Novinky: Zjistěte, která hrazda je nejlepší pro domácnost a jak ji vybrat

Prozradíme vám, jak si vybrat nástěnnou hrazdu pro váš domov z obrovského množství designů a výrobců. Sportovní odborníci radí na základě reálných zkušeností s používáním domácích hrazd.

Jakou vodorovnou lištu si vybrat pro váš domov

Hrazda je nepostradatelným sportovním náčiním pro udržení výborné fyzické kondice. Dokonce i v sovětských dobách se sportovní hrazda, což byla kovová trubka, dala najít téměř v každém domě. Dnes se tento trend rozšířil. Domácí cvičení na hrazdě neztrácejí na oblibě a jsou často základem nejúčinnějších cvičebních sestav. Krása hrazdy spočívá v tom, že během cvičení můžete současně procvičovat většinu svalových skupin. Při přitahování na hrazdě se zapojují svaly zad, hrudníku, ramen a paží. Všechny svalové skupiny přitom pracují pod vysokou zátěží.

Během pandemie se většina z nás vrátila ke sportování doma, takže otázka výběru domácího cvičebního vybavení je nyní obzvláště aktuální. Co se týče hrazd, nelze odpovědět jednou větou na otázku: „Jaké vybavení potřebujete pro domácí trénink? Při výběru modelu musíte pochopit, jaké cíle sledujete, a také objektivně posoudit své schopnosti.

Obsah:

• Ideální velikost vodorovného pruhu
• Vodorovné pruhy 3 v 1
• Vodorovné mříže ve dveřích
• Stěnové vodorovné tyče

• Podlahové vodorovné tyče
• Stropní vodorovné tyče
• Vodorovné tyče na stěnové tyče

Pokud sportujete dlouho a máte bohaté zkušenosti, pak je pro vás vhodná profesionální hrazda a pro začátečníky je lepší volit vybavení bez zbytečných rolniček a píšťalek v kategorii amatérských hrazd. Při výběru té či oné vodorovné lišty byste měli vzít v úvahu i rozměry vašeho bytu. Jsou situace, kdy si člověk koupí střelu, ale nemá vhodné místo pro instalaci a někdy je i složité dovézt jednotku do bytu.

V tomto článku se podíváme na to, jaké typy vodorovných tyčí existují a jaké technické vlastnosti byste měli věnovat pozornost při výběru.

Jak vybrat ideální velikost vodorovné lišty pro váš domov

Většina lidí se při výběru stahovací tyče potýká se stejným problémem: jak určit správnou velikost. V souladu s olympijskými normami by podle GOST měla mít tyč vodorovné tyče délku 240 cm a průměr její ocelové tyče by měl být 28 mm. Tyto parametry však dodržujte pouze v případě, že k přípravě na olympiádu potřebujete hrazdu, ve všech ostatních případech si vyberte hrazdu, na které se vám bude pohodlně cvičit. Průměrná výška aparátu by měla být 10-15 cm nad vašimi nataženými pažemi, pokud budete provádět triky na hrazdě. Pro začátečníky by měla být vodorovná lišta umístěna na úrovni středu obličeje. Standardní délka je 115 cm a průměr 28 cm Tyto parametry vám umožní provádět různé cviky s úzkým i širokým úchopem. Nejlepší možností pro vodorovnou tyč by byla ocelová tyč o hmotnosti 3-5 kg. Aby se zabránilo vzhledu mozolů, je lepší zvolit vodorovné tyče s měkkými rukojeťmi nebo dodatečně zakoupit takové přílohy. Při výběru střely také nezapomeňte zohlednit vlastní váhu. Nejodolnějším modelem je celosvařovaná vodorovná tyč, která vydrží více než 120 kg.

