Ovlivňuje typ sauny její výhody? Ano. V jednom hubnutí, v druhém léčba – analýza

V kultuře každého národa zaujímají koupele důležité místo. Dnes se v nich lidé myjí a relaxují, ale dříve se v koupelích prováděly rituály, očišťovaly tělo v posvátném smyslu a dokonce i rodily.

Jak jinak koupaliště využít a jakou si vybrat, když se například potřebujete namasírovat nebo předejít prvním příznakům nachlazení? Číst dál!

Jaké jsou rozdíly mezi různými typy koupelí?

Všechny vany lze zhruba rozdělit podle geografických principů: ruské, finské, irské, římské, turecké atd. Nebudeme se pouštět do podrobností o jejich provedeních a použitých materiálech při stavbě. Hlavním způsobem, jakým se od sebe liší, je teplota a vlhkost.

• Ruská lázeň charakterizuje horká a vlhká pára. Vlhkost a teplota v něm dosahují 60 % a 60 °C.
• Finská koupel(sauna) – nejteplejší a nejsušší ze všech koupelí. Teplota v něm může dosáhnout až 100 ° C a vlhkost – ne více než 15–20%.
• turecké lázně (hamam) – jeden z nejpohodlnějších pro dlouhodobý pobyt. Vlhkost v ní dosahuje 100 % a teplota jen asi 45 °C.

I při vnější podobnosti ruské lázně a například sauny se bude jejich účinek na tělo lišit v důsledku různých teplot a vlhkosti.

Nejlepší sauna na hubnutí

Běžně můžeme říci, že jakákoli koupel vede ke zvýšenému pocení, tedy odvádí přebytečné tekutiny z těla a tím podporuje hubnutí. To se ale děje rychleji a efektivněji v suché parní lázni – sauně.

V sauně se díky vysoké teplotě tělo prohřívá rovnoměrněji než v jiných typech koupelí. K přirozenému ochlazení pokožky dochází k nadměrnému pocení. Spolu s vodou se také částečně odpařují soli.

Přestože je v sauně docela pohodlné, tělo vnímá nové podmínky jako extrémní a reaguje aktivací krevního oběhu. Díky tomu dostávají všechny tkáně a orgány více kyslíku, zvyšuje se mikrocirkulace v kůži a podkoží, což způsobuje resorpci celulitidových uzlíků. Tělo začíná pociťovat značný stres jako při intenzivním tréninku, proto aktivně spaluje zásoby živin. Vysoká teplota v sauně stimuluje metabolické procesy v těle a nutí ho zbavit se nejen vody, ale i přebytečného tuku.

• zlepšuje tonus a pružnost pokožky,
• má relaxační účinek na svalovou tkáň,
• má příznivý vliv na gastrointestinální trakt.

Jak se chovat v sauně, abyste maximalizovali účinek hubnutí:

1. Před návštěvou sauny můžete použít čistící peeling. Po saunování se kožní póry rozšíří a lépe vstřebávají živiny, takže doba mezi sezeními je skvělou příležitostí pro aplikaci masky a výživu pokožky vitamíny a mikroelementy.
2. Při první návštěvě je lepší zvolit spodní polici, kde je chladněji. Nemělo by to trvat déle než 3–5 minut. Maximální doba strávená v sauně je 10 minut.
3. Nemůžete sedět na polici s nohama dolů. Tělo se tedy zahřívá nerovnoměrně. Nejlepší pozice je, když jsou vaše nohy v úrovni hlavy a vaše kolena jsou v uvolněném, napůl ohnutém stavu.
4. Tělo a vlasy by měly být při vstupu do parní místnosti suché, aby nedošlo k přehřátí. Pokud jste se sprchovali nebo plavali v bazénu, určitě se osušte ručníkem.
5. V sauně není vhodné mluvit – to vám může popálit dýchací cesty horkou párou.
6. Tělo aktivně ztrácí vlhkost, proto je třeba dbát na její doplňování. Před a po saunování je dobré pít vodu nebo teplý bylinkový čaj.

Koupel pro zlepšení dýchání a relaxaci

Navzdory popularitě saun je pro ruské lidi lázeňský dům spojen s košťaty a mokrou párou. O lázeňském domě v Rusku již dlouho říkají: „V parní lázni je jako znovuzrození. Bylo to dáno nejen masáží košťaty, ale také vlastnostmi mokré páry.

Zvláštností ruské lázně je to, že vlhkost v ní lze upravit stříkáním potřebného množství vody na horké kameny v kamnech.

