Dýně v doplňkové výživě a výživě dětí | Lekce pro maminky

Pravděpodobně se ptáte, zda lze dýni podávat dětem a kdy ji mohou podávat kojenci.

Je dýně užitečná v doplňkovém krmení a výživě pro dítě, jak si vybrat a připravit takové doplňkové potraviny, jak představit dýni dítěti, v jakém věku ji dát. Přečtěte si všechny odpovědi na tyto otázky níže.

Výhody dýně pro dítě a možné poškození

Dýně je chutná a zdravá zelenina pro miminka. Dětský organismus ho snadno vstřebává a má dobrý vliv na trávení. Kromě toho je ovoce bohaté na:

• vitamín A, nezbytný pro zrak a pokožku;
• vitamín E, který pomáhá absorbovat zdravé tuky a normalizuje metabolismus;
• vitamín C, který posiluje imunitní systém a chrání před nemocemi (mimochodem, přečtěte si článek o tom, jak chránit své dítě před nachlazením>>>);
• vitamíny B, odpovědné za nervový systém;
• vitamíny K a T, které podporují růst svalové hmoty a krevních buněk;
• vitamin D, který posiluje kosterní systém, zabraňuje vzniku křivice (viz článek k tématu: Příznaky křivice u kojenců>>>);
• Kromě vitamínů obsahuje ovoce vlákninu, pektin, vápník, hořčík, křemík, železo, zinek a mnoho dalších sloučenin.

Taková užitečná kompozice, pokud je dýně zahrnuta do doplňkových potravin, bude mít velký vliv na růst a vývoj dítěte.

Můžete se setkat s doporučením podávat dítěti dýňový džus co nejdříve, údajně podporuje zdravý a ničím nerušený spánek a dítě uklidňuje.

Nedoporučuji ale dávat džusy dětem před 10-12 měsícem kvůli jejich vysoké koncentraci. Další podrobnosti najdete v článku o šťávách v dětské stravě: Jak zavést šťávu do doplňkových potravin? >>>

Pro koho je dýně kontraindikována?

1. Pokud často jíte dýni, může se objevit karotenová žloutenka;
2. Existuje individuální nesnášenlivost;
3. Kontraindikováno u hepatitidy a cukrovky;
4. Nedoporučuje se při onemocněních tenkého střeva a žaludku.

Vzhledem k tomu, že dýně obsahuje hodně karotenu, může způsobit alergie.

Jak zjistit, zda jsou takové příkrmy vhodné pro vaše dítě? Existují příznaky, které naznačují, že produkt není vhodný pro vaše dítě. Mezi tyto příznaky patří:

Přihlaste se k odběru robota Telegram – získejte materiály podle věku dítěte

• vyrážky a zarudnutí na kůži;
• vzhled rýmy a kašle;
• ve vzácných případech horečka;
• žaludeční nevolnost (přečtěte si také článek Stolice po zavedení příkrmů>>>);
• Úzkost dítěte, je neustále rozmarné.

Alergie dítěte na dýni a její příznaky se mohou objevit ihned po jídle nebo po nějaké době. Pokud jsou tyto příznaky přítomny, měli byste přestat dýni krmit a zkusit ji podávat po několika týdnech.

Jak dát dýni a v jakém věku

V jakých měsících může mít dítě dýni? Dítě by se s dýní mělo seznámit v 7 měsících a až poté, co vyzkouší cuketu a další zeleninu.

Znát! Jasná a bohatá chuť dýně může odradit vaše dítě od zkoušení jiné, jemnější zeleniny, jako je cuketa, květák a brokolice.

Jak zařadit dýni do doplňkových potravin?

1. První porce je půl čajové lžičky ve formě homogenního pyré nebo měkkého vařeného kousku o velikosti zrnka rýže;
2. Poté se porce postupně zvyšuje a zvyšuje se na 40 gramů denně.

Kolik dýně může mít dítě?