Bradla 3v1 – lis – hrazda

Nejlepší volbou hrazdy pro domácnost by byl model tři v jednom – bradla-lisovací hrazda. Tento multifunkční model je vynikající volbou pro ty, kteří chtějí procvičit několik svalových skupin pomocí jedné sportovní jednotky. Mnoho lidí často nemá dostatek místa na vybavení posilovny ve svém bytě, ale instalací hrazdy 3v1 snadno zvládnete všechny základní cviky na jednom zařízení. Tento typ jednotek může být buď celosvařovaný nebo skládací. Skládací hrazda je možností pro ty, kteří nemají možnost vyčlenit v domě trvalé místo pro posilovací stroj. V případě potřeby můžete vodorovnou lištu snadno demontovat a přesunout na správné místo.

Existují další modely multifunkčních projektilů. Roli hrazdy může plnit i naddveřní tříúchytová hrazda.

Vodorovné mříže ve dveřích

Kde se hrazda nejčastěji věší? Správná odpověď: ve dveřích. Ne do všech dveří se však vejde vodorovná tyč. V případě slabé zárubně povede instalace vodorovné tyče do dveří pouze k několika typům konstrukce. Jeden z nich je znázorněn na obrázku výše.

Pokud jste stoprocentně rozhodnuti nainstalovat střelu do otvoru, měli byste věnovat pozornost několika parametrům:

• snadná instalace;
• bezpečný provoz;
• možnost v případě potřeby doplnit hrazdu o další sportovní vybavení nebo dětskou houpačku.

Vodorovná lišta „spacer“ je nejlepší model vodorovné lišty pro instalaci do dveří. Patří do kategorie vyjímatelných střel a je ceněna pro snadnou instalaci. Pružinový mechanismus drží příčku ve dveřích. Hlavními výhodami tohoto simulátoru je jeho přijatelná cena, stejně jako absence potřeby speciálního vrtání otvorů do zdi nebo použití dalších zařízení při instalaci.

Stěnové vodorovné tyče

Hlavní výhodou nástěnných vodorovných tyčí pro domácnost je jejich skladnost. Zabírají minimum místa, přesto nejsou ve funkčnosti horší než jiné typy vodorovných tyčí. Nástěnná hrazda pro váš domov pomáhá udržovat vaše tělo v dobré kondici a je vhodná pro trénink hlavních svalových skupin. Pokud si přejete, můžete hrazdu doplnit o bradla pomocí dalšího vybavení. Hlavní výhodou těchto skořepin je jejich univerzálnost. Na nástěnné hrazdě může cvičit každý, bez ohledu na velikost a stavbu těla.

Vlastnosti a typy nástěnných vodorovných tyčí

Nástěnná hrazda na doma může být buď klasická, nebo model 3 v 1, na kterém můžete dělat nejen přítahy, ale i kliky a napumpovat břišní svaly. Rozhodnutí pověsit hrazdu přímo na zeď je skvělou variantou, i když máte nerovné rohy a stěny. V tomto případě je pro vás vhodná rohová nástěnná vodorovná lišta. Pokud si chcete vybrat jednotku, která zabere minimální prostor, musíte se blíže podívat na skládací vodorovné tyče. Tento model lze snadno složit ke stěně a nezatěžuje prostor.

Podlahové vodorovné tyče

Pokud je v bytě dostatek místa, můžete vodorovnou lištu nainstalovat na podlahu. Nejlepší variantou by byl nastavitelný model hrazdy, na kterém lze provádět jak klasické přítahy, tak aparát používat jako bradla (většina stojacích modelů to umožňuje). Hlavní výhodou podlahové vodorovné lišty je možnost instalace jednotky bez dodatečného vrtání stěn, což je výhodné jak pro ty, kteří si pronajímají bydlení, tak pro ty, kteří nemají možnost instalovat projektil na stěnu kvůli své kvalitě .

Hlavní nevýhodou podlahových regálů jsou jejich rozměry. Ve srovnání s jinými modely vodorovných lišt zabírá taková jednotka mnohem více místa a rozhodně ji nebude možné instalovat za dveře.

