Jaké ovoce může matka jíst během kojení – Rambler/rodiče a děti

Ovoce je důležitým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny nezbytných pro kojící matku a dítě. Je však důležité ho správně zařazovat do jídelníčku, aby se předešlo možným problémům. Poradkyně pro kojení Taťána Elfimovová prozradila časopisu Rambler o nuancích, které je třeba vzít v úvahu.

Obecná doporučení pro konzumaci ovoce během kojení

Začněte s malým množstvím hypoalergenního ovoce: tohle je zelená jablka, hrušky, banány.

Pak můžete přejít k dalším známým typům: švestky, broskve, meruňky.

Pokud dítě nemá negativní reakci, lze porci postupně zvyšovat. Neexperimentujte s exotickým ovocem ihned po porodu. Často způsobují alergie i u dospělých a těla novorozenců jsou obzvláště citlivá.

Je důležité pečlivě sledovat stav dítěte v prvních dnech po zavedení nového ovoce.

Hlavní příznaky možné negativní reakce:

• výskyt vyrážky nebo zarudnutí kůže;
• zvýšená úzkost;
• změny ve stolici (průjem nebo zácpa);
• zvýšená tvorba plynu, nadýmání.

Pokud se objeví jakékoli alarmující příznaky, dočasně vyřaďte nové ovoce ze svého jídelníčku a poraďte se s pediatrem.

Dejte přednost sezónnímu a lokálnímu ovoci. První obsahují méně chemikálií, zatímco druhé se pěstují v obvyklých podmínkách vašeho regionu (což znamená, že riziko alergií bude nižší).

Před konzumací nezapomeňte ovoce omýt čistou vodou, nejlépe speciálním kartáčem. Některé druhy ovoce (například jablka nebo hrušky) lze dodatečně opařit vroucí vodou. Pokud je slupka silná nebo obsahuje stopy chemikálií, je lepší ji odstranit.

Povolené ovoce během kojení

Zde je seznam ovoce doporučeného pro kojící matku:

Jablka – nejlepší je začít se zelenými odrůdami, jsou nejvíce hypoalergenní. Z čerstvého ovoce je vhodné odstranit slupku, aby se minimalizovalo riziko tvorby plynů u dítěte.

Hrušky jsou bohaté na kyselinu listovou a draslík. U dětí mohou způsobovat zácpu, proto by se měly konzumovat s mírou. Je lepší vybírat měkké a zralé ovoce.

Banány — zdroj draslíku, hořčíku a sacharidů. Je důležité si uvědomit, že toto ovoce má poměrně vysoký obsah kalorií, takže byste s ním neměli zneužívat.

Švestky pomáhají normalizovat stolici matky a dítěte díky mírnému projímavému účinku.

Meruňky a broskve bohaté na beta-karoten, vitamín A a minerály. Dobré pro pokožku, zrak a imunitu. Je lepší začít s malým množstvím a sledovat reakci dítěte.

Hurma — by měly být opatrně zaváděny do jídelníčku dítěte po třech měsících života. Plody jsou bohaté na jód, vitamíny A a C, posilují imunitní systém a podporují kardiovaskulární systém.

Kiwi – zdroj vitamínu C a antioxidantů. V malém množství se může jíst od čtyř měsíců věku dítěte.

Ovoce, které je třeba jíst s opatrností

Některé druhy ovoce mohou u kojenců vyvolat alergie nebo zažívací potíže. Do matčina jídelníčku by měly být zaváděny se zvláštní péčí a měl by se pečlivě sledovat stav dítěte:

• Citrusové plody. Vysoký obsah esenciálních olejů často způsobuje alergické reakce u kojenců (vyrážka, zarudlé tváře, diatéza). Mohou také dráždit gastrointestinální trakt, což vede k regurgitaci nebo řídké stolici.

Jak vstoupit: ne dříve než ve 3-4 měsících, pokud dítě není náchylné k alergiím. Začít je třeba s jedním nebo dvěma plátky denně, nejlépe ráno, abyste sledovali reakci. Čerstvé ovoce je vhodnější, ne džusy (mají vyšší koncentraci kyselin).

• Exotické ovoce (mango, ananas, papája atd.). Obsahují enzymy, které mohou dráždit střeva.

Jak vstoupit: ne dříve než 6 měsíců, počínaje malým kouskem (20-30 g), oloupaným. Je lepší se vyhnout konzervovaným variantám.

• Hrozny a meloun. První může způsobit nadýmání a kvašení ve střevech kvůli vysokému obsahu cukru. Meloun může u dítěte vyvolat průjem.

Jak vstoupit: po 4-5 měsících, v malém množství (ne více než 50 g najednou). Je lepší jíst odděleně od ostatních produktů, aby se nezvýšila tvorba plynu.

