Proč se vám po saunování udělalo špatně – co dělat, když se necítíte dobře

V Rusku je obecně přijímáno, že „lázeňský dům je klíčem k mnoha letům“. Pro zdravé lidi (především pro srdce) jsou samozřejmě prospěšné koupele i sauny. Nezapomeňte však, že takové teplotní podmínky mohou být nebezpečné a ve vzácných případech i smrtelné.

Jekatěrina Bělčiková
Editor TechInsider
Diskutujte o tématu

Lázeňský dům je neměnným atributem ruské kultury. Bohužel, oblíbená zábava mnohých může být smrtelná

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

Když jste v sauně (tedy vystaveni suchému teplu), vaše tělesná teplota rychle stoupne na 40 °C, tep vám vyskočí o 30 % a potíte se tak, že průměrný člověk může ztratit asi půl litru tekutiny v krátké době. Pokud byste nebyli v sauně, ale například doma, takové příznaky by vás nejen upozornily, ale i děsily! Ale stejně jako v případě sportu má takový stres v malých množstvích příznivý vliv na tělo.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Problémy začínají, když si člověk najednou začne myslet, že je mu to jedno! Případ takového neuváženého chování se stal v roce 2010 na mistrovství světa v saunování (ano, i takové věci se stávají) ve Finsku. Vladimir Ladyzhensky, kterému bylo v té době 62 let, seděl šest minut v sauně při teplotě 110°C! Soudci muže s popáleninami vytáhli, aniž by nabyl vědomí. Před účastí na takových soutěžích všichni účastníci dodají zdravotní průkaz a také neustále trénují. Bohužel tentokrát vytrvalost zvítězila nad rozumem, protože se nechtěl ve finále vzdát hlavní ceny, nepočítal síly.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

A přesto je mnoho vědců přesvědčeno, že pokud to berete s mírou, je docela těžké zemřít v sauně. „Náhlá smrt během nebo po koupání v sauně je vzácná událost,“ říká výzkumnice z Helsinské univerzity Katarina Lindros Terhi Keltanen. “A když k tomu dojde, je to často způsobeno konzumací etanolu.” Náhodné upálení horkým vzduchem bez nějakého přispívajícího faktoru je téměř nemožné.“

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Potvrzuje to studie, která se zaměřila na Finsko. V této zemi připadá přibližně jedna sauna na tři obyvatele. Analýza ukázala, že polovina ročních úmrtí v sauně byla spojena s alkoholem. Další studie zveřejněná v roce 2008 zjistila, že ze 77 zdokumentovaných úmrtí v sauně ve Švédsku v letech 1992 až 2003 bylo 44 % způsobeno alkoholem.

Zde není nic překvapivého, alkoholová intoxikace rozšiřuje cévy, způsobuje pokles krevního tlaku, který může vést až ke ztrátě vědomí. To v kombinaci s dehydratací (také způsobenou alkoholem) může být smrtelné.

A pokud je alkohol v sauně globálním problémem, protože mnoho lidí chodí na páru opilých, pak pro Rusko existuje další jedinečný problém. U nás se chodí častěji do lázní než do sauny. Suchý vzduch lze tolerovat déle, ale vlhké teplo ano. Díky vysoké vlhkosti je v parní místnosti více molekul vody, což vede k rychlejšímu zahřívání těla. Po příliš dlouhém sezení v lázních se můžete spálit, aniž byste si toho všimli. Smrt v lázních je v zásadě velmi nepříjemná, protože se lidem často loupe kůže a při pitvě najdou i popáleniny orgánů.

Je však třeba znovu zmínit, že smrt z tepla sauny nebo lázní je extrémně vzácná. Nezapomínejte ale, že všeho by mělo být s mírou. Lékaři z Harvardu doporučují pobyt v sauně maximálně 15 minut (toto je maximum, v lázních byste neměli zůstat déle než 10 minut). Pokud podniknete několik výletů, ujistěte se, že se po prvním zcela ochladíte a po každém výletu vypijte dvě sklenice čisté vody. Pokud se po koupeli necítíte dobře, určitě se poraďte s lékařem.

Od pradávna bylo zvykem chodit do lázní jednou týdně se napařit, ohřát a umýt. Byla tam důslednost, zvyk a jakási „klimatizace lázní“. Nyní můžete často slyšet, že mýdlové království se stalo jakýmsi špatným místem. Často se po koupeli cítíme špatně, vznikají různé neduhy, bolesti hlavy, nevolnost a podobně.

Důvody, proč se necítíte dobře, jsou velmi různé a ne vždy za to mohou lázně, horko, pára a horká voda. Ale neměli byste považovat koupelové procedury za nevinnou zábavu.

