Kdo a proč říká Moskvanům o jejich tlustých nohách – Rossijskaja Gazeta

Příliš velké nohy kazí postavu mnoha dívek. Zástupkyně něžného pohlaví se kvůli tomu omezují v oblečení, stydí se vystupovat na veřejnosti v legínách nebo úzkých džínách a snaží se nohy ukazovat na pláži co nejméně.

Tento problém lze vyřešit a nemusíte kvůli tomu jít pod nůž. Nejprve určete důvod, proč se vaše nohy staly většími, než chcete.

Příčiny

Existuje mnoho faktorů, které mohou vést k obezitě nohou. Podívejme se blíže na každou z nich a určeme metody řešení problému.

1. Škodlivé jídlo

Zneužívání rychlého občerstvení a sladkostí je přímou cestou k obezitě. To je patrné zejména v oblasti břicha a nohou. Mezi produkty, kterým je třeba se vyhnout, patří:

• rostlinný olej;
• sladkosti;
• sušenky;
• hamburgery;
• smažené brambory a míchaná vejce;
• margarín;
• majonéza;
• chléb.

Stejně jako mnoho dalších potravin, které mají vysoký obsah tuků a sacharidů. Pokud se vaše strava skládá převážně z takových potravin, pak to může být důvodem vašich tlustých nohou. Nežádoucí plnosti v této části těla se můžete zbavit normalizací jídelníčku. O tom si povíme níže, ale nyní se podívejme na jiné důvody.

2. Nedostatek tréninku

Nedostatek fyzické aktivity nepochybně povede k obezitě. Tímto problémem mohou trpět lidé, kteří pracují v kancelářích nebo u pokladen. Sedavý způsob života, špatná výživa a úplný nedostatek pohybu jsou některé z hlavních důvodů vzniku tlustých nohou.

V případě absence školení:

• Metabolismus se zpomaluje, zadržuje látky v těle a zvyšuje ukládání tuku.
• Hormonální rovnováha je narušena, což ovlivňuje rychlost tvorby lipidů.
• Spotřebované kalorie se přestanou spotřebovávat a ukládají se „v nohách“.

Fyzická aktivita je nezbytná pro udržení dobré kondice. A nemusíte se vyčerpávat tréninkem. Dále vám řekneme, jaké cviky vám pomohou zeštíhlit nohy.

3. Nemoci

Tvorbu tuku a záhybů na nohou mohou ovlivnit různá onemocnění, například: lipoedém nebo cukrovka. Existují také další onemocnění spojená s hormonální nerovnováhou, která vede k obezitě.

V tomto případě by bylo nejlepším řešením poradit se s lékařem. Poraďte se s odborníkem, absolvujte vyšetření a pak budete moci zjistit, co dělat, protože i v takových situacích se můžete zbavit tuku.

4. Změny související s věkem

V roce 2010 vědci provedli studii mezi 8000 40 lidmi. Bylo zjištěno, že po 3,3. roce života se u lidí zpomaluje metabolismus o 3 %, což velmi ovlivňuje tvorbu tukových zásob. V každodenním shonu to není příliš znát. Pokud ale necvičíte a zapomínáte na zdravé jídlo, můžete svou váhu každý rok zvýšit o XNUMX kg.

Pro dívky je to ještě složitější. Po 35 letech se zpomaluje tvorba hormonu estrogenu, jehož nedostatek v ženském těle může výrazně ovlivnit hmotnost. Asi 20 % dívek nad 40 let trpí problémy se štítnou žlázou – to způsobuje hormonální nerovnováhu. Měli byste pečlivě prostudovat příčinu a teprve poté začít odstraňovat tukové zásoby na nohou.

Způsoby, jak snížit objem nohou

Tlusté nohy nejsou rozsudkem smrti. Každá dívka může trvale snížit jejich objem, pokud ví, jak to udělat správně. Stačí mít velkou touhu, zapomenout na lenost a dodržovat pár jednoduchých doporučení.