„Během kojení není zakázáno žádné ovoce, včetně exotického. U kojenců způsobuje alergie jen velmi zřídka. Pro kojící matku je důležité jíst pestrou stravu, aby si po porodu doplnila síly. A bude to užitečné i pro dítě. Prostřednictvím mateřského mléka se seznámí s různými látkami a alergeny, imunitní systém se bude trénovat a naučí se na ně zvykat. Hlavní je zavádět ovoce do jídelníčku postupně.“

Taťána Elfimová, poradkyně pro kojení v dětské klinice Fantasy, členka Asociace profesionálních poradců pro kojení

Je důležité, aby se: Pokud vaše dítě již mělo alergii na určitý produkt, vyloučte veškeré ovoce s ním spojené (například pokud má dítě reakci na pomeranč, buďte opatrní s mandarinkami a grapefruity).

Zvláštní zmínku si zaslouží bobule. Nejčastěji alergie způsobují červené a oranžové bobule: jahody, maliny, rakytník řešetlákový. Do jídelníčku by se měly zavádět s opatrností, přibližně v době, kdy dítěti dosáhne šesti měsíců věku. Vyplatí se začít s 2–3 bobulemi a pečlivě sledovat reakci dítěte. Méně alergenní alternativou jsou rybíz a angrešt.

Zakázané nebo nežádoucí ovoce

Některé druhy ovoce mohou negativně ovlivnit zdraví matky a dítěte, je lepší se těmto kategoriím vyhnout. Například mimosezónní ovoce Často se pěstují za použití velkého množství chemikálií a ošetřují se konzervačními látkami.

Použití přezrálé nebo poškozené plody zvyšuje pravděpodobnost otravy toxiny, plísněmi a bakteriemi. To je plné trávicích poruch u matky nebo dítěte. Vyberte si čerstvé a středně zralé ovoce bez poškození slupky a známek hniloby.

A samozřejmě to stojí za to vyloučit z jídelníčku ovoce, na které dítě reagovalo negativně: zarudnutí, vyrážka, průjem atd.

Není vhodné používat konzervované ovoce v sirupu – obsahují spoustu konzervantů a sladidel.

Jak vysvětluje Taťána Elfimovová, Neexistují žádné jasně zakázané produkty, zejména ovoce, pro všechny kojící matky. V děloze je dítě krmeno placentou a je již zvyklé na určitý druh potravy od matky, včetně ovoce.

Jakákoli náhlá změna stravy jedním či druhým směrem bude stresující pro tělo ženy i dítěte. Po porodu není třeba jídelníček prudce měnit.

Jak však vysvětlil odborník, červené ovoce, zelenina a bobule se považují za uvolňovače histaminu, tedy produkty, které mohou při konzumaci ve velkém množství vyvolat reakce ve formě zarudnutí kůže a mírného svědění. Pokud tedy chcete, jezte, ale s jednou podmínkou: po troškách, bez přejídání.

Alternativy k čerstvému ovoci

Čerstvé ovoce lze pro dítě nahradit bezpečnějšími alternativami. Ale i ty by měly být do jídelníčku zařazovány postupně a měly by sledovat reakci dítěte.

1. Kompoty z čerstvého nebo sušeného ovoce. Pokud nápoj obsahuje švestky, pomůže to předejít zácpě. Je lepší vařit kompoty bez cukru nebo s jeho minimálním množstvím. Vyhněte se kupovaným variantám – mohou obsahovat konzervační látky a velké množství sladidel.
2. Pečené ovoce — dobrá volba pro zpestření jídelníčku kojících matek. Tepelné ošetření snižuje potenciální alergenitu produktu. Navíc jsou snadněji stravitelné. Nejlepšími možnostmi pro pečení jsou jablka, hrušky a banány. Exotické ovoce by se mělo i v této formě konzumovat s opatrností.
3. sušené ovoce se vyznačují vysokou koncentrací vitamínů a přírodních cukrů. Podle Taťány Elfimové jsou užitečné pro kojící matku, protože obsahují vlákninu, minerály a antioxidanty. Je však důležité je konzumovat s mírou a opatrně: například rozinky mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Sušené ovoce by mělo být předem namočte do teplé vody po dobu 10-15 minut a dobře opláchněte.

Existuje názor, že ovoce může ovlivnit množství mléka u kojící matky. Jak vysvětlila odbornice, je to mýtus.

Žádná potravina nemůže zvýšit ani snížit produkci mléka. Podle Taťány Elfimové závisí jeho množství na několika faktorech, mezi které patří: dostatečné množství žlázové tkáně, hladina hormonů a receptorů pro ně, časté a účinné vyprazdňování prsu.

Hlavní

Je důležité si uvědomit, že strava kojící matky by měla být vyvážená a bohatá na vitamíny. Ovoce je vynikajícím přírodním zdrojem mnoha prospěšných látek. Je však důležité si ho správně vybrat a zařadit do jídelníčku.