Spánek a podvědomí – Samoylova/Mochula

Věda o spánku je tajemný a stále ne zcela prozkoumaný svět. Vědci si stále nejsou jisti, co se děje v našem mozku během spánku, proč se nám zdají a co znamenají. Souvisí sny s našimi prožitky, jsou to znamení shůry nebo znamení těla, která se nás snaží před něčím varovat? Někteří vědci říkají ano, jiní ne. Jaký význam mají sny pro naše sebepoznání a seberozvoj?

První výzkumník spánku

Muž, který si jako první položil otázku o vlivu spánku na naše životy, byl francouzský vědec Michel Siffre. Studoval biologické rytmy na sobě. Vědec žil v podzemní jeskyni s postelí, stolem, židlí a telefonem, kterým volal svému týmu výzkumníků a hlásil výsledky. Jeskyni osvětlovala jedna žárovka s jemným světlem. Jídlo tvořily mražené potraviny, několik litrů vody. Výzkumník neměl hodinky ani kalendáře, neměl jak vědět, co se děje na povrchu, zda je den nebo noc. Michel takto žil několik měsíců.

Studie uvádí, že po několika dnech tohoto života začaly Siffrovy biologické hodiny fungovat.

„Můj spánek byl úžasný. Moje tělo si samo vybralo, kdy bude spát a kdy jíst. To je velmi důležité. Můj cyklus spánku a bdění nebyl 24 hodin jako u lidí na povrchu Země, ale o něco delší – asi 24 hodin a 30 minut.“

Vědcovy cirkadiánní rytmy nadále aktivně fungovaly, a to i přesto, že neměl žádné informace o okolním světě.

Po tomto experimentu si vědci uvědomili potřebu studovat spánek, což vedlo k vytvoření několika teorií (modelů) spánku:

Tento model je založen na principu reality. Spánek a sny v tomto přístupu nejsou spojeny s druhým světem, jednoduše odrážejí vnitřní svět člověka, jeho myšlenky, pocity a emoce v atypických kombinacích a obrazech.

Tento model zapadá do psychoanalytického konceptu Sigmunda Freuda a jeho definice spánku jako „královské cesty do nevědomí“ a jako „maskovaného naplnění potlačených tužeb“ člověka.

Objektivně realistický model

Tento model spánku předpokládá, že člověk je schopen si konstruovat vlastní sen. Samotná existence spánku a to, jak mu říkáme, je zpochybněna. Model se nezaměřuje na vysvětlování snů, ale na jejich popis. V současné době je nemožné ověřit tvrzení „Spím“ pomocí vědeckých metod. Výzkumníci tohoto modelu tvrdí, že sny lze posuzovat pouze podle příběhů snících, takže si o snu utváříme představu nikoli ze samotného snu, ale z příběhů o něm. Podle této teorie se sen pro člověka stává skutečností pouze tehdy, když si ho pamatujeme a interpretujeme. A zde okamžitě vyvstává otázka, zda je možné odlišit pravdivý výklad od falešného.

V tomto modelu je spánek vnímán jako první a nejjednodušší fáze života v neviditelném, tj. stav, který nás spojuje s Bohem.
Podle symbolického modelu jsou sny svědky přechodu lidské duše z jednoho světa do druhého a zpět. Snové obrazy nejen oddělují viditelný svět od světa neviditelného, ale také tyto světy propojují.

Symbolický model
Několik dalších faktů a teorií o spánku a jeho výhodách

Během spánku náš mozek organizuje vzpomínky a dojmy, které během dne přijal. Existuje teorie, že se během spánku dokážeme vyrovnat se vzpomínkami na nepříjemné nebo traumatické události.

Některým vědcům se podařilo rekonstruovat videa, která lidé sledovali na YouTube během dne. Výzkumníci jsou přesvědčeni, že metoda analýzy mozkové aktivity brzy pomůže správně dešifrovat a interpretovat sny.

Pokud spíte 12 hodin nebo méně po dobu 6 nocí v kuse, vaše tělo bude ve stejném stavu, jako byste měli v krvi 0,1 % alkoholu. Vaše řeč bude nezřetelná, vaše rovnováha bude narušena a vaše paměť se zhorší. Budete se cítit opilí.

Je normální cukat sebou během spánku. Tento jev se nazývá „hypnické cukání“.

Někteří lidé si vystačí se 4 hodinami spánku – to je způsobeno mutací v genu DEC2. Takto krátký spánek nositelům této mutace neubližuje.

Je důležité si uvědomit, že spánek je zdroj, který se neodkládá. Mnozí z nás tuto skutečnost ignorují a myslí si, že pokud se ve všední dny dostatečně nevyspíme (5-6 hodin), můžeme si tento zdroj obnovit dostatečným spánkem o víkendech a probouzením se dle libosti, ale to není pravda. Nedostatek spánku nelze ničím jiným kompenzovat. Spánek má pro zdraví velký význam, proto je třeba se o sebe starat a na spánek se řádně připravit. Pokud člověk dodržuje jednoduchá pravidla pro přípravu na spánek a spí dostatečně dlouho, pak si bude moci svůj spánek rozvíjet, tj. můžeme hovořit o řízení spánku, řízení svého života a úpravě morálních zásad.