• V 7 měsících může dostat 30 gramů pyré 1-2krát týdně;
• Dýně pro děti blíž k jednomu roku je povoleno 30 gramů třikrát týdně;
• Po roce bude porce třikrát týdně 50 gramů.

Pokud dítě starší jednoho roku jí selektivně, snědené porce jsou velmi malé, a to ve vás vyvolává obavy a obavy o výživu dítěte, podívejte se na online kurz „Jíst s radostí: navracet dítěti zdravou chuť k jídlu>>>

Ovoce má výraznou nasládlou chuť a je velmi oblíbené u dětí.

Je nutné dodržovat pravidla doplňkového krmení:

1. dýně se podává ráno;
2. zatímco vaše dítě představuje dýni, nemíchejte ji s jinými produkty;
3. Přikrmování zavádět postupně a sledovat stav dítěte (o problémech se zaváděním příkrmu se dočtete v článku Zácpa po zavedení příkrmu>>>);
4. nedávejte dítěti doplňkové potraviny během nemoci a očkování;

Při prvním krmení můžete do dýňového pyré přidat mateřské mléko.

Dýně lze vařit, péct nebo dusit.

Je vhodné dávat dítěti pouze čerstvě připravené pyré nebo vařenou zeleninu.

Jak vybírat a skladovat zeleninu

Dýně je podzimní ovoce. Dodává se v různých tvarech, podlouhlých a kulatých. Dýně mohou být také nazelenalé nebo oranžové.

• Nejideálnější variantou pro miminko je zelenina, která vám roste na zahradě. V tomto případě budete mít jistotu, že neobsahuje dusičnany;
• Pokud nemáte možnost pěstovat dýni, kupte si ji v obchodě, ale zde musíte vědět, jak ji správně vybrat.

Při výběru ovoce pro doplňkové krmení dodržujte následující doporučení:

1. měla by být střední velikosti, přibližně 4 kg hmotnosti;
2. kůže by měla být hustá, bez škrábanců a důlků a také bez známek hniloby;
3. ocas musí být suchý;
4. ovoce by mělo být pevné.
5. Plody jsou jasně oranžové.

Důležité! Nedoporučuje se kupovat dětem nakrájenou zeleninu. Je to dáno tím, že pokud byl do prodeje nesprávně skladován, objeví se na něm bakterie, které mohou miminku ublížit.

Pokud stále potřebujete koupit řezaný produkt, kvůli nedostatku celého, pak věnujte pozornost plátkům. Měly by být těsné, bez promáčklin nebo skvrn.

• Celá dýně by měla být uložena na chladném místě, aby nebyla vystavena slunečnímu záření;
• Pokud jste již ovoce nakrájeli, zakryjte jej fólií a vložte do chladničky;
• Zeleninu lze zmrazit, k tomu je třeba nakrájet kousky a vložit je do sáčku.

Jak vařit dětskou dýni

Dýně pro děti je univerzální produkt. Můžete z něj připravit spoustu pokrmů. Mohou to být první chody, dezerty, kastrol, kaše. Doplňkové potraviny lze připravovat v páře, v pomalém hrnci, v páře nebo v troubě.

Před vařením musí být zelenina správně připravena:

1. důkladně omyjte;
2. odstraňte semena a kůru;
3. nakrájet na malé kousky.

Loupanou dužinu lze připravit různými způsoby:

• Možnost jedna je nejjednodušší:

Kousky zeleniny zalijte vodou, přikryjte pokličkou a na mírném ohni vařte 15 minut. Když je dýně uvařená, scedíme ji v cedníku a necháme vychladnout. Poté rozdrťte vidličkou nebo rozšlehejte v mixéru. Pyré je hotové.

• Možnost dvě. Kousky zeleniny položte na plech a přidejte malé množství vody. Pečeme v troubě na 180 stupňů 20 minut. Poté posuďte a rozdrťte v mixéru;
• Možnost tři. Vařte v dvojitém kotli 20 minut. Poté ochlaďte a rozetřete.

