Jaké ovoce může kojící matka jíst při kojení (seznam povolených a nedoporučených druhů ovoce a bobulí)

Jaké ovoce lze jíst během kojení a které je lepší odmítnout. Seznam povoleného ovoce pro kojící matku: jablka, hrušky, broskve, banány.

Kojící matka by měla dostávat plné množství živin a vitamínů nezbytných pro tělo. To je možné pouze s vyváženou stravou, která je bez ovoce nemyslitelná. A pokud si nikdo nestěžuje na naše „domorodá“ jablka, co pak na hojnost jiného ovoce? Koneckonců, velmi užitečné, bohaté na mikroelementy a zdánlivě již známé ovoce může dítěti uškodit. Nabízíme řadu zásad, kterých by se mladá matka měla držet při sestavování svého jídelníčku a každá kojící matka by měla vědět, které ovoce může a nemůže jíst během kojení.

Není žádným tajemstvím, že strava kojící matky se často výrazně liší od stravy ostatních lidí. Těhotenství, porod a následující měsíce po porodu jí ubírají obrovské množství energie, takže potřebuje doplnit tělesné zásoby. Konzumací ovoce během kojení matka dodává sobě i svému dítěti potřebné vitamíny.

Neubližujte: jak se vyhnout alergiím a nevyvolat koliku

Než dítěti dosáhne jednoho měsíce, vybíráme ovoce metodou vyloučení:

1. Podle barvy: Z jídelníčku vyřaďte červené a oranžové ovoce. Pigment, který jim dodává jasnou barvu, vyvolává alergické reakce kůže – vyrážky, pupínky. Výjimkou může být červené jablko, pokud z něj nejprve odstraníte slupku.
2. Podle pohlaví: Vyloučte citrusové plody. Vysoký obsah vitamínu C z nich dělá silné alergeny. Do čaje si můžete dát pouze malý plátek citronu.
3. Podle stupně vlivu na střevní mikroflóru: hrozny, švestky, některé odrůdy hrušek. Způsobují nadýmání, plynatost. Od švestek očekávejte překvapení v podobě silného projímavého účinku, který je pro malý organismus naprosto nežádoucí (ale při zácpě u matky nebo dítěte může švestka prostě pomoci).

Pryč s exotikou, pojďme si jíst vlastní

Voňavé exotické ovoce (papája, mango, ananas) a výše zmíněné citrusové plody nejsou kvůli své cizorodosti pro náš region neškodné. Příklad: ve slunném Španělsku jsou pomeranče a mandarinky na vrcholu jídelníčku matek a v dětských doplňkových potravinách. Pro ně jsou menším alergenem než stejné obiloviny obsahující lepek. Ale pro Rusko, zejména střední Rusko, jsou stále exotické a představují určité riziko. Výjimkou jsou hypoalergenní banány, které Rusové s radostí jedí od dětství.

Výhody jablka z vlastní zahrady ve srovnání s exotickým ovocem dovezeným ze zahraničí jsou zřejmé: první možnost je mnohem vhodnější a výživnější.

Je prokázáno, že lidské tělo rychleji a lépe tráví ovoce typické pro daný region, ve kterém člověk žije.

Je ale chybou zcela vyloučit „nepůvodní“ ovoce z jídelníčku. Právě prostřednictvím mateřského mléka se dítě seznamuje se všemi složkami potravy. A později, během období příkrmů, zejména s ovocem, to bude mnohem snazší. Dítě si již zvykne na složky různého ovoce, které matka dříve jedla, a bude je přijímat bez nežádoucích reakcí a matka mu s mlékem také předává ochranné mechanismy proti potenciálním alergenům, které si již vytvořila.

Exotické ovoce se dováží z definice a podmínky pro jeho přepravu zdaleka nejsou ideální. Ani jeden plod ani bobule nepřežije dlouhou cestu, pokud není ošetřen chemikáliemi pro lepší skladování. A pokud si troufnete kousnout do cizího zakázaného ovoce, dělejte to po troškách a ne v prvním měsíci života dítěte. Je lepší předem odstranit slupku a samotné ovoce omýt v roztoku jedlé sody.

Sezónní ovoce – volba starostlivé matky

Výlohy a regály supermarketů a trhů lahodí našim očím rozmanitým ovocem po celý rok. Kojící matka by měla být ve střehu a přemýšlet: odkud se v lednu vzaly šťavnaté borůvky nebo lákavé maliny? Odpověď najdeme na krabici – Chile (nebo nějaká jiná vzdálená „banánová“ republika). Výše jsme zmínili škodlivé náklady na přepravu zámořského ovoce a bobulovin. A je nepředvídatelné, jaký vliv budou mít chemické sloučeniny, které pronikají do mateřského mléka, na křehké tělo kojence.

