Jaké plavecké styly existují?
Existují 4 základní plavecké styly. Jedná se o kraul, znak, znak a motýl. Komplexní plavání zahrnuje všechny 4 druhy. Dnes si v našem článku povíme o těchto stylech a také o tom, co je medley plavání obecně.
To znamená, směsné plavání – soutěžní sport, který mísí všechny styly. K dispozici je individuální plavání, stejně jako štafetové plavání.
V individuálním plavání vypadá pořadí stylů takto: delfín-záda-prsa-kraul.
Štafetu tvoří vždy 4 sportovci. A v tomto případě pořadí vypadá takto: záda-prsa-delfín-plazení. Každý účastník plave jiným stylem.
Proč se štafeta startuje zezadu? Jde o to, že spinoví plavci začínají z vody, a pokud plave předchozí osoba, spinoví plavci na ně narazí. A se zadanou sekvencí může další styl skákat z podstavce bez překážek.
Nyní si povíme o každém stylu zvlášť.
Crawl nebo freestyle . Nejoblíbenější plavecký styl. Název pochází z anglického slova, které se překládá jako „plazit se“. Technika tohoto stylu spočívá v tom, že plavete hrudníkem. Vaše ruce přitom fungují jako mlýn a nohy jako „fontána“. Dýchání se provádí na stranu, střídavě na každou stranu.
Zpočátku se všechny plavecké závody konaly bez rozdílu stylů. A sportovci plavali pomocí předního kraulu.
V tomto stylu je několik vzdáleností: 50, 100, 200, 400, 800. A také 1500 metrů.
Motýl nebo delfín. Jedná se o jeden z nejkrásnějších plaveckých stylů. Přitom je to technicky velmi složité.
Tento styl se zpravidla učí plavat jako poslední, protože pro běžného začátečníka je téměř nemožné plavat jako delfín.
Styl se objevil s modernizací prsa. Bylo rozhodnuto, že by bylo ergonomičtější pohybovat rukama nad vodou než pod ní. Nohy fungovaly jako prsa. Následně tyto „delfíní paže“ dostaly přirozené pohyby nohou, které by se měly pohybovat jako ocas.
Mimochodem, tento styl je hlavní pro amerického plavce, 23násobného olympijského vítěze, 26násobného mistra světa, mnohonásobného světového rekordmana Michaela Phelpse.
Zpětný zdvih nebo jen znak. Toto je oblíbený styl, který mnoho lidí plave. Je to oblíbené, protože když člověk plave znak, hlava je na hladině. Takže je snadné dýchat. Mnoho začátečníků kvůli tomu začíná plavat přes záda.
Mimochodem znak je třetí nejrychlejší plavecký styl. Plazení a delfín jsou před ní.
Prsa. Název stylu pochází z francouzského slova „knead“, což znamená, že plavete a přitom „mícháte“ vodu. Jedná se o nejpomalejší plavecký styl. Zároveň je to z technického hlediska docela obtížné, protože je docela obtížné propojit ruce pod sebou a zároveň zajistit, aby vaše nohy dělaly krouživé pohyby.
Dalším rozdílem u prsa je, že při rozjezdu a zatáčení můžete udělat velký výjezd z boku a také není zakázáno klouzat se pod vodou tak dlouho, jak chce sportovec.
Mimochodem, existují dva druhy prsa. Jedná se o sport, tedy klasickou prsa, stejně jako „Soči prsa“, kterou obvykle využívají rekreanti u moře. Jeho zvláštností je, že plavec neponoří hlavu pod vodu.
„Soči prsa“ je nesprávné a nebezpečné: když je hlava plavce stále na hladině vody, krční svaly jsou neustále pod napětím.
Pokud se chcete naučit plavat v pohodě a navíc ovládat všechny plavecké styly, přihlaste se do naší plavecké školy pro dospělé SwimRocket a naši trenéři vás naučí, jak perfektně plavat i od nuly!
Výcvik plavání na otevřené vodě
Začněte sezonu otevřené vody hned teď!
Dárkový certifikát
Darujte svému blízkému, šéfovi nebo kamarádovi užitečný dárek – schopnost správně plavat.
