Recept na banánové smoothie v mixéru s fotkami krok za krokem a videem.

Husté, aromatické, plné vitamínů. Skutečná lahůdka! Banánové smoothie v mixéru je skvělý způsob, jak začít den pro celou rodinu. Nápoj se připraví za 5 minut z jednoduchých a cenově dostupných surovin. Lze ho doplnit zmrzlinou, jakýmkoli lesním ovocem nebo ovocem dle chuti.

Banánové smoothie v mixéru

Koukni se na video

Složení / přísady

čajová lžička	5 ml
lžička na dezert	10 ml
lžíce	20 ml
pohár	200 ml

Živiny a kalorický obsah složení receptury
Hmotnost složení:
Proteiny 13 % 3 g
Tuky 21 % 5 g
Sacharidy 67 % 16 g
GI: 18 / 47 / 35

Krok za krokem vaření

Nevypínejte obrazovku
Celková doba vaření: 15 minut PT15M

Krok 1:

Jak si připravit banánové smoothie v mixéru? Velmi jednoduché a rychlé. Nejprve si připravte potřebné ingredience podle seznamu. Poměr medu, mléka, banánů a čokolády si můžete upravit podle své chuti. Med můžete nahradit cukrem nebo jiným sladidlem.

Krok 2:

Čokoládu nastrouhejte na jemném struhadle. Pokud chcete, aby bylo smoothie jednotnější, můžete čokoládu rozpustit v mikrovlnné troubě nebo ji jen nechat odstát na slunci. Můžete použít nejen hořkou čokoládu, ale i mléčnou nebo tmavou. V tomto případě ale můžete množství medu snížit nebo ho vůbec nepřidat, aby smoothie nebylo příliš sladké.

Krok 3:

Oloupejte omytý banán a rozlomte ho na malé kousky. Vezměte měkký banán, ne přezrálý, ale ani ne tvrdý nazelenalý. Slupka banánu by měla mít sytě žlutou barvu bez černých skvrn. Vnitřek banánu by měl být také bez tmavých skvrn.

Krok 4:

Do mísy mixéru dejte banán, nastrouhanou čokoládu, med a skořici.

Krok 5:

Zalijte mlékem. Může být studené nebo o pokojové teplotě. Obsah tuku v mléce si můžete upravit podle chuti.

Krok 6:

Směs vyšlehejte mixérem do hladka.

Krok 7:

Výsledné čokoládovo-banánové smoothie s mlékem nalijte do sklenic a podávejte. Dobrou chuť!

Vzhledem k tomu, že stupeň slanosti, sladkosti, hořkosti, ostrosti, kyselosti, štiplavosti je u každého individuální, vždy přidávejte koření, koření a dochucovadla se zaměřením na vaši chuť! Pokud přidáváte některé z koření poprvé, pak mějte na paměti, že existují koření, která je obzvláště důležité neposouvat (například chilli paprička).

Je důležité si uvědomit, že v přírodě neexistují žádné recepty nebo produkty, které by byly bezvýhradně prospěšné všem lidem nebo bezpodmínečně všem škodlivé. Stejně jako u léků, tak i ve výživě existují indikace a kontraindikace, denní individuální spotřeba a pro většinu lidí je to vše velmi personalizované. Zároveň existuje mnoho mýtů „o správné výživě“ (např. tuk je špatný), které zkreslují samotnou podstatu tohoto pojmu a v takto zkreslené podobě jsou distribuovány na internetu a v médiích. Proto si pamatujte, že jakýkoli „recept PP“ bude se správnou výživou souviset pouze podmíněně, neměli byste to vnímat jako dogma. A i když autor receptu, „specialista na zdravou výživu“ nebo výživový poradce a fitness trenér nazývá něco zdravého (HP) nebo škodlivého, pro vás osobně to tak být nemusí.
Názor správy stránek o správné výživě se nemusí shodovat s názorem autora receptury PP!

• Přidat do spořiče receptů
• Pište / čtěte recenze
• Vytisknout / uložit jako PDF
• Reklamace / nahlášení chyby

K čemu je tento kód?

Banány jsou bohaté na tryptofan a snadno se kombinují s různými ingrediencemi a vytvářejí tak jedinečné chuťové kombinace. Zde je 22 receptů s použitím čerstvých nebo mražených banánů, kefíru, jogurtu, mléka (nebo rostlinného), džusů a vody.