Stropní vodorovné tyče

Stropní vodorovná lišta je celosvařovaná konstrukce, která se montuje na strop a je ideální pro nestandardní malé místnosti. Tento typ designu je téměř neviditelný, zatímco jeho funkčnost zůstává maximální.

Speciální vodorovné tyče zabudované do stěnových tyčí

Pokud máte doma hrazdy, ale uvažujete i o pořízení hrazdy, nemusíte pro její instalaci hledat další prostor. Dnes je na trhu mnoho modelů, které lze snadno zabudovat do nástěnných tyčí. V podstatě se jedná o modely 3v1, na kterých můžete dělat nejen přítahy, ale také provádět kliky na bradlech a napumpovat břišní svaly.

Nemusíte to zkoušet, abyste si vybrali.

Mnoho lidí si myslí, že dobrou vodorovnou lištu si můžete vybrat pouze v offline obchodě, ale není to pravda. Dnes si můžete objednat jakýkoli simulátor online se znalostí všech potřebných parametrů. Nejlepší je samozřejmě vodorovnou lištu nahmatat osobně. Při výběru sportovního vybavení se však kupující zpravidla potýkají se stejným problémem. Nevědí, co vlastně potřebují. Když jdete do obchodu nebo objednáváte sportovní vybavení online, musíte jasně pochopit, jaké funkce by tato jednotka měla vykonávat. Vyplatí se vybrat hrazdu, která plně splní vaše cíle a bude odpovídat rozměrům vašeho bytu.

Nejdůležitější věci jsou na našem kanálu Telegram

• Novinky společnosti

Našli jste překlep?

Tato záložka je určena pro ty pozornější z vás, kteří si v našich textech všimnou překlepů, pravopisných, interpunkčních a faktických chyb a rádi by nám pomohli je opravit. Předem děkujeme všem, kteří s námi spolupracují na zlepšování kvality našich materiálů. Vaše pomoc je neocenitelná nejen pro redakci – důležitá je i pro ty čtenáře, kteří si díky vám přečtou tyto texty ve správném vydání.

Chcete-li nám říci o překlepu, vyberte jej myší a stiskněte Ctrl+Enter

Domácí vodorovné pruhy

<strong>Nejoblíbenější domácí posilovací stroj</strong>

Hrazda je nejoblíbenější domácí posilovací stroj. Můžete na něm dělat přítahy, rozvíjet zádové svaly a bicepsy, nebo můžete jen viset, čímž si protáhnete páteř. Jakou hrazdu si mám koupit domů? Jak vybrat správnou vodorovnou lištu? Kde a jak jej správně zavěsit? Jaké typy domácích vodorovných tyčí existují? — Na všechny tyto otázky získáte odpovědi přečtením tohoto článku. Pokud jste připraveni pořídit si domů hrazdu, pak doporučuji dočíst tento článek až do konce.

Kam zavěsit vodorovnou lištu?

První věc, kterou musíte rozhodnout, je, kam zavěsit vodorovnou lištu. Podle typu upevnění lze vodorovné tyče rozdělit do následujících skupin: nástěnné, distanční do dveřního otvoru (nebo mezi dvě stěny), stropní, podlahové, nástěnné.

Nástěnná vodorovná lišta – nejoblíbenější a nejspolehlivější typ vodorovné lišty. Pokud máte možnost namontovat vodorovnou lištu na stěnu, doporučuje se to udělat. Ideální pro montáž na stěnu – panelové a cihlové stěny. Ale při připevňování vodorovné lišty nezapomeňte, že různé typy stěn vyžadují od sebe různé upevňovací prvky. Takže například pro upevnění na betonovou zeď jsou vhodné šrouby s hmoždinkami dodávané s vodorovnou lištou. Ale k připevnění vodorovné tyče na cihlovou zeď budete potřebovat kotevní šrouby (kotvy). Takové hrazdy mohou podepřít i velké a těžké osoby vážící více než 100 kg. Pokud máte sádrokartonovou stěnu, nezoufejte, existuje cesta ven! Tuto stěnu můžete vyztužit listem překližky. Tento design upevňovacího prvku je také spolehlivý a podepře osobu jakékoli hmotnosti.