Blíže k roku lze dýni vařit s mlékem, rýží nebo jablkem. Můžete přidat máslo nebo rostlinný olej, dýňové pyré se pak lépe vstřebá.

Správně připravená dýňová doplňková jídla budou pro dítě zdravá a příjemná. Nasytí tělo dítěte zdravými vitamíny a minerály, zabrání křivici a anémii a pomůže při zácpě.

Připravte pokrmy z této zeleniny, dodržujte všechna pravidla a poskytnete svému dítěti vše potřebné pro plný růst a vývoj.

Abyste předešli chybám při zavádění příkrmů, sledujte online kurz ABC přikrmování: bezpečné zavádění příkrmů kojencům>>>

Přečtěte si také:

• Jak správně krmit dítě?
• Tvaroh v doplňkových potravinách
• Olej v doplňkových potravinách

Certifikovaná poradkyně pro kojení, spánek, zavádění příkrmů. Dětský psycholog. Instruktor předporodní přípravy.

Přihlaste se k odběru a získejte záznam semináře o pět hlavních chyb v doplňkovém krmení .

Zadejte svůj e-mail a klikněte na tlačítko „ZÍSKAT“.

*- Kliknutím na tlačítko souhlasím se zpracováním osobních údajů a zasíláním newsletteru.

Zjistěte více o doplňkových potravinách:

Plody mohou být obrovské nebo velmi drobné, oranžové, žluté nebo zelené barvy. Lidé je milují pro jejich bohaté složení a široké možnosti vaření, protože z dýně lze připravit jakýkoli pokrm, od polévky až po dezert a nápoj. A všechny prospějí vašemu zdraví.

Obsah kalorií a nutriční hodnota dýně

• bílkoviny: 1 g
• tuky: 0,1 g
• sacharidy: 6,5 g

Díky tomuto složení je dýně obzvláště užitečná pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet váhu. Dýně obsahuje hodně vody, takže je velmi osvěžující a snižuje riziko dehydratace. Kromě toho slouží jako zdroj sacharidů, které dodávají tělu energii.

Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%

Začněte šetřit hned teď!

Jaké vitamíny jsou v dýni

Dýně obsahuje mnoho vitamínů, z nichž každý hraje důležitou roli ve fungování celého těla.

Obsah vitamínů v dýni (na 100 g):

• Vitamín A: 7384 IU (148 % DV);
• Vitamín C: 9 mg (15 % DV);
• Vitamín E: 1,06 mg (7 % DV);
• Vitamín B6: 0,061 mg (5 % DV);
• Vitamín K: 1,1 mcg (1 % DV).

Dýně obsahuje ještě více vitamínu A než mrkev. Proto je zvláště užitečný pro udržení zraku a posílení imunitního systému. Vitamin C obsažený v dýni pomáhá posilovat imunitní systém a zlepšovat stav pokožky. Vitamin E hraje důležitou roli při udržování zdraví srdce a vitamin K pomáhá zlepšovat srážlivost krve.

Chcete-li zjistit, zda má vaše tělo dostatek těchto a dalších vitamínů, můžete si udělat krevní test.

Ven. krev (+320 ₽) 850 7 dní
850 bonusů
Ven. krev 320 ₽
Ven. krev (+320 ₽) 970 7 dní
970 bonusů
Ven. krev 320 ₽

Výhody dýně pro tělo

Dýně přináší mnoho zdravotních výhod, pokud ji pravidelně zařazujete do svého jídelníčku. Zlepšuje se zdraví očí a srdce, posiluje se imunita a normalizuje se hmotnost.

Vize a zdraví očí

Dýně je bohatá na karotenoidy jako je beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Tato látka má pozitivní vliv na zrak. Pravidelná konzumace dýně pomáhá v prevenci očních onemocnění.

Podpora imunitního systému

Vysoký obsah vitamínů a minerálních látek, zejména vitamínu C, dýně pomáhá posilovat imunitní systém, který pomáhá tělu lépe bojovat s bakteriemi a viry.

