Bench Press – encyklopedie SportWiki

Bench Press — je kus cvičebního náčiní, který připomíná běžnou lavici, určený pro použití při silovém tréninku za účelem procvičení především prsních svalů a tricepsů.

Bench press se dodává v různých provedeních: pevný horizontální, pevný sklon, nastavitelný sklon, dvě nebo více nastavitelných částí, rohy na činky a další. Obecně platí, že bench press je stroj, který kombinuje funkce lavice a doplňkového vybavení. Bench press lavice vyrábí různí výrobci, liší se kvalitou, cenou a funkčností.

Bench Press Alternativy [ editovat | upravit kód]

Ačkoli mnoho lidí věří, že bench press je nezbytným prvkem silového tréninku, ve skutečnosti tomu tak není a existují za něj velmi hodné náhrady. Například shyby se zátěží, tlak s činkou vsedě. V poslední době je velmi populární fitball, který může dobře posloužit jako náhrada bench-pressu, navíc zabere mnohem méně místa a co je důležité, zapojí do práce při bench-pressu břišní svaly.

Mnozí kritizují tyto typy alternativ bench pressu, protože snižují bezpečnost, snižují závaží, které můžete použít, a znesnadňují provedení cviku.

Nutno podotknout, že před vynálezem bench pressu byly nejoblíbenějším způsobem tréninku prsních svalů kliky.

Výroba bench pressu vlastníma rukama [ editovat | upravit kód]

Mnoho řemeslníků vyrábí lavici s vlastníma rukama doma. K tomu budete potřebovat kovový šrot a svařovací stroj.

Bench Press Review [ upravit | upravit kód]

Druhy bench pressu

Dobrý profesionální bench press by měl být pohodlný jak pro sportovce, tak pro organizátory soutěží. Pro sportovce je důležité, aby lavička byla stabilní, při cvičení se nehýbala, aby potah lavičky neklouzal a byl pohodlný z hlediska tuhosti polstrování, aby lavička měla bezpečnostní zarážky a pohodlnou plošinu nebo schůdky pro spottera. Pro organizátory soutěží je kromě výše uvedeného důležitá také cena lavičky, její odolnost při přepravě a provozu a pohodlí pro asistenty při změně výšky během soutěže. Navrhuji podívat se, jak dobře lavičky různých výrobců přítomných na trhu splňují požadavky sportovců a pořadatelů.

• Oblíbený americký obchod FORZA.

Není přítomen na ruském trhu, doba vyřízení objednávky je 4-6 týdnů. Cena v USA 995 $. Tato lavice je velmi jednoduchá, bez jakýchkoliv ozdob. Profil rámu je poměrně pevný – 80×60. Stojany jsou pozinkované, což znamená, že místa, kde se dostanou do kontaktu s tyčí, budou opotřebovaná a zrezivělá, nejsou zde žádné bezpečnostní zarážky a nejsou zde žádné válečky pro vystředění naložené činky. Plošina je nalakovaná, časem barva slábne a dekorativní hodnota výrobku klesá. Mnoho lidí má rádo vysoké a měkké polstrování této lavice. Pravda, samotný povrch trochu klouže. Jednou z vážných konstrukčních chyb této lavice je příčka mezi sloupky. Prochází těsně před holení jističe. Při práci s vážnými závažími to může vést k tomu, že činka s sebou přitáhne asistenta a ten, když zakopne o tuto tyč, spadne spolu s činkou na osobu, která tlačí. Dle mého názoru je zde příliš mnoho nedostatků na to, abychom tuto možnost považovali za vhodnou pro soutěže. A cena je příliš vysoká.

• Evropská značka ER Equipment z Dánska.

Vybavení této firmy je často k vidění na soutěžích IPF. Není přítomen na ruském trhu. Cena v Evropě 2000 USD. Rámový profil 60×60. Zdá se, že tato lavice má všechno: válečky, bezpečnostní zarážky, schůdky pro jističe. Celkově dobrá výbava, která se osvědčila v soutěžích na různých úrovních. Mezi drobné nevýhody patří slabé trubky na bezpečnostních zarážkách, lakované spíše než chráněné stupně (barva se opotřebovává) velmi malých rozměrů, galvanizace na sloupcích a bezpečnostní zarážky. Potah lavice si nenárokuje zvýšenou přilnavost. A design je na tak drahou lavici poněkud asketický.