Při výběru nástěnné hrazdy věnujte pozornost počtu úchytů. Při cvičení na hrazdě jsou pro rozvoj různých svalových skupin zapotřebí různé úchopy rukou a jsou tři: široký, střední, úzký. Je dobré, když váš budoucí horizontální pruh má alespoň dva z nich. Pro široký úchop se doporučují zakřivené rukojeti. Je anatomicky pohodlné. To je zvláště důležité, pokud jste utrpěli zranění na rukou nebo zápěstích. Ale pokud cvičíte a potřebujete hrazdu k procvičování jakýchkoli prvků, pak samozřejmě nepotřebujete hrazdu se zakřivenými rukojeťmi.

Velmi oblíbeným místem pro připevnění nástěnné vodorovné lišty je také – nad dveřmi a na oblouku v chodbě . Ne všechny nástěnné tyče jsou vhodné pro toto místo montáže. Pokud máte standardní stropy s výškou 2,5 metru, pak nebudete moci trénovat na hrazdách, ve kterých je hrazda umístěna v horní poloze nebo uprostřed vůči upevnění (s nižším sklonem). Je velká pravděpodobnost, že při provádění přítahů na takových hrazdách narazíte hlavou o strop. Pro takové upevňovací body existují speciální horní vodorovné tyče. Mají nízkou montážní výšku, což přispívá k nižší poloze vodorovné tyče vůči stropu. A pro tyto účely jsou vhodné i vodorovné tyče se spodní příčkou (s horním sklonem).

Totéž platí pro stěnové vodorovné tyče vodorovné tyče 3v1 (nebo jak se jim také říká – obrácená vodorovná čára). Tato vodorovná lišta kombinuje: samotnou vodorovnou lištu; kruhy pro zavěšení gymnastických kruhů, vybavení jako je boxovací pytel nebo expandéry; bradla nebo břišní stroj. S takovou vodorovnou tyčí se můžete zapojit do fyzického rozvoje horní části těla – od paží a zad až po abs. Mimochodem, dipy jsou jedním z nejlepších cviků na růst svalové hmoty. Výhody takového sportovního vybavení: samozřejmě, 3v1, zabírá málo místa, levnější než tři vybavení samostatně.

Na co si dát pozor, pokud se rozhodnete pořídit hrazdu 3v1? Tloušťka kovu musí být minimálně 2 mm. Počet úchopů (čím více druhů úchopů, tím pestřejší bude váš tréninkový program). Je důležité, aby područky byly silné a ne příliš měkké.

Distanční vodorovná lišta (horizontální lišta ve dveřích) — takovou vodorovnou lištu můžete upevnit ve dveřích nebo mezi dvě těsně vedle sebe umístěné stěny. Takové vodorovné tyče jsou délkově nastavitelné díky distanční vložce na jedné nebo obou stranách. Před zakoupením takové vodorovné lišty musíte určitě změřit vzdálenost dveří nebo vzdálenost mezi stěnami, kam budete tuto vodorovnou lištu instalovat. Sada takové vodorovné lišty by měla obsahovat upevňovací prvky, které jsou připevněny přímo ke stěně (dveře). V upevněních takové vodorovné tyče jsou speciální drážky, do kterých je vodorovná tyč namontována a poté roztažena. Distanční vodorovné tyče jsou méně spolehlivé než stěnové tyče. Čím větší je vzdálenost mezi stěnami, tím větší je zatížení vodorovné tyče. Existují vodorovné tyče, které nevyžadují instalaci pevných spojovacích prvků, vrtání do stěny nebo jejich šroubování – nedoporučuji kupovat takovou vodorovnou tyč. Upevnění musí být kovové a musí mít alespoň dva šrouby. Důrazně doporučuji odmítnout nákup čínských vodorovných tyčí. Raději věnujte pozornost ruským výrobcům. Jsou kvalitnější, spolehlivé a nejsou drahé. Jako příklad takových vodorovných tyčí ruské výroby – „Zařízení pro domácí cvičení“ („DT“).

