Transakční analýza | Blog 4brain

Transakční analýza (transakční, transakční analýza) je psychologický model používaný k popisu a analýze lidského chování jak individuálně, tak ve skupinách.

V 1960. letech se transakční analýza vyvinula z psychoanalýzy, především díky práci Erica Berna a řady dalších psychoterapeutů. Popularita TA se vysvětluje tím, že je prezentována jednoduchým a přístupným jazykem a její základní principy nejsou složité.

• Identifikujte neproduktivní vzorce svého chování.
• Vytvořte si nový systém hodnot a rozhodujte se na základě svých vlastních potřeb a schopností.
• Pochopte sami sebe.
• Pochopte specifika svých interakcí s ostatními.
• Vyjádřete své pocity otevřeně.
• Naučte se věřit sami sobě.

Transakční analýzu lze praktikovat kdekoli – doma, v práci, ve škole. Jedním slovem, kde jsou lidé. Pro tuto jednoduchost je milován i kritizován. Ostatně kvalitativní změny jsou podle mnoha psychiatrů možné jen pod dohledem odborníků.

Tři stavy ega podle Erica Berna

• Jsem rodič: obsahuje chování a postoje převzaté zvenčí, především od rodičů. Navenek se často projevují kritickým a starostlivým chováním vůči druhým a předsudky. Vnitřně mají podobu starých rodičovských napomenutí.
• Jsem dospělý: stát je zaměřen na vnímání aktuální reality a přijímání zpětné vazby. V něm je člověk dobře přizpůsobený, organizovaný, vynalézavý, jedná klidně, kalkuluje a hodnotí své schopnosti.
• Jsem Dítě: v tomto stavu v sobě člověk obsahuje všechny impulsy, které v dítěti přirozeně vznikají, a také záznamy dětských zážitků, pozic a reakcí ve vztahu k sobě i ostatním. Navíc je zahrnuto kreativní vyjádření osobnosti.

Zajímavé je, že čas od času může člověk existovat ve dvou ze tří stavů současně a jejich změna může nastat rychle a často. Například ráno v posteli mnozí z nás bojují mezi rodičem a dítětem – jeden chce ještě hodinu spát a druhý říká, že je čas vstát a jít do školy nebo vydělat peníze.

Nelze říci, že jeden stav ega je důležitější než druhý. Spíše je to takto: harmonie stavů pomáhá člověku zůstat zdravým člověkem, nesklouznout k moralizování, ale také se příliš nebavit. Všechno má svůj čas.

Spontánní. Jedná se o impulzivní, sebestředné, mazané a přirozené chování.

Adaptabilní. Ustrašené, bezmocné, poddajné a normám přizpůsobivé chování.

Rebelové. Protestní, vyzývavé chování.

Pečující. Opravuje, konzoluje, pomáhá.

Kritické. Kritizuje, vyhrožuje, rozkazuje.

Dospělý hraje roli jakéhosi arbitra mezi Rodičem a Dítětem. Po analýze informací se dospělý rozhodne, jaké chování bude za daných okolností vhodné, jaké stereotypy lze opustit a které je žádoucí zahrnout.

Přestože plný a šťastný život vyžaduje pravidelné změny stavů ega, nejdůležitější je Dospělý. Je to on, kdo by měl dělat většinu rozhodnutí.

Jak poznáte, v jakém jste stavu?

Toho lze dosáhnout pozorováním verbálních a neverbálních prvků chování.

Dítě v nás obvykle používá fráze a myšlenky: „Chci!“, „Nenávidím to“, „Zlobí mě to“, „Co mě zajímá“. Navenek se to projevuje sklopeným pohledem, chvějícími se rty, výrazem slasti a pokrčením ramen.

Rodič je charakterizován frázemi a myšlenkami: „Nemohu“, „Nemůžeš“, „Musím“, „Měl bys“, „Přestaň s tím“, „Kdybych byl tebou“. Navenek se to projevuje vrtěním hlavy, svraštěným obočím, rukama zkříženýma na hrudi a hrozivým pohledem.

Hlavní slova a myšlenky dospělého: „Počítejme“, „Dává to smysl“, „Kde je přínos?“ To se projevuje v přemýšlivosti, reflexi a koncentraci.