Díky teplu a vysoké vlhkosti lze návštěvu ruské lázně přirovnat k inhalaci: průdušky se rozšiřují, svaly dýchacích orgánů měknou. Zlepšení stavu po koupeli bylo prokázáno u lidí trpících astmatem a nachlazením. Zvyšuje se objem ventilace plic, usnadňuje se dýchání, snižuje se ucpaný nos a dodatečné použití éterických olejů na horké kameny (například jalovec) může tento účinek posílit.

Ruská koupel má také pozitivní vliv na metabolismus, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost proti nachlazení, uvolňuje svaly a je preventivním opatřením při exacerbacích kloubních onemocnění.

Pokud v sauně použití košťat kvůli suché páře hrozí poškození kůže, pak v ruské koupeli jsou košťata samostatným rituálem a přínosem. Košťata se nejprve namočí do studené vody a poté se zahřejí v páře. Nejoblíbenější jsou březové, dubové, lipové, rybízové ​​a kopřivové metly, dále smrkové, jedlové a jalovcové.

Smeták masíruje tělo, snižuje únavu a blahodárné látky z rostlin pronikají vlivem páry do rozšířených pórů. Na problémy s páteří je dobrý koště z jalovce, smrku a kopřivy, na bolesti hlavy – z lipových, eukalyptových, březových a rybízových listů zlepšuje činnost plic a masáž dubovými listy čistí pleť s akné.

První návštěva parní komory je vždy přípravná, příště můžete napařit koštětem. Počet návštěv je obvykle od 4 do 7. Maximální doba strávená v páře je 25 minut, podle toho, jak se cítíte. Po parní lázni je obvyklé ochlazovat se v ponorném bazénu s ledovou vodou: kontrastní vodní procedury posilují ochranné funkce těla a chrání před nachlazením.

Nejlepší sauna na peeling a masáž

Pro kosmetickou masáž je vzhledem k nízké teplotě a 100% vlhkosti vhodná turecká lázeň nebo hammam.

V turecké lázni se vyhřívané podlahy, lavice a stoly na ležení vyhřívají buď ohřevem vody potrubím, nebo teplým vzduchem dutinami uvnitř. Konečná teplota vzniká protlačováním syté páry otvory ve stěnách.

V lázni s tak vysokou vlhkostí pára kondenzuje na pokožce a vytváří ochranný film. Pocení se spustí až ve chvíli, kdy se tělo zahřeje a výpary přestanou kondenzovat. To vám umožní zůstat v parní místnosti mnohem déle a pomalé zahřívání těla je ideální pro masážní proceduru. Hammam je díky svému jemnému mikroklimatu vhodný pro alergiky a osoby s citlivou pokožkou.

Jemná pára turecké lázně otevírá póry, pomáhá odstraňovat toxiny z kožních buněk a zlepšuje její stav. Pára z turecké lázně nasytí suchou pokožku molekulami vody a změkčí ji, mastnou pleť zbaví přebytečného mazu, čímž ji udělá zdravější.

Návštěva hammamu zahrnuje určité kosmetické procedury. Po zahřátí a napaření pokožky se provádí masáž – jemná mýdlová a/nebo tvrdá, prováděná speciálními vlněnými palčáky. Tato masáž zvyšuje průtok krve, normalizuje cirkulaci lymfy, navrací kloubům pružnost a činí pokožku jemnou a sametovou jako po peelingu. Po masáži se doporučuje udělat zábaly – medové, čokoládové a jiné. Nakonec se tělo polije studenou vodou.

Turecká lázeň dokonale uvolňuje, léčí nespavost a zlepšuje náladu. Ne nadarmo je hammam ve své domovině dlouhodobým rituálem krásy a relaxace.

Kdy byste se měli vyhnout koupeli?

Navzdory zjevným výhodám je návštěva jakéhokoli lázeňského domu kontraindikována, pokud:

• exacerbace chronických onemocnění,
• akutní infekce,
• onemocnění kardiovaskulárního systému,
• diabetes mellitus a další metabolické poruchy,
• těhotenství
• alkoholické opojení.

V parní místnosti byste neměli zůstat příliš dlouho nebo násilně: pokud se cítíte hůř, měli byste okamžitě odejít, vyhýbat se náhlým pohybům a ochladit se. Speciální klobouky pomohou zabránit nadměrnému přehřívání. Před koupelí a během procedury byste neměli jíst jídlo – to navíc zatíží kardiovaskulární systém.

A nezapomeňte pít tekutiny: zásoby vlhkosti ztracené při koupeli je třeba doplnit, bez ohledu na to, jak přísnou dietu držíte.