Péče o sebe během menopauzy | MC Health Jednoduše

Menopauza se obvykle vyskytuje u žen po 45-50 letech. Mění se hormonální hladiny a fungování některých orgánů a systémů těla. To je doprovázeno nepříjemnými příznaky, včetně zvýšeného pocení a zhoršení stavu pokožky a vlasů. Proti takovým projevům je nutné bojovat komplexně.

Bojujte proti pocení

Jedním z charakteristických projevů menopauzy je zvýšené pocení, zejména v noci. V boji proti ní jsou účinná následující opatření:

1. Normální zhubnutí – kila navíc problém jen zhorší.
2. Správné oblečení. Měli byste si vybrat věci vyrobené z přírodních, prodyšných materiálů.
3. Správná výživa. Musíte se vyhýbat kořeněným jídlům a hojnosti koření – to jen zvyšuje pocení.
4. Správný pitný režim. Je důležité pít dostatek vody, ale v malých porcích po celý den, s většinou denní potřeby před obědem. Měli byste vyloučit sladké, sycené a kofeinové nápoje.
5. Vyhněte se stresu.
6. Dostatek odpočinku a spánku.

Nadměrné pocení znamená riziko charakteristického tělesného pachu. Odstraňování chloupků z pocených partií a používání kvalitních antiperspirantů pomůže tento problém zvládnout.

Estrogel gel s obsahem estradiolu pomáhá proti pocení. Můžete si ho koupit v lékárně. Přípravek si poradí i s dalšími příznaky menopauzy a i přes vnější použití je jeho klinická účinnost srovnatelná s perorálním užíváním hormonu.

Při nadměrném pocení pomáhá i lokální podávání přípravků s obsahem kyseliny hyaluronové. Účinek se dostaví po 1-2 týdnech v důsledku zablokování nervových vláken.

Péče o pleť

S nástupem menopauzy začínají hormonální změny v těle. To má negativní vliv na pokožku:

• snížená tvorba mazu, suchost;
• ztenčování;
• zvadlý;
• ztráta elasticity;
• zvýšená citlivost;
• porucha mikrocirkulace;
• ztenčení cév, rozšíření kapilár se ztluštěním a snížením elasticity jejich stěn – objevují se pavoučí žíly a cévní síť.

Akné se může objevit také s nástupem menopauzy. Je to proto, že se produkuje méně estrogenu, který kontroluje tvorbu akné a kožního mazu. Vliv má i zvýšená hladina testosteronu. Vyvolává nadměrné vylučování kožního mazu, zvýšení jeho viskozity, ucpané póry a výskyt zaníceného akné.

Aby byla vaše pokožka mladá a zdravá, je důležité pamatovat na následující pravidla:

1. Minimalizujte expozici ultrafialovému záření, používejte přípravky s SPF filtry.
2. Sledujte mimiku – nadměrné pohyby obličeje způsobují vrásky.
3. Opláchněte studenou vodou.
4. Proveďte masáž a obličejová cvičení.

Nástup menopauzy může přinést negativní změny nebo je zhoršit, ale známky stárnutí se v každém případě nevyhnutelně objevují. Dříve se objevily kvůli špatným návykům, špatné výživě, častému stresu a nedostatku spánku.

Kosmetické výrobky

Jedním z důležitých kroků v péči o pleť během menopauzy je čištění. Dekorativní kosmetiku určitě smývejte každý den. Je důležité zvolit jemné čisticí prostředky a vyhnout se dlouhodobému působení tepla a tření. Je užitečné provádět lehkou exfoliaci 1-2krát týdně a vybrat si peelingový přípravek s jemným složením. Účinné jsou produkty s kyselinou glykolovou, mléčnou a ovocnou (AHA).

Při výběru kosmetiky pro péči byste měli věnovat pozornost věkové kategorii, pro kterou je určena. S nástupem menopauzy jsou vnější změny patrnější, a proto vyžadují serióznější přístup. Vichi má speciální řadu Neovadiol, která obsahuje noční krém pro obnovu a výživu, denní krém pro obnovu a remodelaci kontur obličeje a s liftingovým efektem, dvoufázové sérum a krém na pleť kolem očí a rtů. Tato řada je speciálně navržena pro péči v období menopauzy.