• Legendární švédské ELEIKO.

Cena 66 000 rublů. Někdy jsou skladem, ale většinou se musí čekat na celnici a dlouho čekat. Kvalita ELEIKO překvapivě není na úrovni. Konstrukce není tuhá, schůdky pro asistenta krmící tyč jsou velmi malé a nízké, barva se drolí, samotné stojany mají galvanický dekorativní povlak, přes který se časem objevuje rez. Čalounění na lavici je levné a nepůsobí pevně. Páčky zvedáku jsou tenké. Mezi výhody patří přítomnost ocelových válečků pro centrování tyče, vodítek uvnitř sloupků pro snazší vstup čepu do otvorů. Cena tohoto produktu není vůbec konkurenceschopná.

Cena 48 000 rublů. Doba vyřízení objednávky od 2 týdnů. Profil rámu je 80×60, vypadá masivně, ale je tenkostěnný – 2 mm. Mezi výhody této lavice patří její masivní provedení, velká platforma pokrytá vlnitým hliníkovým plechem a to je asi tak vše. Slabinou jsou lakované sloupky a bezpečnostní dorazy. Jak jsou používány, barva na nich se rychle poškodí a vzhled stojanů trpí. A nedostatek válečků za poměrně vysokou cenu není jasný. DEPO má také některé konstrukční chyby. První je, že páka na bezpečnostní zarážce je příliš velká. Je připevněn přímo k hlavnímu stojanu, což vede k prasknutí páky při pádu těžké činky a zhroucení lavice. Jak jsme viděli, závodníci mají bezpečnostní zarážky, které mají svůj samostatný stojan, což má pozitivní vliv jak na stabilitu konstrukce, tak na tuhost bezpečnostní zarážky. A samotná bezpečnostní páka je vyrobena z tenkého profilu. Vzadu navíc chybí prakticky žádná podpora. Při házení těžké činky na stojany se stojany nepříjemně překlopí. Polstrování samotné lavice je vysoké a měkké. Mnoha lidem se to líbí. Povlak je hladký, bez speciálních adhezivních vlastností může být aplikován volitelně.

• Lavička z Ivanovo Dialog Gym.

Cena 37 000 rublů. Doba vyřízení objednávky je cca 1 měsíc. Tato společnost dodává své lavice většině federací powerliftingu v Rusku. Jeho silné a slabé stránky jsou dobře známy. Rám je vyroben z trubky 60×60. Rám je lakován práškovou barvou, stejně jako konkurence. Konstrukce je dobře optimalizovaná a pevná. Podpěry na lavici jsou vyrobeny dobře. Pokud však těžká činka spadne na okraj bezpečnostní zarážky, může se konstrukce zdeformovat a zlomit – páka je příliš velká. Samotné regály jsou vyrobeny ze silnostěnných pozinkovaných trubek. Jsou tam videa. Je pravda, že válečky jsou bílé plastové a časem se grip opotřebovává a špiní. Zinkový povlak na pilířích se také časem poškodí a pilíře začnou korodovat. Jsou zde schůdky pro jističe, ale jsou malované a malé. Nátěr na schodech se používáním poškodí. Polstrování na lavici je velmi tvrdé a mnoha lidem je nepříjemné. Ale krycí plachta perfektně přilne k oblečení a je odolná. Jeho nevýhoda: okamžitě absorbuje hořčík a vypadá nereprezentativně. Design je tradiční, bez nároků na originalitu.