Trávení a hmotnost

Dýně je bohatá na vlákninu, která je nezbytná pro normální fungování gastrointestinálního traktu. Pomáhá zlepšovat trávení a pomáhá udržovat zdravou váhu tím, že vytváří pocit plnosti.

Zdraví srdce

Dýně také pomáhá podporovat kardiovaskulární zdraví díky vysokému obsahu draslíku. Pomáhá regulovat krevní tlak a zlepšuje funkci cév, zvyšuje tonus cévních stěn.

Jaké jsou výhody dýně pro ženy?

Pro ženy je dýně obzvláště užitečná, protože obsahuje antioxidanty a vitamíny, které zlepšují stav pokožky a vlasů. Vitamíny A a E pomáhají udržovat mladistvou a elastickou pokožku, zatímco vitamín C stimuluje syntézu kolagenu.

Jaké jsou výhody dýně pro muže?

Dýně je bohatá na zinek, který hraje důležitou roli při udržování mužského reprodukčního zdraví. Pomáhá také posilovat imunitní systém a zlepšuje metabolismus.

Jaké jsou výhody dýně pro děti?

Dýně je pro děti zdrojem živin. Vysoký obsah vitaminu A pomáhá zlepšit vidění a vláknina napomáhá trávení. Dýně je navíc lehce stravitelná, což z ní dělá ideální produkt do dětské výživy.

Jak, kolik a jak často byste měli jíst dýni?

Dýni se doporučuje zařadit do jídelníčku několikrát týdně. Tato zelenina by měla být konzumována s mírou: ne více než 200–300 g denně pro dospělé a 100 g pro děti. Z dýně se vyrábí polévky, cereálie a dokonce i dezerty. Hodí se například přidávat do sušenek nebo z něj dělat kastrol.

Co se stane s tělem, když budete jíst dýni každý den

Pokud budete jíst dýni denně, stav vaší pokožky a vlasů se znatelně zlepší díky obsaženým antioxidantům a vitamínům. Je však třeba připomenout, že byste se neměli stát závislými pouze na jednom produktu: je důležité dodržovat různé diety, abyste se vyhnuli nutriční nerovnováze.

Kontraindikace

Navzdory mnoha prospěšným vlastnostem má dýně také kontraindikace. Nedoporučuje se jíst, pokud máte gastritidu s vysokou kyselostí nebo žaludeční vředy, stejně jako při individuální nesnášenlivosti. Kromě toho byste měli omezit konzumaci dýně, pokud máte cukrovku kvůli vysokému obsahu sacharidů.

Můžete si udělat krevní test, abyste zjistili riziko cukrovky.

Stanovení hladiny glukózy umožňuje detekovat hyperglykémii (vysokou hladinu cukru v krvi) v době testu. Koncentrace glykovaného hemoglobinu odráží průměrný obsah cukru za poslední tři měsíce. Tyto dva ukazatele stačí k identifikaci prediabetu a diabetu v rané fázi a také ke sledování účinnosti léčby.

Ven. krev 320 ₽
Ven. krev 320 ₽

Je možné být alergický na dýni?

Alergie na dýně jsou vzácné, ale možné. Příznaky mohou zahrnovat svědění kůže, otoky a poruchy trávení. Pokud se takové příznaky objeví, měli byste dýni vyloučit ze svého jídelníčku a poradit se s lékařem.

Chcete-li identifikovat nebo vyloučit alergii na dýně, můžete provést krevní test.

Test se používá k diagnostice alergie na dýně. Obvykle se podává na začátku přikrmování u dětí, počínaje 6. měsícem. Dýně je hypoalergenní produkt, ale v některých případech může způsobit potravinové alergie nebo potravinové intolerance. Při alergiích jsou nebezpečná i stopová množství alergenu a při potravinové intoleranci si můžete zvolit únosnou dávku přípravku. Studie pomáhá rozlišovat mezi těmito stavy.

120 bonusů
Ven. krev 320 ₽
120 bonusů
Ven. krev 320 ₽

Je možné se otrávit dýní?

