla být rizika jejich používání? Odpovědi na tyto otázky najdete v našem článku.

O sezónních produktech pravidelně píšeme v telegramovém kanálu Edadila – přidejte se k nám!

Hloh: jaký druh bobule?

Hloh, nebo latinsky Crataegus, patří do rodu opadavých keřů a stromů z čeledi Rosaceae, rozšířené v Severní Americe, Evropě a Asii. V lidovém léčitelství je odedávna ceněn pro své léčivé vlastnosti. Tato rostlina hrála důležitou roli v tradičních léčebných postupech mnoha kultur, počínaje starověkými Řeky a Římany, kteří ji používali ke zlepšení činnosti srdce a oběhového systému.

Ve středověku byl hloh v Evropě oblíbený jako prostředek ke zvýšení výdrže a zlepšení zdraví. V různých oblastech světa se z plodů hlohu připravovaly tinktury, čaje a dokonce se z nich připravovaly dezerty a nápoje.

Kalorická a nutriční hodnota hlohu

Hloh je uznávaným zdrojem mnoha prospěšných látek. Plody hlohu obsahují řadu biologicky aktivních složek, které mohou být důležitým doplňkem zdravé výživy. Níže je uvedena tabulka s obsahem kalorií a klíčových živin ve 100 gramech čerstvého plodu hlohu:

Analýza složení a jeho výhod

Každá složka plodů hlohu hraje důležitou roli při podpoře a zlepšení lidského zdraví. Například:

• Proteiny se podílejí na stavbě buněk a tkání a jsou také nezbytné pro tvorbu enzymů a hormonů.
• Sacharidy poskytují energii pro všechny procesy v těle.
• Dietní vláknina pomáhá normalizovat funkci střev a zlepšuje trávení.
• Vitamin C posiluje imunitní systém a podporuje rychlé hojení ran.
• Vitamin K je nezbytný pro srážlivost krve a zdraví kostí.
• Flavonoidy a polyfenoly mají antioxidační účinky, chrání buňky před poškozením volnými radikály a podporují kardiovaskulární systém.

Výzkum nutriční hodnoty hlohu ukazuje, proč se vyplatí zařadit do svého jídelníčku: ovoce může pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, a také zlepšit celkové zdraví a pohodu.

Blahodárné a léčivé vlastnosti hlohu

Hloh je známý svými mnoha prospěšnými a léčivými vlastnostmi, které z něj dělají oblíbenou složku tradiční i moderní medicíny. Vědecké studie potvrzují účinnost těchto plodů při léčbě a prevenci různých onemocnění.

pro muže

Výzkumy ukazují, že hloh je zvláště prospěšný pro zdraví mužů, zejména v souvislosti s kardiovaskulárním zdravím. Pravidelná konzumace výtažku z hlohu pomáhá zlepšovat krevní oběh, rozšiřuje věnčité tepny a snižuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Během experimentu vědci zjistili, že muži, kteří užívali extrakt z hlohu po dobu 16 týdnů, zlepšili srdeční funkci a snížili příznaky únavy.

pro ženy

Ženám může hloh pomoci regulovat krevní tlak a zlepšit průtok krve, což je zvláště důležité v období menopauzy, kdy se zvyšuje riziko rozvoje hypertenze. Výzkum také poukazuje na pozitivní účinky hlohu na emocionální pohodu, snížení příznaků stresu a zlepšení spánku. Podle vědců ženy, které užívaly tinkturu z hlohu po dobu tří měsíců, zaznamenaly výrazné zlepšení kvality spánku.

Pro děti

Existují důkazy, že malé dávky přípravků z hlohu mohou být užitečné pro zlepšení trávení a snížení příznaků úzkosti u dětí starších 12 let. Podávání hlohu dětem by však mělo být pod přísným lékařským dohledem. Léčba může být provedena pouze na doporučení odborníka, protože tělo dítěte je citlivé na jakýkoli zásah.

Pro srdce

Hloh je ceněn pro své kardiotonické vlastnosti, které jsou způsobeny přítomností srdečních glykosidů a triterpenových sloučenin v jeho plodech. Tyto složky pomáhají normalizovat srdeční rytmus a zmírňovat příznaky stavů, jako je tachykardie a kardialgie. Hloh má také hypotenzní účinek, pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Pravidelná konzumace produktů na bázi hlohu po jídle může zabránit kardiovaskulárním poruchám, jako je bradykardie.

V jaké formě si můžete vzít hloh?

Hloh lze použít různými způsoby, podle toho, co vám nejvíce vyhovuje a jakého efektu chcete dosáhnout.

• Tinktura z hlohu pomáhá srdci a cévám. Vyrábí se z čerstvých nebo sušených bobulí a květů, což umožňuje zachovat více živin.
• Tablety s extraktem z hlohu jsou snadným způsobem, jak užívat hloh, pokud nemáte rádi jeho chuť v jiných formách. Extrakt je silnější než tinktura, protože obsahuje mnoho aktivních složek.
• Čerstvé i sušené bobule jsou dobré do čajů a nálevů. Jsou jemnější a lze je užívat každý den jako součást vaší stravy. V lidovém léčitelství se hloh používá v odvarech a nálevech ke zlepšení trávení a normalizaci krevního tlaku.