Pokud jde o sezónnost, stojí za to naslouchat názoru odborníků: většina ovoce má jasné časové rámce pro zrání a ve „své“ sezóně obsahuje více vitamínů a živin. Chuť ovoce v období přirozeného zrání je také lepší.

Zde je seznam sezónního ovoce a bobulovin, které jsou velmi užitečné pro kojení.:

1. Sladké třešně (bílé, žluté), od května do srpna. Lze konzumovat od prvního dne.
2. Rybíz (červený, černý). Obsahuje hodně vitamínu C, a proto je považován za potenciální alergen. Po třetím měsíci můžete zavést ovocné nápoje na jeho bázi a poté samotné bobule.
3. Nektarinky, broskve, polovina července až září. Bohaté na křemík, proto zlepšují metabolické procesy. Můžete je zpočátku vyzkoušet, hlavní je sledovat reakci dítěte.
4. Obr, od června do září. Má antipyretický účinek, zvyšuje odolnost těla vůči nemocem, což je důležité během kojení, kdy kojící matky mají v záloze omezený seznam léků.
5. Tomel, od října do prosince. Vynikající pro zvýšení hemoglobinu a nasycení jódem. Je lepší zařadit ovoce do jídelníčku během kojení po třech měsících, ale toto ovoce není vhodné pro doplňkovou výživu: je plné střevní neprůchodnosti u dítěte.
6. Granátové jablko. Od září do konce prosince. Šťáva z granátového jablka (zředěná) s mírou jen ozdobí maminčin jídelníček. Je lepší se jí zdržet až měsíc a poté se ji pokusit zavést, jedna porce by neměla být větší než 30 ml.

Když duše zná své meze

Nové ovoce (také džusy a ovocné nápoje) by se měly do mateřského jídelníčku zavádět postupně, jeden nový produkt po druhém během 3 dnů. Vhodné je sníst malý kousek v první polovině dne, reakce dítěte (pokud nějaká) se projeví do večera. Pokud se podezřelá reakce (skvrny nebo vyrážka na kůži, olupování, suchá kůže) neprojeví pomalu, je třeba na dobu jednoho měsíce vyloučit užívání tohoto ovoce, ale poté se ho pokusit znovu zavést. Trávicí trakt dítěte postupně dozrává a na nový produkt si snáze zvyká. Pokud je vše v pořádku, jíme klidně, průměrná denní porce ovoce pro kojence je 200-300 gramů.

Je důležité vzít v úvahu vaši individuální nesnášenlivost: pokud jste před těhotenstvím nebo během něj měli alergii na určité ovoce, neměli byste s ním nyní tlačit, i když je velmi zdravé.

Je důležité si uvědomit, že vaše dítě je jedinečné a jeho reakce je nepředvídatelná. Některé děti jahody klidně „stráví“, zatímco jiné dostanou vyrážky a nadýmání z neutrální hrušky. Vyplatí se však dodržovat obecná doporučení, protože silné alergické reakce v raném dětství jsou příčinou složitějších onemocnění (atopická dermatitida, alergické astma). Proto je nutné jasně rozlišovat: které ovoce je povoleno a které ne.

Závěrem tedy uvádíme níže seznamy ovoce, které je povoleno a nedoporučeno během kojení.

Ovoce povolené během kojení

• jablkaIdeální volba pro kojení. Obsahuje velké množství vlákniny, dodává železo, vápník, hořčík, jód. Dodává energii, obnovuje sílu a má mírný projímavý účinek. Nejčastěji se doporučují zelená jablka, ale při opatrném užívání můžete jíst všechny odrůdy. Doporučuje se jíst jablka po oloupání, nebo ještě lépe pečená (pečte například v mikrovlnné troubě – pochoutka bude hotová za 2-3 minuty), aby se zabránilo silné tvorbě plynů u dítěte. Více o jablkách během kojení;
• HruškyNejlepší zdroj kyseliny listové, pektinu a vlákniny pro kojící matku, obsahují také velké množství draslíku, vitamínů A, B9, C. Musíte je jíst bez slupky a se zvláštní opatrností, mohou u dítěte vyvolat koliku;
• BroskveZdravé ovoce povolené během kojení. Je bohaté na hořčík, je to dobrý antidepresivum: zlepšuje náladu, odolnost proti stresu, vyrovnává psychiku a navíc je nenahraditelným materiálem pro vývoj mozku dítěte;
• Marhule. Bohatý na vitamíny, mikroprvky, beta-karoten – je tak nezbytný pro efektivní fungování imunitního systému. Více o meruňce;
• vodní melounDíky obsahu vody zvyšuje laktaci a zlepšuje metabolismus. Existují však i úskalí – moderní vodní melouny se pěstují s chemickými přísadami, takže je lepší jejich konzumaci omezit nebo je úplně odmítnout – více o vodním melounu během kojení;
• ŠvestkaDobré projímadlo, takže pokud má dítě zácpu, může matka do jídelníčku přidat i nějaké švestky. Ale nenechte se s nimi unést, jinak můžete dosáhnout opačného účinku – podráždění střevní sliznice a řídké stolice. V odděleních dětské výživy najdete pyré ze švestek;
• BanánSkvělý dezert pro maminky: má hodně draslíku, stimuluje produkci serotoninu (hormonu radosti) a je vynikajícím zdrojem energie. Má vysoký obsah kalorií a minimální obsah tuku. Skvělá svačina pro doplnění energie (viz článek o banánech);
• Bobule (třešně, angrešt, třešně, rybíz) – bohatý zdroj antioxidantů a vitamínů a zpravidla nezpůsobuje alergie u kojenců. Většina bobulovin obsahuje dostatek vitamínu C pro posílení imunity a prevenci nachlazení.