Cena 27 000 rublů. Na objednávku do 7-10 dnů. Pojmenován po slavném benchpressu Vladimiru Kravtsovovi. Design lavice se několikrát změnil, výrobce jej vylepšil a došlo k vylepšení. Model 2015 má masivní platformu a nejvýkonnější profil rámu ze zvažovaných – 80×60, stěna 3 mm. Stojany UNCLE VOVA jsou vyrobeny z nerezové oceli. Pro všechny ostatní je ztráta vzhledu nevyhnutelná. Jakýkoli povlak na těchto exponovaných kovových částech (galvanických nebo lakovaných) se poškodí a zoxiduje, jednoduše zreziví. Nerezové oceli se nic nestane. Ostatní výrobci takové řešení nemají. Uvnitř stojanů, stejně jako u ELEIKO, jsou vodítka pro usnadnění vstupu kolíků. Samotné kolíky jsou mimochodem také vyrobeny z nerezové oceli. A na platformu pod nohy dali ochranu z nerezové oceli. Design může být hrubý a jednoduchý, ale je masivní a stabilní. Podpěra bezpečnostní zarážky je tam, kde by byla nejlepší, nechybí ani podpěra proti převrácení vzadu na rámu, nejvýkonnější zvedákové páky uvažovaných lavic. Velmi zajímavý potah na lavičce. Vlnité, pletené. Úchopové vlastnosti jsou stejné jako u Dialogu, ale dekorativní vlastnosti jsou vyšší. A na šedém čalounění není hořčík tak vidět jako na černém. Výrobce slibuje možnost lakování jakoukoliv barvou. Můžete dokonce najít jejich stánky online, namalované jako tygr nebo leopard. Kromě velkého množství výhod existují i ​​nevýhody. Například na trubkách ramen zvedáku nejsou žádné plastové zátky a malý počet výškových úrovní pro bezpečnostní dorazy. Někdy se navíc výroba zpozdí o 2-3 týdny místo slíbeného týdne.

Cena 28 000 rublů. Někdy k dispozici. Tato lavička je nejchoulostivější z těch, o kterých se v recenzi uvažuje. Profil rámu je oproti všem konkurentům tenký, všechny zatěžované prvky jsou vyrobeny z jednoduché lakované oceli, díky čemuž výrobce ušetřil. Pro uživatele však tato úspora vede k tomu, že produkt rychle ztrácí svůj vzhled. Lavice sama o sobě působí chatrně, prkno je podepřeno pouze středovou osou, což znamená, že stabilita samotné lavičky je velmi nízká. Opěrka vzadu je tenká deska. To je nevýhoda, protože když hodíte činku se slušnou hmotností na stojany, stroj spadne dozadu a opěrná deska se ohne. Lavice má standardní potah, středně tvrdé polstrování. Design je tradiční. Výhody lavice: dostupnost, cena a velká platforma pro jističe. Pravda, platforma je pouze lakovaná a ne ochranným nátěrem, jako na DEPO a UNCLE VOVA.

Přečtěte si také [upravit | upravit kód]

• Posilovací lavice
• Břišní lavice
• Fitness vybavení
• Zařízení na aerobní cvičení
• Vybavení pro kulturistiku

Univerzální lavice jsou nezbytné jak pro strečink, tak pro cvičení s volnou vahou. Můžete na nich dělat mušky, tahy a tlaky, a to jak s činkami, tak s použitím vlastní váhy.

Parametry fitness lavice

Čím spolehlivěji je lavice vyrobena a čím má více nastavitelných poloh, tím je univerzálnější a multifunkčnější. Budou jej moci používat různí sportovci, kteří si vybavení individuálně upravují a přizpůsobují a využívají další zátěže, které potřebují. Hlavními parametry univerzální lavice jsou rozměry, hmotnost a kvalita zpracování.

Размеры

Rozměry vybavení jsou vybírány s ohledem na anatomii sportovce. Takže pro osobu vyšší než 165 cm je nutná lavice dlouhá 125-130 cm. Šířka lavice by měla být dostatečná, aby podpírala záda a hlavu při provádění cviků. Výška by měla být pohodlná, aby cvičenec mohl zaujmout stabilní polohu a opřít si nohy o podlahu. Standardní výška posilovací lavice existuje v powerliftingu, ale úspěšně se používá pro výrobu všech tréninkových lavic – 45 cm od podlahy.

Hmotnost

Čím větší váhu má cvičenec a čím vážnější jsou přídavná závaží, tím těžší a masivnější by měla být samotná lavice. Materiál jeho rámu musí vydržet minimálně 150 kg zatížení. Ocelová trubka o tloušťce 2 mm takový tlak snadno odolá. V závislosti na systémech nastavení a designu bude lavička vážit od 15 do 45 kg.

Zpracování

Všestrannost lavičky je její silnou i slabou stránkou. Jakékoli připojení ovlivňuje jeho spolehlivost a stabilitu. Proto při výběru lavice stojí za to věnovat pozornost tloušťce ocelového profilu, ze kterého je vyrobena, a kvalitě šroubových spojů.