Není to poprvé, co říkám, že lázeňský dům může tvrdě potrestat bezohledné chování, zbytečnou troufalost a touhu po rekordech. Lázeňský dům musí být respektován a brán vážně. Jakékoli chyby jsou okamžitě potrestány podlomeným zdravím.

Proč je vám po saunování špatně a jaké neduhy jsou možné

Ne každý může zůstat dlouho v uzavřené, horké a vlhké místnosti. Vstřikování tepla a páry není nic jiného než vytváření vysokých teplot a vlhkosti. To způsobuje zvýšený krevní tlak, dušnost a slabost.

I „super otužilí“ návštěvníci lázní si vyjdou odpočinout, ochladit se, polévat se studenou vodou, koupat se v lázních a ponořit se do chladu řeky.

Člověk je z masa a kostí, naše tělo má limity svých možností. Nemá smysl zkoušet zaznamenávat, jak dlouho strávíte na poličce ve vaně. Prvním zákonem lázní je střídání tepla a chladu, povinné kontrastní vodní procedury.

Červené skvrny na kůži

Vznik červených skvrn na pokožce při koupeli nebo po koupeli je normální reakcí těla. Krev se v těle pohybuje nejen žilami a tepnami. Důležitou roli hrají věrní asistenti oběhového systému, kapiláry.

Kapiláry tvoří obrovskou podkožní síť, která pokrývá každou část našeho těla. V běžném každodenním životě si ani nevšimneme obrovské práce, kterou dělají kapiláry, rozvádějící krev do nejzapadlejších koutů.

Jakmile se zvýší tělesná teplota, zvýší se průtok krve do kapilár. V některých oblastech kůže je více kapilár, proto dochází k zarudnutí.

Při napařování koštětem v obvyklém režimu dochází ke stimulaci cév, rychlejšímu proudění krve, proto kůže zčervená. Pokud ale vší silou a hloupostí praštíte do těla koštětem, získáte skutečné krvavé skvrny a dokonce i modřiny. Kapiláry jsou zraněny a v důsledku toho jednoduše prasknou.

Červené skvrny na kůži během koupele a po koupeli jsou zcela neškodné.

Zarudnutí zmizí, jakmile tělesná teplota začne klesat, průtok krve se sníží a srdeční frekvence se vrátí do normálu. Jak to lze udělat?

Musíte se polít studenou vodou, sedět a odpočívat v šatně a napít se vody.

Hluk v uších po koupeli

Vzhled hluku v uších během návštěvy sauny nebo bezprostředně po ní je signálem těla o zvýšeném tlaku a porušení termoregulace.

Abyste se vyhnuli takovým problémům, stačí chránit hlavu před nadměrným zahříváním. Řešení je jednoduché až banální: nošení klobouku v koupelně musíte udělat pravidlem.

Klobouk v koupelně, zejména v parní místnosti, je základní ochranou hlavy před zahřátím.

Pokud se chcete cítit dobře, noste v sauně čepici!

Zarudnutí očí

Nejčastěji se nováčci v lázních setkávají se zarudnutím očního bělma. V koutku oka se objeví mikroskopická červená kapilární síť. To už je vážným příznakem zhoršení zdravotního stavu.

Nejčastěji se to stává lidem náchylným k vysokému krevnímu tlaku a nováčkům v lázeňském království.

Ne každý zvládne vysoké teploty koupele. Pokud se v parní lázni necháte unést a budete sedět na horní polici déle, než je stanovený čas, zčervenají vám oči.

Abychom se vyhnuli takovým problémům, je nutné nejen zkrátit čas strávený v parní místnosti, ale také sledovat čas strávený v ní. Koupelová čepice je nezbytná k ochraně hlavy před přehřátím.

Musíte chodit ven a odpočívat častěji a nezapomeňte se polít studenou vodou a pít hodně tekutin.

Tmavé kruhy a ztmavnutí očí

Existuje několik důvodů pro výskyt tmavých kruhů a ztmavnutí v očích:

1. Když je tlakový rozdíl mezi horní a dolní částí těla
2. Onemocnění může být způsobeno rozdílem krevního tlaku v těle a atmosférického tlaku – tělo nemá čas se přizpůsobit a přizpůsobit klima koupele
3. Krev se do mozku nedostala v potřebném množství a nedostala potřebnou výživu.
4. Vysoké teploty koupele, dusná místnost, zatuchlý vzduch

Abyste se s nevolností vyrovnali, odpočívejte ve větrané, chladné místnosti, pijte hodně tekutin a jezte sladké bonbóny.

Je vhodné si lehnout a odpočívat a položit si na hlavu vlhký, chladný ručník.