Plody, které jsou v prvních 3 měsících nežádoucí

• Exotický (papája, mango, feijoa, kiwi, ananas atd.) – může u dítěte způsobit alergické reakce. Ale totéž kiwi je zdrojem vitamínu E, který se bohužel nenachází ve všech druzích ovoce. Tento antioxidant odstraňuje toxiny z těla, normalizuje průchodnost gastrointestinálního traktu, zabraňuje rozvoji rakoviny u matky i dítěte. Obecně platí, že exotické ovoce obsahuje mnoho vitamínů, je chutné a zpestřuje jídelníček. Nedoporučuje se však na něj spoléhat. Od věku čtyř měsíců můžete do jídelníčku zařadit jedno takové ovoce a sledovat reakci dítěte. Pokud mu nic nevadí, můžete ho jíst. Ale buďte opatrní – jakákoli nadměrná konzumace dítěti ovlivní.
• Citrusové plody (pomeranč, citron, limetka, grapefruit, mandarinka). Nejsilnější alergeny, doporučuje se je zavádět od 4. měsíce života dítěte. Z citrusových plodů je pro matky dobré pomelo, je méně alergenní ve srovnání s ostatními;
• Hrozny. Bohatý obsah minerálů a mikroprvků přispívá k plnému vývoji kosterního systému. Riziko nadýmání u dítěte je však vysoké, proto je třeba ho jíst po troškách. Více o hroznech;
• Bobule (maliny, rakytník řešetlákový, jahody a lesní jahody) jsou „známé“ alergeny a měly by se také konzumovat v malém množství.

Kojící matky potřebují velké množství vitamínů a minerálů různých skupin, aby si udržely plnohodnotný život, a to jak svůj, tak i život dítěte. Proto, milé matky, jezte ovoce, myslete na bezpečnost dítěte, pamatujte na smysl pro proporce a všechno bude v pořádku!

ČTĚTE TAKÉ:

• Ovoce ve stravě kojící matky
• Jakou zeleninu může kojící matka jíst během kojení
• Mohou kojící matky jíst meloun?

Jaké ovoce může kojící matka jíst?

Výživa během kojení: možné, nemožné, reakce

Podívejte se na telegramový kanál „I Am Your Baby 2.0“

Tento kanál není o dokonalých radách. A ne od mámy.

Jsem otec. Píšu upřímně. Bez lesku, bez šablon, ale s vřelostí. O životě, rodičovství, obavách, lásce a tichu, ve kterém se to všechno děje.

Pokud chcete číst skutečná slova, ne návody, sledujte @vasha_kroha.

Mateřské mléko umožňuje dítěti přijímat všechny živiny potřebné pro jeho růst a plný vývoj a ušetří matce starosti se správným výběrem mléčné výživy, teplotou vařené kojenecké stravy atd. Kojení má však jednu nuanci: kvalita trávení dítěte přímo závisí na stravě matky. Proto se ženy často obracejí na lékaře s otázkou, co jíst pro matku, pokud má dítě zácpu, a jak normalizovat stolici novorozence úpravou stravy matky.

Klasifikace zácpy u novorozenců a kojenců

Klasifikace podle proudu

Zadržování stolice u dětí může mít akutní i chronický průběh.

Akutní kurz

Objevuje se jednou nebo je pozorována periodicky, ale s dlouhými intervaly mezi epizodami.

chronický průběh

U chronického stavu je tento problém relevantní po dlouhou dobu: příznaky zácpy jsou pozorovány nepřetržitě po několik týdnů nebo měsíců.

Typy zácpy

Kromě klasifikace podle průběhu se zácpa dělí na atonickou a spastickou.

atonický

Peristaltika je pomalá a slabá a vylučované výkaly jsou husté a objemné.

Spastický

Při spastické zácpě je v jedné části střeva pozorována nadměrná peristaltika, což vede k dočasnému „zablokování“ stolice a jejímu obtížnému pohybu. Feces se spastickou zácpou jsou heterogenní, rozdělené na malé, suché a tvrdé hrudky.