Stropní vodorovná lišta — je také velmi spolehlivým typem hrazdy. Ale nyní, vzhledem k tomu, že mnoho lidí má ve svých bytech a domech podhledy, jsou tyto vodorovné tyče méně oblíbené. Stále však existuje možnost upevnit takovou vodorovnou lištu na strop, i když máte nainstalovaný zavěšený strop, ale to povede k dalším výdajům. Pokud nemáte napínací strop, pak máte velké štěstí. To vám umožní umístit vodorovnou lištu na absolutně libovolné místo v bytě, které vám vyhovuje. Optimální dosah takové hrazdy je 40 cm Pokud máte v bytě/domě vysoké stropy, pak můžete zvážit možnosti pro hrazdy s větším dosahem.

Podlahová vodorovná lišta — vodorovné tyče tohoto typu jsou na rozdíl od předchozích vodorovných tyčí dražší. Zabírají více místa. Tento typ stojí za zvážení, pokud vám nevyhovuje žádný z výše popsaných typů. Zde je velmi důležitá spolehlivost celé konstrukce a její stabilita. Pokud zvolíte nekvalitní model, může se taková hrazda pod trenažérem zhoupnout a dokonce převrátit a způsobit tak i vážná zranění. Takové vodorovné tyče jsou skvělé pro umístění v kancelářích a často se vyskytují také v armádních sportovních místnostech.

Horizontální lišta pro nástěnné lišty . Mnoho dětských „nástěnných tyčí“ již má ve svém složení vodorovnou tyč. Přestože snesou velkou váhu, cvičení na takové hrazdě se dospělým velmi nedoporučuje. Vezmeme-li jako příklad univerzální „nástěnné tyče“, jsou „serióznější“, kvalitnější a snesou mnohem větší zátěž. Výhodou těchto vodorovných tyčí v kombinaci s „nástěnnými tyčemi“ je, že samotná stěna je velmi bezpečně připevněna ke stěně a horizontální tyč lze nastavit na výšku a pohybovat ji z jednoho schodiště na druhý. Nejlepší volbou pro nástěnnou lištu by byla horizontální lišta 2v1 nebo 3v1. Také „hrazdy“ mohou být samostatně vybaveny lavicí pro lis, bradlami, lanem pro děti a gymnastickými kruhy.

Shrnutí

Před výběrem vodorovné lišty nezapomeňte provést měření místa, kde bude instalována. Pokud jde o spolehlivost: vyberte vodorovnou lištu ruské výroby. Pokud je vodorovná lišta namontovaná na stěnu, měla by mít sklony nahoře nebo dole (pokud je vodorovná lišta nad dveřmi s nízkými upevňovacími prvky, pak by její dosah měl být malý). Věnujte pozornost kvalitě svařování a šroubových spojů (s tím jsou zpravidla vodorovné tyče ruské výroby v pořádku). Vhodnější je vodorovná tyč se zakřivenými držadly se širokým úchopem. Pokud jde o materiál rukojetí: „holá“ kovová hrazda může drhnout mozoly. K této hrazdě si můžete samostatně dokoupit madla. Pokud jde o vodorovné tyče s nainstalovanými rukojeťmi: plastové se nedoporučují na takových rukojetích; Je lepší zvolit neoprenové nebo gumové.

To je vše! Děkuji za pozornost! Doufám, že jste si přečetli tento článek, než si koupíte hrazdu pro váš domov. Nakupujte správně!