1. Správná výživa je klíčem k dobré postavě.

Začněte svou dietou. Po odstranění všech nepotřebných produktů, o kterých jsme hovořili výše, začněte vytvářet zdravé menu pro každý den. Mělo by obsahovat:

• Jablka – výborně odvádějí vlhkost z těla, zabraňují vzniku otoků.
• Pohanka je obilovina bohatá na bílkoviny, také zabraňuje otokům a zlepšuje látkovou výměnu.
• Bobule odvádějí vlhkost, zlepšují srdeční činnost a neobsahují přebytečné tuky a sacharidy.
• Ořechy jsou vysoce kalorický produkt obsahující velké množství užitečných látek, které by měly být součástí každé stravy.
• Zelenina – Obsahuje hodně vlákniny a sacharidy s nízkým glykemickým indexem, takže pomáhá zbavit se přebytečného tuku v oblasti nohou.
• Lněný, olivový a kmínový olej mají více než 10 různých účinků na organismus, jedním z nich je zrychlený metabolismus a odbourávání lipidů.

Nezapomeňte také na polévky a boršč. Neobsahují velké množství kalorií, ale obsahují všechny potřebné látky a mikroelementy pro normální fungování těla.

Důležité! Některé dívky se při hubnutí rozhodnou vzdát se masa a ryb, což je zásadně špatně. Tyto potraviny by měly být ve vašem jídelníčku, ale vařené nebo pečené.

Snažte se moudře plánovat svůj jídelníček, spočítat si počet kalorií a poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Zároveň by se nemělo zapomínat na další metody snižování objemu nohou.

2. Masáž slouží nejen k relaxaci.

Masážní praktiky pomáhají zbavit se celulitidy a dodávají pleti více tónu. Během procedury specialista „vytlačí“ přebytečnou vlhkost z klientových nohou, čímž výrazně zmenší jejich objem.

Kromě toho může být zábal s použitím různých přísad také účinným způsobem, jak zhubnout. Tato procedura zvyšuje tělesnou teplotu, zvyšuje pocení a urychluje spalování tuků. Jedním z těchto typů ošetření je hořčičně-medový zábal, který odstraní lipidy a celulitidu z nohou.

3. Bez tréninku nebudete schopni zhubnout nohy.

Takže jsme se dostali k tomu nejdůležitějšímu – fyzické aktivitě. Pro štíhlé nohy není potřeba běhat do posilovny a cvičit na posilovacích strojích. Můžete dělat veškerou práci, kterou potřebujete, aniž byste opustili svůj domov.

Podívejme se na nejúčinnější cvičení:

• Švihadlo: pravidelné, se střídavými zdvihy nohou, křížem krážem.
• Běh: jogging, sprint, běh na dlouhé vzdálenosti.
• Dřepy: pravidelné, se závažím, zády ke zdi.
• Výpady: do stran, dopředu, s činkami.
• Zvedání pánve vleže: pravidelné, se zvýšenou zátěží na břiše.
• Zvedání nohou v leže: Pravidelné, s činkou drženou na noze.

Chcete-li zhubnout, všechna cvičení by měla být prováděna rychlým tempem s minimálním odpočinkem mezi sériemi. Počet opakování se volí individuálně v závislosti na fyzické zdatnosti. Trénink se také vyplatí zpestřit pohyby na jiné svalové skupiny, aby se komplexně rozpumpovalo celé tělo.

Výkonné spalovače tuků HGH Frag 176-191, Cardarine, Reverol, L-Carnitin pomohou urychlit proces hubnutí. Tyto doplňky mohou zlepšit vaše výsledky několikrát.

Jak jste si možná všimli, získat štíhlé nohy je možné. To nevyžaduje velké výdaje, pouze touhu a dodržování našich doporučení.