Vědci zjistili, že je možné ovládat spánek
LUCIDNÍ SNY VEDOU K LUCIDNÍMU ŽIVOTU

Naše budoucnost závisí pouze na nás, na našich činech, myšlenkách, zkušenostech, ale navíc ji lze upravit pomocí lucidních snů. Možná nevěříme v jasnovidectví, ale lze ho přirovnat k prorockým snům nebo „snění ve skutečnosti“. Nejčastěji jasnovidci využívají svůj dar tím, že upadají do transu, tj. přecházejí do změněného stavu vědomí, ovládají své vědomí stejným způsobem, jako je to možné v lucidním snu.
Rozvíjení vnímání ve snech vám umožňuje předvídat hrozící události na podvědomé úrovni, provádět jejich úpravy a měnit budoucnost k lepšímu.

Právě lucidní sny mohou ukázat, jak naše vědomí vnímá realitu.
V lucidních snech můžeme jasně vidět určité paralely s každodenní realitou a v budoucnu je opravit.

Pomocí praxe lucidního snění člověk přestává být pasivní vůči událostem v každodenní realitě a sám se stává „kovářem svého štěstí“. Člověk přebírá odpovědnost za to, co se děje jak v jeho životě, tak i ve snech.

Lidé, kteří zůstávají pasivní ve svých snech, zůstávají pasivní i ve svém každodenním životě. Stále „reptávají proti osudu“ a myslí si, že vše v jejich životě závisí na vnějších faktorech, které nemohou ovlivnit. Když se lidé tohoto názoru drží, jejich život se i nadále skládá z neúspěchů, které jsou mimo jejich kontrolu. Vědomý postoj ve snu umožňuje dosáhnout uvědomění si reality.

Když člověk dosáhne uvědomění, pochopí, že záleží na něm, zda se konkrétní sen ukáže jako noční můra nebo příležitost k sebeanalýze a zda se konkrétní životní situace ukáže jako kolaps nebo výzva.

Lucidní sny nám mohou poskytnout jasnou představu o tom, jaké to je být skutečně vzhůru, a pomoci nám ujistit se, že do tohoto stavu máme ještě daleko.

Schopnost lucidního snění dokazuje, že takové sny mají významný potenciál pomoci nám stát se živějšími v našich vlastních životech, a proto mnoho psychologů praktikuje takové sny ve své terapii, aby pomohli pacientům.

Výzkumník lucidního snění Stephen LaBerge věří, že lucidní sny jsou klíčem k odemčení neuvěřitelné energie, která existuje v lidské rase.

Návrh ve stavu přirozeného spánku

Lidský spánek se dělí do několika fází: relaxace, ospalost, lehký spánek, středně dlouhý spánek a hluboký spánek.
Během spánku si lidský mozek udržuje spojení s okolním světem a vytváří zvláštní ochranná stanoviště. Existují také tři fáze spánku: vyrovnávací, paradoxní a ultraparadoxní.

Tento ochranný bod lze vytvořit tak, že začnete mluvit s osobou, která usíná, a budete v tom pokračovat i poté, co usne. Pokud osoba začne odpovídat na otázky, aniž by se probudila, nachází se v hypnotickém spánku a byl s ní navázán kontakt. Tento kontakt se nazývá rapport. Poté se provede hlavní sugesce a hypnotický spánek se převede do přirozeného spánku.

Rodiče mohou využít tuto techniku: přečíst dítěti pohádku na dobrou noc, pomocí které můžete provádět nepřímou sugesci, zabudovanou do obsahu pohádky. Je důležité zachovat upřímnost a dobrou vůli vůči dítěti. Poté, co dítě usne, můžete provést hlavní sugesci – odnaučit koktání atd. Rodiče si dokonce mohou příběh vymyslet sami a „nacpat“ ho nepřímými sugescemi, které dítě připraví na hlavní výchovnou operaci během spánku. Děti se touto technologií odnaučí kousání nehtů, pomočování a dospělí – závislosti na alkoholu a internetu, stejně jako neurotických poruch.

Jude Mary a Greg Gage o konsolidaci paměti

Proč spíme? Tuto otázku si kladou už od počátků civilizace. A i když možná neznáme přesnou odpověď, existuje několik opravdu zajímavých teorií o tom, proč to děláme.

Spánek je proces, kterým mozek přeměňuje krátkodobé vzpomínky prožité během dne na dlouhodobé. Tento proces se nazývá konsolidace paměti a tato teorie vede vědce k otázce, zda si lidé lépe pamatují určitá fakta.
Nedávný článek publikovaný v časopise Science Kenem Pallerem a jeho kolegy z Northwestern ukázal, že spánek může změnit paměť člověka.