Kdo by neměl brát hloh

Hloh je dobrý pro zdraví srdce, ale má také kontraindikace. Vyhnout by se mu měli například lidé s nízkým krevním tlakem, protože hloh může krevní tlak dále snižovat. Lidé, kteří již užívají léky na srdce, jako je digoxin, by jej také měli brát s opatrností, protože hloh může s těmito léky interagovat a zvýšit jejich účinky.

Těhotným a kojícím ženám se doporučuje vyhýbat se konzumaci hlohu, protože nejsou k dispozici dostatečné údaje o jeho bezpečnosti během těchto období. Kromě toho může předávkování hlohu vést k vážným vedlejším účinkům, jako jsou závratě, nevolnost a silný pokles krevního tlaku.

Lidé s vážnými srdečními chorobami by se měli před užíváním hlohu poradit s lékařem, aby se předešlo nežádoucím interakcím a vedlejším účinkům.

Otázky a odpovědi o hlohu

1. Jaké farmakologické vlastnosti má hloh?

Hloh je široce ceněn pro své léčivé vlastnosti. Obsahuje účinné látky jako quercetin a třísloviny, které působí sedativní a protikřečové. Tato rostlina normalizuje funkční parametry kardiovaskulárního systému, pomáhá při neurocirkulační dystonii a používá se při komplexní terapii různých stavů.

2. V jaké formě je hloh k dostání v lékárnách a jak se užívá?

Hloh je k dostání v lékárnách v několika formách: tablety, kapsle (doplňky stravy), tinktury a suché suroviny na přípravu odvarů. Například tinktura z hlohu se často užívá 20-30 kapek jednou denně během jídla nebo po jídle, zředěná ve sklenici převařené vody. Délka léčby a dávkování se může lišit v závislosti na pokynech a doporučeních lékaře.

3. Jaké alergické reakce může hloh způsobit a jaké jsou podmínky pro jeho bezpečné užívání?

Přestože je hloh obecně dobře snášen, ve vzácných případech může způsobit alergické reakce, jako jsou kožní vyrážky nebo svědění. Zvláště důležité je dávat pozor, abyste nepřekročili doporučené dávkování. Před zahájením užívání byste se měli poradit se svým lékařem, zejména u lidí s chronickými onemocněními a těhotných žen.

4. Jaké jsou indikace pro použití hlohu?

Hloh se často doporučuje pro zlepšení srdeční funkce, léčbu ospalosti, úzkosti a snížení příznaků stresu. Je účinný také při léčbě neurocirkulační dystonie a dalších funkčních poruch srdce. Užívání hlohu je součástí komplexní terapie a mělo by být doprovázeno lékařským dohledem.

5. Je možné brát hloh průběžně?

Dlouhodobé užívání hlohu je možné, ale vyžaduje opatrnost. Doporučené průběhy podávání musí být přísně dodržovány, aby se předešlo možné zvýšené sedaci nebo jiným nežádoucím reakcím. Doporučuje se provádět pravidelné přestávky, zejména při současném užívání jiných léků.

Jak si vybrat a uložit hloh

Zachování jeho léčivých vlastností závisí na tom, zda si hloh vyberete a zachováte správně:

1. Výběr bobulí: Hledejte čerstvé, pevné bobule bez skvrn nebo poškození. Pokud zvolíte sušený hloh, ujistěte se, že má sytou barvu a bez plísní.
2. Výběr léků: Kupujte výtažky a tinktury z hlohu pouze od důvěryhodných výrobců, věnujte pozornost přítomnosti certifikátů kvality.
3. Skladování čerstvých bobulí: Čerstvé bobule skladujte v chladničce v nádobě s větracími otvory, aby se nezkazily. Spotřebujte během několika dní.
4. Skladování sušených bobulí a extraktů: Skladujte sušené bobule a prášky v těsně uzavřené nádobě na suchém, tmavém a chladném místě. Extrakty by měly být v neprůhledném obalu, chráněny před světlem.
5. Zkontrolujte datum spotřeby: Vždy zkontrolujte datum spotřeby na obalu, zejména při nákupu extraktů a tinktur, abyste se vyhnuli používání produktů s prošlou dobou použitelnosti.

Dodržováním těchto doporučení můžete maximalizovat výhody hlohu.

Nyní tedy víte, že hloh je velmi cenná rostlina pro udržení zdraví srdce a cév. Výzkum ukázal, že pravidelná konzumace hlohu může zlepšit srdeční činnost a snížit hladinu cholesterolu. V jedné studii tedy 80 % pacientů po přidání hlohu do své stravy zaznamenalo snížení příznaků srdečního selhání.