Transakce

Transakce jsou verbální a neverbální interakce mezi lidmi, výměna vlivů mezi stavy ega dvou lidí. Skládají se z podnětu a odezvy. Například podnět: „Co tady děláš?“, odpověď: „No, nechali mě odejít z práce dřív.“

• Komplementární (paralelní): jedná se o transakce, ve kterých je podnět přicházející od jedné osoby přímo doplněn reakcí druhé osoby. Například podnět: „Kolik je hodin?“ je doplněna o reakci: „Půl osmé.“ V tomto případě dochází k interakci mezi stavy dospělého ega účastníků rozhovoru. Během těchto transakcí nedochází ke konfliktům a interakce může pokračovat dlouhou dobu.
• Protínající se (kříž): konflikty a skandály jsou možné již zde. Manžel se například ptá: „Kde mám manžetové knoflíčky?“ a manželka odpoví: „Za všechno můžu vždycky já!“ Manžel pošle dospělému své manželce podnět pro dospělého a její odpověď přichází od jejího dítěte. Takové transakce začínají ostnatými poznámkami, vzájemnými výčitkami a mohou pokračovat po celý rodinný život, pokud se oba účastníci vědomě nerozhodnou zahrnout dospělé.
• Skryté: Toto jsou nejsložitější transakce, protože zahrnují více než jeden stav ega na osobu, protože zpráva je maskována jako společensky přijatelný podnět, ale očekává se odezva z efektu skryté zprávy. To vše je základem pro vývoj psychologických her, které popsal Eric Berne ve své knize Games People Play. Mnoho problémů v rodinném životě lze vyřešit, pokud jsou identifikovány a opraveny.

tahy

• Slovní: ve formě komplimentů nebo chvály.
• Neverbální: kývání, mrkání, gesta.
• Fyzické: potřesení rukou, poplácání po zádech, hlazení po zádech.

„Poplácáme“ člověka buď za existenci (bezpodmínečné), nebo za činy (podmíněné). Navíc „tahy“ mohou být pozitivní (vřelá slova, přátelský fyzický dotek, přátelská gesta) a negativní (zamračené pohledy, facky, nadávky).

knihy

• „Transakční analýza a psychoterapie“ od Erica Berna.
• „Hry, které lidé hrají. Psychologie lidských vztahů“ Eric Berne.
• „Hry, které lidé hrají. Lidé, kteří hrají hry“ Eric Berne.
• „Skupinová psychoterapie“ je kolektivní monografie Kliniky neuróz a psychoterapie Leningradského výzkumného psychoneurologického institutu pojmenovaná po V. M. Bekhterev a Institut psychiatrie a neurologie ve Varšavě.
• „Jsem v pořádku, jsi v pořádku“ od Thomase E. Harrise.
• „Hry, které úspěšní lidé nehrají. Mistrovský kurz praktické psychologie“ Pia Bylund, Kåre Christiansen.
• „Techniky transakční analýzy a psychosyntézy“ od Iriny Malkina-Pykh.
• „Výcvik profesionální komunikace v psychologické praxi“ Nikolay Vasiliev.

Přejeme vám hodně štěstí!

Líbil se vám článek? Připojte se k našim komunitám na sociálních sítích nebo k našemu kanálu v Telegramu a nenechte si ujít vydání nových užitečných materiálů: Telegram Vkontakte Facebook

Doporučujeme také přečíst:

• Vztahová psychologie
• Jak prostředí ovlivňuje naši náladu a kreativitu
• Interaktivní příběhy v reálném čase: Vytváření živých scénářů pro zapojení čtenářů
• Iluze spravedlivého světa
• Iluze beznaděje
• Diferencovaná relaxace
• Minto pyramida
• Iluze přitažlivosti: být nebo se zdát
• Dětská puberta a rodičovská adaptace
• Harmonie v prostoru: vytvoření pohodlí doma i v práci
• Vnitřní podpora: Základ pro osobní růst a úspěch v životě

Transakční analýza (TA) je moderní psychoterapeutický směr vycházející z filozofie klasické psychoanalýzy, logické struktury (kategoriálního aparátu) srozumitelné širokému okruhu lidí a skupinového stylu terapie.

Metoda TA je zajímavá, efektivní a oblíbená díky absenci „abstrukčního“ teoretického základu a jejímu zaměření na učení adaptivnímu chování.

Tvůrce metody TA Eric Berne věřil, že život člověka závisí na programu stanoveném rodiči dítěte v raném dětství. Tedy životní cyklus jedince, jeho vnitřní prožitky, kognitivní záměry, názory na život, vztahy s druhými lidmi, chování atp. jsou určeny původním programováním.

Ale to, co bylo užitečné v dětství a v podmínkách života s rodiči (nebo jinými významnými dospělými), je ve zralém vědomém věku zpravidla neúčinné, ne-li zbytečné. Právě přítomnost tohoto „softwaru“ vytváří psychické nepohodlí, problémy se sebou samým a konflikty s ostatními lidmi.

E. Berne viděl úkol TA ve změně systému nevědomých postojů jedince na konstruktivní behaviorální záměr odpovídající dospělým potřebám. Metoda zahrnuje identifikaci neefektivních vzorců chování změnou hodnotového systému vytvořeného v dětství.