Počet zobrazení – 5215

„Abyste si vzali tak krásné šaty, měli byste se dostat do formy a zhubnout,“ řekl náhle mladík, kolem kterého jsem právě prošel cestou na autobusovou zastávku, aniž bych se podíval. Dokonce jsem se zastavil – to je borec! Takhle po ránu zkazit ženě náladu. Chtěl jsem reagovat hrubě, ale podíval jsem se nahoru a bylo to tam – jen Apollo Belvedere. Pohledný, napumpovaný, vypadá přátelsky, úsměv zabírá polovinu jeho tváře. Odplivl si a mlčky kráčel dál – zhubnout by opravdu neuškodilo.

Body Shamer Obyčejný

„Byl to obyčejný zahanbovač, na Západě velmi populární fenomén,“ řekl přítel, kterému jsem o podivném setkání téhož dne vyprávěl. Body shaming je veřejné odsuzování lidí za jejich vady vzhledu. Ve skutečnosti to vzniklo jako způsob, jak kritizovat celebrity: když jste obyčejná, průměrná Marivanna, která nemá každý měsíc dost peněz na kadeřníka a manikúru, a stylové ikony, které každý druhý den navštěvují kosmetické salony, se na vás dívají z televizních obrazovek a stránek časopisů, je těžké udržet podrážděnost. A zprvu se bodyhamaři omezovali pouze na sžíravé komentáře na sociálních sítích a hledali na slavných chyby. Sociální sítě navíc nepožadují pas, což znamená, že můžete komentovat anonymně a dokonce urážlivě a vypouštět závistivou páru na těch, kteří jsou krásnější, chytřejší nebo úspěšnější.

A pak něčí bystrá hlava přišla s myšlenkou: vždyť odsouzení vzhledu lze použít jako zastřenou reklamu! Postavte se například do obchodu se sportovním zbožím nebo kosmetikou a řekněte všem kolemjdoucím dámám, že je čas, aby se o sebe postaraly. Vidíte, i když si člověk hned neběží koupit tréninkové zařízení, bude o jeho koupi alespoň přemýšlet.

Berou jen ty krásné

Pokus o nalezení stydlivců prostřednictvím obchodních řetězců se nezdařil. „Takové technologie nepoužíváme,“ řekl RG Sergej Grigorjev, obchodní ředitel jedné z těchto sportovních sítí. — Naše značka je známá, naše prodejny jsou zastoupeny téměř v každém větším nákupním centru, reklama je na centrálních kanálech, takže nepotřebujeme pochybné reklamní služby. Zkuste kontaktovat méně známé distributory.“

Ukázalo se však, že je snadné najít „adepty“ body shamingu na sociálních sítích – ve skupinách věnujících se studentským brigádám. „Není tam moc informací, opravdu, nic o platu nebo délce pracovního dne, ale přihlásit se na pohovor je docela snadné,“ říká Artur Vladimirov, student z Moskevské oblasti, který na naši žádost souhlasil, že se pokusí zvládnout tuto výstřední profesi.

Odborníci se domnívají, že body shaming může být efektivní, zejména v Moskvě, kde je mnoho lidí

Budoucí zastydlé osoby jsou vyslýchány v oblasti Taganka, v malé kanceláři s jednou židlí. „Okamžitě vysvětlují úkol: pro zvýšení prodeje sportovního zboží je třeba stát na přeplněném místě, nejlépe na cestě k metru, a oslovovat pouze ženy. V žádném případě byste neměli být hrubý, ale řekněte žalostným tónem něco jako: „Musíš napumpovat ruce, abys šel s těmi letními šaty“ nebo „Proč máš tu sukni? „Je to pro štíhlé nohy!“ Slibují, že vám dají seznam frází, ale také vám umožní improvizovat, hlavní je nepřekračovat meze slušnosti, aby se na vás kolemjdoucí nechtěli vrhnout pěstmi,“ pokračuje student. Zaměstnavatelé nebudou řešit pouliční rvačky a vesměs jimi vůbec nejsou – ze všech papírů potvrzujících fakt práce má hanobník jen prázdnou účtenku, kterou na konci pracovního dne vymění za peníze.

