Fáze rozvodové zkušenosti – Varován je vyzbrojen | Bulletin časopisu Psychology

Každé ženě trvá dlouho, než se s tím přenese a pochopí, co se stalo.

Podle statistik OSN za rok 2011 se Rusko umístilo na prvním místě na světě v míře rozvodovosti. Každé druhé oficiálně registrované manželství se rozpadá. To znamená, že si touto zkouškou prošlo mnoho žen. S podobnými problémy se setkáváme po celém světě. Je důležité si uvědomit, že rozvod není konec, ale nový začátek.

Pokud rodinný život trval dlouhou dobu a měl pro člověka emocionální a duchovní význam, pak je nečekaný rozchod vždy stresující, což je prožíváno jako zármutek.

Ženy reagují na rozvod odlišně, ale každý prochází určitými fázemi. Celá posloupnost zkušeností je podobná tomu, co lidé prožívají po smrti milované osoby. V jistém smyslu lze rozvod vnímat jako „smrt“ rodiny.

Vlákna lidských vztahů se nepřetrhnou přes noc, bez stopy, pouhým podepsáním právního dokumentu. Trvá měsíce a dokonce i roky, než se člověk znovu začne naplno žít.

Prožívání rozvodu má několik fází. V závislosti na fázi, ve které se právě nacházíte, vám pomohou doporučení psychologů odpovídající vašemu stavu. Časové rámce fází jsou podmíněné, protože rozvod a vztahy, které mu předcházejí, mohou být matoucí, plné naděje a zoufalství, které se vzájemně střídají. Proto se některé fáze mohou táhnout.

Šoková fáze

Šok je první reakcí každého člověka na zármutek. Šok obvykle trvá od několika minut do několika měsíců, ale nejčastěji trvá asi 10–12 dní.

V tuto chvíli není snadné uvěřit tomu, co se stalo. Například, že jste se dozvěděla o nevěře, nebo že řekl, že se chce rozvést a odešel. Je nemožné tomu ani jen tak uvěřit.

Mít kolem sebe přátele a blízké vám může pomoci. Pokud dokážete vyjádřit své pocity, když někomu říkáte, co se stalo, a třeba se i pořádně vyplačete, možná se budete cítit o něco lépe.

Fáze deprese a vědomého utrpení

V průměru toto období trvá 8-9 týdnů. Je to doba duševní úzkosti a obav, kdy se plně projevuje pocit nesmyslnosti života, osamělosti, strachu a bezmoci. Žena, která zůstala sama po rozvodu, rozchodu s milovanou osobou, obvykle prožívá mnoho protichůdných pocitů.

Pokud právě procházíte tímto kritickým obdobím svého života, s největší pravděpodobností znáte různé pocity, jako byste se zamotali do klubíčka. Patří sem vina za to, že jste si neudrželi manžela a nezachránili rodinu, a bolest, zášť a zmatek. Emoce vás přemůžou a brání vám ve vyřešení problémů. Snažte se to pochopit, vidět své zkušenosti zvenčí. Během tohoto období vám mohou pomoci přátelé a příbuzní, kteří jsou připraveni vám naslouchat. Snažte se promluvit, nenechávejte si své pocity pro sebe.

Silný cit je velmi neproduktivní. Může se stát destruktivním, pokud se do něj zcela ponoříte. Psychologové, kteří pracují s lidmi, kteří prošli rozvodem, zjistili, že duševní úzkost obvykle končí, když člověk přestane vinit za selhání jen sebe a začne chápat, že k rozpadu rodiny jsou potřeba dva lidé.

Nesoustřeďte se jen na své vlastní pocity. Pamatujte, že kolem vás jsou lidé, kteří také procházejí těžkým obdobím. Například vaše děti, které těžce snášejí to, co se děje. Potřebují otce, kterého milují. Proto přesvědčte své děti, že se s tátou budou moci vídat poměrně často. Důležité je také, i přes vaše utrpení, začít si dělat plány pro svůj budoucí život a najít v sobě oporu.

Zbytková fáze

Trvá to asi rok po rozvodu. V této fázi prožívání smutku ještě nedominuje, někdy se objevuje ve formě malých, ale silných emocionálních otřesů. Důvodem pro ně může být náhodné setkání s manželem, nějaké události – například první narozeniny bez něj, první Nový rok bez manžela.

Obtíže s přežitím fáze zbytkových účinků po rozvodu spočívají také v tom, že obvykle existuje poměrně dost připomínek na manžela – společní přátelé, příbuzní, možnost kdykoli si popovídat po telefonu. Na jedné straně jsou to těžké připomínky ztráty a na druhé straně – příležitost si postupně zvyknout na nový vztah. Rozvod je obtížný v tom, že soustředění se na nejlepší vlastnosti manžela se neděje často a ne brzy.

Fáze dokončení

Dochází k tomu asi po roce. Nyní, když si žena vzpomíná na rozchod, už neprožívá zármutek, ale smutek – pocit zcela jiné povahy.

Čas hojí citová zranění. Zvyknete si řešit problémy sami a cítíte se šťastní, pokud uspějete. Obnoví se vám sebeúcta. Po roce nebo dvou se znovu objeví potřeba nové lásky.

Psychologická práce je považována za téměř dokončenou, když získáte naději a schopnost plánovat budoucnost. Nečekaně pro sebe se začnete dívat dopředu, ne zpět, a také si uvědomíte, že obsedantní myšlenky ustaly – už neočekáváte návrat k manželství, chápete, že můžete žít plnohodnotný život.

