Lidové léky na zácpu: co to je a jak je správně používat? FitoBlog

Zácpa je běžný trávicí problém, který způsobuje značné nepohodlí a ovlivňuje celkovou pohodu. Než se obrátíte na léčiva, můžete se uchýlit k osvědčeným lidovým prostředkům.

Upozorňujeme, že tento článek má pouze informativní charakter. Pokud zácpa nezmizí po dlouhou dobu a je doprovázena dalšími příznaky, důrazně doporučujeme poradit se s lékařem.

<strong>Tradiční recepty na zácpu</strong>

Šťáva z aloe vera. Aloe vera je známá svým mírným projímavým účinkem a schopností zlepšovat peristaltiku. Chcete-li vyrobit šťávu, odřízněte list aloe vera, extrahujte dužinu a smíchejte ji s vodou nebo šťávou. Pro dosažení nejlepších výsledků konzumujte výslednou směs ráno na lačný žaludek.

Kefír se sušeným ovocem. Kefír se sušeným ovocem je dalším účinným lidovým receptem na zácpu. Přidejte trochu rozinek, sušených švestek nebo jiného sušeného ovoce do sklenice kefíru a nechte přes noc. Ráno pijte tento nápoj na lačný žaludek, abyste stimulovali peristaltiku a zlepšili trávení.

Rostlinný olej. Olivový nebo slunečnicový olej vám může pomoci zmírnit zácpu. Jednoduše vypijte jednu polévkovou lžíci rostlinného oleje ráno nalačno nebo si ji přidejte do salátů a jiných jídel.

Dýně Dýně je další užitečná potravina při zácpě. Je bohatý na vlákninu a vodu, které pomáhají normalizovat peristaltiku a zlepšují střevní průchod. Zařaďte dýni do svého jídelníčku tím, že si uvaříte polévku nebo ji přidáte do cereálií a dezertů.

Jablečný ocet Dalším lidovým lékem na zácpu je jablečný ocet. Přidejte jednu až dvě polévkové lžíce jablečného octa do sklenice teplé vody a vypijte před jídlem. Jablečný ocet pomáhá stimulovat trávení a zlepšuje peristaltiku.

Semena pískavice řecké seno. Semena pískavice jsou známá svými vlastnostmi, které pomáhají stimulovat peristaltiku a zlepšují trávení. Lze je přidávat do různých pokrmů nebo připravovat jako odvar.

<strong>Odvary, čaje a nálevy</strong>

Lněné semená. Lněná semínka jsou skvělým způsobem, jak bojovat proti zácpě. Jsou bohaté na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která pomáhá zlepšovat střevní motilitu a usnadňuje pohyb střev. K přípravě roztoku nalijte lžíci lněných semínek do sklenice vroucí vody a nechte několik hodin. Výslednou infuzi vypijte ráno na lačný žaludek.

Mátový čaj. Máta se po staletí používá k úlevě od zažívacích potíží. Obsahuje mentol, který pomáhá uvolnit svaly trávicího traktu a podporuje zvýšené vyprazdňování. Po jídle vypijte šálek mátového čaje, abyste stimulovali trávení a zmírnili zácpu.

Odvar z kořene lopuchu. Kořen lopuchu je známý pro své diuretické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zácpu. Stimuluje produkci žluči, podporuje lepší trávení a pravidelnou stolici. Kořen lopuchu spařte v horké vodě po dobu 10-15 minut, sceďte a vychutnejte si tento jemný a přírodní odvar.

Heřmánkový čaj. Heřmánkový čaj má uklidňující vlastnosti, které pomáhají uvolnit svaly trávicího systému. Působí také jako projímadlo, podporuje zvýšenou peristaltiku. Před spaním vypijte teplý šálek heřmánkového čaje na podporu trávení a zmírnění zácpy.

