Růžičková kapusta ve fritéze – podrobný recept s fotografiemi | Minimalcook

Růžičková kapusta z fritézy je uvnitř měkká a křehká a zvenku křupavá, překypuje chutí. Tento neuvěřitelně snadný recept z fritézy připravíte za méně než 20 minut. Tato zdravá příloha je přesně to, co potřebujete k oživení svého stolu!

Růžičková kapusta z fritézy

Obtížnost: Lehké Čas na přípravu 5 minut Doba vaření 15 minut
porce: 4 Kalorie na 100 g: 89
Sezóna: Vhodné celoročně

Složení

• 450 g růžičkové kapusty
• 1 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce strouhaného parmazánu
• 1 lžíce směsi koření
• sůl a pepř

Instrukce

Růžičkovou kapustu blanšírujte ve 3–4 šálcích vroucí vody po dobu 4–5 minut. Dobře sceďte a nechte vychladnout. Pokud je růžičková kapusta velká, rozkrojte ji napůl.

Přelijte do středně velké mísy, přidejte olivový olej, parmazán, sůl, pepř a oblíbené koření a jemně promíchejte.

Předehřejte fritézu na 375 °C. Přendejte do fritézy a smažte 12 minut, v polovině pečení protřepejte. Růžičková kapusta by měla být zvenku křupavá a zlatavá a uvnitř měkká.

Nutriční fakta

Části 4

Množství na porci Kalorie 89kcal % Denní hodnota * Celkový tuk 4g 7% Nasycený tuk 1g 5% Sodík 29mg 2% Draslík 488mg 14% Celkový obsah sacharidů 13g 5% Dietní vlákna 6g 24% Cukr 3g Proteiny 4g 8% Vitamín A 918 IU Vitamín C 96 mg Vápník 107 mg Železo 3 mg

*Procentuální denní hodnoty jsou založeny na dietě s 2000 XNUMX kaloriemi. Vaše denní hodnota může být vyšší nebo nižší v závislosti na vašich potřebách kalorií.

Karta s receptem hotová

Toto je blog šéfkuchaře o minimálních mzdách
Ráda jím a ráda vařím!

O projektu

Ahoj!
Toto je blog šéfkuchaře o minimálních mzdách
Strašně ráda jím a ráda vařím. V kuchyni můžu strávit celý den. Tak proč neblogovat? Zde se s vámi chci podělit o můj výběr receptů. Doufám, že si to taky užijete! Neváhejte a zanechte komentáře!

ZVLÁŠTNÍ PREFERENCE

• bez lepku
• bez mléčných výrobků
• Bez mléčných výrobků
• bez ořechů
• Bez ořechů
• bez cukru
• Bez cukru
• bez vajec
• Žádná vejce
• rychlá jídla Rychlá
• vegan Vegan
• Vegetariánská jídla
• celých 30 za pouhých 30 minut
• dítě
• Zmrazení
• keto Keto
• Mléčné výrobky
• Nevegetariánské
• organické Organické
• Ostrý
• paleolit
• pescetarský
• bez sóji
• Recepty bez sóji
• Recepty v multivarkách
• Recepty na koláče P
• Recepty s vysokým obsahem bílkovin s bílkovinami
• Míchání receptů
• Nízký obsah sacharidů
• Studené