Bolest dává prostor naději. Zjistíte, že život po rozvodu existuje. Vaše budoucnost se zdá být zářivější optikou vašeho utrpení.

Tipy, které vám pomohou snáze překonat rozchod

1. Když odcházíte – odejděte!

Nehledejte schůzky se svým bývalým manželem. Ano, opravdu mu chcete říct všechno, co si o něm myslíte, zjistit, jak se bez vás cítí a tak dále. Ale věc se má tak, že poprvé po rozchodu s ním prostě nebudete moci komunikovat bez záplavy emocí a vzájemných urážek, což je plné skandálů, které nepřinesou nic dobrého a jen přidají negativní zážitky.

2. Přijměte opatření!

Zkuste okamžitě změnit prostředí, začněte jednat. Například vám teď nikdo nebrání v tom, abyste si rekonstrukci udělali tak, jak chcete. Můžete dokonce začít s rekonstrukcí. Pokud jste se po rozvodu nastěhovali k rodičům, tak si tam okamžitě začněte budovat pohodlný život. Hlavní je se „nezastavit“, ale jednat.

3. Divoká zábava nepomůže

Nepokoušejte se přežít rozvod tím, že se vrhnete do destruktivní zábavy. Zpočátku žádné hlučné večírky ani noční kluby – je lepší trochu počkat. Na první pohled se zdá, že bezohledná zábava vás odvede od myšlenek na minulost, od myšlenek na rozvod. Možná to opravdu pomůže, ale jen na krátkou dobu, po které vás deprese zasáhne s novou silou.

4. Naléhavě – do kosmetického salonu!

Pečujte o svůj vzhled. Dělejte to pro sebe jednoduše proto, že se máte rádi a můžete si snadno dopřát příjemné kosmetické procedury. To vám pomůže rozptýlit se a navíc váš vnitřní stav a vzhled jsou úzce propojeny.

Jakmile jednou ztratíte svou postavu, bude těžké ji později obnovit. Pak budete kromě emocionální bolesti spojené s rozvodem také smutní ze své povadlé postavy. Ale budete potřebovat neodolatelný vzhled, až po přežití rozvodu začnete hledat hodnějšího muže.

5. Nemůžeš dvakrát vstoupit do stejné řeky

Téměř všechny ženy chtějí krátce po rozvodu získat zpět svého bývalého manžela a odpustit mu všechno. Nepodléhejte této touze – nejprve trochu vychladněte. Pouze pokud vytrvalá touha získat bývalého manžela zpět nezmizela ani šest měsíců po rozvodu, můžete to zkusit. Pokud záměr získat ho zpět zmizel, pak je rozchod pouze ve váš prospěch.

6. Hasit oheň ohněm – to nefunguje!

Snažte se v prvním období po rozvodu nemít aféry. Všeobecně se věří, že je to nejlepší cesta z dané situace. Nicméně aféra, která začala brzy po rozchodu, je odsouzena k neúspěchu. Pokud s mužem začnete aféru ihned po rozvodu, budete ho podvědomě srovnávat se svým bývalým milencem, budete na něm hledat chyby a dělat mu poznámky, budete se zlobit, hledat nedostatky u nového partnera a budete nervózní.

To odsuzuje jakýkoli vztah k neúspěchu a když se rozejdete, přidá vám to další těžké psychické trauma. Které nejenže znehodnotí vaše pokusy přežít rozvod důstojně, ale také situaci zhorší.

7. Léčivý spánek

Zdravý spánek pomáhá proti všem nemocem, včetně psychických traumat. Obzvláště důležité je dostatek spánku v prvním období po rozvodu. Čím více spíte, tím rychleji po rozchodu obnovíte svou psychickou rovnováhu.

8. Alkohol není povolen!

Nikdy se nepokoušejte utopit svůj zármutek v alkoholu. Alkohol vám ani tak nezlepší náladu, jako spíše zesílí tu, kterou už máte. Pokud jste po rozchodu v depresi, alkohol ji zhorší. I když může způsobit krátkodobý pocit euforie, všechny vaše problémy se vrátí s kocovinou, což bolest jen zhorší.

Je prokázáno, že po rozvodu žena často čelí reálnému riziku, že se stane alkoholičkou, proto se alkoholu na dálku vyhýbejte. Neničte se a nedělejte radost své soupeřce (pokud vás manžel opustil kvůli milence, bude z vašich problémů jen nadšená).

9. Neobviňujte se

Pokud máte děti, nemusíte se vinit za to, že je opustil otec – není to vaše chyba. Děti teď opravdu potřebují vaši pozornost, protože rozvod je i pro ně obrovským stresem.

Shrnutí

Procházet rozvodem není tak děsivé, jak se na první pohled zdá. Stačí se jen vzchopit a netolerovat své slabosti. Neuzavírat se do sebe, nedělat nic a předčasně se neuzavírat s tím, že vás už nic dobrého nečeká.

Za pár let si na tento rozchod ani nevzpomeneš a možná se i zasměješ vlastním zážitkům. Abys ale rozvod přežila důstojně, budeš na sobě muset pracovat. Jakým člověkem budeš za pár let, jaké místo v životě zaujmeš, jestli si najdeš jiného muže – to v mnoha ohledech záleží jen a jen na tobě.

Pro ty, kteří procházejí ranými fázemi rozvodu, je tu uklidňující fakt: po chvíli většina žen lituje, že v neúspěšném vztahu promarnily tolik drahocenného času a samy nepodaly žádost o rozvod.

„Štěstí je prospěšné pro tělo, ale jen zármutek rozvíjí schopnosti ducha.“

Marcel Proust