Odvar z kořene lékořice. Nálev z kořene lékořice je přírodní lék, který změkčuje stolici a ulevuje od zácpy. Obsahuje sloučeniny, které mají laxativní účinek. Kořen lékořice na 10-15 minut namočte do horké vody, sceďte a vychutnejte si tento sladký a lehce pikantní nálev.

Zázvorový čaj. Zázvor se odedávna používá k podpoře trávení a zmírnění zácpy. Stimuluje trávicí systém, podporuje uvolňování trávicích enzymů a zvyšuje pohyb střev. Šálek čerstvého strouhaného zázvorového čaje spařte v horké vodě po dobu 10-15 minut a sceďte.

Odvar z plodů kmínu. Plody kmínu obsahují esenciální oleje, které pomáhají zlepšit trávení a snižují zácpu. Lžičku kmínu spařte šálkem vroucí vody, nechte několik minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít dvakrát až třikrát denně.

Odvar ze sezamových semínek. Sezamová semínka jsou bohatá na vlákninu a olej, což pomůže urychlit peristaltiku a zmírnit zácpu. Lžičku sezamových semínek spařte v šálku vroucí vody, nechte několik minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít jednou až dvakrát denně.

Odvar z kůry černého bezu. Kůra černého bezu obsahuje látky, které stimulují trávicí systém a zmírňují příznaky zácpy. Lžičku drcené kůry černého bezu spařte v šálku vroucí vody, nechte 10-15 minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít jednou denně.

Odvar z kořene kalamusu. Calamusový kořen obsahuje účinné látky, které pomáhají zlepšit peristaltiku a zmírňují zácpu. Lžičku drceného kalamusového kořene spařte šálkem vroucí vody, nechte 10-15 minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Tento odvar můžete pít jednou denně.

Odvar z listů senny. Listy Senny mají projímavé vlastnosti. Jednu čajovou lžičku rozdrcených listů senny spařte v šálku horké vody, nechte 10-15 minut louhovat, poté sceďte a vypijte. Měli byste však pamatovat na opatrnost, protože senna má silný projímavý účinek. Před použitím se doporučuje poradit se s lékařem.

<strong>Vlastní masáž</strong>

Samomasáž je technika, která umožňuje stimulovat střevní peristaltiku a pomáhá normalizovat její fungování. Je zvláště užitečné pro ty, kteří mají potíže s pravidelným vyprazdňováním.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak provádět vlastní masáž při zácpě, je masírovat si břicho jemnými krouživými pohyby. Začněte v pravé spodní části břicha, pohybujte se ve směru hodinových ručiček. Postupně přejděte do horní části břicha a poté do levé dolní části. To pomůže stimulovat peristaltiku a zlepšit pohyb potravinových mas střevy.

Další metodou samo-masáže při zácpě je použití lehkého tlaku na bod mezi pupkem a pánevní kostí. Tento bod je spojen s funkcí střev. Na tento bod jemně zatlačte prsty a několik minut ho masírujte krouživými pohyby.

Při samomasáži nezapomeňte zhluboka dýchat. Hluboké dýchání vám pomůže uvolnit se a zlepší krevní oběh v břišní oblasti.

Před zahájením samomasáže je však důležité poradit se s lékařem, zvláště pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo bolesti břicha. Samomasáž nenahrazuje lékařskou péči.

<strong>Gymnastika</strong>

Cvičení „Nohy nahoru“. Lehněte si na záda a zvedněte nohy nahoru, svírejte pravý úhel s podlahou. Držte tuto pozici několik minut. Toto cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh v břišní oblasti a pomáhá normalizovat funkci střev.

Cvičení „Protahování páteře“. Sedněte si na podlahu s nohama rovně před sebou. Poté se pomalu předkloňte a snažte se dotknout prsty u nohou. Vydržte v této poloze několik sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení pomáhá stimulovat trávicí systém a zlepšuje střevní motilitu.

Cvičení „koleno-hrudník“. Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Poté přiložte kolena k hrudníku a několik sekund vydržte v této poloze. Poté uvolněte nohy a vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení pomáhá stimulovat pohyby střev a zlepšuje peristaltiku.