Na průřezu trubky z hlediska tvaru nezáleží. Je však důležité, jak široké jsou nohy, protože na tom závisí stabilita. Aby se lavice nenaklonila, měla by být plocha lavice na podlaze větší než povrch měkkých částí.

Univerzální lavice Iron King

Podívejme se na několik konkrétních modelů univerzálních posilovacích lavic a popišme jejich hlavní vlastnosti a vlastnosti.

IK 107

Hmotnost – ne více než 20 kg.

Maximální nosnost – 300 kg.

Materiál: ocelový profil 80×40 mm.

Klasická horizontální lavice IK 107

Klasická horizontální lavice je oblíbenou a efektivní pomůckou pro seriózní cvičení s mužskými činkami. Rám je vyroben ze spolehlivého ocelového profilu, takže maximální zatížení lavice je 300 kg. Všechny kovové části jsou opatřeny práškovým nástřikem, který chrání ocel před účinky času a rzí. Sedák je vyroben z vícevrstvé překližky o tloušťce 15 mm, výplň je praktická, tvarově odolná pěnová pryž. Lavice je čalouněna odolnou a příjemně vypadající umělou kůží. Gumové nožičky zlepšují stabilitu stroje a chrání podlahu před poškrábáním a poškozením.

IK 115

Hmotnost – ne více než 15 kg.

Maximální nosnost – 100 kg.

Materiál: ocelový profil 40×40 mm.

Oblíbená lavice pro domácí cvičení IK 115

Nejoblíbenější lavice pro domácí cvičení vhodná pro cvičení s vlastní vahou, činkami a malou činkou. Úhel sedáku lze nastavit od 0 do 30 stupňů, sklon opěradla kolísá od 90 do 180 stupňů. S tímto modelem bude vaše domácí cvičení pestřejší a zajímavější. S jeho pomocí můžete provádět komplexy kineziterapeutických cvičení.

IK 109

Hmotnost – ne více než 42 kg.

Maximální nosnost – 250 kg.

Materiál: ocelový profil 80×40 mm.

Univerzální lavice s nastavitelným úhlem IK 109

Lavice je bezpečně a stabilně připevněna k podstavci rámu. Umožňuje provádět cvičení s těžkými váhami díky svému výkonnému, promyšlenému designu a systému nastavení opěradla a sedadla. Úhel opěradla lze jemně nastavit od 0 do 90 stupňů: 0-20-35-45-65-80-90. Úhel sedadla má tři možnosti polohy: 0-15-25 stupňů. Provádění cviků na lavici s nastavitelným úhlem vám umožní zatížit různé svalové skupiny a zapojit je jiným způsobem, což je důležité pro kompletní a kvalitní trénink.

IK 110

Hmotnost – ne více než 30 kg.

Maximální nosnost – 300 kg.

Materiál: ocelový profil 80×40 mm.

Spolehlivá posilovací lavice IK 110

Jednoduchá a spolehlivá lavice do posilovny. Sedák je vyroben ze zesílené vícevrstvé překližky o tloušťce 20 mm. Úhel sedáku je nastavitelný od 0 do 30 stupňů. Úhel zad se pohybuje od 90 do 180 stupňů.

IK 113

Výška v horizontální poloze – 47 cm.

Hmotnost – ne více než 30 kg.

Maximální nosnost – 250 kg.

Materiál: ocelový profil 80×40 mm.

Profesionální univerzální lavice IK 113

Tato multifunkční lavice má možnost nastavit úhel opěradla v následujících polohách: 0-30-45-60-75-85 stupňů. Úhel sedáku lze nastavit v rozsahu 0-10-20-30 stupňů. Tento model je vybaven systémem nastavení pístu, takže se často používá pro profesionální tělocvičny.

Lavice IRON KING vynikají promyšleným designem, vysokou odolností a kvalitní montáží. Specialisté obchodního oddělení jsou vždy připraveni podrobně odpovědět na všechny otázky, které vás zajímají. Nákup na splátky je možný. Přepravní společnosti spolupracující s IRON KING zaručují včasné doručení na jakékoli místo v Rusku. Kvalitní posilovací stroj dostanete rychleji, levněji a výhodnější než zahraniční analogy! Stačí zavolat na číslo 8(351)700-71-24 v čase, který vám vyhovuje.