Otrava dýní je téměř nemožná. Při dlouhodobém skladování před použitím je však důležité zkontrolovat, zda se na něm nevytvořila plíseň. Pokud je houba přítomna, byť v malém množství, je třeba ovoce zlikvidovat.

Jak si vybrat dýně

Při výběru dýně je třeba věnovat pozornost její barvě a hustotě. Slupka by měla být bez poškození a samotné ovoce by mělo být husté a těžké. Je lepší zvolit dýně střední velikosti, protože jsou mladší a chutnější.

Jak správně skladovat dýně

Optimální podmínky pro skladování dýně jsou chladné a suché místo mimo přímé sluneční světlo. Nakrájená dýně by měla být uložena v chladničce ne déle než týden.

TOP 5 faktů o dýni

1. Dýně je jednou z prvních kulturních rostlin pěstovaných lidmi.
2. Dýňová semínka obsahují hodně hořčíku a zinku.
3. Dýně je široce používána v kosmetologii díky svým hydratačním vlastnostem.
4. Jedná se o zeleninu s nejnižším obsahem kalorií, ale zároveň velmi výživnou.
5. Dýně lze konzumovat nejen ve vařené formě, ale také syrové: přidejte ji například do salátů.

Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník

Alexandra Fileva
Dermatovenerolog

Publikováno 25.10.2024 v 14:07.
Upraveno 25.10.2024 v 15:08.
Recenzováno odborníkem dne 25.10.2024 v 14:07.

Ohodnoťte tento článek:
Užitečný článek? Sdílejte na sociálních sítích:

Nenašli jste odpověď na svou otázku? Napište nám – pokusíme se článek doplnit nebo předat dotaz konzultujícímu lékaři. Je to zdarma.

Vaše zpráva byla odeslána!

Určitě Vám co nejdříve odpovíme.

Informace z této části nemohou sloužit jako dostatečný základ pro stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Lékař o tom musí rozhodnout na základě všech údajů, které má k dispozici.

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!

1. Hlavní
2. Hemotest živě
3. Příručka
4. Výhody a poškození produktů
5. Dýně: výhody a poškození orgánu.

Populární články

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
Zpět na začátek
Mapa stránek Platba a vrácení Právní informace SDG Používání cookies Věkový limit 12+
© Laboratory Hemotest LLC. Všechna práva vyhrazena.
NIPT Panorama
umožňuje odhadnout riziko
společný chromozomální
fetální patologie
krví matky
NIPT:
přesný screening DNA
fetální patologie

všechna města
Podle okresu
Celé Rusko 640
Moskva a region 90
Petrohrad a region 12
Centrální federální okruh 190
Federální okruh Dálného východu 27
Privolžský federální okruh 127
Severozápadní federální okruh 35
Severokavkazský federální okruh 78
Sibiřský federální okruh 39
Uralský federální okruh 48
Jižní federální okruh 95
640 měst
Ukázat vše?

Abakan Abansk Adler Aznakaevo Aksai Alagir Alapaevsk Aleksin Almetyevsk Amursk Anapa Angaresk Anna Apatita Apatereronsk Argun Arzamas Armavir Arsenyev Arseny Arspo-Osipovsk Arkhonskaya Asbonsk NSK Achkhoy-Martan

Babayurt Baksan Balakovo Balakhna Balashikha Balashov Baltiysk Barnaul Barysh Bataysk Bakhchisaray Belaya Kalitva Belgorod Belebey Belev Belidzhi Belogorsk (Amur region) Belogorsk (Krym) Beloozersky Beloretsk Belorechensk (Berezovsk region Berezovsky) Bijsk Birobidzhan Birsk Blagoveshchensk Bobrov Bogorodsk Bogoroditsk Bogorodsk Bolshoye Nagatkino Bolshoi Kamen Bor Borovsk Botlikh Bronnitsy Bryansk Bugulma Buguruslan Budennovsk Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Butovo Buturlinovka Bykovo