Cvičení „Na kole“. Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Pak zvedněte nohy do vzduchu a začněte napodobovat jízdu na kole. Dělejte toto cvičení několik minut. Pomáhá aktivovat břišní svaly a zlepšuje trávení.

Cvičení „Otáčky trupu.“ Posaďte se na podlahu s jednou nohou pokrčenou v koleni a druhou nataženou. Poté otočte trup směrem k pokrčené noze a snažte se rukou dotknout podlahy. Poté opakujte toto cvičení na druhou stranu. Toto cvičení pomáhá stimulovat trávicí systém a zlepšuje peristaltiku.

<strong>Regulax pikosulfát</strong>

Použití lidových prostředků zpravidla nezaručuje dosažení rychlých a vysoce kvalitních výsledků. Pokud se chcete zácpy zbavit opatrně a v co nejkratším čase, použijte Regulax Picosulfate. Regulax Picosulfate je mírné a účinné projímadlo, které stimuluje střevní motilitu a pomáhá normalizovat stolici.

Více o léku Regulax Picosulfate, stejně jako o dávkování k vyřešení vašeho choulostivého problému, se můžete dozvědět na stránce produktu.

Tato stránka neposkytuje žádná prohlášení ani záruky, výslovné ani předpokládané, týkající se úplnosti, přesnosti, platnosti nebo vhodnosti obsahu tohoto blogu pro jakýkoli konkrétní účel. Ohledně jakýchkoli lékařských a zdravotních diagnóz a léčebných postupů se prosím poraďte se svým lékařem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu konzultace s lékařem.

• 27.02.2023/9/XNUMX komentáře: XNUMX

➦ Co je to zácpa? ➦ Hlavní příčiny a příznaky zácpy u dospělých a dětí ➦ Jak se zbavit zácpy doma? ➦ Dietní tipy při zácpě ➦ Jak předejít rozvoji chronické zácpy ➦ Kdy navštívit lékaře? Zácpa je jednou z častých stížností, která zhoršuje kvalitu života člověka. Dnes se vyskytuje u více než 20 % obyvatel ekonomicky vyspělých zemí, zvláště často u starších lidí. V tomto článku analyzujeme příčiny a řešení tohoto problému. Jaké domácí prostředky jsou skutečně účinné při zácpě a co musíte udělat, abyste se vyhnuli chronickému stavu.

Co je to zácpa?

Zácpa nebo zácpa je obtížný nebo řídký průchod stolice, velmi tvrdá konzistence stolice a pocit, že konečník není po vyprazdňování úplně vyprázdněný (neúplná evakuace). Zácpa může být akutní nebo chronická. Akutní stav začíná náhle a zřetelně, zatímco chronický stav může vznikat postupně a přetrvávat měsíce nebo dokonce roky. Typicky se o zácpě uvažuje, když je frekvence stolice méně než třikrát týdně. Není to však dogma. Někteří lidé se vyprazdňují jen dvakrát týdně a cítí se naprosto pohodlně. Naopak mnoho lidí s normálním počtem stolic může trpět špatným vyprazdňováním. Navzdory dosavadnímu názoru, že vyprazdňování by mělo být rychlé, téměř každodenní, ve skutečnosti není vůbec nutné chodit „z velké části“ více než dvakrát týdně, pokud stolice není bolestivá. Normální pohyby střev, bez ohledu na frekvenci, by měly být měkké, konzistentní, snadné a bez námahy. Můžete tomu říkat zácpa, pokud pociťujete nepříjemný pocit tíhy, žaludeční křeče, nadýmání nebo bolest při vyprazdňování. Během těchto epizod je stolice tvrdá, suchá a obtížně průchodná. Nejčastěji není zácpa nebezpečná, ale může výrazně ovlivnit kvalitu života a být příznakem některých onemocnění.