Krvácení z nosu

Zvýšený krevní tlak a dlouhodobý pobyt v horké koupeli nebo suché sauně vedou ke krvácení z nosu.

Pokud vám krvácí z nosu, je to varování, že jste se přehřáli během radovánek v lázních, je to první příznak úpalu.

Nalijte si studenou vodu, jděte se ochladit, zabalte si hlavu do vlhkého, chladného ručníku.

V lázních je mi špatně

Pocit nevolnosti je velmi nepříjemný pocit, s tímto problémem jsem se setkal dvakrát:

1. Šel jsem do lázní s prázdným žaludkem
2. Když jsem se v lázních otrávil oxidem uhelnatým

Je možné odvodit zákon o výskytu nevolnosti v lázních – nastává při nedostatečném prokrvení mozku, nízkém hemoglobinu v krvi nebo při otravě toxickým oxidem uhelnatým nebo oxidem uhličitým (například při kouření).

V říši horké lázně se děje následující: krevní cévy v mozku se působením tepla rozšiřují a v důsledku toho se snižuje tlak.

V cirkulujícím objemu krve je nedostatek červených krvinek, nebo, jednodušeji řečeno, mozek nemá dostatek kyslíku. Tělo se začíná šetřit – zvyšuje se systolický tlak.

To je horní hranice tlaku – síla výstřiku krve srdcem. Srdce se začne silněji stahovat a zvyšuje se hladina krve vypuzované do tepen. Objevuje se nevolnost a závratě.

Abyste se vyhnuli takovým problémům, musíte udržovat teplotní režim v koupelně a nepřehřívat se. Než půjdete do lázní, musíte se lehce najíst a samozřejmě nekouřit.

Proč se lidé baví v lázních a jak se takovým chybám vyhnout, jsem napsal v samostatném článku. Sledujte odkaz a přečtěte si můj smutný příběh a také to, co dělat v takových případech.

V lázních se mi točila hlava

Závratě se objevují z několika důvodů:

1. Krevní cukr prudce klesl
2. Silné přehřátí mozku
3. Prudký výtok krve z mozku

Pokud se vám v lázních točí hlava, je to jasné znamení, že je čas skončit s příjemnými procedurami. Je potřeba odpočívat v chladné místnosti, zchladit přehřáté tělo, osušit se, převléknout a jít domů pít čaj!

Alarmující příznaky byste neměli ignorovat, protože tělo samo vysílá varování o špatném zdraví. Pokud takové signály neposloucháte, jsou možné vážnější následky, jako je ztráta vědomí nebo mdloby.

Slabý

Pokud zblednete, cítíte nevolnost, dušnost nebo se dusíte. Máte slabý puls, přerušované dýchání a špatnou koordinaci – potřebujete naléhavou pomoc!

Všechny tyto příznaky jsou charakteristické pro stav mdloby.

Mdloby nastávají, když je narušeno zásobování mozku krví. Existuje několik důvodů pro ztrátu vědomí:

1. Dlouhý pobyt ve vlhké, dusné místnosti
2. Srdeční onemocnění (arytmie, angina pectoris)
3. Snížení kyslíku v krvi (hladovění kyslíkem)
4. Nervové poruchy (stres, strach, náhlé zvednutí z vodorovné polohy)

Bylo by skvělé, kdyby byl poblíž někdo, kdo by mohl poskytnout první pomoc. Pokud není na koho čekat pomoc, jakmile se necítíte dobře, rychle vyjděte na čerstvý vzduch a zhluboka se nadechněte.

Bohužel v takových případech musí být koupací obřad okamžitě zastaven.

Existují jednotná pravidla pro návštěvu lázní, jsou zcela jednoduchá a známá doslova každému:

• Před lázeňským domem nebo v něm je zakázáno pít alkoholické nápoje a kouřit.
• Během akutních stádií jakékoli nemoci nemůžete jít do lázní
• Než půjdete do lázní, měli byste si dát lehké jídlo.
• Je povinné používat ochranný koupací oděv (čepice, prostěradlo, rukavice)
• Povinné dodržování teplotních podmínek
• Je nutné kontrolovat čas strávený v parní místnosti.
• Po návštěvě parní lázně si musíte odpočinout
• Pokud se necítíte dobře, měli byste přestat koupat nebo dokonce úplně přestat.

Mnoho lidí miluje lázně a je skvělé, když je začnete navštěvovat od mladého věku. Pak se všechna tato pravidla stanou něčím jako normou. Zkušení návštěvníci lázní se naučili naslouchat svému tělu a tomu, jak reagují na konkrétní atmosféru lázní.

Pokud se v lázních necítíte dobře, nestyďte se a požádejte o pomoc své okolí. Jsem si jist, že žádný milovník lázní vás nenechá na pokoji s problémy!