Jude Marji se rozhodl provést experiment, aby zjistil, zda je možné zlepšit paměť pomocí zvuku během spánku. Vědec pozval osobu, aby se stala testovacím subjektem. Dal jí hru na iPadu, ve které si musela zapamatovat obrázek a odpovídající zvuk. Test byl proveden předtím, než si subjekt šla lehnout. Poté, co osoba usnula, bylo vysíláno její EEG.
Dále bylo nutné počkat, až subjekt vstoupí do fáze hlubokého spánku. Člověk má několik fází spánku, ale nyní se vědci zajímali o fázi pomalou.

Tento spánek dostal svůj název podle elektrických signálů zvaných delta vlny, které jsou zaznamenávány z mozku. Právě v této fázi může dojít ke konsolidaci. Poté se zapnou zvukové signály, ale pouze polovina z nich – aby se zjistilo, zda existuje rozdíl ve způsobu, jakým jsou vnímány. Hypotéza je, že si subjekty lépe zapamatují signály, které přijímají ve spánku. Otázkou je, zda se dané osobě po probuzení bude ve hře dařit lépe, nebo hůře?

Vědci zjistili, že pokud někomu během spánku pustíte zvuk auta, po probuzení si vzpomene na jeho polohu. Pokud ale člověk během spánku nehraje na kytaru, je nepravděpodobné, že si zvuk po probuzení vzpomene. Lidé si lépe pamatovali vzpomínky spojené se zvukem, aniž by si pamatovali, jak tyto zvuky slyšeli.

Abyste se zbavili zapomnětlivosti, potřebujete jen sluchátka a měkkou pohovku.

Jude Marji provedl tento experiment na 12 lidech a výsledky byly ohromující. Nejde o to, že by si lidé věci lépe pamatovali, ale o to, že je méně zapomínají. Když poprvé slyšel o této technologii ovlivňující paměť, byl skeptický. Tyto experimenty však opakoval znovu a znovu. Fakta a vzpomínky, které člověk shromažďuje během dne, jsou velmi křehké a lze je snadno ztratit a zapomenout. Ale jejich aktivací během spánku, aniž by si to člověk uvědomoval, je může učinit stabilnějšími a méně náchylnými k zapomnění. I když je člověk neaktivní, jeho mozek pracuje. Někdy tedy stačí sluchátka a měkká pohovka, aby se zbavil zapomnětlivosti.

Americká studie o možnosti úpravy morálních principů ve spánku:

Američtí psychologové ve spolupráci se skupinou dobrovolníků provedli standardní trénink k nápravě skrytých společenských předsudků – představ o slabé schopnosti žen k vědě a antisociálních sklonech černochů. Tento trénink byl doprovázen rozvojem reflexu na určitý signál. Vědci prokázali, že pokud je tento specifický signál následně vydán během fáze hlubokého (pomalého) spánku, pak je asimilace antistereotypních principů mnohem spolehlivější. Účinek takového tréninku s posilováním ve spánku trvá výrazně déle. Hypnopedie je název vědy o vzdělávání během spánku.

Morální principy si mozek hypoteticky osvojuje na podvědomé úrovni, člověk se chová v souladu s naučenými principy, aniž by chápal skutečné důvody svého jednání. Studii provedli vědci z Northwestern University v Evanstonu. Během studie se vědci potýkali s problémy, jako je rasová a genderová nerovnost, jelikož právě tyto principy společnost nejvíce potřebuje vymýtit.

JAK BYLA STUDIE PROVEDENA?

Pro studii bylo vybráno 20 bílých dívek a chlapců a byla stanovena jejich míra rasových a genderových předsudků.

Vědci se snažili vymýtit dva stereotypy:
1. Ženy mají větší sklon k umění než k vědě
2. Černoši jsou náchylnější k antisociálnímu chování.

Během tréninku musely subjekty reagovat na fotografie žen s napsanými „nestereotypními“ slovy: geologie, fyzika, Einstein, experiment, NASA, biologie, matematika atd., a nikoli „kreativními“ slovy jako poezie, literatura, Shakespeare, symfonie, divadlo, drama atd. Podobný úkol dostaly i fotografie černochů: musely být kombinovány s pozitivními slovy (ráj, svoboda, harmonie, úsměv, východ slunce, radost, potěšení), a nikoli s negativními (nebezpečí, nevolnost, bomba, virus, rakovina, otrava, zlo, vražda). V případě správné a rychlé odpovědi byl slyšet určitý zvukový signál; v případě nesprávné odpovědi nebyl slyšet žádný.

V důsledku toho se u subjektů snížila úroveň předsudků a co je nejdůležitější, vytvořila se souvislost mezi nestereotypními postoji a určitým zvukem. Poté subjekty šly na hodinu a půl spát a během fáze hlubokého spánku jim byl zapnut tichý zvukový signál, stejný, jaký zněl během tréninku antistereotypních postojů. Polovina subjektů byla zapnuta na „genderový“ signál a druhá polovina na „rasový“. Poté zbývalo ověřit, jak zapnutí signálu ovlivnilo úroveň skrytých předsudků, tj. účastníci experimentu, kteří se dobře vyspali, test zopakovali.

Psychologové dospěli k závěru, že čím hlubší je spánek, tím lépe si subjekty vstřebávají dané souvislosti.