Hlavní příčiny a příznaky zácpy u dospělých a dětí

Nejčastěji je zácpa výsledkem tří hlavních faktorů: ➦ nutriční ➦ mechanické ➦ hypo-/dyskinetické Příčiny nutriční zácpy Strava s nízkým obsahem vlákniny, nedostatek vody ve stravě a nedostatek fyzické aktivity jsou hlavními viníky nutriční zácpy. Ovoce, zelenina, obiloviny a další potraviny obsahující vlákninu jsou přirozenými laxativy pro trávicí trakt. Lidé, kteří nejedí dostatek těchto potravin, mohou trpět zácpou. Strava s nízkým obsahem vlákniny (nestravitelná část potravy) může způsobit potíže s vyprazdňováním, protože vláknina zadržuje a zvyšuje objem vody ve stolici, což usnadňuje její vylučování. Při dehydrataci tělo začne zadržovat vodu v krvi a břišních svalech. Stolice obsahující méně vody se stává suchou a obtížně vyprazdňuje. Fyzická aktivita pomáhá vyvolat pohyby střev tím, že posouvá exkrementy dopředu. Při nedostatku pohybu, který je zvláště patrný u pacientů upoutaných na lůžko, dochází k zácpě. Příčiny mechanické zácpy Vyskytuje se v důsledku poruch pohybu tráveniny střevy a může být spojen s organickou patologií, jako je obstrukce tenkého a tlustého střeva, anální obstrukce v důsledku nádoru, Crohnova choroba, divertikly, anatomické abnormality atd. Příčiny hypo-/dyskinetické zácpy Nemoci gastrointestinálního traktu, vnitřních orgánů, nervového a endokrinního systému vedou ke snížení rychlosti pohybu výkalů střevy. Některé patologie tak mohou snížit nebo zastavit vnímání potřeby uvolnění a s tím spojené svalové kontrakce. Nemoci, které často vedou k zácpě: ► nedostatečná činnost štítné žlázy (hypotyreóza) ► vysoké hladiny vápníku v krvi (hyperkalcémie) ► Parkinsonova choroba ► roztroušená skleróza ► periferní neuropatie ► poškození míchy. Porucha defekace (dyschezie) označuje neschopnost střev vyvinout dostatečnou sílu k vytlačení stolice z konečníku a/nebo potíže s uvolněním svalových vláken kolem konečníku a zevního análního svěrače během pohybu střev. Dokonce i řídká stolice může být obtížná. Problémy s vyprazdňováním může způsobit i syndrom dráždivého tračníku. Další důvody Stěhování, změny životního stylu, ignorování nutkání na stolici, diety, psychogenní faktory (úzkost, deprese, stres) a dokonce i odvykání kouření mohou způsobit zácpu. U žen je střevní tranzit ovlivněn hormonálními změnami během cyklů, těhotenství a menopauzy. Některé léky zpomalují střevní průchod a ovlivňují kvalitu vyprazdňování. Patří mezi ně pravidelná projímadla, pokud se užívají příliš dlouho, soli železa, mnohá antihistaminika, tricyklická antidepresiva, některá antihypertenziva, antiulceróza a sedativa. Často lidé, kteří se obávají o pravidelnost svého tranzitu, začnou zneužívat projímadla a klystýry. Nadužívání těchto léčebných postupů může ve skutečnosti blokovat normální kontrakce střev a zhoršit zácpu. Takže místo toho, aby se problém vyřešil, bude ještě horší. Příznaky
Za příznaky zácpy lze považovat následující:

• žádná stolice po dobu delší než 3 dny ve srovnání s obvyklým stavem
• tvrdá nebo bolestivá stolice
• potíže při vyprazdňování
• neproduktivní naléhá
• zpomalení frekvence evakuace stolice
• neúplný pohyb střev
• výrazné napětí při dlouhodobém namáhání
• těžká separace stolice
• „ovčí výkaly“ – tvrdé, ořechové hrudky, extrémně obtížné procházet střevy
• pocit, že střeva nejsou zcela vyprázdněna
• krvácení při namáhání.

