Zelí během kojení, můžete jíst zelí během kojení?

O stravě kojící matky se vede mnoho debat. Pediatrové a specialisté na kojení se však shodují, že jakýkoli produkt konzumovaný kojící ženou nevyhnutelně ovlivňuje organismus novorozence tak či onak. Jak přesně dítě zareaguje na nový druh produktu, lze zjistit pouze zkušeností.

Dnes si povíme o tom, jak zelí ovlivňuje tělo dítěte během kojení.

Je zelí povoleno během kojení?

Zelí je považováno za poměrně těžký produkt pro trávicí systém. I zdravý dospělý člověk pociťuje následky konzumace zelí. Trávicí systém často reaguje nadýmáním a zvýšenou tvorbou plynů.

Pediatrové však tvrdí, že každé jednotlivé dítě může na příjem zelí matkou reagovat zcela jinak než ona sama, nebo nereagovat vůbec. Proto se zelí během kojení zavádí do jídelníčku matky s opatrností a v malých porcích, přičemž se reakce dítěte pečlivě sleduje.

Mnoho publikací věnovaných výživě kojících matek doporučuje začít jíst zelí deset dní po narození dítěte, ale většina odborníků se stále shoduje na tom, že první vzorky této zeleniny by měly být odloženy o dobu tří měsíců. A pokud se u dítěte při konzumaci zelí u kojící matky objeví kolika, zvýšená tvorba plynu nebo jiné nepříjemné příznaky, pak by se zařazení zelí do matčiny stravy mělo odložit o delší dobu.

Jaký druh zelí byste si měli vybrat během kojení?

Odborníci na výživu tvrdí, že v účinku jakéhokoli druhu zelí na trávicí systém není velký rozdíl. Všechny druhy zelí jsou prospěšné, i když některé z nich mohou být gastrointestinálním traktem vnímány s větším nepohodlím než jiné druhy.

Při výběru zelí, které je šetrnější k gastrointestinálnímu traktu během kojení, byste měli dát přednost květáku, brokolici nebo růžičkové kapustě. Bílé zelí má nejagresivnější účinek na trávicí systém, což může u novorozence způsobit koliku a zvýšenou tvorbu plynů.

Způsob vaření zelí hraje během kojení významnou roli. Výživoví poradci doporučují konzumovat dušené, vařené a dušené zelí, ale syrovému zelí je třeba se vyhýbat.

Kysané zelí má mnoho prospěšných vlastností, nicméně kvůli vysokému obsahu soli, kyselin a fermentačních produktů se jeho konzumace ženám během kojení nedoporučuje.

Výhody zelí během kojení

Bílé zelí obsahuje značné množství vitamínu C a draslíku, které jsou nezbytné jak pro matku, tak pro dítě, a také mnoho dalších vitamínů a minerálů: B1, B2, PP, kyselinu listovou a pantothenovou, draslík, vápník, fosfor, síru, hliník, zinek, železo, mangan, glukózu, fruktózu a sacharózu.

V tomto ohledu by bylo dobré pokusit se jej čas od času zařadit do jídelníčku kojící matky v malých porcích a sledovat důsledky reakce těla dítěte.

Brokolice kromě živin uvedených v bílém zelí obsahuje velké množství minerálů: selen, hořčík, železo, zinek, vitamíny: C, PP, E, K, U, beta-karoten. Betakaroten se nazývá vitamínem krásy, pomůže mladé matce zlepšit stav její pleti.

Brokolice má nízký obsah kalorií a pomáhá kontrolovat nadměrné přibírání na váze. Prospěšné látky obsažené v brokolici působí proti tvorbě cholesterolu v krvi a chrání stěny cév před poškozením, mají příznivý vliv na srdce a nervový systém a posilují imunitní systém.

Poznámka
Listy bílého zelí lze použít jako obklad k úlevě od zánětu v mléčných žlázách, překrvení a ucpaní prsou a také od dalších příznaků mastopatie.

Pediatr, vedoucí dětského oddělení dětské kliniky Státního rozpočtového zdravotnického zařízení Moskevské oblasti „Klinická nemocnice Vidnovskaja“ Ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti, místopředseda Svazu mladých lékařů Moskevské oblasti.

Výhody mořských řas během kojení

Při kojení dítě dostává spolu s mateřským mlékem matky vitamíny, minerály a další užitečné látky pro růst a vývoj. Z tohoto hlediska jsou mořské řasy (laminaria) dobrým zdrojem živin pro rostoucí organismus.

Mořské řasy (laminaria) obsahují téměř kompletní sadu mikroživin nezbytných pro tělo. Jsou to:

• Vápník
• Síra
• Sodík
• Fosfor
• Hořčík
• Kyselina listová a askorbová
• Beta karoten
• Železo
• Vitamíny skupiny B, A, PP
• Polysacharidy a mastné kyseliny

Pokud jde o obsah jódu, který je nezbytný pro štítnou žlázu, je kelp lídrem: obsahuje až 370 mcg tohoto minerálu na 1 kilogram.

Proč jód zaujímá v seznamu užitečných živin v mořských řasách pro kojené dítě zvláštní místo?