Důležité je také moudře volit složení kosmetiky. V boji proti změnám souvisejícím s věkem a následkům menopauzy je třeba věnovat pozornost následujícím složkám:

• vitamíny – A, C, E;
• kyselina hyaluronová;
• kolagen;
• elastin;
• kyselina retinová a její deriváty;
• omega-3, -6, -9;
• přírodní oleje, výtažky;
• močovina;
• peptidy.

Je také důležité správně vybrat dekorativní kosmetiku:

1. Matující produkty pomáhají s mastným leskem.
2. K zakrytí tmavých kruhů pod očima potřebujete korektor.
3. Tvarování pomůže vytvořit ovál obličeje více definovaný.
4. Pro rovnoměrnou pleť je lepší volit lehké BB a CC krémy.
5. Abyste své pleti dodali přirozený lesk, použijte pudr s částicemi odrážejícími světlo nebo rozjasňovač.
6. Vyhněte se očním stínům se třpytkami, dlouhým šípům, tmavému a vykreslenému obočí. Díky tomu vypadáš starší.
7. Chcete-li osvěžit svůj vzhled, přidejte trochu broskvové tvářenky.
8. Obkreslete tvar rtů tužkou na rty a naneste bázi pod rtěnku pro rovnoměrnější a dlouhotrvající krytí.

Při výběru dekorativní kosmetiky je důležité pečlivě prostudovat složení. Stojí za to věnovat pozornost produktům s přírodními a zvlhčujícími složkami.

Při výběru pleťové a dekorativní kosmetiky byste měli pamatovat na to, že mají datum spotřeby. Důležité je také nanášení přípravků na čistou pokožku, k tomu používejte vhodné pomůcky, které je nutné pravidelně mýt.

Kosmetické ošetření

Přirozené stárnutí a změny v důsledku hormonálních změn v období menopauzy se na pleti výrazně projevují. Samotná kosmetika již nestačí, a tak přicházejí na pomoc různé kosmetické procedury:

1. mezoterapie – minimálně invazivní procedura, která zahrnuje mikroinjekce komplexů vitamínů, minerálů, aminokyselin a dalších prospěšných prvků. To stimuluje produkci kolagenu a elastinu, zvyšuje pružnost pokožky, dodává jí zdravou barvu a pomáhá vyrovnat se s vyrážkami a pigmentací. Složení je vybráno individuálně, s ohledem na vlastnosti pokožky a existující problémy.
2. Peeling – chemické, enzymatické, hardwarové. Procedura exfoliuje keratinizovanou epidermis, vyhlazuje povrch a barvu pleti, čistí a stahuje póry a odstraňuje jemné vrásky.
3. Výplňové injekce na bázi kyseliny hyaluronové, kolagenu. Postup umožňuje vyrovnat povrch pokožky a vyhladit vrásky.
4. Biostimulace – hardwarová technika, která zahrnuje vystavení elektrickému proudu. To stimuluje produkci kolagenu a elastinu, aktivuje regeneraci, vyhlazuje vrásky a projasňuje ovál obličeje.
5. SMAS-lifting (HIFU) – vystavení vysoce intenzivnímu ultrazvuku. Kontury obličeje jsou jasnější, vrásky jsou vyhlazené a pigmentace je eliminována.
6. Termolifting – tepelná expozice infračervenými nebo rádiovými vlnami ke stimulaci produkce kolagenu, posílení struktury pokožky, konturování obličeje a zesvětlení.

Všechny kosmetické procedury poskytují dočasné účinky. Může trvat několik měsíců nebo let, pak je nutné opakování. Některé postupy se provádějí jednou, jiné je třeba provést v kurzu.