Veliky Novgorod Veliky Ustyug Velsk Venev Verkhniye Achaluki Verkhnyaya Pyshma Verkhnyaya Salda Vidnoye Vilino Vilyuchinsk Vladivostok Vladikavkaz Vladimir VNIISSOK Volgograd Volgodonsk Volžsk Volžskij Vologda Volokolamsk Volsk Voroněž Vorotyňsk Voskresen Vyvolsk Vyvolsh Vyvolsh nebe Polyany

Gagra Guy Gatchina Gvardeisk Gvardeiskoe Gelendzhik Georgievsk Gergebil Glazov Golitsino Gorodets Goryachy Klyuch Grozny Gubkin Gudauta Gudermes Gukovo Gulkevichi Guryevsk Gus-Khrustalny

Dagestan Lights Dalnegorsk Dalnerechensk Dedovsk Derbent Džankoy Dzeržinsk Dzeržinskij Digora Dimitrovgrad Dmitrov Dobroye Dobryanka Dolgoprudny Domodedovo Doněck Doněck (DPR) Drozhzhino Dubna Duminichi Dyurtyuli

Evpatoria Yegoryevsk Yeisk Jekatěrinburg Elabuga Yelets Essentuki
Zheleznogorsk (Krasnojarsk region) Zheleznogorsk (Kursk region) Zhigulevsk Zhukov Zhukovka Zhukovsky

Zavolzhye Zalukokoazhe Zaoksky Zaraysk Zarechny Zayukovo Zvenigorod Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk Zelenodolsk Zelenokumsk Zlatoust Zubova Polyana Zuevka Zuya

Ivanovo Ivanteevka Iževsk Izberbash Izobilny Ilyinskoye-Usovo Inza Ipatovo Irkutsk Iskitim Istra Isheevskoye Ishim Ishimbay

Kazaň Kalach-on-Don Kaliningrad Kaluga Kaljazin Kamenka Kamensk-Uralskij Kamensk-Šachtinskij Kameshkovo Kamskie Polyany Kamyshin Kanash Kanevskaya Stanitsa Kansk Karabanovo Karabulak Karačajevsk Kasimov Kaspijsk Kasumkent Kachkanar Kašchatau Kemerovo Kimry Kemlyu Kerlja Kinel-Cherkassy Kirzhach Kirov (Kalugská oblast) Kirov (Kirovská oblast) Kirovo-Čepetsk Kirovskoye Kirs Kiselevsk Kislovodsk Klimovsk Klin Klintsy Kovrov Kovylkino Kogalym Kozelsk Kolomna Kolpino Kolcovo Kolčugino (Krym-Kirov Komsomol Komsomol Komsomolsk Korenovsk Korkmaskala Korovovo korolev Korsakov Kostroma Kotelniki Kotelnich Krasnoarmeysk Krasnogvardeiskoye krasnogorsk Krasnodar krasnoperekopsk KUBINK KUBINKKKKKKKKKKda KUBINKKKKKK Ymkar Kuznetsk Kukmor Kulebaki Kumertau Kurgan Kurganinsk Kurovskoye Kursk Kursk Stanitsa Kurchaloy Kusa Kushchevskaya vesnice Kyzyl

Labinsk Langepas Levashi Leningrad Stanitsa Lenino Leninogorsk Leninsk-Kuzněckij Lesozavodsk Lipetsk Liski Lobnya Lopatino Luga Lukoyanov Lukhovitsy Lyskovo Lysva Lytkarino Lyubertsy Lyudinovo Lyantor

Moskva Magadan Magaramkent Magas Magnitogorsk Madzhalis Maykop Maisky Malakhovka Malakhovo Malojaroslavets Marx Machačkala Megion Medveděvo Mezhdurechensk Meleuz Miass Millerovo Mineralnye Vody Minusinsk Mirny (Arkhangelská oblast) Mirny (Moskevská oblast) Misailov Michailov Mikha Mosyl Murin Mikha Micha sk Murom Mtsensk Mytishchi