Základní principy přípravy:

1. Oloupejte banán a nakrájejte ho na kousky.
2. Přidejte do mixéru ostatní ingredience.
3. Směs lehce prošlehejte.
4. Pro doslazení přidejte med/cukr/sirup nebo datle.
5. Naplňte mlékem, džusem nebo fermentovaným mléčným výrobkem.
6. Přidejte led (volitelně).
7. Šlehejte do hladka.

Recepty:

1. S kiwiSložení: Jogurt (1/4 hrnku), banán, 2 kiwi, jablečná šťáva (1/4 hrnku), med/cukr (1 lžička).
2. S kokosemSložení: Smetana ke šlehání (35 %, 150 g), 2 banány, kokosové mléko (0,5 l), vanilkový cukr.

3. S mrkvíBanán, voda (1 hrnek), 1/2 mrkve, med (1 lžička), jablko.
4. S jahodouSložení: Jahody (200 g), 2 banány, limetková/citronová šťáva (2 lžíce), kokosový krém (110 ml), mléko (0 %, 170–180 ml), led (10 kostek), voda (120 ml).
5. S zázvoremMléko (1/4 hrnku), mražený banán, zázvor (2-3 cm), řecký jogurt (230 g), 2 datle, kardamom (1/4 lžičky), sůl (špetka).
6. S arašídyBanán, arašídové máslo (2 lžíce), mléko (3/4 hrnku), med (1 lžička), šlehačka (volitelně).
7. S kešu oříšky2 banány, lněná semínka (2 lžíce), mléko (2 lžíce), kešu oříšky (80 g), sůl (špetka), 2 datle, skořice (1/4 lžičky).
8. S borůvkamiBorůvky (300 g), 2 banány, citronová šťáva (3 lžíce), mandlové mléko (3/4 hrnku), mandlový extrakt (4 kapky), citronová kůra (volitelně).

9. S daty2 banány, 1/2 citronu, kardamom (1/2 lžičky), mandlové mléko (2 hrnky), datle (1/4 hrnku), chia semínka (2 lžičky, předem namočená), led, sůl a skořice (špetka od každého).
10. S oranžovou2 banány, 2 pomeranče (bez slupky a blán), zázvor (1 lžička čerstvě nastrouhaného nebo 1/2 lžičky sušeného), voda (podle chuti).
11. S karamelemSložení: 2 banány, karamelový sirup (1 lžíce), smetana (10 %, 100 ml), med (1 lžička), vanilka (špetka), led.
12S fíkyBanán, fík, fermentované mléko/jogurt/kefír (120 g), muškátový oříšek (špetka).
13. S ananasemBanán, jogurt/kvašené mléko/kefír (200 g), muškátový oříšek (špetka), ananas z konzervy (200 g se sirupem) nebo čerstvý, led.

14. S brusinkami2 banány, brusinky (160 g), cukr (2 lžíce), pomerančový džus (2 lžíce), led, vanilkový cukr (1 sáček).
15. S rybízemSložení: Tvaroh (200 g), 2 banány, mléko (300 ml), rybíz (200 g), voda (300 ml), sladidlo.
16. S avokádem3 banány, citronová šťáva, jogurt (300 ml), 2 avokáda, pomerančová šťáva, med (2-3 lžíce), sůl (špetka), voda (1-1,5 lžíce).
17. S dýníBanán, mléko/jogurt (1 hrnek), skořice (1 lžička), dýně (200 g), med (1 lžička), muškátový oříšek a vanilka (podle chuti).

18. S cookiesJogurt (300 ml), banán, kondenzované mléko (2 lžíce), sušenky (100 g).
19. ČokoládaSložení: 2 mražené banány, jogurt (200 ml), mléko (0,5 hrnku), kakao (2 polévkové lžíce), med/sirup, čokoládové lupínky/ořechy.
20. S kávouBanán, káva (1-2 lžičky, instantní, vychlazená), čokoláda (50 g, plus trochu na ozdobu).
21. Více druhů ovoce #12 banány, kdoulová a jablečná šťáva (s dužinou), pomerančová šťáva, med (1/2 lžičky, volitelně), zmrzlina (70 g, při podávání můžete ozdobit kokosovými vločkami).
22. Více druhů ovoce #22 banány, 3-4 jablka, minerální voda (1 hrnek), grapefruit (oloupaný), 2 kiwi, med (podle chuti).

Díky takové rozmanitosti receptů si můžete banánové smoothie vychutnávat každý den. Lahodný koktejl vás rozhodně neomrzí a zároveň tolik vitamínů a minerálů, které tělu přinese!