Má se za to, že pro stanovení diagnózy zácpy musí být takové příznaky pozorovány po dobu tří měsíců nebo déle. V tomto případě stačí, aby byly zaznamenány ve čtvrtině případů stolice během stanovené doby.

Zácpa může být doprovázena přidruženými příznaky, jako jsou bolesti břicha, plynatost, zažívací potíže, ztráta chuti k jídlu a pocit nadýmání doprovázený kručením.

Možné komplikace zácpy

Přestože je zácpa nepříjemná, je obvykle neškodná. Potíže s vyprazdňováním však mohou vést k některým komplikacím.

✓ Velké, tvrdé boule mohou natáhnout řitní otvor a způsobit bolestivé anální trhliny.

✓ Obtížná stolice někdy vede k rektálnímu prolapsu, kdy malá část střevní stěny vyčnívá z řitního otvoru a je třeba ji zajistit zpět uvnitř těla.

✓ Intenzivní a prodloužené pohyby střev v důsledku chronické zácpy mohou způsobit hemoroidy.

✓ U starších a fyzicky neaktivních lidí, stejně jako u pacientů upoutaných na lůžko, může chronická zácpa způsobit střevní neprůchodnost. Je charakterizována tuhnutím stolice v konečníku a poslední části tlustého střeva, což má za následek fekální impakci. Tento stav může být doprovázen křečemi a bolestmi konečníku. Někdy je kolem ucpání hlen nebo vodnatá stolice, což nesprávně naznačuje průjem (průjem z přetékání).

Jak se zbavit zácpy doma?

Rychle odstranit zácpu pomohou přírodní domácí prostředky, které zlepšují střevní mikroflóru, zabraňují tuhnutí stolice, změkčují ji a příznivě působí na peristaltiku.

Voda

Pití dostatečného množství vody může být prvním krokem k úlevě od zácpy. Když se člověk dehydratuje, tělo začne stahovat vodu z celého těla, včetně tlustého střeva. Zůstat hydratovaný 6-8 sklenicemi vody denně může způsobit měkčí, častější a pohodlnější pohyby střev.

Množství tekutin spotřebovaných pro normální fungování těla do značné míry závisí na věku, hmotnosti, úrovni aktivity a dalších faktorech. Můžete se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, kolik vody za den byste měli vypít. Je třeba také poznamenat, že perlivá voda je podle několika studií účinnější než běžná voda pro přirozené zmírnění zácpy.

Cvičení

Pokud jde o domácí léky na zácpu, většina lidí často ignoruje důležitost pravidelného cvičení. Je známo, že chůze nebo běh mohou stimulovat svaly střev a tlustého střeva, což pomáhá potravinám pohybovat se ve střevech rychleji. Cvičení pomáhá zvýšit střevní motilitu a zlepšit sílu břišních svalů, což pomáhá s pohybem střev.

Pokud je zácpa doprovázena nadýmáním nebo křečemi, cvičení může být obtížné. V tomto případě pomůže jóga, která podporuje přirozené uvolnění střev. Pro pohodlný odchod na toaletu použijte kroutivé pohyby trupu (kroucení vsedě a vleže), které pomáhají změkčit stolici v tlustém střevě. Mimo jiné polohy jsou nejúčinnější pro stimulaci pohybu střev pes směřující dolů a předklon ve stoje.

Probiotika a prebiotika

Trávení podporované probiotiky a prebiotiky může snížit zácpu. Probiotika pomáhají obnovit prospěšné bakterie v trávicím systému a vyrovnávat jej. Výzkumy ukazují, že užívání probiotik, zejména těch obsahujících bifidobakterie, může zvýšit počet stolic za týden o 1,3. K upevnění těchto výsledků a potvrzení, že taková léčba je nejlepší pro zmírnění zácpy, jsou však zapotřebí větší studie.