Příčiny zácpy u kojenců

Nejčastější příčiny zácpy u kojenců jsou:

Mateřská podvýživa

Nejprve je třeba zvážit výživu matky při zácpě u kojeného dítěte.

Právě poruchy výživy matky často vedou k zadržování stolice u dítěte. Strava kojící matky pro zácpu u dítěte často zahrnuje potraviny, které mají posilující vlastnost.

Vlastnosti nervového systému novorozence

Jakási nezralost mechanismů odpovědných za inervaci (tj. zásobení orgánů a tkání nervy, zajišťující jejich spojení s centrálním nervovým systémem) střeva může způsobit zácpu v důsledku nedostatečné odpovědi receptorů na podráždění fekálními hmotami. .

Užívání léků na matku

Řada léků nezbytných pro léčbu různých onemocnění a stavů u kojící matky má vedlejší účinky ve formě snížení tonusu střev, zpomalení peristaltiky atd. Při předepisování lékové terapie by proto žena měla informovat lékaře, že kojí.

Význam výživy matky při zácpě u kojence

Výživa kojící matky se zácpou u dítěte je mnohem důležitější, než by se na první pohled zdálo. Nedostatek tekutiny ve stravě tedy vede ke zvýšení obsahu tuku v mléce, což může způsobit zpoždění stolice u dítěte. Konzumace velkého množství sladkostí a pečiva může změnit chemické složení mléka. Negativně ovlivňuje i funkce střev u miminka. A nedostatek rostlinných produktů v jídelníčku – zelenina a ovoce, rostlinné oleje atd. – snižuje množství vitamínů a minerálů v mateřském mléce, což může vyvolat nejen zácpu, ale i další zdravotní problémy.

Doporučené produkty

Co jíst při zácpě pro kojící matku, můžete si vybrat ze seznamu doporučených potravin:

Obiloviny

Pšenice, ovesné vločky, kukuřice, pohanková kaše, celozrnný chléb, celozrnný nebo otrubový chléb.

Masné výrobky

Všechny druhy libového masa ve vařené, pečené nebo dušené formě, polévky na slabém vývaru.

Zelenina

Stolní řepa, dýně, cuketa, okurky, zelí, brambory, rajčata ve formě salátů z čerstvé nebo vařené zeleniny, přílohy, samostatná jídla (polévky, dušená masa, kastrol atd.).

sušené ovoce

Sušené meruňky a sušené švestky jsou nejlepší potraviny s projímavým účinkem, ale jejich konzumace by měla být omezena na 3-5 kusů. za den, protože při nadměrné konzumaci mohou způsobit průjem.

Produkty se nedoporučují

Přítomnost potravin s projímavým účinkem a bohatých na vlákninu ve stravě není jedinou podmínkou, kterou dieta vyžaduje při zácpě u kojenců.

Stejně důležité je vyloučit z mateřského menu produkty, které mají fixační účinek. Patří mezi ně rýže, krupice, těstoviny, pečivo, sladkosti, hrušky, granátová jablka, silný vařený čaj, káva, kakao, čokoláda.

Pokud je zácpa u dítěte doprovázena střevní kolikou a zvýšenou tvorbou plynu, měly by být ze stravy vyloučeny všechny luštěniny a zelenina a ovoce z doporučeného seznamu by se měly konzumovat pouze ve zpracované formě (polévky, pyré, dušená masa atd.) .

Projímavé přípravky při kojení je také třeba omezit, pokud má dítě nestabilní stolici – střídá se zácpa a průjem.

Pravidla výživy matky a dítěte, aby se zabránilo zácpě

Výživa matky při zácpě u kojenců má velký význam. Dieta a hygiena potravin však neznamenají nic méně: pomáhají eliminovat řadu faktorů, které mají nežádoucí vliv na organismus matky a tím i na kvalitu mateřského mléka.

Dodržujte časy jídla a krmení

Jasný režim zefektivní zažívání matky, a tím zlepší vstřebávání živin.

A jíst malé porce 4-5x denně zajistí rovnoměrný přísun živin do mléka. Krmení dítěte by mělo být založeno na stejném principu. Navykněte ho jíst v přesně určené hodiny podle jeho věku – „disciplinovaný“ trávicí systém je mnohem méně náchylný k zácpě.

Dodržujte dobrou hygienu krmení

Kromě tradičních hygienických postupů před krmením (mytí rukou, otírání bradavky a dvorce) je nutné zajistit, aby dítě bradavku správně uchopilo.

Při sacích pohybech by neměl polykat vzduch – to může způsobit poruchy v gastrointestinálním traktu. Pro zajištění lepší hygieny a pro větší jistotu maminky při kojení doporučujeme používat prsní vložky JOHNSON’S ® Baby.