Platba je kusová a velmi malá – 50 rublů za hodinu. Pravda, nemusíte pracovat celý den, ale přísně v určitou dobu: od 12.00:14.00 do 18.00:21.00 a od XNUMX:XNUMX do XNUMX:XNUMX. Ranní špička zákazníky nezajímá – nevyspalí občané, kteří spěchají do práce, budou tuto poznámku ignorovat, nebo budou dokonce reagovat hrubě. Právě kvůli možné agresivní reakci se nedoporučuje oslovovat muže, ačkoliv jsou teoreticky solventnější a je pro ně snazší náhlé rozhodnutí o koupi stroje cestou do práce.

Na jaře, kdy občané na léto začínají hubnout, mají zastydlíci těla dovolenou – sportovní zboží i bez zbytečné reklamy je vyprodané jako teplé rožky. Ale koncem podzimu, kdy polovina obyvatel města upadá do depresí, zaměstnavatelé čekají na zahanbovače s otevřenou náručí.

„Nakonec mě nevzali, řekli, že by mi neuškodilo, kdybych se zpevnil, jsem příliš hubený,“ říká Artur Vladimirov. Poznamenává: výběr na toto volné místo je jako soutěž krásy; najímají se pouze zdatní, svalnatí, pohlední muži s pravidelnými rysy obličeje a zubatým úsměvem. Což se opět snadno vysvětluje: je těžší se zlobit na hezké chlapy. A i přes tak nesmyslně přísné požadavky se našlo poměrně hodně lidí ochotných vyzkoušet si roli zastydlíka. Jak Arturovi řekl jeden z uchazečů, chystal se jít na dramatickou školu a nevadilo by mu nacvičovat své role. A další kolega na pohovoru prohrál sázku se svými přáteli a nyní musí měsíc pracovat na ulici.

Otázka pro psychologa

Ujme se populární západní fenomén body shaming v Rusku?

Taťána Khromová, psycholožka-psychoterapeutka

— V moderní společnosti je mnoho lidí s nízkým sebevědomím, pro které je ponížení motivací k nějakému jednání. Ženy tím trpí více než muži a jsou také sugestibilnější než silnější pohlaví. Žena s vysokým sebevědomím, i když má k ideální postavě daleko, možná ani neslyší, co jí hanobník na tělo říká, a pokud ano, nebude si to brát osobně. Ale nejisté, osamělé ženy, které mají potíže s osobním životem, nejen uslyší, ale mohou jít i přímo do obchodu. Zvláště pokud je kritizuje člověk, který sám vypadá bezchybně. Proto je efektivita body shamingu poměrně vysoká, zvláště v Moskvě, kde je tolik lidí, že i když desetina kolemjdoucích na poznámku zareaguje rozhodně, lze reklamní cíle považovat za splněné.

Otázka pro právníka

Ne každý je připraven poslouchat cizí lidi, dokonce i ty hezké, o jejich tlustých nohách. Může být člověk, který se stydí za tělo, odpovědný za ošklivé věci, které říká kolemjdoucím?

Dmitrij Ševčenko, partner advokátní kanceláře „Zamoskvorechye“

— Teoreticky ano, ale k tomu je nutné minimálně zaznamenat fakt veřejné urážky. Můžete například natočit hanobníka, když vás oslovuje na kameru vašeho mobilního telefonu, nebo získat podporu svědků, kteří jsou připraveni potvrdit, že vás dotyčný skutečně urazil. Ale i když se případ dostane k soudu, obviněný má právo požadovat jazykové vyšetření, jehož výsledky mohou ukázat, že „ochablé paže“ nebo „tlustý zadek“, které jste brali jako urážku, budou vzhledem ke kulturním zvláštnostem považovány za kompliment. Obecně platí, že pokud osoba, která se stydí za tělo, neprojevuje agresi nebo vůči vám nepoužívá vulgární výrazy, šance, že je požene k odpovědnosti, je minimální.