Probiotika se přirozeně vyskytují v potravinách, jako je kysané zelí, kefír a jogurt. Mohou být také užívány jako doplňky stravy k vašemu dennímu režimu k prevenci nebo zmírnění zácpy.

Prebiotika jsou dalším způsobem, jak obnovit správnou bakteriální rovnováhu v trávicím systému a podpořit zdravou střevní motilitu. Přehled klinických studií zjistil, že ve skutečnosti vedou ke zlepšení konzistence stolice a počtu pohybů střev.

Probiotický komplex OM-X od Dr. OHHIRA obsahuje 12 kmenů bakterií mléčného kvašení. Prebiotická složka obsahuje fermentované ovoce, zeleninu, houby a mořské řasy, které rostou pouze v přirozeném prostředí Japonska. Užívání OM-X zlepšuje metabolické procesy, harmonizuje činnost střev, spouští základní procesy obnovy a posílení organismu a podporuje hubnutí. Probiotický komplex OM-X od Dr. OHHIRA je účinný způsob, jak obnovit správnou bakteriální rovnováhu v trávicím systému a stimulovat zdravou střevní motilitu.

Sušené švestky, fíky a rozinky

Tradiční medicína doporučuje konzumaci těchto sušených plodů jako účinnou metodu pro udržení pravidelnosti střev. Fíky a rozinky jsou široce používány v ájurvédské praxi při zácpě.

Předpokládá se, že nápoje vyrobené ze sušených švestek působí rychleji, zatímco pití sušených švestek v jejich čisté formě povede k požadovanému výsledku nejdříve za 6-8 hodin. Na ranní očistu si proto můžete dát na noc hrst sušeného ovoce, a pokud je očista nutná přes den, je lepší nálev nebo odvar.

Rozinky jsou 100% neškodný a přírodní prostředek, který vám pomůže se zácpy okamžitě zbavit. Obsahuje kyselinu vinnou a také velké množství vlákniny. Hrst rozinek snědených večer samotných nebo s jogurtem zaručí ráno výborné vyprazdňování.

Fíky jsou rychle působícím lékem na zácpu, zejména u dětí. Je bohatá na vlákninu, která napomáhá trávení a obsahuje také živé mikroorganismy, které podporují tvorbu prospěšných bakterií ve střevech. Pouhé přidání dvou fíků ke snídani může být vynikajícím lékem na obtížné vyprazdňování.

Lidový recept na účinné projímadlo z fíků: večer namočte suché fíky. Ráno jezte na lačný žaludek a také pijte vodu, ve které byl namočený.

Sušené plody obsahují kromě vlákniny sorbitol, který má také projímavý účinek.

Byliny jako lidové projímadlo

Senna (cassia) je bylina, která se používá po tisíce let jako přírodní, rychle působící projímadlo v domácnosti. Listy, květy a plody této rostliny mají stimulační účinek na trávicí trakt, podporují jeho kontrakci. Senna je schválena FDA a je k dispozici ve formě tablet nebo prášku. Může také pomoci při syndromu dráždivého tračníku (IBS) a hemoroidech.

Goldlax je účinný přírodní lék na zácpu na bázi extraktu ze senny a inulinu (přírodní prebiotikum). Obsahuje také prášek ze švestek a broskví, které stimulují přirozený proces čištění těla. Droga obsahuje vitamíny B1 a B6 pro podporu metabolických procesů a normální činnost nervové soustavy. Tento doplněk jemně stimuluje peristaltiku, podporuje přirozenou očistu organismu, zajišťuje rovnováhu střevní mikroflóry a pravidelnou činnost střev.

Sennalax je komplexní přípravek unikátního složení přírodního původu, který má mírně projímavý a sorbční účinek a schopnost podporovat obnovu střevní mikrobiocenózy při poruchách střevní motoricko-evakuační funkce. Užívání Sennalaxu pomáhá dosáhnout rychlého projímavého účinku, dosáhnout každodenní stolice a vytvořit podmínky pro obnovu střevní mikroflóry.