Novoroční intenzivní kurz plavání od 3. do 6. ledna 2022
Udělejte kvantový skok ve svém plavání za pouhé 4 dny
SC “Olympijské centrum synchronizovaného plavání Anastasie Davydové”
(metro Avtozavodskaya, metro ZIL)
Přihlaste se na svůj první trénink pouze za 990₽
Sraz v Soči od 2. do 8. října
Kemp pro začínající a středně pokročilé plavce | Příprava na SwimStar a Swimcup
20% sleva do 20.09
Shromáždění v Soči od 2. do 8. května
Prožijte květnové prázdniny se skvělým týmem plavců na pobřeží Černého moře!
SLEVA 20% do 20.04
Shromáždění v Gelendžiku od 21. do 26. května
Kemp pro začínající a středně pokročilé plavce | Příprava na SwimStar a IronStar triatlon Gelendzhik
SLEVA 5000₽ do 10.05
Kemp v Nižním Novgorodu od 19. do 24. července
Kemp pro začínající a středně pokročilé plavce | Příprava na hlavní ruské plavání na volné vodě – X-WATERS VOLGA
SLEVA 25% POUZE do konce ČERVNA!
Plavecká soutěž Swim Battle
9 dubna
Otestujte se v plavání na 50, 100, 500 nebo 1000 metrů.
Získejte nezapomenutelný zážitek, konzultaci s trenérem, nové známosti a dárky.
Jaké plavecké styly existují?
Ve sportovním plavání, stejně jako v mnoha jiných sportech, existuje klasifikace nejen podle délky vzdálenosti, ale také podle stylu, jakým je tato vzdálenost překonána. Existují celkem čtyři takové styly a existuje pátý styl, který kombinuje všechny čtyři styly v určitém pořadí. Každý způsob plavání má svá jasná pravidla a omezení. Dnes se podíváme na každý styl v pořadí.
Fyzicky nejnáročnějším stylem plavání je delfín. Práce nohou se provádí ve vlnovitém simultánním pohybu podobném pohybu delfínova ocasu. Spolu s nohama atlet provede současný zdvih rukama a nadechne se zvednutím hlavy dopředu. Motýlí plavání se často používá při silovém tréninku, který je určen ke zvýšení svalové síly.
Fyzicky nejnáročnějším stylem plavání je delfín. Práce nohou se provádí ve vlnovitém simultánním pohybu podobném pohybu delfínova ocasu. Spolu s nohama atlet provede současný zdvih rukama a nadechne se zvednutím hlavy dopředu. Motýlí plavání se často používá při silovém tréninku, který je určen ke zvýšení svalové síly.
Plazit se na zádech
Plavání znakem je jediný styl, při kterém se vzdálenost překonává vleže na zádech. Při tomto typu plavání pracují nohy střídavě nahoru a dolů a paže provádějí střídavé zdvihy. Dýchání je dobrovolné, protože obličej je nad vodou. Tento styl se často používá pro nákupy po náročném úkolu, protože je možné klidně dýchat a přitom pokračovat v pohybu. Odpočívat můžete i ve stoji na boku, ale v tomto případě riskujete, že se kyselina mléčná nahromadí ve svalech ve velkém a další série vašeho tréninku už nebude tak účinná.
Nejpomalejší styl plavání, při kterém paže a nohy provádějí symetrické pohyby v rovině rovnoběžné s hladinou vody. Nádech se provádí během zdvihu paže zvednutím horní části těla z vody. Tento způsob plavání je velmi podobný pohybu žáby vodou. Většina lidí plave tímto stylem pouze se zvednutou hlavou, což je zásadně špatně.
Přední kraul (volný styl)
Nejrychlejší plavecký styl. Práce nohou je stejná jako u znaku – střídání kopů. Práce rukou spočívá ve střídání tahů. Dýchání se provádí do strany. Volný styl znamená, že můžete plavat jakýmkoli způsobem, ale protože přední kraul je nejrychlejší způsob, jak se pohybovat ve vodě, je to styl, který sportovec volí nejčastěji. Výjimky nastávají při plavání na volné vodě, kdy plavci používají jiné plavecké způsoby pro různé taktické manévry.
Komplexní plavání je kombinací všech stylů v určité posloupnosti: delfín, záda, prsa, kraul.
В naše škola Můžete se naučit plavat v kterémkoli z výše uvedených stylů.
Na prvním stupni učíme, jak správně ležet na vodě a cítit se uvolněně ve vodním prostředí. Dále se věnujeme volnému plavání, postupně studujeme další styly. Pokud chcete jakýkoli individuální tréninkový plán, pak Vám můžeme nabídnout osobní plavecký trénink s kvalifikovanými trenéry a mistry sportu. Můžeme také analyzovat vaši techniku pomocí videa a provést online školení.