Naberezhnye Chelny Nadterechnoe Nadym Nazarovo Nazran Nalchik Naro-Fominsk Nartkala Nakhabino Nakhodka Nevinnomyssk Neryungri Neftegorsk Neftekamsk Nefteyugansk Nižněvartovsk Nižněgorskij Nižněkamsk Novotný Novgorodil Nižnij Novogorod Nižnij zh New Devjatkino Novozybkov Novoivanovskoye Novokuzněck Novokujbyshevsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novorossijsk Kolaudace Novosibirsk Novotitarovskaya Novotroitsk Novoulyanovsk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novy Urengoy Noginsk Norilsk Noyabrsk Nyagan

Obninsk Ob Odintsovo Ozery Okťabrskij (Arkhangelská oblast) Okťabrskij (Baškortostán) Okťabrskij (Moskevská oblast) Oktyabrskoye Olenegorsk Omsk Omutninsk Orel Orenburg Orekhovo-Zuyevo Orlovsky (Rostovská oblast) Orsk Osinniki Otradnoy Ostrovots

p. Zimovniki p. sovchoz Ostankino Pavlovo Pavlovskaya stanitsa Pavlovsky Posad Partizansk pgt Shamilkala Penza Pervomajsk Pervomayskoye Pervouralsk Pereslavl-Zalessky Perm Perkhushkovo Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatskij Požkovok Povistsky Požkovokok Peuščkin Požčikrovok Pečcher kopyevsk Protvino Prokhladny Prochorovka Pskov Putilkovo Pushkino Pushchino Pyt-Yakh Pjatigorsk

Rainbow Fork Razdolnoe Ramenskoye Rasskazovo Revda Rezh Reutov Rzhev Rohdestveno Romodanovo Roslavl Rossosh Rostov-on-Don Roshchinsky Rtishchevo Rubtsovsk Ruzaevka Rybinsk Rybnoye Ryazan

Petrohrad s. Vesnice Zasechnoe Mirnoye Saki Salavat Salechard Salekhard Salsk Samara Saransk Sarapul Saratov Sarov Sasovo Safonovo Sayanogorsk Sverdlovsky Svetlogorsk Svobodny Sevastopol Severodvinsk Seversk Selyatino Semenov Semikarakorsk Sergach Sergiev Posad Sergokala Serdobsk Sernovodskoye Serovovo-Serpukhov S Smolensk Sovetsk (Kaliningradská oblast) Sovětsk (Kirovská oblast) Státní farma pojmenovaná po. Lenina Solnechnogorsk Solnechny Sorochinsk Sosensky Sosenskoye Sosnovoborsk Sochi Spassk-Dalniy Stavropol Kazanskaya vesnice (Rostov region) Staraya Kupavna Stary Krym Stary Oskol Sterlitamak Strezhevoy Stavitel Strunino Stupino Suvorov Sudak Sunzha Surazu Sukh Surguz Surgut Surgut Surgut Syktyvkar Sysert

Taganrog Tambov Tarusa Tver Telmana Temryuk Terek Timashevsk Tichvin Tichoretsk Tobolsk Tovarkovo Tolbazy Togliatti Tomsk Torbeevo Torzhok Troitsk Tuapse Tuymazy Tula Tutaev Tyrnyauz Ťumen

Uvarovo Udomlya Uzlovaya Ulan-Ude Uljanovsk Uren Urzhum Urus-Martan Uryupinsk Usolye-Sibirskoye Uspenskoye Ussuriysk Ust-Katav Ufa Ukhta Uchaly

Fedorovsky Feodosia Frolovo Fryazino Furmanov
Chabarovsk Chanty-Mansijsk Kharabali Khasavjurt Khimki Khuchni

Čapajevsk Čeboksary Chegem Čeljabinsk Čerepovec Cherkessk Černogorsk Černogorsk Černogorsk Čechov Chikola Chistopol Čita Chkalovsk