Transakční analýza se skládá ze 4 prvků:

1. Strukturální analýza.
2. Transakční analýza.
3. Analýza psychologických her.
4. Analýza scénáře.

<strong>Strukturální analýza</strong>

Strukturální analýza je studiem struktur lidské osobnosti, která se podle autora skládá ze tří stavů: Rodič, Dítě, Dospělý. Jde o dynamické struktury, které charakterizují chování a emoční pozadí člověka v konkrétní situaci a časovém okamžiku.

Upozorňuji, že se v žádném případě nejedná o vědomé role, které si člověk libovolně „zapíná“. Stavy jsou vzorem odezvy na psychické i fyzické úrovni, vyvolané konkrétní situací (vnějším vlivem).

Psychoterapeut v metodě TA pomáhá rozvíjet touhu člověka po stavu dospělého v maximálním možném počtu situací. Protože za určitých podmínek je nutné být adekvátně Rodičem i Dítětem.

Stav rodiče – jedná se o reakci založenou na rodičovském „může“ a „nemůže“. Patří sem pokyny, pravidla chování a společenské normy, zákazy a omezení. Stát je zaměřen na autoritářské zachování tradic, hodnot a konceptu „jak by to mělo být“. Zároveň je na místě otázka „Proč to tak vlastně je?“ ani nepřipadá v úvahu.

V rodičovském stavu člověk prokazuje kritičnost, aktivní hodnotící soudy ve vztahu k ostatním, opatrovnictví a péči o ty, kteří to možná nepotřebují. Rodič je zodpovědný, starostlivý, rozhodný. Nesnáší kritiku a komentáře.

• Trestající (čte morálku, učí, vysmívá se neschopnosti, je manipulativní a ve všem kompetentní).
• Povzbuzující (pečující, nápomocný, vždy spěchající na pomoc, protože bez něj si nemohou poradit).

Stav dítěte – to je reakce: emocionální, nápaditá, kreativní, impulzivní. Jeho původ leží v behaviorálních „vzpomínkách“ na dětství. To znamená, že některé situace „zapnou“ stav dětinskosti a člověk se začne chovat stejně jako v dětství.

Na jedné straně osobnost projevuje nenucenost, spontánnost, přirozenost, jednoduchost, zvědavost, důvěřivost či něhu. Na druhou stranu může být žárlivá, uražená, úzkostná, zranitelná, egocentrická, přecitlivělá, neumí ovládat projevy citů, má sklony k přehánění, infantilní atp. Stav dítěte bych definoval jako: „Udělej to za mě, jsem malý a nezvládnu to. Ale jsem hezký a veselý.“

• Volný (projevuje spontánní reakce, veselost).
• Dobře vychovaný (chování věčného dlužníka vlasti: přehnaná zdvořilost, poddajnost, rozostřené osobní hranice, domluva se všemi, nedočkavost, vzpurnost).

Dospělý stát – to je adekvátní vnímání reality, hodnocení života a sebe sama. Nejedná se zde o žádné rodičovské napomínání ani dětskou nezodpovědnost. Být dospělým znamená objektivně se hodnotit, utvářet si svůj osobní hodnotový systém, samostatně si organizovat vlastní existenci a být při rozhodování veden sám sebou. Dospělost je uvědomění si jednotlivce, psychická zralost. Toto je dynamický stav, protože se formuje v průběhu života.

<strong>Transakční analýza</strong>

Sociální interakce spouští jeden ze stavů. Transakce se nazývá, když lidé komunikují ve formátu Dospělý-Dítě, Rodič-Dítě, Dospělý-Dospělý atd. Takové kontakty jsou založeny na schématu podnět-odpověď.

E. Berne identifikuje následující typy transakcí:

• Komplementární. Jedná se o druh komunikace, ve které je reakce adekvátní podnětu, očekávaná, předvídatelná a v rámci normy chování v konkrétní společnosti. Doplňkové transakce jsou v souladu se zdravým rozumem a současnou situací.
  Například v reakci na „Ahoj!“ je doplňková reakce: „Ahoj! „Rád tě vidím!“ To je normální, bezkonfliktní komunikace.
• Kříž. Tato interakce se řídí vzorem: podnět – nepřiměřená odpověď. Křížová transakce je jako křížová palba v jinak neškodné konverzaci. Například v odpovědi na otázku „Kde je náš cukr?“, křížová transakce zní: „Zase si mě dobíráš!“ Vidíme, jak dospělý oslovuje dospělého, ale dostáváme reakci dítěte na rodiče. Takové transakce jsou konfliktní a nekonstruktivní.
• Skryté transakce. Nazval bych je „sofistikovanou komunikací“ založenou na nesouladu mezi sdělením a vnitřním stavem mluvčího – kdy stejný podnět může vyvolat různé stavy. Například: „Doporučuji, abyste si vybrali tyto švýcarské hodinky! Jsou nejlepší v našem obchodě, ale myslím, že je to pro vás příliš drahé.“ Docela ambivalentní zpráva, že? Může tedy „zapnout“ několik stavů: Dítě to bude chtít koupit, protože to prostě chce, tečka. Rodič upozorní na netaktnost prodejce a dospělý bez výčitek a stížností bude souhlasit s realitou nedostatku peněz.
  Podstatou skrytých transakcí je, že člověk dává odpověď, která je zcela odlišná od toho, co chce a cítí. V takových případech lze pravdivý názor člověka pochopit neverbální komunikací – mimikou, gesty atd.