<strong>Péče o vlasy</strong>

Během menopauzy jsou vlasy suché, lámavé a vypadávají. V boji proti tomuto problému pomáhají následující opatření:

1. Hormonální substituční léčba, která dodává tělu potřebné množství estrogenu.
2. Vitamíny a minerály – užívané perorálně pomocí kosmetiky, která je obsahuje.
3. Speciální procedury – mezoterapie, biorevitalizace, darsonvalizace, masáže.
4. Profesionální a lékárenská kosmetika – efektivnější je používat přípravky ze stejné řady.

Lidové prostředky mohou také pomoci vyrovnat se s vypadáváním vlasů. Účinné jsou masky s lopuchovým a ricinovým olejem, žitným chlebem, medem, odvarem z chmelových šišek.

Životní styl a vitamíny

Je důležité si uvědomit, že krása začíná zevnitř. Stav vaší pleti závisí do značné míry na vašem životním stylu, proto byste se měli řídit těmito radami:

1. Jezte správně a vyváženě. Musíte snížit spotřebu pomalých sacharidů, smažených, mastných a slaných jídel. Nabídka by měla obsahovat tučné mořské ryby, zeleninu, bobule, ořechy a obiloviny.
2. Normalizovat váhu. Dieta pro hubnutí by měla být vyvážená a přebytečná kila musíte shazovat postupně.
3. Udržujte vodní rovnováhu. Doporučuje se vypít 30-40 ml tekutin na kilogram hmotnosti denně. Po 19-20 hodině je lepší nepít, aby se druhý den ráno předešlo otokům.
4. Vzdát se špatných návyků – alkohol, cigarety.
5. Každý den se projděte na čerstvém vzduchu.
6. Dopřejte si dostatek spánku. Nedostatek spánku se okamžitě projeví na stavu pokožky a vlasů a s věkem se to jen zhoršuje.

Pravidelná fyzická aktivita je prospěšná pro zdraví a krásu pokožky a vlasů, zlepšuje krevní oběh a tok lymfy a posiluje svaly. Zátěž by měla být mírná. Účinné je plavání a jóga.

Vitamíny jsou důležité pro krásnou pleť a vlasy. Nestačí používat kosmetiku s jejich obsahem, tělo musí přijímat dostatečné množství prvků. Důležité jsou zejména tyto vitamíny:

1. A – chrání před negativními účinky ultrafialového záření, podporuje obnovu poškozené pokožky.
2. C – zpomaluje stárnutí, zvyšuje odolnost vůči agresivním vnějším faktorům, snižuje riziko rakoviny kůže.
3. D – zvýšená odolnost vůči agresivním faktorům, zvýšený svalový tonus.
4. E – chrání před škodlivými účinky ultrafialového záření, zabraňuje pigmentaci, vyhlazuje texturu pokožky, snižuje riziko vzniku akné, poskytuje přirozenou hydrataci, udržuje svalový tonus.
5. K – zabraňuje cévní okluzi, působí protizánětlivě, odstraňuje tmavé kruhy pod očima, žilky, pigmentace.

Všechny vitamíny se nacházejí v potravě, ale ani při vyvážené stravě je tělo nedostává v plném rozsahu. Potravinové doplňky a komplexy pomáhají doplňovat zásoby základních prvků. Vitamíny jsou obsaženy i v různých kosmetických přípravcích. Vnitřní příjem prvků je třeba dohodnout s lékařem – vybere vhodný komplex a délku užívání.

Vaginální suchost

Vaginální suchost je dalším častým problémem během menopauzy. Důvodem je snížení produkce sekrece v důsledku změn hormonálních hladin, stejně jako porušení mikroflóry a atrofie. Speciální prostředky pomáhají bojovat s problémem:

• gel na intimní hygienu – Vagilak, Montavit;
• krémy – Ovestin, Orniona, Estrogial;
• vaginální čípky kapsle – Ovipol Clio, Ovestin, Estrovagin, Trioginal;
• intimní lubrikanty před pohlavním stykem.

Správná péče o sebe v období menopauzy je důležitá z estetických důvodů a pro udržení zdraví. Měli byste si vybrat vysoce kvalitní produkty, poradit se s odborníky a nenechat problém vymknout kontrole.