<strong>Analýza psychologických her</strong>

Ve skrytých transakcích spatřoval E. Berne základ pro psychologické hry – interakce mezi lidmi s cílem tajně, obejít a nepostřehnutelně dosáhnout požadovaného stavu. Ne nutně pozitivní, ale něco, co je člověku známé, o co vždy na nevědomé úrovni usiluje (E. Berne „Games People Play“). Člověk, který je zvyklý žít v pozici Dítěte, bude tedy v jakékoli situaci jednat tak, aby vstal a zůstal v tomto stavu.

Analýza psychologických her (a hrají všichni lidé bez výjimky) odhaluje navyklé stereotypní stavy a potřeby, které chce člověk v nich uspokojit.

Nejčastějšími frustrovanými potřebami mezi lidmi jsou význam a uznání, jakožto indikátory společenské „dobroty a důležitosti“.

„Games People Play“ je sbírka desítek psychologických her používaných psychoterapeuty v metodě transakční analýzy. Praktičtější návod jste vymyslet nemohli! Jakoukoli hru hrají účastníci na směny ve 3 státech – rodič, dítě, dospělý. V terapeutické skupině jsou tedy všechny možnosti chování hluboce propracovány, identifikují se destruktivní chování a učí se nové algoritmy odezvy.

<strong>Analýza scénáře</strong>

Scénář je definován jako určitý životní plán, který je člověk nucen dodržovat. Je přesně „vynucená“, protože je stanovena v raném dětství prostřednictvím neverbálních a poté verbálních transakcí rodičů ve vztahu k dítěti. Psychologické hry jsou v tomto ohledu umístěny jako nástroj přežití a potvrzení rodičovských postojů, které plynule přecházejí do kategorie vlastních.

Scénář je dán postojem rodičů k dítěti a jejich pokyny: „Vyroste z tebe horolezec“ nebo „Jsi tak ošklivý, ale lidé se nežení pro tvou krásu.“ Vzdělávání se může týkat jak osobnosti dítěte, tak oblastí jeho rozvoje: povolání, vzdělání, sociální kontakty.

V závislosti na rodičovském scénáři učení si dítě vytváří psychologickou pozici, která může být:

1. Jsem v pořádku, ty jsi v pořádku. Jednoduše řečeno, člověk je pozitivní vůči sobě i druhým lidem, přijímá je, důvěřuje jim, miluje je, je si jistý sám sebou a nečeká úlovek.
2. Já jsem v pořádku, ty nejsi v pořádku. Tato pozice demonstruje aroganci, kdy je vaše okolí vnímáno jako triviální a člověk sám je chytřejší, lepší, krásnější, potřebnější atd.
3. Já nejsem v pořádku, ty jsi v pořádku. Stav zvýšené úzkosti, nízké sebevědomí, stírání osobních hranic, vedení, nedostatek sebevědomí a věčné hledání „spolehlivého ramene“ a podpory.
4. Já nejsem v pořádku, ty nejsi v pořádku. Jde o nebezpečné psychologické postavení, kdy se člověk nachází ve stavu deprese, beznaděje, bezcílnosti, zklamání a ztráty smyslu života.

Psychologická pozice hraje v životním scénáři klíčovou roli, protože se rozvíjí v dětství a po celý život se člověk nevědomě snaží ji potvrdit. Na základě pozice osobnost vstupuje do různých Států a hraje hry. Nazval bych to matrix.

Transakční analýza je zaměřena na skupinovou práci a je účinná s tématy osobní komunikace a sociální kompetence.

V tomto ohledu je podobná metodě kognitivně behaviorální terapie, ale s jiným teoretickým základem. Ve skupinách psycholog pomáhá pochopit mechanismy, které vedly k dysfunkcím. Dostávají nástroje a pracují na „přehrávání“ scénáře života. Konzultace s psychoterapeutem znamená poznávání nových stavů a ​​změnu psychologické pozice na „Jsem v pořádku, jsi v pořádku“.

Někteří stoupenci transakční analýzy (např. R. a M. McClure Goldingovi) částečně odmítají názor E. Berne o nemožnosti volby životního scénáře v raném dětství, podstata konceptu však zůstává nezměněna.